Хранитель маяка — Анна Толчеева

5️⃣ Вот мои самые маленькие цифры. И теперь главный секрет, зачем мы это делали: Именно эти три желания и будет то, что вы будете делать в первую очередь. И вот с ними конфликта хочу и надо нет. И сравните их с теми пунктами, где самые большие цифры. #техника_хочумогу

4️⃣ И последний столбец. 1. Перемножаем цифры первого столбика на цифры второго столбика. 2. Выберите 3 самые маленькие цифры в последнем столбике #техника_хочумогу

3️⃣ Дальше, мы идем во второй столбец. Важно понять по каждому пункту, насколько я могу сделать каждый пункт. То есть легко могу это сделать. Или трудно могу сделать. Снова расставляем цифры от 1 до 10

Внимание!!!

Каждая цифра используется один раз.

Внимание!!!

1 — самое легкое с точки зрения "могу" 10 — сделать сложнее всего Смотрите, в моих столбиках цифры не повторяются

2️⃣ Собираем второй столбец. Исследуем, насколько хочу каждый пункт. Используем цифры от 1 до 10.

Внимание!!!

Каждая цифра используется только один раз.

Внимание!!!

1 — это самое желанное, 10 — я хочу это менее всего из списка #техника_хочумогу

Техника "Хочу-Могу"

1️⃣Нужна такая таблица. В первый столбец выписать те самые 10 желаний, которые у вас сегодня родились. Как только готовы, пишите в комментариях, что первый столбец заполнен.

Сегодня будет задание, для которого вам надо подготовить (смотрите в видео, что)…

Продолжаем про конфликт "хочу" и "надо". Когда есть конфликт, ищите третью сторону, которой это выгодно. В случае нашего конфликта такой третьей стороной часто оказывается МОГУ.

То есть я бы хотела, но не могу, потому что надо.

📌Или мне надо, я могу, но не хочу. 📌Или я хочу, мне надо, но я не могу. Смотрите, как играет по-другому.

#личное Иногда горе отправляет человека в астению. И тогда у него нет сил ни на что. Это не навсегда. Для справки: Астения (Asthenia) — это физическая и нервно-психическая слабость, которая сопровождается постоянной повышенной утомляемостью, перепадами настроения, раздражительностью, расстройствами сна и другими вегетативными нарушениями, а также болью в мышцах, головокружением и проблемами с пищеварением. В таком состоянии человеку требуется больше времени на отдых, объём и продуктивность работы и привычных действий снижается

А теперь давайте ещё честнее. Задание. 1. Возьмите одну фразу с "надо". Например, мне надо сделать много аналитической работы, а я хочу киношку смотреть. 2. Её надо продолжить. С объяснением, почему нельзя не делать. Но через "не хочу" Например, мне надо сделать много аналитической работы, потому что я не хочу, чтобы обо мне плохо подумали. 3. Сделать "Я-высказывание" из пункта 1 и 2 Например, я хочу смотреть киношку, но ещё больше я хочу избежать плохой оценки обо мне. Поэтому я иду делать аналитику. Если дадите свои примеры, смогу и их перефразировать. Но лучше, если вы сами

❗️И вас этому научили в детстве. "Если тебе дали конфетку, НАДО сказать спасибо" "Если ты вышел из подъезда, НАДО поздороваться с соседями" "НАДО уступать место старшим" То есть нам в детстве не предоставляли выбор, нам объясняли, как мы должны поступать. И для многих из нас этого НАДО очень много. Что часто вы делаете из НАДО? 🤔

Сегодня день "НАДО". Это долженствование. Минутка теории 🤓 Альберт Эллис выделил четыре основные категории иррациональных суждений: 🌸- «долженствования» по отношению к себе и другим, когда человек убежден, что он сам либо кто-то другой должен быть не таким, какой он есть; 🌸- «ужасающие» суждения – преувеличение значения какой-либо ошибки; 🌸- суждения «надлежит» и «следует», которые вызывают неприятие мира, если он не таков, каким ему «следует» быть; 🌸- «порицающие» суждения, принижающие себя или других, если что-либо идет не так, как «должно» быть. А теперь разберёмся поглубже с нашим надо 👇.

Жду ваши комментарии, ответы, осознания. Обязательно делитесь 👆

Задание 🌸— мы исследуем великую нехочуху. Задание состоит из двух частей. Первая часть. Если я не хочуха, то, скорее всего, я не чувствую своих желаний, либо они гасятся. Вы находите 10 причин, что гасит в вас хочуху. Вторая часть задания. И если я не хочуха, то отвечаем на вопрос — чьи желания я исполняю. Чем больше здесь будет список, тем круче будут открытия

И далее — сформулируйте 3-5 желаний на каждом уровне

Исходя из этого, у нас будут сегодня исследования, насколько наше хочу вообще как бы в нас проявлено ⤵️

Мы сегодня поисследуем «хочу». Разберемся, кто эти люди, которые могут быть хочухами, кто такие люди, которые являются нехочухами. И у нас сегодня будет два задания.

Ставим реакцию, кто за и готов к энергообмену 👆