Психиатр из Кащенко
Открыть в Telegram
Врач психиатр, психотерапевт. Пишу о тревоге, депрессии, выгорании и психотерапии. —Автор научных и просветительских статей,посвященных вопросам псих. здоровья —Член Российского общества психиатров 🔹Вопросы/запись: @BarbaraVolko
Больше4 904
Подписчики
-124 часа
-47 дней
-2030 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+14
в 0 каналах
июнь '26
+32
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+24
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+18
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+85
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+92
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+1 200
в 11 каналах
Get PRO
декабрь '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+37
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+121
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+225
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+185
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+121
в 3 каналах
Get PRO
апрель '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+52
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+11
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+39
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+243
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+21
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+97
в 2 каналах
Get PRO
февраль '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+13
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '23
+95
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+44
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+11
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+27
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+327
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+233
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+58
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+71
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+251
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+4 123
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+834
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+22
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+18
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+423
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+277
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+56
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+3 381
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+826
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | +1 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | +2 | |||
| 06 июля | +1 | |||
| 05 июля | +2 | |||
| 04 июля | +1 | |||
| 03 июля | +3 | |||
| 02 июля | +3 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
Почему умные, успешные и образованные женщины становятся жертвами мошенников и афер? Спойлер: дело почти никогда не в интеллекте.
За каждым таким случаем стоят вполне понятные психологические механизмы: потребность в безопасности, доверии, надежде, желание быть услышанной или страх потерять что-то важное.
Недавно меня попросили прокомментировать эту тему для Forbes. Получился очень интересный материал о том, почему даже критически мыслящие люди могут оказаться в ловушке манипуляторов.
Оставляю ссылку - уверена, статья будет полезна многим
https://www.forbes.ru/forbes-woman/564460-cena-lubvi-pocemu-zensiny-teraut-den-gi-v-romanticeskih-aferah?ysclid=mrbysq8iwm72542426
| 2 | У меня сегодня день рождения.
И я снова встречаю его в одиночестве. Раньше в этом было больше напряжения, чем сейчас. Как будто обязательно должно быть иначе: люди, поздравления, шум, ощущение праздника, потому что «так принято»с
Сейчас для меня это скорее про другое. Про возможность на один день убрать внешний шум и остаться в очень честном контакте с собой. Я заметила, что в повседневной жизни мы редко бываем в тишине. Мы постоянно в реакциях, задачах, диалогах, ожиданиях. Даже когда внешне все спокойно - на самом деле продолжается движение. А такие дни, как сегодня, дают возможность это движение немного замедлить.
Не отвлекаться на то, как «должно быть». Не сравнивать. Не заполнять эфир только чтобы его заполнить. Просто побыть.
В этом простом «побыть одной»становится больше опоры, чем в любом внешнем празднике. И да, для меня это не про отказ от людей. Скорее про возвращение к себе, чтобы потом снова быть в контакте с другими - но уже из более устойчивого состояния.
С днем рождения меня) | 615 |
| 3 | Мне эту новость прислали уже триста раз 😄на самом деле ничего революционного не произошло.
Во-первых, электросудорожная терапия (ЭСТ) - это не новая разработка. Метод применяется в мировой психиатрии почти 90 лет, а в России уже несколько десятилетий. Современная ЭСТ проводится под общей анестезией, с миорелаксантами и по строгим показаниям. Этл точно не терапия первой линии. Это один из самых эффективных методов при тяжелой депрессии, особенно если она резистентна к терапии, сопровождается психотическими симптомами или высоким суицидальным риском.
Во-вторых, в новостях вместе с ЭСТ упоминаются электронейростимуляция и методы транскраниальной стимуляции мозга. Это уже совсем другая история.
Например, транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) - неинвазивный метод, при котором на определенные зоны коры воздействуют магнитными импульсами. Пациент находится в сознании, наркоз не требуется, судорожный приступ не вызывается. В мире ТМС давно используется как один из вариантов лечения депрессии, прежде всего при недостаточном эффекте антидепрессантов.
Что касается акупунктурных токов и некоторых других методов нейростимуляции, доказательная база у них значительно слабее, чем у ЭСТ и ТМС, поэтому их место в клинической практике продолжает обсуждаться.
Поэтому заголовок «депрессию будут лечить током» - это скорее удачный кликбейт, чем сенсация. Электромодуляция мозга в психиатрии существует давно. Новость скорее о пересмотре и систематизации клинических рекомендаций, а не о появлении какого-то нового способа лечения.
Так что, депрессивные мои, можете пока не прятаться от розеток и отложить шапочки из фольги | 838 |
| 4 | ⚠️ Друзья, важное предупреждение.
Мне начали поступать сообщения от подписчиков о том, что неизвестные аккаунты пишут им в личные сообщения.
Обычно переписка начинается примерно так, как представлено на скрине.
Хочу сразу сказать: я не имею к этим сообщениям никакого отношения. Я никогда не прошу кого-либо писать моим подписчикам в личные сообщения и не собираю отзывы таким способом.
Пока неизвестно, какова цель этой рассылки, поэтому прошу быть внимательными:
‼️не сообщайте незнакомцам личную информацию;
‼️не переходите по ссылкам, если их пришлют;
‼️с осторожностью относитесь к любым предложениям, связанным с моим именем или каналом.
Если вам уже пришло подобное сообщение, пожалуйста, пришлите мне скриншоты всей переписки (особенно если были последующие сообщения). Это поможет разобраться, что происходит, и вовремя предупредить остальных.
Спасибо за вашу внимательность и поддержку. Берегите себя и не доверяйте сообщениям от незнакомых аккаунтов только потому, что в них упоминается мой канал. | 776 |
| 5 | Мы привыкли думать, что стресс - это просто «понервничал». На самом деле хронический стресс постепенно меняет работу всего организма. Он ухудшает сон, снижает концентрацию, заставляет быстрее уставать, повышает тревогу, влияет на желудочно-кишечный тракт, иммунитет и даже на то, как мы принимаем решения. Стресс почти всегда сначала поселяется в теле.
Недавно я наконец дошла до массажа после очень напряженного периода. Через несколько минут массажист сказал: «у вас вся спина как камень». И знаете, что меня удивило? Я настолько привыкла жить в напряжении, что даже не замечала его. Мы часто не замечаем, как постоянно поднимаем плечи, сжимаем челюсть, задерживаем дыхание, напрягаем мышцы. Организм давно живет в режиме «опасность», а мы продолжаем убеждать себя: «да, все нормально, просто устала».
Недавно я прочитала подборку, в которой 17 психологов рассказывали, что помогает им самим справляться со стрессом. Ответы были их очень простыми. Никто не сказал про «думай позитивно» или «возьми себя в руки». Наоборот. Большинство советов были про то, чтобы помочь нервной системе выйти из режима постоянной тревоги.
Один специалист советует просто выйти на прогулку и внимательно посмотреть вокруг: на деревья, облака, птиц, свет. Потому что внимание перестает бесконечно крутиться вокруг тревожных мыслей. Другой напоминает: если вам хочется все делать быстрее, попробуйте сознательно замедлиться хотя бы на 20%. Когда мы испытываем стресс, мы начинаем жить быстрее. Быстрее говорить, быстрее есть, быстрее работать, быстрее принимать решения. Как будто скорость поможет справиться. Но нервная система воспринимает это совсем иначе: «раз мы так торопимся, значит, опасность никуда не исчезла».
Еще один психолог говорит о том, что иногда лучший способ снизить стресс - поговорить с человеком, рядом с которым не нужно казаться сильным. Мы часто пытаемся справиться в одиночку. Терпим, молчим, держимся. Хотя иногда разговор с тем, кто способен выслушать, помогает больше, чем еще один вечер наедине со своими мыслями.
И пожалуй, больше всего мне понравилась одна простая фраза: «вы не всегда можете изменить ситуацию, которая вызывает стресс. Но вы можете изменить то, как ваша нервная система проживает эту ситуацию.» Сделать глубокий вдох. Расслабить плечи.
Выйти на улицу. Позвонить близкому человеку. Или наконец признаться самому себе в усталости.
💬 А как ваше тело обычно говорит вам, что стресса стало слишком много? Или у вас уже есть свой способ вернуть себя в равновесие? | 850 |
| 6 | И кстати, уважаемые коллеги: с днем медицинского работника нас!
Пусть у вас будет больше сил, спокойных смен и хороших новостей) | 929 |
| 7 | Один мой близкий человек в самые тяжелые периоды жизни говорил мне: «помни, плохо будет не всегда. Это закончится». И говорил он это с усталыми, «выцветшими» от депрессии глазами. А значит, он точно знал, о чем говорит.
Мы часто совершаем одну ошибку. Когда нам хорошо, кажется, что так будет всегда.
Когда нам плохо - кажется ровно то же самое.
Но если посмотреть назад, каждый человек обнаружит, что в его жизни уже были моменты, которые казались невыносимыми. И все же они закончились. Были люди, без которых невозможно было представить свою жизнь. Были потери, после которых не хотелось вставать с кровати. Были периоды, когда будущее выглядело как сплошной туман. А потом жизнь почему-то продолжалась. Не легко, но продолжалась.
У жизни нет гарантий. И это одна из самых болезненных вещей, которую осознает человек. Можно все сделать правильно и все равно столкнуться с потерей. Можно ошибаться, сворачивать не туда, менять решения на ходу - и оказаться счастливым.
Если ваши отношения закончились в 40, 50, 60,
100 лет - это не означает, что вы обречены на одиночество. Если вы до сих пор не встретили своего человека - это не значит, что уже поздно. Если вам пришлось начинать все заново - это не значит, что вы опоздали.
Мы очень любим искать закономерности. Нам хочется верить, что хорошие люди обязательно будут вознаграждены, плохие наказаны, правильные решения приведут к правильному результату, а тяжелый труд гарантированно принесет успех.
Но жизнь устроена сложнее. Хорошие родители могут терять контакт с детьми. Любящие люди расстаются. Талантливые специалисты выгорают. А кто-то после череды неудач вдруг находит дело всей своей жизни. В этом одновременно есть и несправедливость, и свобода.
Потому что если нет гарантий плохого исхода, то нет и гарантий того, что все останется плохо навсегда.
Сегодня вам может казаться, что поезд ушел. Что отношения уже не случатся. Что новую профессию поздно осваивать. Что счастье осталось где-то в прошлом. Но никто этого не знает! Ни вы. Ни я. Ни кто-либо другой.
Нужно желать шаги. Жизнь еще не закончилась. И значит, в ней все еще возможно гораздо больше, чем кажется.
Не все можно контролировать.
Но будущее еще не написано.
Что поддерживало вас в моменты, когда казалось, что выхода нет? | 942 |
| 8 | Привет!
В последнее время у меня не хватает времени на написание постов. Поэтому давайте вернем старый формат.
Задавайте мне любые вопросы в комментариях - про психиатрию, тревогу, препараты, работу, состояния, вообще все, что давно хотелось спросить ⬇️ | 887 |
| 9 | Чем больше учусь, тем меньше верю в специалистов, которые считают, что уже все знают. Сейчас прохожу обучение в Институте Бека. Несмотря на то, что КПТ я давно использую в своей практике, очень интересно возвращаться к фундаменту и заново смотреть на знакомые вещи. Есть большая разница между «знаком с методом» и «действительно владею методом».
Особенно когда учишься у Джудит Бек - дочери Аарона Бека и человека, который много лет развивает и сохраняет тот самый подход, который в свое время изменил психотерапию.
Моя цель - пройти весь путь сертификации до уровня супервизора 🏆
Сколько бы ни работал, всегда есть чему учиться - и мне это нравится | 1 067 |
| 10 | Почему после часа Reels так трудно прочитать даже пару страниц книги?
Если вам кажется, что после бесконечной ленты коротких видео стало сложнее концентрироваться, дочитывать статьи до конца и просто сидеть в тишине без телефона, то вам не кажется. Наш мозг очень пластичен. Он быстро привыкает к тому, как мы его используем. Короткие видео каждые несколько секунд дают новую картинку, новую эмоцию, новый стимул. Смех сменяется удивлением, удивление раздражением, потом милый котик, потом новости, потом психологический совет, потом танцы. И все это за две минуты. Мозг получает настоящий информационный фуршет. Не нужно долго ждать развития сюжета, удерживать внимание или анализировать происходящее. Мозг начинает привыкать именно к такому режиму работы. Постоянно меняющемуся. На этом фоне обычная жизнь начинает казаться слишком медленной.
Книга требует сосредоточенности. Фильм развивается слишком долго. Рабочая задача кажется скучной уже через несколько минут.
Недавно вышло исследование, в котором ученые обнаружили интересную вещь: люди, склонные к чрезмерному просмотру коротких видео, демонстрировали более низкий уровень самоконтроля и менее эффективную работу систем мозга, отвечающих за концентрацию внимания и подавление отвлекающих стимулов. Это не означает, что один вечер в просмотре этих роликов сломает мозг. Но если день за днем мы тренируем только быстрое переключение внимания, то именно в этом режиме психика начинает чувствовать себя наиболее привычно.
А внимание, как и мышца, развивается тем, что мы его тренируем. Если постоянно переключаться каждые десять секунд, становится все труднее удерживать мысль, читать длинные тексты, слушать лекцию или просто спокойно посидеть со своими мыслями. И самое тревожное, что многим людям становится невыносимо скучно оставаться наедине с собой. Стоит наступить тишине, рука сама тянется к телефону, потому что мозг уже привык к постоянной стимуляции. Поэтому лучшая тренировка для внимания - это двадцать минут без телефона. Книга, прогулка, фильм, разговор или просто возможность дать своему мозгу немного побыть в тишине.
Залипаете в reels? 😉 | 1 190 |
| 11 | Психиатры не должны бояться психологов. Психологи не должны бояться психиатров. А пациенты не должны становиться заложниками этой войны. Когда я слышу фразы: «клинический психолог - это не врач» у меня всегда сразу вопрос: и дальше что? Да, не врач. Как и психотерапевт не нейрохирург. Как и кардиолог не эндокринолог. Как и психиатр не клинический психолог.
Разные профессии. Разные компетенции. Разные задачи. Но почему-то именно в сфере психического здоровья пор живет странная идея: если ты не врач - значит ты почти никто.
Интересно, что мировая наука давно ушла вперед. Сегодня при большинстве тревожных расстройств, депрессии лёгкой и средней степени тяжести, ПТСР, расстройствах личности, нарушениях адаптации психотерапия является одним из основных методов помощи.
За этим стоят десятилетия исследований, протоколы, стандарты, шкалы оценки эффективности и огромная доказательная база. Психиатр нужен тогда, когда нужны диагностика, медикаментозное лечение, оценка рисков и медицинское сопровождение.
Клинический психолог нужен тогда, когда нужны диагностика психологического функционирования, психокоррекция и психологические интервенции.
Это командная работа. Ни о какой конкуренции речи идти не может. Я боюсь специалистов, которые настолько уверены в собственной исключительности, что перестают видеть ценность других профессий. Цена таких профессиональных войн всегда одна и ее платит пациент.
Во всем мире рядом работают психиатры, клинические психологи, психотерапевты, социальные работники, специалисты по реабилитации.
Никому не приходит в голову доказывать, кто «настоящий специалист», а кто нет.
Почему, как вам кажется, некоторые специалисты так боятся смежных профессий? | 996 |
| 12 | Один в поле еще какой воин.
Особенно те, кто с детства привык рассчитывать только на себя. Они рано поняли одну простую вещь: если хочешь, чтобы что-то было сделано хорошо - сделай сам. Если тебе плохо - справляйся и не ной. Если страшно - молчи, справляйся и не ной. Если тяжело - терпи и делай молча. Если нужна помощь - лучше не просить. Потому что помощь могут не дать. Могут отказать.
Могут пристыдить. Могут сказать: «Ну а что ты хотел/а?», «бывает и хуже». И человек учится жить так, будто он действительно один в поле воин. Он становится сильным. Очень сильным. Настолько сильным, что окружающие начинают восхищаться. «Я не знаю, как ты все выдерживаешь». «Ты всегда справляешься». «Ты такая самостоятельная».
И никто не замечает цену этой силы. Никто не видит, как такой человек плачет, чтобы никто не услышал. Как часами прокручивает проблемы в голове, потому что даже не знает, кому можно позвонить. Как приходит домой после тяжелого дня и понимает, что ему не на кого опереться.
В личностно-ориентированной психотерапии есть очень классная мысль. Человек становится собой не в изоляции. Личность рождается в отношениях. Мы узнаем себя через другого человека. Через взгляд, в котором нас видят. Через слова, которые помогают нам понять собственные чувства. Через опыт, когда рядом есть кто-то, кто выдерживает нас не только сильными, но и уязвимыми.
Поэтому идея абсолютной самостоятельности - во многом иллюзия. Даже самые независимые люди стали такими не в пустоте. За каждым из нас стоят десятки встреч, отношений, разговоров, поддержек и разочарований. Мы устроены так, что нам нужен другой. Потому что мы люди.
Каждый раз, когда я спрашиваю человека: когда вам было тяжело, кто был рядом?
Ответ почти всегда: никто.
Человек стал сильным не потому что хотел. Это был единственный способ выжить. Но то, что помогло выжить, не всегда помогает жить. Потому что жизнь - это способность разделять: принимать помощь, опираться, быть несовершенным, не знать ответов, не справляться. И оставаться достойным любви и уважения.
Если бы вы точно знали, что вас не осудят и не отвергнут, о какой помощи вы попросили бы прямо сейчас? | 939 |
| 13 | Когда-то я думала, что наступит момент, после которого станет легче. Что будет какая-то точка, в которой я наконец выдохну и скажу: какая я молодец и теперь точно довольна собой. Но чем старше становлюсь, тем яснее понимаю, что такой точки не существует. После одной цели появляется другая. После одного достижения - следующее. После одной вершины оказывается еще одна. И если все время смотреть только вперед, можно так и не заметить собственную жизнь.
Не заметить людей, которые появились рядом 🫂 Не заметить, сколько всего ты уже пережила. Не заметить, как постепенно стал человеком, которым и не думал что станешь.
Сегодня я смотрю на эти кадры и думаю совсем не о премии, а о том, как удивительно быстро проходит время. Как недавно казалось, что все только начинается. И как много всего случилось с тех пор. Наверное, взросление для меня сегодня выглядит именно так. Когда вместо: «чего я еще не достигла?» появляется вопрос: «замечаю ли я то, что уже есть?»
Потому что счастье, кажется, никогда не ждало нас в следующей точке маршрута.
Оно все это время происходило по дороге. | 948 |
| 14 | После поста о фенибуте в комментариях и ответах на сторис ожидаемо появилось огромное количество историй про самостоятельный прием препаратов. Этих историй намного больше, чем кажется.
Люди годами сами себе назначают успокоительные, ноотропы, снотворные, антидепрессанты, смешивают препараты, меняют дозировки по советам из интернета - даже не понимая, как это работает и к чему может приводить.
Поэтому подумала: если вам интересно, можем иногда разбирать в канале и другие препараты - что вокруг них миф, а что действительно важно знать. Напишите мне в комментариях)
А пока покажу книги, которые очень люблю ❤️
Сохраняйте:
📚 Прочитай, когда тебе кажется, что психиатрия - это про диагнозы, а не про человека: Петр Ганнушкин - «В душе психопата»
Очень классная книга про личность, характеры и внутренний мир человека. Несмотря на возраст текста, местами читается удивительно современно.
📚 Прочитай, когда хочется почувствовать интерес к тому, как устроен мозг и психика: Владимир Бехтерев - «Феномены мозга»
Это книга, после которой начинаешь разбираться в психике и смотреть на нее не как на что-то абстрактное, а как на очень сложную систему.
📚Прочитай, когда хочется понять, насколько сильно на нас влияют слова, люди и среда: Владимир Бехтерев - «Психика и жизнь. Внушение».
Очень интересная книга про влияние, внушаемость и то, насколько психика человека на самом деле не так автономна, как нам кажется.
📚 Прочитай, когда хочется глубже понять, как формируется мышление и внутренний мир человека: Лев Выготский - «Мышление и речь»
Местами непростая, но невероятно глубокая книга. О том, как речь связана с мышлением, эмоциями и самим ощущением себя.
А у вас есть книги по психологии/психиатрии/нейронауке, которые вас когда-то очень впечатлили? | 993 |
| 15 | Последние годы я все чаще вижу одну и ту же историю. Человек приходит на прием и между делом говорит: «Я иногда пью фенибут». И почти всегда выясняется, что назначил он его себе сам. «От тревоги», «чтобы спать», «чтобы голова лучше работала». А кто-то вообще воспринимает его почти как безобидный БАД. И вот это меня очень настораживает. Потому что вокруг фенибута сформировался очень опасный миф: будто это что-то легкое, безопасное и почти витамин для нервной системы. Хотя в реальности все намного серьезнее.
Недавно вышел большой обзор в Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, где исследователи прямо пишут: проблема фенибута сильно недооценена.
За последние годы накопилось все больше данных о зависимости, толерантности, тяжелой отмене, интоксикациях, госпитализациях, опасных сочетаниях с другими веществами.
И самое важное - многие люди вообще не воспринимают его как препарат с рисками. Потому что фенибут очень коварен именно своей мягкостью в начале.
Человек чувствует: стало спокойнее, меньше тревоги,
легче общаться, лучше сон, меньше внутреннего напряжения. И мозг очень быстро запоминает: «вот оно - решение».
Но проблема в том, что нервная система довольно быстро адаптируется. Появляется толерантность. Эффект становится слабее.
Дозировки начинают расти. А потом человек внезапно сталкивается с тем, что без препарата тревога/другие симптомы возвращаются еще сильнее. И многие в этот момент даже не связывают свое состояние с фенибутом.
Особенно потому, что синдром отмены может выглядеть очень тяжело: тревога, паника, бессонница, тремор, раздражительность, ощущение внутреннего ужаса, тахикардия.
Иногда люди приходят уже в состоянии, которое похоже почти на нервный срыв, даже не понимая, что это может быть связано с длительным приемом.
И еще одна проблема:
врачи не всегда спрашивают про ноотропы, БАДы и препараты из интернета. А пациенты часто вообще не считают нужным о них рассказывать, потому что «ну это же не серьезное лекарство». Хотя это вещество влияет на ГАМК-систему мозга и может давать вполне серьезные последствия.
Мне кажется, мы живем в очень тревожное время, где люди настолько устали, перегружены и истощены, что готовы пить что угодно, лишь бы стало чуть легче внутри. Но когда препарат начинают воспринимать как безопасную таблетку от жизни, это уже очень тревожно.
И особенно опасно то, что фенибут до сих пор многие советуют друг другу буквально в комментариях и чатах - без понимания рисков, противопоказаний и последствий.
Поэтому если вы принимаете фенибут или периодически помогаете себе им - пожалуйста, не относитесь к этому как к чему-то безобидному. Нервная система - намного сложнее, чем советы из этих ваших интернетов.
Статья: https://psyandneuro.ru/novosti/phenibut-a-drug-with-one-too-many-buts/ | 925 |
| 16 | Позади очень яркая и эмоциональная неделя ✨
Москва, мероприятия, встречи, много эмоций, разговоров и красивых моментов.
А сегодня - уже Петербург.
Стою на корабле в акватории Невы, фотографирую этот невероятный закат и потихоньку возвращаюсь в рабочий ритм.
У Петербурга есть особая магия - он как будто всегда умеет замедлить и вернуть в себя ❤️
А у вас что помогает выдохнуть и переключиться после насыщенных дней? | 860 |
| 17 | Сегодня вручили премию «Persono года 2026» ✨
И это был очень особенный момент. Для кого-то психиатрия и психотерапия - просто профессия. Для меня - огромная часть жизни, в которой много ответственности, глубины, человеческих историй и доверия.
Мне очень ценно, что сегодня про психическое здоровье можно говорить открыто. И что мой голос, мой подход и моя работа находят отклик.
Спасибо всем, кто рядом.
Моим пациентам - за доверие.
Моей аудитории - за тепло и интерес к теме психики и внутренней жизни человека.
Сохраняю здесь этот вечер и этот момент ❤️ | 1 058 |
| 18 | Сегодня - премия «Persono года 2026» ✨ Очень красивый и важный для меня вечер.
Благодарна за номинацию, за свою профессию и за людей, которые мне доверяют.
А накануне премии вышло мое интервью для журнала bomond - о психотерапии, пути и том, как я смотрю на человека и психику.
Ссылка, если хотите почитать:
https://persono.ru/blog/psihologiya/alina-popovich/ | 1 013 |
| 19 | Как выглядит диссоциация?
Многие люди представляют ее как что-то очень тяжелое, редкое и почти «не из обычной жизни». Но на самом деле диссоциация выглядит настолько незаметно, что человек годами не понимает, что именно с ним происходит. Он просто живет с постоянным ощущением странной внутренней отдаленности. Как будто между ним и жизнью появилось стекло.
Вроде бы все продолжается как обычно. Человек ходит на работу, разговаривает с людьми, может шутить, что-то делать, решать бытовые вопросы. Со стороны он выглядит включенным в жизнь. Но появляется ощущение, которое очень трудно объяснить словами: будто ты присутствуешь в собственной жизни не полностью.
Чаще это описывют так:
«Я как будто смотрю на все со стороны»;
«Как будто живу на автопилоте»;
«Я есть, но меня как будто нет внутри происходящего».
Диссоциация подкрадывается постепенно, особенно после долгого напряжения, хронического стресса, эмоциональной перегрузки или тяжелых событий, которые психике было слишком трудно выдерживать в полном контакте с чувствами. Нервная система человека вообще устроена очень мудро. Когда боли, страха или внутреннего напряжения становится слишком много, психика выбирает не усиление эмоций, а наоборот - дистанцию от них.
Внутри включается режим: «если я не могу это пережить полностью, я попробую чувствовать меньше». И тогда человек начинает замечать за собой странные вещи. Он может читать страницу книги и не понимать, что только что прочитал. Может ехать знакомой дорогой и внезапно осознать, что часть пути вообще выпала из памяти. Может разговаривать с близким человеком и ловить себя на ощущении, будто все происходит где-то далеко.
Диссоциация выглядит как эмоциональное онемение, о котором мы говорили выше. Человек понимает головой, что событие важное, страшное или радостное, но внутри почти нет эмоционального отклика. Как будто чувства не успевают догнать происходящее. Может ощущаеться телом. Человек перестает чувствовать усталость, голод, напряжение. Может долго игнорировать боль или жить в постоянном внутреннем оцепенении. Чаще всего слышу: «смотрю в зеркало и испытываю странное чувство: это вроде я… но как будто не совсем». Это пугает. Потому что теряется ощущение живого контакта с самим собой.
Очень многие люди с диссоциацией выглядят для окружающих спокойными и функциональными. Они продолжают справляться, работать, заботиться о других, решать проблемы. Но живут с постоянной усталостью от ощущения, что они будто все время находятся далеко от собственной жизни. Особенно часто это бывает у людей, которые долго жили в режиме выживания.
У тех, кому приходилось быть сильными раньше, чем они были к этому готовы. У тех, кто привык подавлять эмоции, чтобы продолжать жить дальше. У тех, кто слишком долго находился рядом с тревогой, нестабильностью, страхом или эмоциональной болью.
Психика не отключает просто так. Диссоциация - это способ не разрушиться от того, что оказалось слишком тяжелым
Это язык нервной системы и к нему надо прислушиваться.
Было ли у вас когда-нибудь ощущение, что вы будто смотрите на собственную жизнь со стороны? | 1 016 |
| 20 | Очень люблю наблюдать, как у людей сбываются большие творческие истории.
У моей приятельницы Марины Волковой вышла книга - сборник стихотворений «Русская крепость». Настоящее издание, 160 страниц, результат большого пути и многолетней работы со словом!
В сборнике - гражданская лирика, исторические тексты и баллады, написанные в разные годы. И мне кажется, сегодня особенно важны авторы, которые пытаются говорить не только о личном, но и о памяти, времени, истории, человеческой стойкости.
Книга уже у меня, осталось дождаться автографа автора 🙂
Поздравляю от души - это действительно важное событие для любого автора и искренне желаю книге своего читателя 💐 | 974 |
