Олег Виллард-ПОБЕДИТЕЛЬ Титаны Битва сезонов
Открыть в Telegram
Снижение веса. Увеличение массы. Антистресс программы. Для мужчин и женщин: тренировки, питание, дыхание. Всё в одном приложении. ✨ Не обещаем идеальное тело. Но покажем, как вернуть своё. https://olegwillardpro.ru/ https://t.me/EnergyLabOW_bot
Больше1 547
Подписчики
-124 часа
-147 дней
-11230 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+9
в 2 каналах
июнь '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+82
в 4 каналах
Get PRO
апрель '26
+330
в 6 каналах
Get PRO
март '26
+1 074
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+26
в 3 каналах
Get PRO
январь '26
+321
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+35
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+23
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+376
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+82
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+2 697
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+3 810
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+1 458
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+21
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+22
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+233
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+712
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+318
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+14
в 1 каналах
Get PRO
май '24
+717
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+432
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+644
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+936
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+49
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+128
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+146
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+149
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+798
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 26 июля | 0 | |||
| 25 июля | 0 | |||
| 24 июля | 0 | |||
| 23 июля | 0 | |||
| 22 июля | +1 | |||
| 21 июля | 0 | |||
| 20 июля | 0 | |||
| 19 июля | +1 | |||
| 18 июля | 0 | |||
| 17 июля | 0 | |||
| 16 июля | +1 | |||
| 15 июля | +3 | |||
| 14 июля | +1 | |||
| 13 июля | 0 | |||
| 12 июля | 0 | |||
| 11 июля | +2 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | 0 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | 0 |
Посты канала
📌 Почему мы умеем заботиться обо всех, кроме себя?
Вы замечали, как легко находить время для других?
Записать ребёнка к врачу. Помочь родителям. Поддержать подругу. Закончить рабочие задачи.
На всё это силы находятся.
Но когда дело доходит до себя, появляется мысль: «Начну потом. Сейчас не время».
Так проходят недели, месяцы, а иногда и годы.
Парадокс в том, что забота о себе — не эгоизм и не награда за хорошо выполненные дела. Это основа, на которой держится всё остальное.
Когда у женщины есть силы, энергия и внутреннее спокойствие, она может больше дать и семье, и работе, и близким.
⚡️ «Стабильная Я» — не про идеальную версию себя. Она про привычку каждый день выбирать себя хотя бы немного.
Именно из таких маленьких решений рождаются большие перемены.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен
| 2 |  Видеосообщение | 1 |
| 3 |  Видеосообщение | 63 |
| 4 |  Сегодня проверю себя по-настоящему.
Сегодня принимаю участие в своей первой одиночной гонке HYROX (в России этот формат проводится под названием «CRACE»
Моё первое знакомство с этим форматом состоялось в январе этого года, когда я выступал в составе команды из четырёх человек. Сегодня всё иначе — теперь рассчитывать можно только на себя.
Что такое HYROX? Это одна из самых сложных фитнес-гонок в мире, которая объединяет бег и функциональные упражнения в одну непрерывную дистанцию. Участникам предстоит 8 раз пробежать по 1 километру, а после каждого километра выполнить одну из силовых станций: SkiErg, толкание и тягу тяжёлых саней, берпи с прыжками вперёд, греблю на 1000 метров, перенос тяжёлых гирь, выпады с мешком на плечах и броски мяча в мишень.
Для меня HYROX — это что-то среднее между функциональным фитнесом и триатлоном. По уровню испытания организма я бы сравнил его с половиной Ironman: здесь нужны сила, выносливость, скорость, умение терпеть и грамотно распределять силы до самого финиша.
Самое интересное, что сегодня я выхожу на старт без специальной подготовки именно под этот формат. Поэтому главная цель — не рекорд и не место в протоколе, а честная проверка своих возможностей.
Интересно узнать, насколько хороша моя база, которую я строил годами, и как она проявит себя в одном из самых жёстких испытаний на функциональную выносливость.
Проверим. До встречи на финише. 💪🔥 | 73 |
| 5 |  📌 Вес стоит? Это не значит, что изменений нет.
Многие начинают переживать, если через неделю-две после старта весы показывают те же цифры.
Но организм не перестраивается только через снижение веса.
Есть признаки, которые появляются гораздо раньше и говорят о том, что изменения уже начались.
✔️ Сон становится лучше. Вы быстрее засыпаете, легче просыпаетесь и чувствуете себя более отдохнувшими.
✔️ Аппетит становится спокойнее. Исчезает постоянное желание что-нибудь перекусить из-за усталости или стресса, становится проще контролировать питание.
✔️ Появляется больше энергии. В течение дня легче сосредоточиться, становится меньше ощущения усталости и желания всё откладывать.
✔️ Меняется движение. Походка становится увереннее, осанка — ровнее, а тело ощущается более лёгким и собранным.
📍 Именно такие изменения чаще всего появляются раньше, чем начинают снижаться цифры на весах.
Поэтому в начале работы я всегда рекомендую смотреть не только на килограммы, но и на то, как меняется самочувствие.
Когда организм начинает работать по-новому, результат сначала ощущается, а уже потом становится заметен на весах.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 73 |
| 6 |  С днём ВМФ ⚓️🐺 | 67 |
| 7 |  Видеосообщение | 63 |
| 8 |  Видеосообщение | 72 |
| 9 |  🔥 Лучшее вложение — это знания, которые работают каждый день
Большинство покупает очередную диету, марафон или готовое меню в надежде получить быстрый результат.
Но проходит время — и всё приходится начинать сначала.
Почему?
Потому что временный результат редко становится образом жизни.
Совсем другое дело, когда вы понимаете, почему нужно делать именно так.
Когда вы умеете самостоятельно составить рацион, разобраться в тренировках и принимать решения без постоянных подсказок.
Такие знания остаются с вами на годы.
Именно поэтому я создал самостоятельные курсы.
Вы не просто получаете информацию — вы учитесь применять её в реальной жизни, возвращаться к материалам в любое время и двигаться в своём темпе.
📍 Цель курса — не провести вас через несколько недель обучения, а дать знания, которые будут работать на вас ещё долго после его окончания.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 75 |
| 10 |  Баланс — это не способность мышц удерживать тело. Баланс — это способность мозга за доли секунды объединять зрение, вестибулярную систему, проприоцепцию и двигательную систему в одно точное движение.
Именно поэтому в современной неврологии и геронтологии тесты на равновесие считаются одним из самых простых, но при этом очень информативных способов оценить биологический возраст нервной системы. Нередко нарушения баланса появляются раньше, чем человек замечает снижение силы или памяти. Они становятся своеобразным «ранним сигналом», что эффективность работы мозга начинает снижаться. | 71 |
| 11 |  Видеосообщение | 68 |
| 12 |  +9Титаны транспорта проверили себя на прочность! ⚡️
24 июля на базе Санкт-Петербургского университета государственной противопожарной службы МЧС России прошел масштабный спортивный интенсив. Он объединил членов Молодежных советов транспортной отрасли и курсантов университета.
Специальным гостем интенсива стал победитель шоу «Титаны: Битва сезонов», мастер спорта по гребле на ялах, кандидат в мастера спорта по бодибилдингу, чемпион Санкт-Петербурга по бодифитнесу Олег Виллард. Он провел практическую тренировку и выступил с лекцией «Почему побеждает не самый сильный». Главный посыл чемпиона вдохновляет по-новому взглянуть на свой подход к тренировкам.
💬 «Порой человеку не нужно становиться сильнее немедленно, ему необходимо научиться лучше использовать ту силу, которая у него уже есть. Сила, выносливость, скорость реакции – это ресурсы. Но любой ресурс бесполезен, если система упражнений не дает возможности вовремя ими воспользоваться», – рассказал спортсмен.
🤝 Председатель Молодежного совета Маргарита Зернина отметила, что эта встреча несет особую ценность: для участников это уникальный шанс перенять опыт и получить наставления от человека с невероятной силой воли и выдающейся физической подготовкой.
Начальник кафедры физподготовки Санкт-Петербургского университета ГПС МЧС России Константин Мотовичёв и Олег Виллард поблагодарили собравшихся за отличную работу. Они подчеркнули, насколько важно вовлекать в активные занятия спортом как можно больше молодых людей. Также Маргарита Зернина от лица Молодежного совета вручила гостю благодарственное письмо.
Спасибо всем участникам за отличный настрой и полную самоотдачу на площадке! 💪🚀 | 71 |
| 13 |  НА ЛЕКЦИИ ДЛЯ КУРСАНТОВ МЧС
Как вы думаете, почему два человека с одинаковым уровнем физической подготовки, одинаковой силой, выносливостью и одинаковым тренировочным стажем в решающий момент показывают совершенно разный результат?
Почему один способен собраться, сохранить хладнокровие и выполнить задачу, а другой начинает нервничать, теряется и допускает ошибку за ошибкой?
Что на самом деле отличает этих людей? В чем между ними разница? | 69 |
| 14 |  📌 Большинство делает кардио неправильно
Когда говорят о кардио, многие сразу представляют высокий пульс, усталость и желание закончить тренировку как можно быстрее.
Но далеко не всегда это самый эффективный вариант.
Низкоинтенсивное объёмное кардио помогает развивать выносливость, улучшать работу сердечно-сосудистой системы и расходовать энергию без чрезмерной нагрузки на организм.
Есть несколько важных моментов, которые часто упускают:
✔️ выбирайте такой темп, чтобы движения оставались спокойными и контролируемыми;
✔️ первые 15–20 минут уделите внимание глубокому дыханию — не спешите увеличивать нагрузку;
✔️ затем можно постепенно использовать небольшие задержки дыхания, если позволяет ваше самочувствие и уровень подготовки;
✔️ длительность такой тренировки — около часа.
Для такого кардио подойдут беговая дорожка, эллипсоид, велосипед или гребной тренажёр. Если есть значительный лишний вес, лучше выбирать варианты с минимальной ударной нагрузкой на суставы.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 77 |
| 15 |  📌 Тестостерон — это не только про мужчин
Когда говорят о тестостероне, большинство сразу представляет мужчину с большой мышечной массой.
Но на самом деле этот гормон влияет гораздо на большее.
Нормальный уровень тестостерона связан с силой, выносливостью, восстановлением после нагрузок, либидо, настроением и даже мотивацией к физической активности.
И речь не только о мужчинах. Тестостерон в небольшом количестве вырабатывается и у женщин, где тоже играет важную роль для самочувствия и качества жизни.
Поэтому, если вы постоянно чувствуете усталость, снизилась работоспособность или пропало желание тренироваться, не стоит сразу искать «волшебную добавку».
Сначала важно посмотреть на базовые вещи:
✔ полноценный сон;
✔ регулярную физическую активность;
✔ достаточное количество белка и полезных жиров в рационе;
✔ уровень хронического стресса;
✔ общее состояние здоровья.
И только после этого вместе с врачом разбираться, действительно ли проблема связана с гормональным фоном.
👉 Подробнее о программе «Секреты тестостерона»
📍 Тестостерон — это не про силу любой ценой. Это про здоровье, энергию и качество жизни.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 88 |
| 16 |  Нет текста... | 88 |
| 17 |  Нет текста... | 87 |
| 18 |  +1Нет текста... | 88 |
| 19 |  Видеосообщение | 84 |
| 20 |  Видеосообщение | 90 |
