Олег Виллард-ПОБЕДИТЕЛЬ Титаны Битва сезонов
前往频道在 Telegram
Снижение веса. Увеличение массы. Антистресс программы. Для мужчин и женщин: тренировки, питание, дыхание. Всё в одном приложении. ✨ Не обещаем идеальное тело. Но покажем, как вернуть своё. https://olegwillardpro.ru/ https://t.me/EnergyLabOW_bot
显示更多1 584
订阅者
-1024 小时
-287 天
-17230 天
数据加载中...
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '260
在0个频道中
六月 '26
+31
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+82
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+330
在6个频道中
Get PRO
三月 '26
+1 074
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+26
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+321
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+35
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+19
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+23
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+376
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+82
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+2 697
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+3 810
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+1 458
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+21
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+22
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+233
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+712
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+318
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+14
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+717
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+432
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+644
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+936
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+49
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+128
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+146
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+149
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+798
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Крутое упражнение для ягодиц и спины! Берите на заметку🤗
| 2 |  视频消息 | 47 |
| 3 |  Представляем вам трассу забега «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко» 12 сентября
Кольцевой маршрут 2,5 км. Без лестниц, эскалаторов и траволаторов - только ровная, плоская трасса без лишних препятствий.
Отличный вариант как для первого старта, так и для личного рекорда.
Старт - на парковке, далее бежим по дорогам вокруг ТРК, после чего маршрут переходит в паркинг МЕГА Дыбенко, продолжается по дорожкам МЕГА Парка и затем бесшовно уводит участников на финиш внутрь торгового комплекса.
Дистанции:
⚡ 2,5 км — один круг
⚡ 5 км — два круга
⚡ 10 км — четыре круга
Для первого старта — комфортно.
Для личника — быстро.
Успейте зарегистрироваться на ночной забег «ВНЕ ГРАНИЦ: Мега Дыбенко», который пройдет 12 сентября | 63 |
| 4 |  没有文字... | 67 |
| 5 |  📌 Почему многие бросают уже через две недели?
Не потому, что они ленивые. И не потому, что им не хватает силы воли.
Чаще всего человек остаётся один на один со своими вопросами.
Что делать, если вес встал? Почему сегодня нет сил тренироваться? Нормально ли, что хочется сладкого? Нужно ли что-то менять в питании?
Именно в этот момент большинство и возвращается к прежнему образу жизни.
👉 Подробнее о программе «Секреты тестостерона», в которой я лично сопровождаю вас на протяжении всего пути, корректирую питание, тренировки и восстановление.
Я лично сопровождаю вас на протяжении всей программы. Мы регулярно разбираем ваше состояние, корректируем питание, тренировочный процесс, восстановление и режим. Если что-то идёт не так — меняем стратегию, а не ждём, пока вы потеряете мотивацию.
⚡️Моя задача — не дать вам идеальный план на бумаге. Моя задача — довести вас до результата.
Потому что изменения происходят не тогда, когда человек получил информацию, а тогда, когда он смог внедрить её в свою жизнь.
Если хотите вернуть энергию, силу и работоспособность без крайностей и перегрузок — эта программа создана именно для этого.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 77 |
| 6 |  📌 Делаем новое — или сохраняем своё?
Кажется, это главный вопрос, который сегодня стоит не только перед пластическим хирургом. Он стоит перед тренером. Перед косметологом. Перед человеком, который смотрит на себя в зеркало, в камеру, в фильтр, в чужие «до/после» — и думает: а со мной всё нормально?
На первый взгляд — разговор про фитнес, пластику, косметологию, возраст и желание выглядеть лучше. На самом деле — про границу. Где изменение себя помогает жить свободнее, сильнее и спокойнее. А где начинается бесконечная переделка под моду, тревогу и страх стареть.
Делаем новое — или сохраняем своё? Вот об этом и поговорили.
🎙 Олег Виллард × Екатерина Гришина
«Стареть или не стареть?»
⚡️ Совсем скоро.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 91 |
| 7 |  МФР must-have для тех, кто хочет тренироваться, а не лечиться
Лучшие аксессуары вы найдете в
@DiscoverFitness
А по моему промокоду получите скидку)
https://theragunrussia.ru/?promocode=HardWill | 98 |
| 8 |  📌 Инсулин — не враг. Но его нельзя игнорировать.
Слово «инсулин» часто вызывает тревогу. Многие считают, что думать о нём нужно только людям с диабетом. На самом деле это один из ключевых гормонов, который влияет на обмен веществ, аппетит и накопление жира.
Самая частая ошибка — искать виноватых в отдельных продуктах. Но проблема обычно не в одном банане или кусочке хлеба, а в общем режиме питания.
Когда мы постоянно перекусываем, переедаем сладкое или не учитываем свои реальные энергозатраты, организм всё чаще вынужден вырабатывать инсулин. Со временем чувствительность клеток к нему может снижаться, а это уже связано с повышенным риском нарушений обмена веществ.
⚡️ Подробнее о том, как инсулин влияет на организм, почему его не стоит бояться и какие привычки действительно помогают сохранить здоровье, я рассказал в статье 👉«Инсулин – страшное слово для диабетиков, или повод пересмотреть свой режим питания».
Что действительно помогает поддерживать нормальную чувствительность к инсулину?
✔️ Регулярная физическая активность.
✔️ Питание, соответствующее вашим энергозатратам.
✔️ Достаточное количество белка.
✔️ Перерывы между приёмами пищи без постоянных перекусов.
✔️ Контроль общего количества сладостей и избытка фруктов, а не полный отказ от них.
Не существует одной «волшебной» таблетки или продукта, который решит проблему. Основа здоровья остаётся неизменной: разумное питание, движение и стабильный режим.
Именно эти привычки работают не несколько недель, а долгие годы.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 111 |
| 9 |  ⚡️ Современный подход: тренировка — это не только «зал»
Многие до сих пор воспринимают тренировки как «зал, штанга, кардио». Но современный подход к фитнесу значительно шире.
Согласно международным рекомендациям и актуальным исследованиям, взрослому человеку нужен не один вид нагрузки, а набор качеств:
✔️ сила;
✔️ мощность;
✔️ аэробная база;
✔️ мобильность;
✔️ баланс;
✔️ корпус;
✔️ координация;
✔️ дыхание;
✔️ восстановление.
Именно поэтому методика не должна быть только «зал», только «йога», только «бег» или только «HIIT». Человеку нужна система, которая объединяет разные инструменты.
Силовая работа — для мышц и костей.
Аэробная база — для сердца и выносливости.
Мобильность и баланс — для свободы движения и профилактики падений.
Дыхание и восстановление — для управления нервной системой и ресурсом.
Взрослому человеку после 35–40 лет особенно важно не зацикливаться на одном формате, а собирать тренировочную программу как конструктор: под свои цели, образ жизни, состояние здоровья и восстановительные возможности.
Современный фитнес — это не про «качаться до потери пульса». Это про осознанный выбор инструментов, которые помогают сохранять здоровье, энергию и качество жизни на долгие годы.
🚨🚨🚨👉 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ZOOM
(фрагменты, полные видео, форматы работы: питание / тренировки / курсы в записи / сопровождение)
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 107 |
| 10 |  Сказать и выполнить бесценно 😁
Кубок забрали | 112 |
| 11 |  没有文字... | 115 |
| 12 |  ❓ Можно ли готовить мясо на два дня вперёд?
Вопрос из чата: «Олег, можно ли приготовить мясо на два дня вперёд? Это не вредно?»
Да, можно. Если у вас нет другой возможности, это абсолютно нормально.
Если вы запекаете мясо с утра или накануне вечером и используете его в течение дня, при правильном хранении оно остаётся безопасным и качественным.
Главное — соблюдать условия хранения: в холодильнике, в закрытой посуде. И не хранить приготовленное мясо дольше двух-трёх дней.
Это не «вредная еда», а просто заранее приготовленная пища, которая экономит время и помогает соблюдать режим питания.
Если вы переживаете о качестве, запекайте или тушите мясо, а не жарьте — так оно лучше сохраняет свойства и не требует долгой термической обработки перед употреблением.
📌 Главный ориентир — ваши ощущения и условия хранения. Если мясо хранится правильно, вы не почувствуете разницы между свежеприготовленным и тем, что вы приготовили накануне.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 122 |
| 13 |  没有文字... | 117 |
| 14 |  📌 Почему я не даю готовое меню всем подряд?
Потому что одинаковых людей не существует.
Возраст, уровень физической активности, режим дня, качество сна, уровень стресса, пищевые привычки — всё это влияет на результат.
Именно поэтому я не работаю по принципу «всем одно меню и одна программа тренировок».
Перед началом работы я подробно изучаю вашу анкету, анализирую образ жизни, цели и текущее состояние. Только после этого мы начинаем строить стратегию, которая будет работать именно для вас.
И это не разовый план. По мере того как меняется организм, меняется и программа. Мы корректируем питание, физическую активность, восстановление и вместе двигаемся к результату.
⚡️ Я не верю в универсальные решения. Я верю в индивидуальный подход.
Именно поэтому программа «Стабильная Я» — это не очередной марафон с готовыми схемами, а персональная система, которая помогает не просто получить результат, а сохранить его надолго.
Олег Виллард в соцсетях:
Telegram-канал | VK | MAX | Дзен | 116 |
| 15 |  视频消息 | 107 |
| 16 |  视频消息 | 107 |
| 17 |  视频消息 | 109 |
| 18 |  Неполный выдох перед первым подъемом в становой тяге помогает создать более эффективную внутрибрюшную стабилизацию. После легкого выдоха диафрагма занимает оптимальное положение, мышцы брюшного пресса и тазового дна включаются сильнее, а затем вдох и брейсинг создают максимальное внутрибрюшное давление. В результате позвоночник становится стабильнее, утечки силы уменьшаются, и большее усилие передается в штангу. Именно поэтому первый отрыв штанги часто ощущается мощнее и увереннее.
Важно, чтобы выдох был именно неполным | 108 |
| 19 |  视频消息 | 112 |
| 20 |  Победа — это не диплом и не первое место. Она рождается задолго до соревнований: в те дни, когда ты идешь на тренировку, несмотря на усталость, когда выбираешь дисциплину вместо оправданий и каждый день становишься сильнее, чем был вчера. 4 июля я выиграл дистанцию 15 000 метров на «Кубке Викингов». Но главная победа была не на финише. Она состоялась в тысячах решений, принятых задолго до старта. Настоящий соперник не рядом с тобой — он каждое утро смотрит на тебя из зеркала. Побеждай его каждый день, и тогда победы в жизни станут закономерным результатом. 💪🏆 | 111 |
