RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

Как вы там после Пермского? Вообще бегунов не убавилось (по крайней мере, в Балатово), что радует🙏🏻 Вы ведь тоже не собираетесь уходить в закат на отдых еще? У нас тут появились разовые тренировки😋так что, если вы все думали к нам присоединиться, то это знак! Если решитесь, напишите тут в комментах или так уж и быть, мне в личку @LenaORun.

Результаты нашего выступления на ПМ 2024: 42,2 км Андрей Охотников - 3:09:36 21,1 км Игнатий Вожаков - 1:35:23 Михаил Юницкий - 1:37:46 Марина Андренко - 2:01:36 Ульяна Каменских - 2:06:10 дебют 10 км Антон Акулов - 34:17 🥇 в категории 40-49. 6 в абсолюте. Евгений Дроздов - 36:55 18 место в абс, 6 в категории 30-39 Андрей Булгаков - 39:35, 7 место в категории Мария Боброва - 42:45, 12 абс, 3 в категории Нечаева Яна - 44:49, 7 место в категории Ольга Пепелышева - 47:46 Николай Новиков - 47:52 Никитин Роман - 49:32 дебют Анна Носкова - 51:45 ЛР Александра Ковалёва - 54:33 ЛР 5 км Сергей Буланов - 16:50 ЛР, 5 место абс, 2 кат Дмитрий Лепа - 17:23 🥇 в кат 40-49, 7 место абс Сергей Бушуев - 18:10 Александр Казановский - 18:13 Антон Галкин - 18:33 ЛР Лена Орлова - 19:37 8 абс, 2 кат Никита Кашкин - 19:42 Илья Чупеев - 19:56 Дмитрий Чураков - 20:20 Анастасия Васина - 21:04 Алина Симанова - 28:24 Карина Колегова - 35:55 3 км Анна Родина - 14:34 Юлия Барышева - 16:13 Оксана Игумнова - 17:50 Анна Сорока - 19:16 Подробности в подкасте👇🏼

Делитесь своими любимыми беговыми маршрутами и присоединяйтесь к нашей компашке😉 https://www.sobaka.ru/prm/entertainment/sport/187946

Если вы рядом, то забегайте на огонек😎🔥

Про кроссовки 361 с карбоном, почему не вариант для меня. Какое место вы протаптываете в кроссовках?😂 И заказали ли уже себе Bmai?🙈

Мондо Дюплантис выиграл 100 метров против Вархольма в Цюрихе - 10,37!

Че по технике? Разберем?

Вы еще успеваете посмотреть это шоу - https://vk.com/wall-222756852_17620

Ребята, есть тут такие, кто бегает не только в Найках?))

С приходом в клуб заметно окреп и вот наконец дождался старта на плоской, хорошо отмеренной 10-ке. Снёс сразу 4 минуты с личника! 37:26! Антон Галкин Становится все смелее и быстрее с каждым стартом. Ещё в мае радовался, когда разменял 40 минут:) В июне выбежал из 39, а сейчас вмазал 37:38! Дмитрий Чураков В первой половине сезона бежал 3000 м за 10:34, но не успел стартануть 10 км, Хотя планировали показать в районе 38 минут.Потом на 5 недель выпал из тренировок и с августа постепенно начал возвращаться в форму. Конечно такой пробел сильно откатил назад, но за остаток этого сезона мы ещё успеем окрепнуть. 40:58 в Тобольске - это хороший результат, учитывая все вышесказанное.

Полумарафон

Сергей Буланов Наконец-то уволился с работы вахтовым методом и 1,5 месяца назад начал тренироваться по нормальному:) 1:14:26 - на такой результат мы успели набрать форму, но бежать Серёга может гораздо быстрее. Регулярные тренировки + регулярные старты и мы все это увидим. В абсолюте 6, по возрасту 2. Яна Нечаева Совсем недавно в клубе. Проходит стадию адаптации к увеличению беговой нагрузки и последний месяц её беспокоит нога. Мы даже переживали, что придется сходить с дистанции из-за боли, но все обошлось. Тейпы и соревновательный адреналин сделали своё дело. Яна показала 1:41:35 - это ЛР

Марафон

Андрей Охотников Рискнули бежать по 4:00/км, в этот раз не получилось. Хватило на половину дистанции, а потом стало очень туго. Мы не готовились целенаправленно на результат, просто решили, раз уж трасса такая ровная и форма неплохая, то рискнём обновить ЛР, который равен 2:54. Результат Андрея 3:06:41,

Так! Теперь подытожим результаты Тобольска без косяков и оговорок. Алина Симанова впервые бежала 5 км. 21:37 - это не те цифры на которые она готова, потому что опыта на длинных дистанциях нет. Она прекрасно проявила себя в этом сезоне на 800м, но это и близко не 5-ка. С выносливостью были большие «рамсы» и каждые длинные отрезки были ненавистны и часто непреодолимы. За лето мы исправили эту ситуацию и последний месяц Алина радовала и себя и тренера на таких тренировках. Ещё одна проблема заключается в гуляющей по ногам боли. С мая продолжаются колики, которые вроде и дают бегать, но иногда обостряются и всё идет к чертям. Так случился сход с дистанции на ЗаБег РФ. В этот раз тоже был такой неприятный сюрприз с судорогой в стопе, который заставил перейти на шаг незадолго до финиша. Слава Богу отпустило и Алина собралась на финальное ускорение. 8 сентября тоже стартуем 5 км. Будет менять 21 минуту!

10 км. Женщины

Лена Орлова Имела в сезоне 38:54, которые показала в Питере. Тогда её пэйсил Илья (тренер), поэтому Лена переживала, что не сможет сама штурмовать темп 3:50/км. Как оказалось - напрасно. Сильные соперники, которые примерно равны тебе по силам - это лучшие пэйсеры! 38:18 и улучшение ЛР на 36 секунд! На сайте сначала отображалось, что Лена третья в абсолюте, но потом были внесены исправления и в итоге она стала 4-я. Немножко обидно, но всё по-честному. Победа в возрастной - это тоже приятно. Маша Боброва Пробежала в удовольствие за 45:23 вместе с мужем. Маша находится на этапе возвращения к нагрузкам после травмы, поэтому все бега сейчас происходят очень аккуратно. Иногда даже приходится прекращать тренировку раньше времени, потому что тренер замечает неосознанные прихрамывания. Юлия Борисова. Пришла в клуб ближе к лету. Медленно втягивалась и привыкала к такому количеству бега в её жизни (3-5 раз в неделю). Всё успело поболеть и поныть, но в итоге стали заметны первичные сдвиги. Совсем недавно у Юли стало получаться на тренировках заставить себя поработать через "не могу". Пока только на коротких отрезках, но это уже шаг вперёд. Начинает вырабатываться спортивный характер. 10 км пробежала за 54:06 и улучшила ЛР более чем на 2 минуты.

Мужчины 10 км.

Антон Акулов. Ему уже вполне по силам менять 33 минуты, но для этого нужно немного подвестись именно к 10-ке. В июне был отличный марафон за 2:35, после которого было не менее отличное восстановление на море, с минимальным количеством бега. После этого тренировки были в основном мягкие, так как полное восстановление после марафона, когда ты бежишь его по ЛР, занимает примерно 2 месяца. В Тобольске получилось 33:27 и это как раз то, на что рассчитывал тренер. Антон хотел из 33:) Так же как и Лена он 4 в абсолюте и первый по возрасту. Сейчас каждый старт добавляет Антону формы и в Перми мы будем пробивать 33 минуты! Дмитрий Лепа. То, что сейчас происходит с Димой, называется ПЛАТО. Когда в 2023 году он пришёл к нам в клуб, то сразу же стал добавлять на всех дистанциях от 800м до 10 км. Прирост реально солидный, особенно если учитывать, что Диме 40 лет. 800,1500 и 3000м от сбегал быстрее, чем в студенческие годы, когда занимался в секции л/а, а на 10 км скинул почти 3 минуты. Сезон 2024 идёт примерно по тем же цифрам, что и 2023, но был период серьёзной просадки по выносливости. Это было видно по длинным отрезкам и темповым бегам, которые давались с большим трудом. Но к Тобольску Дима ожил. Сбегал за 35:02, что всего на 12 секунд тише ЛР, и стал вторым в возрастной группе. Илья Чупеев Прирастает понемногу с каждым стартом. Сбегал 10 км за 35:56 и скинул минуту с личного рекорда. В этом сезоне почувствовал тягу именно к средним дистанциям, поэтому 10 км - это настоящее испытание для него. Евгений Дроздов Добавляет от старта к старту, с тех пор как пришел в клуб. В мае сбегал за 37:46 и это был хороший личник для Жени. Но в Тобольске он выдал 36:14, хотя никто не ожидал быстрее 37 минут. Мощный прогресс и 2 место в своей возрастной! Александр Казановский Воспитанник Димы Лепа.

Так! Теперь подытожим результаты Тобольска без косяков и оговорок. Алина Симанова впервые бежала 5 км. 21:37 - это не те цифры на которые она готова, потому что опыта на длинных дистанциях нет. Она прекрасно проявила себя в этом сезоне на 800м, но это и близко не 5-ка. С выносливостью были большие «рамсы» и каждые длинные отрезки были ненавистны и часто непреодолимы. За лето мы исправили эту ситуацию и последний месяц Алина радовала и себя и тренера на таких тренировках. Ещё одна проблема заключается в гуляющей по ногам боли. С мая продолжаются колики, которые вроде и дают бегать, но иногда обостряются и всё идет к чертям. Так случился сход с дистанции на ЗаБег РФ. В этот раз тоже был такой неприятный сюрприз с судорогой в стопе, который заставил перейти на шаг незадолго до финиша. Слава Богу отпустило и Алина собралась на финальное ускорение. 8 сентября тоже стартуем 5 км. Будет менять 21 минуту! Лена Орлова Имела в сезоне 38:54, которые показала в Питере. Тогда её пэйсил Илья (тренер), поэтому Лена переживала, что не сможет сама штурмовать темп 3:50/км. Как оказалось - напрасно. Сильные соперники, которые примерно равны тебе по силам - это лучшие пэйсеры! 38:18 и улучшение ЛР на 36 секунд! На сайте сначала отображалось, что Лена третья в абсолюте, но потом были внесены исправления и в итоге она стала 4-я. Немножко обидно, но всё по-честному. Победа в возрастной - это тоже приятно. Маша Боброва Пробежала в удовольствие за 45:23 вместе с мужем. Маша находится на этапе возвращения к нагрузкам после травмы, поэтому все бега сейчас происходят очень аккуратно. Иногда даже приходится прекращать тренировку раньше времени, потому что тренер замечает неосознанные прихрамывания. Юлия Борисова. Пришла в клуб ближе к лету. Медленно втягивалась и привыкала к такому количеству бега в её жизни (3-5 раз в неделю). Всё успело поболеть и поныть, но в итоге стали заметны первичные сдвиги. Совсем недавно у Юли стало получаться на тренировках заставить себя поработать через "не могу". Пока только на коротких отрезках, но это уже шаг вперёд. Начинает вырабатываться спортивный характер. 10 км пробежала за 54:06 и улучшила ЛР более чем на 2 минуты. Мужчины 10 км. Антон Акулов. Ему уже вполне по силам менять 33 минуты, но для этого нужно немного подвестись именно к 10-ке. В июне был отличный марафон за 2:35, после которого было не менее отличное восстановление на море, с минимальным количеством бега. После этого тренировки были в основном мягкие, так как полное восстановление после марафона, когда ты бежишь его по ЛР, занимает примерно 2 месяца. В Тобольске получилось 33:27 и это как раз то, на что рассчитывал тренер. Антон хотел из 33:) Так же как и Лена он 4 в абсолюте и первый по возрасту. Сейчас каждый старт добавляет Антону формы и в Перми мы будем пробивать 33 минуты! Дмитрий Лепа. То, что сейчас происходит с Димой, называется ПЛАТО. Когда в 2023 году он пришёл к нам в клуб, то сразу же стал добавлять на всех дистанциях от 800м до 10 км. Прирост реально солидный, особенно если учитывать, что Диме 40 лет. 800,1500 и 3000м от сбегал быстрее, чем в студенческие годы, когда занимался в секции л/а, а на 10 км скинул почти 3 минуты. Сезон 2024 идёт примерно по тем же цифрам, что и 2023, но был период серьёзной просадки по выносливости. Это было видно по длинным отрезкам и темповым бегам, которые давались с большим трудом. Но к Тобольску Дима ожил. Сбегал за 35:02, что всего на 12 секунд тише ЛР, и стал вторым в возрастной группе.

Призы на 10 км по возрасту🎁

Мы сейчас на награждении и знаете, что? Они награждают все возрастные категории с шагом по 5 лет (от 50 лет по 10 лет) на каждой дистанции!!! Награждают по 3 места! Каждому призеру ещё одна медаль! 🎉 За это можно всё простить 🙏😁 #тобольскиймарафон2024