Клиника доктора Исаева

Самое одинокое поколение? 🗣 Парадокс современного подросткового возраста заключается в том, что сегодняшние дети никогда не были настолько связаны друг с другом технически и настолько изолированы эмоционально. Каждый день подросток сталкивается с огромным объёмом информации. Новости, видео, комментарии, чужие истории, конфликты, трагедии, тревожные сообщения, бесконечная лента социальных сетей. Психика взрослого человека не всегда справляется с таким потоком. Для ребёнка, чья личность ещё только формируется, эта нагрузка оказывается ещё более серьёзной. Но проблема не только в количестве информации. Изменился сам характер общения. Всё больше коммуникации перемещается в цифровое пространство, а живых разговоров становится меньше. При этом нередко снижается и качество контакта. Подростки постоянно находятся в переписках, но далеко не всегда говорят о том, что действительно важно. ❗️Здоровое общение предполагает возможность разделить свои переживания: рассказать о страхах, сомнениях, отношениях, чувстве одиночества, тревоге за будущее, проблемах с самооценкой. Именно через такой обмен человек получает поддержку, учится понимать себя и других. За внешней активностью часто скрывается эмоциональная пустота. Современный человек может иметь десятки чатов и сотни контактов, но не иметь возможности искренне рассказать о том, что его беспокоит. Отдельную роль играет и семейная коммуникация. Многие подростки признаются, что не готовы обсуждать с родителями свои переживания. Иногда этому мешает страх осуждения, иногда – убеждение, что взрослые всё равно не поймут. Иногда сами родители оказываются слишком занятыми, уставшими или эмоционально недоступными. В результате подросток оказывается между двумя реальностями: ✔️с одной стороны – лавина информации, которую сложно осмыслить и переварить; ✔️с другой – дефицит безопасного пространства, где можно открыто говорить о своих чувствах. Именно поэтому сегодня детям и подросткам так необходимы не только контроль, обучение и воспитание, но прежде всего живой человеческий контакт: ✅ внимательный разговор без нравоучений; ✅ искренний интерес к их внутреннему миру; ✅ возможность быть услышанными. Подростку нужен не идеальный родитель и не очередной совет. Ему нужен взрослый, рядом с которым можно не притворяться. ❗️Если вам нужна помощь, мы всегда на связи: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 телефон колл-центра: +7 (495) 266-76-03

Подростковый кризис: что делать родителям? Подростковый возраст — один из самых сложных периодов в жизни ребенка и его родителей. Резкие перепады настроения, конфликты, замкнутость или агрессия... Что происходит с вашим ребенком на самом деле? В новом видео вместе с клиническим психологом Дарьей Серебряковой подробно разбираем: ✅ Какие кризисы переживает подросток и почему они неизбежны? ✅ Как отличить нормальный возрастной кризис от тревожных сигналов? ✅ Почему подростки бунтуют и что стоит за их поведением? ✅ Практические рекомендации для родителей: как сохранить контакт с ребенком ✅ Ошибки взрослых, которые усугубляют ситуацию ✅ Когда действительно нужна помощь специалиста? 💬 Делитесь в комментариях своим опытом — как вы справляетесь с трудностями подросткового возраста? Смотреть на YouTube

Нужно ли знать всё? «Он совсем перестал со мной разговаривать» Пожалуй, ни одна тема не вызывает у родителей подростков столько тревоги, сколько внезапная закрытость ребёнка. Ещё несколько лет назад он рассказывал обо всём: что произошло в школе, кто с кем поссорился, что его обрадовало или расстроило. А теперь на любой вопрос отвечает односложно. Всё чаще закрывается в комнате. Больше времени проводит с друзьями или в интернете. Всё реже делится своими переживаниями. Многие родители воспринимают это как потерю доверия. Но психологически ситуация часто выглядит иначе. Подростковый возраст – время сепарации. Ребёнок начинает постепенно выходить из мира, в котором родители были главными фигурами, и строить собственную идентичность. Он задаёт себе вопросы: ➡️ кто я? что мне нравится? чего я хочу? каким человеком хочу стать? Для такой внутренней работы необходимо личное пространство. Поэтому определённая скрытность, стремление к приватности, желание иметь свои секреты и отдельную от родителей жизнь сами по себе не являются признаками неблагополучия. Более того, отсутствие любых границ иногда может говорить о противоположной проблеме – недостаточной психологической автономии. Родителям часто бывает трудно принять эту новую дистанцию. Часто тревога толкает их к усилению контроля. Начинаются регулярные допросы, проверки телефонов и социальных сетей, требования немедленно рассказывать обо всём происходящем. Но контроль редко приводит к большей откровенности. Чаще он приводит к тому, что подросток начинает скрывать даже вполне безобидные вещи. ❗️Доверие и полный доступ ко всей информации – не одно и то же. Даже очень близкий подросток может не рассказывать родителям обо всём. И это не означает, что отношения испорчены. Гораздо важнее другое: знает ли он, что может прийти к вам с действительно серьёзной проблемой? ✔️с употреблением алкоголя, ✔️с конфликтом, ✔️с ошибкой, ✔️с тревогой, ✔️с влюблённостью, ✔️с ситуацией, за которую ему стыдно. Подростки очень внимательно наблюдают за реакциями взрослых. Если дома любую двойку воспринимают как трагедию, любую ошибку как катастрофу, а любой проступок как повод для унижения, ребёнок быстро понимает: некоторые вещи лучше скрывать. Поэтому доверие строится не столько на количестве информации, которую родители получают ежедневно, сколько на качестве отношений. ➡️ Подростку важно иметь возможность сказать: «У меня проблема». ➡️ И услышать в ответ не крик, не обвинения и не лекцию, а спокойное: «Давай разбираться». Если ребёнок знает, что родители остаются надёжной опорой, эта дистанция не разрушает отношения. Напротив, она помогает им перейти на новый, более взрослый уровень. ❗️Если вам нужна помощь, мы всегда на связи: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 телефон колл-центра: +7 (495) 266-76-03

Онлайн-тесты для подростков 📝 Подростковый возраст – время больших перемен. Организм стремительно меняется, мозг продолжает созревать, возрастает влияние сверстников, появляются вопросы о собственной идентичности, а отношения с родителями нередко становятся напряжённее. Именно в этот период формируются многие личностные особенности, эмоциональные реакции и способы справляться со стрессом. Кроме того, некоторые психические расстройства впервые проявляются именно в подростковом возрасте. Поэтому важно не только замечать изменения в настроении и поведении ребёнка, но и вовремя обращать внимание на тревожные сигналы. Наши специалисты подготовили подборку психологических тестов для подростков 12–18 лет, которые помогут предварительно оценить эмоциональное состояние, уровень тревоги, признаки депрессии, особенности личности и отношение к алкоголю. В подборке вы найдёте: ✅ тест на эмоциональное состояние школьников ✅ тест на уровень тревоги ✅ тест на пограничные состояния ✅ тест на признаки депрессии ✅ личностный опросник Кеттела ✅ экспресс-тест эмоционального благополучия ✅ тест на отношение к алкоголю ❗️Важное замечание: ни один онлайн-тест не может устанавливать диагноз. Его результаты могут стать поводом внимательнее отнестись к состоянию подростка и, при необходимости, обратиться за консультацией к специалисту. 🔗 Пройти тесты можно по ссылке: психоэмоциональные состояния у подростков ❗️Если вам нужна помощь, напишите нам: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или позвоните по телефону: +7 (495) 266-76-03

1 июня – Международный День защиты детей 🌸 Когда речь идёт о благополучии детей, мы чаще всего представляем заботу о здоровье, безопасности, образовании. Но есть ещё одна важная сторона защиты ребёнка – его внутренний мир. Ребёнку необходимы не только еда, одежда и хорошие оценки. Ему нужны взрослые, рядом с которыми можно бояться, злиться, плакать, ошибаться и при этом оставаться любимым. Детская психика формируется в повседневных мелочах: ✅ Слышат ли ребёнка дома? ✅ Есть ли у него право на собственные чувства? ✅ Может ли он обратиться за помощью, не опасаясь осуждения? ✅ Чувствует ли он себя достаточно хорошим не только за достижения, но и просто потому, что он есть? Именно из этого опыта вырастают устойчивость к стрессу, способность строить отношения, заботиться о себе и обращаться за поддержкой в трудные периоды жизни. Во взрослой психотерапии мы часто сталкиваемся с последствиями того, чего когда-то не хватило ребёнку: принятия, эмоциональной безопасности, права быть собой. Поэтому забота о психическом здоровье начинается не в кабинете специалиста, а значительно раньше – в отношениях между ребёнком и близкими взрослыми. В День защиты детей хочется пожелать всем родителям не стремиться быть идеальными. Достаточно быть внимательными, живыми и достаточно надёжными для своего ребёнка. Берегите детей. И не забывайте, что их психическое здоровье так же важно, как и физическое.

Подросток и реальность: цена гиперопеки Часто родители приходят к нам с жалобами: «Он ничего не хочет». «Только лежит, играет и сидит в телефоне». «Совершенно не думает о будущем». В подростковой психологии есть важный парадокс: очень часто отсутствие мотивации связано не с ленью, а с отсутствием опыта реальной жизни. Если ребёнок долго существует в системе, где за него всё организовано, оплачено, предусмотрено и эмоционально прожито взрослыми, у него не возникает ощущения связи между усилием и результатом. Современные подростки нередко растут в очень комфортной среде. Это делается из любви. Родителям хочется дать детям то, чего когда-то не было у них самих. Но у психики есть одна особенность: мы начинаем ценить и осваивать многое именно через ограничения, усилия и постепенное расширение ответственности. Самостоятельность не появляется внезапно в 18 лет. Невозможно до совершеннолетия полностью ограждать подростка от бытовых сложностей, конкуренции, ответственности и необходимости договариваться с людьми, а потом ожидать, что он резко станет устойчивым, инициативным и психологически зрелым взрослым. Более того, гиперопека часто делает подростков крайне уязвимыми к любому столкновению с реальностью. Такой ребёнок может прекрасно учиться, быть «хорошим», воспитанным, интеллектуально развитым, но при этом очень тяжело переносит: ✔️ критику; ✔️ сравнение с другими; ✔️ отсутствие особого отношения; ✔️ необходимость добиваться чего-то самостоятельно; ✔️ жёсткую обратную связь. А ведь взрослая жизнь почти всегда предполагает конкуренцию и ограничения. И университет, и работа, и отношения – это пространство, где человек не является центром мира для окружающих. Поэтому одна из важнейших задач родительства – не создать ребёнку идеально мягкую среду, а постепенно готовить его к реальности, сохраняя при этом эмоциональную поддержку. Иногда полезнее не бесконечно мотивировать словами, а помогать подростку видеть причинно-следственные связи. ❌Не в формате угроз: «станешь дворником». ✅ А в формате взрослого разговора: ✔️ как человек живёт, если не умеет себя обеспечивать; ✔️ что даёт работа помимо денег; ✔️ почему самостоятельность напрямую связана со свободой; ✔️ как устроена взрослая жизнь на практике. Подработка, бытовые обязанности, ограничения в избыточных тратах, необходимость что-то организовать самому – это постепенное формирование внутренней опоры. Именно она потом помогает выдерживать стресс, не разрушаться от конкуренции и не уходить от жизни в бесконечное избегание – игры, изоляцию или полную апатию. ❗️Если вам нужна помощь, напишите нам: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или позвоните по телефону: +7 (495) 266-76-03

О чём молчат подростки: откровенный разговор с психологом 👨‍🎓Кажется, что экзамены – главное испытание подросткового возраста. Но на практике это только вершина айсберга. ❓Почему подростки всё чаще сталкиваются с апатией, потерей мотивации, зависимостями и эмоциональными срывами? Почему лето становится для многих родителей временем тревоги? И как говорить с ребёнком о рисках – без запугивания и истерик? В новом видео Мария Бодрягина и клинический психолог Клиники доктора Исаева Дарья Серебрякова обсуждают: ✔️ почему подростки сегодня часто теряют инициативу? ✔️ как избыток возможностей влияет на мотивацию? ✔️ что происходит с психикой во время ОГЭ и ЕГЭ? ✔️ почему лето – период повышенных рисков? ✔️ как говорить о психоактивных веществах и алкоголе? ✔️ зачем подростку опыт подработки и ответственности? ✔️ как выбирать лагерь и организовывать безопасный отдых? ✔️ почему родительская тревога иногда усиливает проблемы ребёнка? ✔️ как поддерживать подростка, не демонизируя ошибки и не катастрофизируя неудачи? Это разговор не только про подростков. Во многом – и про взрослых, которым сегодня тоже непросто выдерживать неопределённость, тревогу и постоянное давление. Смотрите полное видео: 👉 YouTube 👉 Rutube Поделитесь в комментариях: ❓что сегодня кажется вам самым сложным в общении с подростками? ❗️Если вы чувствуете, что атмосфера в доме накалена до предела, а фраза «а вдруг не поступит» звучит внутри вас как набат – это не ваша вина. Но именно сейчас вы можете разорвать этот круг. В нашей клинике мы работаем не с оценками, а с живыми людьми. Помогаем перестать жить в режиме катастрофы, увидеть за страхами реальные потребности и найти опору внутри семьи. ❗️Напишите нам: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или позвоните по телефону: +7 (495) 266-76-03

«Если он сейчас не поступит – жизнь будет сломана» Пожалуй, это одна из самых тяжёлых и разрушительных идей, с которыми сегодня сталкиваются подростки. ➡️ В кабинетах психологов всё чаще оказываются дети, живущие в ощущении, что ошибка недопустима. Что неудачный экзамен, «не тот» вуз или отсутствие олимпиад – это уже почти катастрофа. Но подростковая психика крайне плохо переносит жизнь в режиме хронической катастрофизации. 👉 Когда мир сужается до одного сценария успеха, у ребёнка постепенно исчезает ощущение внутренней опоры. Вместо интереса к жизни появляется страх ошибиться. Вместо любопытства – тревога. Вместо мотивации – эмоциональный паралич и апатия. При этом современный подросток существует в среде постоянного сравнения: ✔️уже определился с профессией? ✔️куда поступаешь? ✔️а сколько у тебя репетиторов? ✔️а сколько баллов набирают другие? И, к сожалению, тревога часто передаётся не словами, а атмосферой семьи. Даже очень любящие родители могут невольно транслировать ребёнку: «мы этого не переживём». Профессиональный путь сегодня редко бывает линейным. Люди меняют специальности, переводятся, переучиваются, начинают заново в 30 и в 40 лет. Многие успешные взрослые когда-то не поступили «куда хотели» или вообще не соответствовали школьным представлениям об успешности. ❗️Подростку особенно важно видеть не только требования, но и пространство возможностей. Иногда полезнее не бесконечно выбирать «самый перспективный» вуз, а попытаться понять: ✅ нравится ли ребёнку сама среда; ✅ чувствует ли он себя живым в этой профессии; ✅ способен ли выдерживать её ритм и культуру; ✅ есть ли у него ощущение собственного выбора, а не только родительского проекта. ➡️ Психологически устойчивыми взрослыми чаще становятся не те дети, которых идеально провели по траектории успеха, а те, кому постепенно помогли выдержать реальность: конкуренцию, ограничения, ошибки, необходимость усилий – и при этом не потерять ощущение собственной ценности. ❗️Подростку нужен не культ безупречности. ❗️Ему нужен опыт того, что жизнь продолжается даже после неудач. Если вы узнали в этом тексте себя или своего ребёнка, если тревога стала фоновой, а разговоры о будущем превращаются в ссоры, не оставайтесь с этим наедине. ❗️Напишите нам: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или позвоните по телефону: +7 (495) 266-76-03

Поплевченков Константин Николаевич, д.м.н., врач-психиатр, нарколог Клиники доктора Исаева: «Если говорить о наиболее часто встречающихся личностных особенностях у пациентов с зависимостью, то среди расстройств личности в нашей выборке преобладали эмоционально неустойчивое и антисоциальное расстройства личности. Среди акцентуаций чаще всего встречались возбудимые, истероидные и неустойчивые личностные черты. Эти особенности нередко связаны с повышенной импульсивностью, трудностями эмоциональной регуляции, склонностью к поиску острых ощущений и сниженной устойчивостью к фрустрации, что может играть значимую роль в формировании и поддержании зависимого поведения».

Поплевченков Константин Николаевич, д.м.н., врач-психиатр, нарколог Клиники доктора Исаева: «В исследовании мы также анализировали наследственную отягощённость — наличие у родственников наркологических и психических заболеваний. В целом по выборке этот фактор не выглядел одинаково значимым для всех групп пациентов. Мы увидели, что у пациентов первой и третьей групп — это зависимость от каннабиноидов и психостимуляторов, а также сочетание алкоголя и психостимуляторов — наследственная предрасположенность выражена в меньшей степени. То есть среди них было меньше пациентов с семейной отягощённостью по психическим и наркологическим заболеваниям. В то же время у пациентов, употребляющих сразу несколько психоактивных веществ, а также у пациентов с зависимостью от опиоидов и психостимуляторов, уровень наследственной отягощённости оказался существенно выше. Фактически исследование позволило условно разделить группы на две категории. Вторая и четвёртая группы — пациенты с полинаркопотреблением и сочетанием опиоидов с психостимуляторами — клинически выглядят более тяжёлыми: у них чаще наблюдается выраженная наследственная отягощённость, сложнее течение зависимости, хуже динамика и, как правило, менее устойчивые и более короткие ремиссии».

Поплевченков Константин Николаевич, д.м.н., врач-психиатр, нарколог Клиники доктора Исаева: «Наше исследование показало, что у пациентов с зависимостью очень выражено так называемое поисковое поведение — стремление к новизне, к новым ощущениям. По данным опросника TCI-125, именно этот показатель оказался одним из наиболее характерных для большинства пациентов, начинающих употребление психоактивных веществ. Как правило, первое знакомство начинается с каннабиноидов, затем нередко происходит переход к опиоидам. В дальнейшем человек чаще всего “останавливается” на определённом сочетании психоактивных веществ или формирует предпочтение к конкретному веществу. В исследовании мы выделили четыре наиболее часто встречающиеся группы сочетаний психоактивных веществ среди пациентов, вошедших в нашу выборку».

Поплевченков Константин Николаевич, д.м.н., врач-психиатр, нарколог Клиники доктора Исаева: «В исследовании мы также анализировали наследственную отягощённость — наличие у родственников наркологических и психических заболеваний. В целом по выборке этот фактор не выглядел одинаково значимым для всех групп пациентов. Мы увидели, что у пациентов первой и третьей групп — это зависимость от каннабиноидов и психостимуляторов, а также сочетание алкоголя и психостимуляторов — наследственная предрасположенность выражена в меньшей степени. То есть среди них было меньше пациентов с семейной отягощённостью по психическим и наркологическим заболеваниям. В то же время у пациентов, употребляющих сразу несколько психоактивных веществ, а также у пациентов с зависимостью от опиоидов и психостимуляторов, уровень наследственной отягощённости оказался существенно выше. Фактически исследование позволило условно разделить группы на две категории. Вторая и четвёртая группы — пациенты с полинаркопотреблением и сочетанием опиоидов с психостимуляторами — клинически выглядят более тяжёлыми: у них чаще наблюдается выраженная наследственная отягощённость, сложнее течение зависимости, хуже динамика и, как правило, менее устойчивые и более короткие ремиссии».

Поплевченков Константин Николаевич, д.м.н., врач-психиатр, нарколог Клиники доктора Исаева, выступил на XVIII Съезде психиатров России с докладом «Генетические маркёры эффективности терапии и реабилитации пациентов с зависимостью от нескольких психоактивных веществ». Константин Поплевченков представил результаты масштабного трёхлетнего исследования, проведённого на основе 300 случаев сочетанных зависимостей.

Сегодня, 20 мая, в Санкт-Петербурге открылся XVIII Съезд психиатров России - "Психиатрия в условиях смешанной реальности: новые вызовы - новые возможности".

Психотерапия утраты Один из самых распространённых страхов, связанных с обращением за помощью после утраты, – ощущение, что специалист будет пытаться «убрать» горе, отвлечь от переживаний или убедить человека как можно быстрее вернуться к привычной жизни. 📚 Современные подходы рассматривают горевание не как симптом, который необходимо подавить, а как сложный психический процесс, требующий пространства для проживания, осмысления и постепенной внутренней переработки. После тяжёлой утраты человек нередко сталкивается с переживаниями, которые невозможно выдерживать в одиночестве: ✔️мучительным чувством вины; ✔️яростью; ✔️страхом новых потерь; ✔️ощущением внутренней пустоты; ✔️утратой чувства идентичности; ✔️невозможностью представить собственное будущее. 🧠 Психотерапия в подобных ситуациях становится пространством, в котором эти переживания можно не только выражать, но и постепенно осмыслять, выдерживать, связывать с личной историей и внутренним опытом человека. Речь идёт не о «правильном проживании эмоций», а о постепенном восстановлении способности психики перерабатывать то, что изначально переживается как чрезмерное, разрушительное или невыносимое. В зависимости от состояния человека помощь может включать: 📌 поддерживающую психотерапию; 📌 кризисное сопровождение; 📌 работу с травматическим опытом; 📌 семейную или групповую терапию; 📌 помощь при осложнённом горевании; 📌 лечение сопутствующих тревожных, депрессивных или аддиктивных состояний. 💊 Иногда к психотерапии подключается и медикаментозная поддержка. Это может быть важно, если на фоне утраты развиваются: ✔️тяжёлая бессонница; ✔️выраженная тревога; ✔️панические состояния; ✔️клиническая депрессия; ✔️высокий риск саморазрушающего поведения. При этом препараты не «отменяют» горевание и не стирают эмоциональную связь с утратой. Их задача – уменьшить интенсивность состояний, которые делают психическую переработку переживания практически невозможной. Переживание горя невозможно пройти «правильно» или идеально. Но в ситуациях, когда внутренних ресурсов становится недостаточно, помощь может стать не попыткой избежать боли, а способом постепенно вернуть себе возможность жить рядом с ней. ❗️Если вам нужна помощь, напишите нам: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или позвоните по телефону: +7 (495) 266-76-03

Осложнённое горе: когда боль не уменьшается Горевание не развивается по универсальному сценарию и не подчиняется жёстким временным рамкам. Психика может долго возвращаться к переживанию утраты, вновь и вновь сталкиваясь с болью, тревогой, внутренней пустотой или ощущением необратимо изменившейся жизни. Однако в некоторых случаях процесс адаптации как будто останавливается. 📚 В психологии и психиатрии существует понятие осложнённого горевания – состояния, при котором переживание утраты не постепенно интегрируется в психическую жизнь человека, а сохраняет характер постоянной внутренней катастрофы. Речь идёт не о «слишком сильных эмоциях» и не о том, что человек горюет «неправильно». Скорее о ситуации, в которой интенсивность переживаний начинает разрушать способность жить, работать, поддерживать отношения и чувствовать связь с реальностью вне самой утраты. Это может проявляться по-разному: ✔️ощущением эмоционального оцепенения, которое не уменьшается месяцами; ✔️невозможностью принять сам факт произошедшего; ✔️мучительным возвращением к одним и тем же мыслям и образам; ✔️выраженной социальной изоляцией; ✔️тяжёлыми нарушениями сна; ✔️стойким чувством бессмысленности существования; ✔️утратой интереса практически ко всем сторонам жизни. Иногда на первый план выходят тревожные или депрессивные симптомы: 📌 панические атаки; 📌 постоянное внутреннее напряжение; 📌 навязчивый страх новых потерь; 📌 тяжёлое чувство вины; 📌 мысли о собственной смерти. 🧠 На развитие сложнённого горевания влияют особенности привязанности, предшествующий травматический опыт, обстоятельства самой утраты, психическое состояние человека и наличие поддержки рядом. В некоторых ситуациях обращение за психотерапевтической помощью становится необходимостью. Особенно если: ✔️переживания остаются невыносимыми длительное время; ✔️человек оказывается эмоционально полностью изолирован; ✔️утрата начинает разрушать повседневную жизнь; ✔️появляются суицидальные мысли или саморазрушающее поведение. Психотерапевтическая и психиатрическая помощь в таких случаях направлена не на «устранение» горя, а на то, чтобы психика постепенно вновь обрела возможность перерабатывать опыт утраты, а человек – возвращать способность жить за пределами травматического переживания. ❗️Если вам нужна помощь, напишите нам: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или позвоните по телефону: +7 (495) 266-76-03

Модель горевания Кюблер-Росс – что мы понимаем неправильно? 📚 Концепция «пяти стадий горя» давно стала частью массовой культуры. Однако в популярном изложении эта модель часто упрощается до схемы, по которой человек будто бы обязан последовательно пройти определённые эмоциональные этапы. Американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс сформулировала эту концепцию в конце 1960-х годов, работая с пациентами, столкнувшимися со смертельным диагнозом. Она описала пять возможных состояний: ✔️отрицание; ✔️гнев; ✔️торг; ✔️депрессивные переживания; ✔️принятие. И хотя стадии описаны именно в этом прядке, Кюблер-Росс не предлагала универсальную и строгую последовательность эмоциональных реакций. Переживание утраты значительно сложнее. Человек может: ✔️возвращаться к одним и тем же чувствам; ✔️одновременно испытывать несколько противоположных состояний; ✔️надолго «застревать» в эмоциональном онемении; ✔️почти не испытывать гнева или, наоборот, сталкиваться преимущественно с ним. При этом отдельные стадии действительно выполняют определённую психологическую функцию: 📌 Отрицание может временно защищать психику от перегрузки. 📌 Гнев нередко возникает как реакция на бессилие и разрушение привычного чувства контроля. 📌 Торг отражает попытку психики мысленно «переписать» произошедшее и найти возможность отменить утрату. 📌 Депрессивные переживания часто связаны с постепенным осознанием необратимости изменений. Особенно много недопонимания связано со стадией «принятия». Принятие не означает исчезновение боли, равнодушие или эмоциональное «закрытие темы». Скорее речь идёт о постепенной способности включить опыт утраты в собственную психическую жизнь без постоянного ощущения внутренней катастрофы. 📚 Современные исследования показывают, что на течение горевания влияют: ✔️тип привязанности; ✔️предыдущий травматический опыт; ✔️особенности личности; ✔️наличие поддержки; ✔️обстоятельства самой утраты. Именно поэтому попытки оценивать своё горе через жёсткие схемы – «я всё ещё не дошёл до принятия», «я неправильно переживаю утрату» – часто только усиливают внутреннее напряжение. Горевание не развивается по универсальному сценарию. Это глубоко индивидуальный процесс психической адаптации к изменившейся реальности. ❗️Если вы сейчас проживаете непростой период в своей жизни и вам нужна помощь психолога, психотерапевта, напишите нам: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или позвоните по телефону: +7 (495) 266-76-03

Горевание: как психика переживает утрату? Когда мы говорим о горе, чаще всего представляется смерть близкого человека. Но в психологии и психиатрии понятие утраты гораздо шире. Горевание может быть связано практически с любым событием, которое радикально меняет внутреннюю картину жизни и нарушает устойчивые эмоциональные связи человека с миром: ✔️ смерть близкого, ✔️ развод или расставание, ✔️ потеря дома после переезда или эмиграции, ✔️ тяжёлое заболевание, ✔️ потеря профессии, социального статуса, привычной идентичности, ✔️ утрата представлений о будущем, которое казалось возможным и почти реальным. Иногда человек переживает горе не только по поводу конкретного человека или события, но и по поводу собственной жизни – той её версии, которая больше невозможна. 🧠 С точки зрения психологии горевание – это сложный психический процесс перестройки. Любая значимая привязанность постепенно становится частью внутреннего мира человека. Отношения, привычный уклад жизни, ощущение безопасности, образ будущего – всё это существует не только во внешней реальности, но и внутри психики: в памяти, эмоциональных связях, способах воспринимать себя и других. Утрата разрушает эту систему связей. 📌Именно поэтому горе редко ограничивается чувством печали и тоски по ушедшему. Человек может сталкиваться с очень разными состояниями: ✔️ощущением внутреннего оцепенения; ✔️тревогой; ✔️раздражительностью или вспышками гнева; ✔️нарушением сна; ✔️чувством пустоты; ✔️сложностями с концентрацией; ✔️соматическими симптомами: слабостью, истощением, изменением аппетита, физическим напряжением. Многие отмечают и феномен нереальности происходящего – как будто психика не может полностью совместить факт утраты с ощущением продолжающейся жизни. Это связано в том числе с тем, что человеческая привязанность не исчезает одномоментно. Мозгу и психике требуется время, чтобы постепенно перестроить сложившиеся эмоциональные связи и адаптироваться к новой реальности. 📚 В классическом психоанализе Зигмунд Фрейд в работе «Скорбь и меланхолия» описывал горевание как процесс постепенного отсоединения психической энергии от утраченного объекта. Современные подходы во многом переосмыслили эту идею: сегодня всё чаще говорят не о необходимости «отпустить», а о том, что утрата со временем интегрируется во внутреннюю жизнь человека. 📌Задача горевания – не забыть и не «перестать чувствовать». Скорее речь идёт о постепенном формировании новой психической реальности, в которой человек может продолжать жить, сохраняя память, эмоциональную связь и собственную историю. ❗️Если вы сейчас проживаете непростой период в своей жизни и вам нужна помощь психолога, психотерапевта, напишите нам: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или позвоните по телефону: +7 (495) 266-76-03

9 Мая – день памяти, благодарности и человеческой стойкости. Мы вспоминаем тех, кто прошёл через утраты и тяжёлые испытания, сохранив мужество и веру в жизнь. Пусть память о прошлом помогает нам бережнее относиться друг к другу, ценить мир, поддержку близких и внутренние силы человека. С Днём Победы! 🌺

FOMO: страх, что жизнь проходит мимо 🌪 Есть состояние, которое особенно обостряется в праздники. Когда лента соцсетей заполняется поездками, террасами, морем, встречами, а внутри возникает напряжение и кажется, что ты где-то «не там» и «не так». Это и есть FOMO – fear of missing out, страх упустить что-то важное. Термин появился в начале 2000-х, но само переживание гораздо старше – оно связано с потребностью принадлежать, быть включённым, «не выпадать» из общего движения жизни. Праздники создают для этого почти «идеальные условия», потому что возникает ощущение, что у всех что-то происходит: кто-то улетел на море, кто-то – за город, кто-то – на фестивали, а кто-то просто показывает красивое утро с кофе на солнце. И постепенно формируется чувство, что «настоящая жизнь» – где-то вне тебя. Можно условно выделить несколько «типов» FOMO особенно узнаваемых в наших реалиях: 1️⃣Социальный FOMO: «Все встретились без меня». Триггер – сторис с компаниями, ужинами, поездками. В основе – страх исключённости, переживание «я лишний». 2️⃣ Статусный FOMO: «Я отдыхаю не на том уровне». Триггер – сравнение формата отдыха: курорт vs дача, Европа vs «что получилось». В основе – внутренние критерии успеха и ощущение несоответствия. 3️⃣ Опытный FOMO: «Я не проживаю жизнь достаточно ярко». Триггер – чужая насыщенность: маршруты, активности, эмоции. В основе – тревога, что жизнь «проходит мимо», если она не заполнена событиями. 4️⃣ Вынужденный FOMO: «Я не могу позволить себе то, что другие могут». Триггер – ограничения: работа, деньги, обстоятельства. В основе – не столько зависть, сколько переживание несправедливости и застревания. 5️⃣ Рефлексивный FOMO: «Я вроде бы всё делаю правильно, но всё равно не то». Триггер – даже собственный отдых может ощущаться «недостаточным». В основе – разрыв между внешним опытом и внутренним откликом. Во всех этих вариантах речь часто не о реальной нехватке событий, а о восприятии и сравнении. Социальные сети показывают не жизнь как процесс, а её отредактированные фрагменты. Мы сравниваем свой непрерывный, живой опыт – с чужими «лучшими моментами». В этом сравнении невозможно выиграть. Поэтому работа с FOMO – не в том, чтобы «жить активнее» или срочно куда-то поехать, а в том, чтобы постепенно возвращать себе опору: ✅ различать, где ваше желание, а где – давление «так надо» ✅ выдерживать разный ритм жизни, не только насыщенный ✅ замечать, что ценность опыта не всегда совпадает с его «инстаграмностью» ❗️Если вы испытываете психологические трудности, обратитесь за помощью: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 по телефону: +7 (495) 266-76-03