ru
Feedback
Pro.bashku c Ptrk πŸ‡ΊπŸ‡¦

Pro.bashku c Ptrk πŸ‡ΊπŸ‡¦

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Telegram

‒инст: pro.bashku ‒подкаст: "ΠΏΡ€ΠΎ Π±Π°ΡˆΠΊΡƒ" β€’ΠΌΠΎΠΉ сайт с ΠΊΡƒΡ‡Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ: Ptrk.fm :) β€’ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мСня кофэм ko-fi.com/probashku 🀟🏻

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅
4 144
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‡ΠΈΠΊΠΈ
+2824 часа
+2347 Π΄Π½Π΅ΠΉ
+94530 дСнь
Архив постов
πŸ«–πŸ₯
πŸ«–πŸ₯

Π—Π°Π±Ρ‹Π»Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ рилс Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ 🌻 https://www.instagram.com/reel/DNsl-be2g3G/?igsh=MTFwZmp5MDZuNGp3cA== πŸ’–πŸ’–πŸ’–

βœ¨πŸ’•πŸ’•πŸ’•β­οΈπŸŒΏ β€’ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‡ Π½Ρ€Π° β€’ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‡ ΠΌΠΈΠ»ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΎ β€’ Π»ΡƒΠΏΠΈΠ»Π° Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·ΠΈΠΊ β€’ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»Π° сСссию я Π³ΠΎΡ€Π΄ΡƒΡΡŒ Π½Π°ΠΌΠΈ с ΠΊΠ»Π°Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ β€’
βœ¨πŸ’•πŸ’•πŸ’•β­οΈπŸŒΏ β€’ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‡ Π½Ρ€Π° β€’ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‡ ΠΌΠΈΠ»ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΎ β€’ Π»ΡƒΠΏΠΈΠ»Π° Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·ΠΈΠΊ β€’ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»Π° сСссию я Π³ΠΎΡ€Π΄ΡƒΡΡŒ Π½Π°ΠΌΠΈ с ΠΊΠ»Π°Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ β€’ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°

НУ Π― НЕ ΠœΠžΠ“Π£ НА Π­Π’ΠžΠ“Πž Π“Π˜ΠœΠΠΠ—Π˜Π‘Π’Π Π’ ΠžΠ¨Π•Π™ΠΠ˜Π§ΠšΠ• НАГЛЯДЕВЬБЯπŸ₯ΉπŸ₯ΉπŸ₯ΉπŸ₯Ή πŸ’•πŸ’•πŸ’–πŸ’• πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’– β€’ вСсь дСнь Π»ΡƒΠΏΠΈΠ»Π° Π³ΠΎΡ€Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°, ΠΏΠΎ
НУ Π― НЕ ΠœΠžΠ“Π£ НА Π­Π’ΠžΠ“Πž Π“Π˜ΠœΠΠΠ—Π˜Π‘Π’Π Π’ ΠžΠ¨Π•Π™ΠΠ˜Π§ΠšΠ• НАГЛЯДЕВЬБЯπŸ₯ΉπŸ₯ΉπŸ₯ΉπŸ₯Ή πŸ’•πŸ’•πŸ’–πŸ’• πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’– β€’ вСсь дСнь Π»ΡƒΠΏΠΈΠ»Π° Π³ΠΎΡ€Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ β€’ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»Π° Π±Π°Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ +11 ΠΈ доТдь β€’ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ 2:45 Π΄ΠΈΠΏ слипа Π²Π°ΠΌ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚???! β€’ Π΅Π»Π° ΡˆΠΈΠΊΠ°Ρ€Π½ΠΎ β€’ Π½Π°Π»ΡƒΠΏΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠΊ шо Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π° Π½ΠΈ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ ТалСю

Норм Ρ‡ΠΈ стрСм ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС Π½Π° Ρ…2? https://www.instagram.com/reel/DNoa0x3N6ls/?igsh=MTNuYXhnMXU0MjV6Yw==

πŸ’•πŸ’•πŸ’•β­οΈπŸ’– - смонтировала Π²Π»ΠΎΠ³ - наСлась вкусно - Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π° массаТС - спала скок Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° Π² своСй ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠ΅ - ΠΊΠ°Ρ‚Π° сто Ρ€Π°Π·ΠΎΠ² Ρ†ΠΈΠ»Π°Π²Π°Π»Π°

Π² инстС истории ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ двухста людям Π½Π΅ Π½Ρƒ Π½ΠΎΡ€ΠΌ ΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ спасибо НО ΠœΠΠ• ПОΠ₯Π£Π™ я ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽ Π²Π»ΠΎΠ³ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡ€!!!

πŸ’•πŸ’•πŸ’•β­οΈ - Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»Π°, чисто 2 суток ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»Π΅Π»Π°, я Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽ - Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ обсосала ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΠ² - Π²Ρ‹Π΄Ρ€Π°ΠΈΠ»Π° Ρ…Π°Ρ‚Ρƒ - Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»Π° Π²
πŸ’•πŸ’•πŸ’•β­οΈ - Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»Π°, чисто 2 суток ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»Π΅Π»Π°, я Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽ - Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ обсосала ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΠ² - Π²Ρ‹Π΄Ρ€Π°ΠΈΠ»Π° Ρ…Π°Ρ‚Ρƒ - Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»Π° всС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ - ΡΠ²Π΅ΠΆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΡƒ постСлила πŸ’“πŸ€πŸŒΊ

β€œΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Ρ… эпидСмиологичСских исслСдований выявили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ смСну ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΈ сна, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ развития Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ Ρ€Π°ΠΊΠ°. Π’ настоящСС врСмя такая связь установлСна с Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, простаты, стСнки ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ эндомСтрия, ΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ толстой кишки.”

β€œΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ расстройством сна ΠΈ особСнно синдромом апноэ, Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ с Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΎΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ тСстостСрона, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ возраста ΠΈ с ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ исходными Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна."

β€œΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдований, Π’Π°Π½ ΠšΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° нСсколько часов сон Π½Π° 30–40Β % ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π» тягу ΠΊ сладкому (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡŽ, ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Ρƒ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΌΡƒ), ΠΊ тяТСлым, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊ Ρ…Π»Π΅Π±Ρƒ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π°ΠΌ) ΠΈ ΠΊ солСным закускам (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ чипсам ΠΈ солСным ΠΊΡ€Π΅Π½Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΠΌ). МСньшС этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ влиял Π½Π° Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡƒΡŽ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΅Π΄Ρƒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ мясо), ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈ сыр) ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, здСсь Ρƒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΡ… участников рост ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ составил ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 15Β %”

β€œΠ‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²ΠΎ всСх Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… странах хроничСский нСдосып признаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2-Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. Но Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.”

Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго поэтому я Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°ΠΉΡ„ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡΡŒπŸ¦πŸ° https://www.instagram.com/reel/DNka08DIybl/?igsh=MWh1M2RxZHAyOW4yMw==

πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•πŸ’•

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ окошка
+4
Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ окошка

Π‘Ρ‚ΠΎΠΊΠ° приятного написали! Пасиб)) https://www.instagram.com/reel/DNfdNrvISaS/?igsh=MThtN3JrcGljb3o2aw==

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π±Ρ‹Π» дСнь

Π― Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° с Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°. ΠΠ°Π»ΡƒΠΏΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π±ΡƒΠ»ΠΊΠΈ с маслом солСным мягким, ТалСю Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ смогла ΡΡ…Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ большС! Π’ Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ этого рилс Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·! https://www.instagram.com/reel/DNaFD-DIW3L/?igsh=MXBxcTlmdnh6Y3AxNw== ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π±ΡƒΠΌ ласка

Π― Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°! Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π° - пасаритС курс Π±ΠΎΠ³Π° Ρ€Π°Π΄ΠΈ! https://ptrk.fm/express-courses/emot
Π― Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°! Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π° - пасаритС курс Π±ΠΎΠ³Π° Ρ€Π°Π΄ΠΈ! https://ptrk.fm/express-courses/emotional-literacy