کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرینات پا با مینی لوپ👇 @amozeshharekat21

#فیلم_تمرینی_آموزشی #تمرین_در_منزل ‼️چند تمرین فوق‌العاده برای #فرم‌دهی_بازو 💪💪 با وزن @amozeshharekat21 ه

🆘 تمرین شکم ضربدری دستها به پاها رسیدن 🆔 @amozeshharekat21

🆘 حرکت شکم عنکبوتی 🆔 @bodyfi

#آموزش_حرکات #شکم #تمرین 🔰 تمرینی عالی و جذاب جهت تقویت عضلات شکمی 🆔 @amozeshharekat21

اسکوات روى زانو با اسميت 🆔 @amozeshharekat21

حرکاتی برای شکل دهی به عضلات ران و پا در منزل 🆔 @amozeshharekat21

#تمرین ✅حرکتشناسی: 💢به ترتیب👈اسکوات هالتر پاباز-اسکوات سومو هالتر ازجلو-ددلیفت سومو هالتر-لیفت پشت پا هالتر 🔴چکیده ای ازتمرینات عالی برای عضلات پایین تنه 🆔 @amozeshharekat21

آناتومی و نحوه فعالیت عضلات درگیر در تمرین پل @amozeshharekat21

❇️ #ساق_پا_دستگاه_ایستاده @amozeshharekat21

کلیپ انگیزشی آمادگی جسمانی _استقامت و تعادل بسیار بال @amozeshharekat21 ا

🔷 نام حرکت : #زیر_بغل دمبل تک خم 🔷 تعداد : 10*3 @amozeshharekat21

🉐تقویت شکم پهلو سرشانه ✅ سطح حرفه ای #انگیزشی @amozeshharekat21

کانال تخصصی: هرروزدراین‌کانال تمامی چالش ها و‌پرسش و‌پاسخ های گروه بزرگ تناسب اندام ایرانیان و مطالب مفید قرار داده میشه امیدواریم برای تمامی شما ورزشکاران و مفید واقع بشه⁦🏋️⁩⁦🖐️💯 https://t.me/joinchat/AAAAAEgUtJoi-USoO50XQg

❇️چند تمرین عالی برای شکم @amozeshharekat21

پشت پا باسن هاگ معکوس👌

💠 یک سوپرست دلچسب و شیرین ✅ برای #عضلات سه سر #بازویی، بخصوص سر بلند و میانی آن پشت #بازو تک دمبل جفت دست از پشت سر + #پشت_بازو #دیپ اجرای این سیستم موجب به حداکثر رساندن گردش #خون به عضلات هدف شده و دم زیبایی را در #تمرین نشان ما خواهد داد

❇️ حرکت پشت بازو سیم ایستاده از پشت فشار عالی، مناسب برای سوپر ست با پشت بازو هالتر ایستاده👌 @amozeshharekat21