Зона Перемен
Открыть в Telegram
«Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как» В.Франкл.
Больше293
Подписчики
Нет данных24 часа
-17 дней
-230 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '260
в 0 каналах
июнь '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+15
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
август '250
в 0 каналах
Get PRO
июль '250
в 0 каналах
Get PRO
июнь '250
в 0 каналах
Get PRO
май '250
в 0 каналах
Get PRO
апрель '250
в 0 каналах
Get PRO
март '250
в 0 каналах
Get PRO
февраль '250
в 0 каналах
Get PRO
январь '250
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '240
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+2
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+13
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+65
в 5 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+49
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+574
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 11 июля | 0 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | 0 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | 0 |
Посты канала
Помни, что никто не знает тебя лучше чем ты.
Если дискомфортно - го-во-ри!
Язык — это карта твоих границ.
Игнорирование твоего «нет» отрицает твоё право на диалог.
Твое «нет» всему, что тебя истощает- зрелая позиция : ты не даешь забирать самое ценное -ресурсы.
Уважающий человек не заставит тебя доказывать, что твои границы - существуют и их надо признавать.
Если чувствуешь какое-то «гаденькое» состояние внутри - вспомни это 👇🏻
1. Остановись и признай свои чувства
Скажи себе: «Я чувствую (назови что ) признай свой дискомфорт.
Не оправдывайся.
2. Уточни слова собеседника
Спроси: «Что ты имеешь в виду?» Даёшь шанс объясниться и понять разницу между предполагаемым отношением к себе и реально существующим. Диалог для решения, а не конфликта.
3. Обозначь границу + предупредить о последствиях и выполнить.
Скажи: «Что именно неприятно.
Желание: я не хочу, чтобы это повторилось.
Последствие: в противном случаи - завершение .
Снова игнорирование? Здесь важно не слиться — подтверди действием ,без ссоры. Это не бунт - это способ быть на своей стороне и проявить уважение к себе.
4. Можно проверить через действие.
Предложи: «Сможешь остановиться, если я попрошу?» Невыполнение = сознательное нарушение.
5. Важно помнить.
Право быть собой - не выдается с паспортом.
Оно дается от рождения.
| 2 |  Нет текста... | 34 |
| 3 |  СТРАХ УПУСТИТЬ ЧТО-ТО ВАЖНОЕ
Лето как правило период отпусков, путешествий, отдыха, приятных моментов, когда можно сменить обстановку и отдохнуть в том числе от тревоги.
Не смотря на изменившиеся реалии - тема отдыха актуальна.
А с какими автоматическими переживаниями , мы сталкиваемся в своей голове :
«А вдруг я упущу очередное лето, вдруг за работой, рутиной и бытовыми делами время пролетит быстро и опять не успею отдохнуть»
Механизм истории похож на порочный круг : бессонницы, когда человек вечером в страхе не уснуть, испытывает постоянный выброс стрессовых гормонов - отсюда вероятность опять не уснуть реально выше.
А как на это повлиять ?
Рекомендации тем, кто боится «упустить «лето:
1. Попробуйте повизуализирвать с закрытыми глазами ваш идеальный летний отдых.
Как бы хотели его провести?
Остаться дома или полететь куда-то?
Здесь лучше сконцентрироваться подробнее на деталях. Даже если еще не придумали - попытайтесь нарисовать картинку в голове. Здесь нужны образы, в контексте «хочу» работают только они.
2. Далее (ТОЛЬКО ПОСЛЕ пункта 1) объективно попробуйте ответить - что вам мешает этим летом осуществить задуманное?
Здесь задача определить реальные ограничивающие убеждения (самостоятельно увидеть их сложно, ведь для большинства это будет реальная проблема)
3. Далее задача прописать целевые действия.
Что конкретно нужно сделать, чтобы отдых удался?
Будьте внимательны .
Где фокус внимания
Не почему он не получится , а какие действия для его реализации.
По шагам от самого простого, упрощая каждый шаг (особенно актуально для любителей все усложнять)
Цель простая , но помогающая .
После этого задания мозгу будет более понятно, что нужно делать и в каком направлении двигаться.
И здесь уже можно расслабиться. 😌
‼️Если вы точно понимаете, что хотите, то ваш отдых может быть идеальным только для вас.
Несмотря на то, будете ли вы проводить его с семьей, друзьями или в одиночестве.
‼️Самое главное не обманывать себя в своих намерениях и желаниях!
И ещё один важнейший момент , который может координально повлиять на ваш отдых .
А точно ли физический и эмоциональный отдых не являются в вашей жизни дефицитом?
Точно ли попытка «отдохнуть этим летом» - не компенсация и не побег от домашней рутины, истощения от работы, тревоги, отношений или самого себя?
Делитесь в комментариях
Как помогли вам ответы на вопросы? 😉 | 41 |
| 4 |  +2А время как всегда неуловимо …
Оглянулся, а на календаре уже июль🙂 | 31 |
| 5 | +3 Нет текста... | 1 |
| 6 |  А вы, случайно, не попали в “замкнутый цикл” своего сценария жизни ?
На прошлой неделе я провела несколько индивидуальных сессий с новыми людьми.
Так вот… делюсь интересным наблюдением.
Большинство людей, которые приходят ко мне в работу за изменениями - будь то про деньги или про отношения, не имеют действительно ясной картины того, в какой реальности они хотят жить.
Человек( мозг) акцентирует внимание и эмоции на том, что у него в секторе « угрозы» : надоело, тревожит, достало , не работает - желание избавиться и перестать ощущать себя «каким -то не таким …».
Но при этом , ясного представления о том, что на самом деле, лично для него привнесет решение проблемы и как он будет использовать свой результат, когда проблема будут решена - понятна на уровне « выдохну и успокоюсь».
Знаете как это выглядит ?
В общих чертах:
“Если я стану больше зарабатывать, у меня будет больше возможностей и я буду чувствовать себя уверенно”?
или
“Если у меня с мужем будет взаимопонимание, доверие , то мы будем счастливы”
И здесь когнитивная ловушка , запускающая механизм повторяющегося паттерна в сценарии .
Мозг « слышит» :
«от старой жизни нужно отказаться, а это значит выйти из известной и понятной стратегии для новой ( а это угроза) нет четкой, ясной инструкции.
Поэтому мозг снова и снова воспроизводит прошлый тот опыт, который помог когда-то выжить , том числе негативный.
Это проще, чем выполнить “пойди туда - не знаю куда, найди то - не знаю что”.
Так возникает “замкнутый цикл” личностных изменений : попыток, действий и инсайтов - море, а изменений - почти ноль, да и ресурсов изрядно потрачено . 🙄
В личной работе мы работаем иначе:
Автобиографический опыт, где формируется база под выводы, создавшие контекст для текущей стратегии имеет механизм - находим точку сборки:
🔹 исследуем и создаем для мозга “точки притяжения” в будущем - для мотивации, основанной на собственных ценностях,
🔹 находим и «подключаем» высокоресурсные состояния - для действий в настоящем,
🔹 настраиваем систему мышления в формате «получения желаемого» , а не избегания напряжения , борьбы с «потерями и неименияем» - это условия для изменений,
🔹соединяем новые убеждения, осознание , изменения в поведении с реальностью - чтобы сформировать и закрепить новые паттерны в сценарии.
Все это работающая и проверенная десятилетием система , на выходе всегда дающая результат.
Но в любой системе изменений есть «точка входа , где «Хочу себя на первое место в своей жизни « переходит в реализацию при моей поддержки 💪🏻♥️
Твой точка входа здесь | 46 |
| 7 |  Мы продолжаем тему предыдущего поста ( читай выше ☝🏼)
Итак избегающий тип привязанности .
В глубине такой личности есть потребность быть в безопасности , а значит страх столкнуться со знакомым и болезненным «отвержением» .
🩵 Страх, что если такой человек позволит себе «подпустить кого-то слишком близко», довериться , это обнажит уязвимость, слабость, боль.
На чувственном уровне уже имеется твердое убеждение, что различные негативные чувства про себя – это не просто про «плохо»я
Раз я так себя чувствую , значит я таким и являюсь.
Для таких личностей испытать стыд , вину и смущение - погранично с угрозой разрушения.
Почему?
Данный тип личности в основном формируется в раннем детстве и связан с «жесткими» деструктивными выводами о себе, токсичным стыдом, с ожиданием от внешнего мира проблем и подавления.
В отношениях «избегающий» партнер может долго оставаться «закрытой книгой» при том, что может находится рядом.
Его эмоции как- будто «стерилизованы», разговоры часто имеют рациональный оттенок.
Он может слушать, пока это не напрягает претензиями и ожиданиями , но может возникать ощущение «непроницаемости» и уход от разговоров касающихся чувств и их проявления.
Но если вы поймете и будите знать в «каком мире он живет и как воспринимает происходящее за границами своего тела
то возможно посмотрите на партнера через другую призму восприятия и проанализируйте насколько реалистичны ваши ожидания от отношений с таким человеком.
Это помогает избежать очень разрушающих действий как для вашей психики так и для отношений в целом.
☝🏼
Какие «звоночки» в речи могут говорить о таком партнере?
«Честно говоря, я не думаю, что близкие отношения нужны людям настолько сильно, как все говорят.»
«Меня утомляют разговоры о чувствах, я предпочитаю быть продуктивным.»
«Всё нормально в отношениях, просто я люблю личное пространство, и нет необходимости делиться всем подряд.»
«Я привык справляться самостоятельно.
Почему кому-то вообще нужно просить помощи?»
«Это просто неважно. Переживать, волноваться — я давно вышел из этого возраста.»
Эти слова — не просто отказ раскрывать эмоции, а следствие внутренней травмы.
Скорее всего, в их детстве взрослые либо не были доступны эмоционально, либо сами отвергали выраженные чувства ребёнка.🧐
✔️ Что можно заметить в поведении?
▶️ Закрытость и защита
Они избегают эмоциональных личных рассказов или обрывают их на середине, переводя разговор в безопасное русло, если чувствуют себя уязвимыми.
Например, вы задаёте открытый вопрос о семье, звучит ответ: «Да, вроде всё нормально, ничего такого особенного». Для них « нормально» может в корне отличаться от общепринятого понимания этого слова. Поэтому понять таких людей бывает сложно, а навязывать стереотипы системы - бесполезно.
Точка.
▶️ Сдержанность в контакте
Для таких людей темы личной жизни часто под запретом. Если вы решитесь спросить их о чувствах к близким, будет много пауз, минимум деталей и короткие фразы вроде «Ну, нормально» или «Трудно сказать».
▶️ Ирония или обесценивание
Они могут защищаться в диалогах шутками , сарказмом или комментариями вроде: «Серьёзно, вот это ещё обсуждать надо ? Должно же быть что-то реально важнее...»
▶️ Предметность вместо эмоций
Вместо обсуждения своих переживаний они фокусируются на «нейтральных» темах. Например, рассказывают события, но не говорят, как они их пережили.
▶️ Тонкий контроль
На сессии такие клиенты часто задают много вопросов о процессе: «А зачем вы спрашиваете об этом?» или «А это обязательно обсуждать?» Им важно чувствовать контроль над статус-кво, чтобы случайно не стать слишком уязвимыми.
▶️ Дистанция
Постоянные опоздания, своеобразное поведение, одежда , странные «пропадания» и уход в себя , отказ от логично выгодной работы, дохода может быть маркерами дистанции.
Избегающий тип привязанности — это не про «не нужен никто». Это про то, как страшно быть самим собой рядом с другим человеком.
Часто ли к вам приходилось общаться с такими людьми ? | 37 |
| 8 |  Говоря об отношениях , мы говорим не только про поддержу, доверие, границы , заботу ,но и про боль и защиту.
Почему так ?👇
Потому что, отношения строят двое 💞 .
У каждого свои потребности , алгоритмы поведения, реакции, защиты.
И восприятие партнера (партнерши) и внутренние ожидания от его внешней прсявлености и поведения в отношениях закладываются ни на первом свидании и ни в медовый месяц и никогда рождается ребёнок , а намного-намного раньше … в первые годы жизни .
Что в базе?
Как мы ощущаем себя, что чувствуем , какие выводы делаем о себе , о значимом взрослом , о мире.
Каждый из нас формирует свой взгляд на будущие отношения ещё на стадии невербального общения.
Сформированный патерн поведения , который в психолгии мы обозначаем как тип привязанности,
во многом будет определять у человека его роль в коммуникации с близким и дальним кругом отношений .
Как будут строиться отношения во взрослом возрасте в большинстве своем зависит от сформированного типа привязанности.
Теория привязанности, разработанная английским психиатром Джоном Боулби ( при участии психолога Мэри Эйнсворт.) разделяет типы на тревожный , избегающий , надежный.
У человека с тревожным типом привязанности будет проявляться «жажда» связи, активная потребность чувствовать свою нужность, «быть одобряемым с любимым», ему важно чувствовать опору в «другом» и контакте с ним .
Люди этого типа склонны ревновать, обижаться, подозревать в неверности, что создает напряжение и партнёр быстро устаёт от необходимости постоянно оправдываться и успокаивать свою половинку.
Люди с таким типом часто ощущают потребность в тесной эмоциональной близости с партнером, взаимных чувствах, стремление слиться в единое целое при абсолютной неуверенности в себе.
Они часто нервничают из-за разлуки, а еще стремятся контролировать его действия и интересы.
По данным исследований социальных психологов Синди Хазан и Филиппа Шейвера, тревожный тип привязанности наблюдается примерно у 20% взрослый людей.
Почему появляется у маленького ребёнка причина для тревоги ?
Как же ведет себя родитель? 🤔
Взрослый непредсказуем и непоследователен в своих отношениях с ребенком в силу уже своих причин.
На одно и то же поведение в одно время он может реагировать заботливо и внимательно, поддерживая ребенка, в другой раз равнодушно или попустительски, а иногда раздраженно и весьма агрессивно и даже неадекватно.
Для многих как и для меня это знакомо.
С избегающим типом всё сложнее.
А знаете почему ?
Эти люди не требуют и не ждут.
На первый взгляд они могут воспринялся как холодные и эмоционально отстранённые и даже безразличные .
Их сложно заподозрить в уязвимости , и предположить , что за их «стенами» прячется уязвимое, хрупкое сердце.
Казалось бы, жить так самостоятельно, свободно и независимо — мечта.
Но за таким фасадом скрывается не надменность, самоуверенность и любовь к свободе, а
по-сути- страх близости .
Он и создает причину для ее избегания.
Парадокс в том , что такие люди часто испытывают от такого поведения не только «облегчения», но и страдания. 🤔
Мы продолжим разбирать эту тему .
Следите за публикациями. Поставьте оповещение 📣
В своей книге «Вселенная моих мыслей» этой теме посвящена целая глава.
Кто устал от ощущения отстраненности и «холодности» партнера, кто боится отвержения, находясь в фоновом контроле и борьбе с негативными мыслями и ожиданиями «а вдруг… «, «чего-то плохого» могут найти ответы на свои вопросы и увидеть те самые причины , которые запускают «непознаваемые»механизмы поведения конкретно для вас в моей книге ( печатный и электронный вариант) , где целая глава посвящена этой теме.
Понятным языком о важном и значимом для ваших отношений.
#отношения | 32 |
| 9 |  Ну теперь чувствуется «летняя тема».
Сезон шляп объявляю открытым 😆 | 36 |
| 10 |  Как же у нас любят искать и ставить себе диагнозы😏
Особенно люди, считающие себя «подкованными» интернетными рассказами и рекомендациями «диванных» психологов.
Чем они занимаются ?
Поиском черной кошки в тесной комнате?
Я замечаю, что больше приходят людей, «знающих», что у них все признаки тревожного расстройства или ОКР.
Частые вопросы как отличить и работать с этими расстройствами?
ГТР и ОКР.
Разбираемся .
ГТР простыми словами - это перегруженная система безопасности.
Перегружена она дезадаптивными убеждениями (установками из прошлого - их еще называют интроекты) автоматическими мыслями «а вдруг…» и сценариями в которых живет человек.
Самостоятельно найти сценарий близок к нулю.
В 99% случаев человек даже не подозревает, что он в сценарии и его будут беспокоить симптомы в теле: учащенный пульс, напряжение мышц, головные боли и прочие.
К специалисту он придет, чтобы избавиться от симптомов.
Человек как правило живет с этим уже долго, понимая, что дальше так нельзя.
Он НЕ ЗНАЕТ как реально это поменять и обучить организм работать по другому.
Т. е. он понимает и ощущает «что-то не так» имеет очень много мыслей и чувств, которые приходится замечать, а еще вегетативные симптомы тревоги в теле, от которых приходится страдать.
Некоторые здесь доходят до экстрасистолии,
СРК - отсюда страх «а вдруг это какая-то неизлечимая болезнь, которую пропустили…» и вполне логичная ипохондрия в рамках ГТР - что становится еще одной проблемой.
И через некоторое время множество других страхов и фобий по типу: боязнь самолетов, лифтов, выхода из дома, поездок куда-либо без таблеток, страх аллергии, тошноты в общественных местах и прочее
Но установить четкую связь с дезадаптивными убеждениями и поменять реакции самостоятельно - не выйдет.
Здесь основной затык у всех пациентов с тревожным расстройством
«потребность в полной определенности, контроле и бдительности. Я должен(а) быть готов(а) и уметь реагировать на опасность.
«Думать наперед значит избежать страдания.»
«Не жить в настоящем, а стараться предсказать возможное будущее…» - мыслительный алгоритм пациента с ГТР.
ОКР - история про наличие четких убеждений, которые связаны с автоматическими мыслями и запускают цепочку по типу: «а вдруг…» и здесь уже действие НЕ сделать нельзя.
Точнее, если его не сделать, мозг запускает череду повторных автоматических мыслей (обсессий), которые буквально заставляют человека сделать действия, которые снизят тревогу.
Как правило, на практике эти действия не влияют на решение реальных проблем в действительности, а только лишь помогают побороть напряжение, успокоиться.
Состояние спокойствия человек с ОКР может достигнуть, только когда действие выполнено «абсолютно правильно», «идеально» , чтобы достичь этого состояния пациент будет выполнять действия (ритуалы) до тех пор, пока не избавится от состояния «незавершенности».
При ОКР, пациент корой головного мозга будет верить, что эти действия как раз помогают, однако один из важных критериев ОКР - у пациента присутствует осознание и сопротивление обсессиям (навязчивым действиям).
В любом случае, здесь обязательно нужно будет уже дифференцировать непосредственно разновидности самого ОКР. Обсессии и компульсии вызывают дистресс, мешают жить и загоняют психику в истощение.
В психотерапии мы работаем с невротическим ОКР.
И разумеется ГТР сам по себе как нозология относиться к регистру невротических расстройств.
Все они полностью обратимы в состояние полного ментального здоровья!
Основным способом коррекции выступает доказательная психотерапия.
Вопрос :
«можно ведь попить таблетки и станет легче?»
Только на время. Любой препарат не способен изменить реакции, поработать с убеждениями, сценариями - это та самая радикальная работа, которой мы занимаемся на консультациях.
НО, препараты, в частности СИОЗС помогают в процессе терапии за счет влияния на нейропластичность.
‼️Препараты выписывает только врач, оценивая прогноз и контролируя, чтобы препарат не мешал в процессе психотерапии.
Если не хочется ждать пока «рванет» -переходи по ссылке | 35 |
| 11 |  ↗️8 признаков, что вы любите не работу, а привычку к ней
Есть вопрос, который большинство людей предпочитают себе не задавать — не потому что ответ неизвестен, а потому что он известен слишком хорошо. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь?
Не «нормально ли», не «терпимо ли», не «могло бы быть хуже» — а именно нравится. Проверьте себя по списку.
🛫1. В воскресенье вечером вы думаете о понедельнике с тяжестью
Не с нейтральностью, не с лёгкой усталостью — а именно с тяжестью.
—————————
Выходные кончились, и это ощущается как потеря , а мысли о
работе ассоциируются с состоянием
как «серпом по яйцам»
——————————-
🛫2. На вопрос «нравится ли работа» вы отвечаете практически на автомата «да, пойдет , нормально».
Под «нормально» часто скрывается встроенная защитная реакция - «фасад»,компенсирующий избегание дискомфортного состояния при необходимости
ограничить мотивацию к обсуждению.
——————————-
🛫3. Вы не можете вспомнить, когда последний раз работа вас по-настоящему увлекала.
Не вдохновляла на подвиги на весь год — просто увлекала на несколько часов так, что вы теряли счёт времени.
Если надо думать дольше минуты — это уже ответ.
—————————-
🛫4. Вы остаётесь на этой работе в основном потому что внутри есть напряжение от необходимости часто терпеть и обрабатывать поток негативных мыслей - уходить страшнее ( неизвестность, страх осуждения, отсутствия денег и т. д)
Не потому что интересно, не потому что развиваетесь, не потому что видите смысл. А потому что для мозга понятно, стабильно, предсказуемо и привычно..
———————————
🛫5. Разговоры о работе вас не зажигают, наоборот - раздражает и раздражает напрягает.
Люди, которым нравится их дело, понимают , что это труд и ответственность ,но они не сливаются бессознательно в борьбу с напряжением, жалобы и недовольства.
А если разговоры о работе существуют в регистре «ну что поделаешь», «да «они такие ..», опять фигня и все достало»- это уже про другое.
———————————
🛫6. Вы живёте от пятницы до пятницы
Пятница ощущается как спасение, понедельник — как наказание.
Смотрите на часы и вздыхаете, ловя себя на мысли «когда уже закончится этот день».
Это значит, что пять дней из семи вы проводите в режиме выживания , тревожности и ожидания и оставшихся двух.
—————————————
🛫7. Повышение зарплаты вас радует, но не работа
Частый вариант.
Деньги хорошие — и именно поэтому. для мозга - это закрытая материальная база и уходить «не хочется».
Но если убрать деньги из уравнения и спросить, остались бы вы — ответ теряет заряд уверенности и становится неоднозначным.
—————————————-
🛫8. Вы не рассказываете о своей работе с чувством уважения к себе.
Не потому что скромничаете. А потому что рассказывать особо нечего — или рассказывать не хочется.
Три и более совпадений — это не усталость и не плохой период.
Это сигнал, что вы давно живёте на автопилоте, пытаясь игнорировать или подавлять собственные чувства
и называть привычку верностью.
❓А сколько подтверждений вы нашли у себя . | 30 |
| 12 |  СЧАСТЬЕ кажется недостижимым?
Почему?
Мы можем размышлять о состоянии в котором считаем себя «счастливыми».
Думать , что счастье ждёт нас где-то за горизонтом.
Нужно только дождаться «того самого момента», удачно свернуть за угол — и вот оно, долгожданное.
Но в чем здесь проявляется иллюзорность и ошибочность мыслительной конструкции ?
А в том, что при таком подходе мы не подозреваем , что живём в бесконечности ожидания счастья.
Мозг подкрепляет веру , что оно случится, если произойдёт что-то такое волшебное — повышение, отпуск, новая любовь…
Но… это происходит, а то «самое состояние» не наступает.
И почему-то это не работает? 🤔
Ошибка в том, что мы оказываемся в когнитивной ловушке «отложенной жизни».
Если счастье не наступает сейчас, мы ( мозг) решаем, что оно придёт позже, когда изменятся обстоятельства.
Но укоренившиеся в собственном сценарии жизни привычка ждать становится удобной, знакомой и постоянной, а способность радоваться — лишь слабеет.
Вспомните своё детство. 😊Что приносило вам ощущение счастья?
Скорее всего, что-то простое — бабушка подарила игрушку,
папа взял с собой на работу или посадил за руль машины как взрослого , мама играла с вами или вы вместе лепили пельмешки).
Я до сих пор помню свой восторг от кормления кроликов в деревне) и разрисовывания глиняной посуды )).
До сих дух креативного дизайнера меня не покидает 😁
Не было ничего фантастического, а счастье — было!
✨ Счастье — это не внешние успехи или удачи, а ваша способность замечать, ощущать и буквально погружаться в радость.
Будучи взрослыми, мы все сильней программируемся и привыкаем к ожиданию «радости» от внешних стимулов , забывая, что настоящее ощущение счастья берет начало от наших детских, искренних и живых чувств. 🥰
С каждым годом «откладывания» это чувство «тускнеет внутри», теряется, если мы его не поддерживаем.
Вот почему важно понять — счастье НЕ НАДО ждать, его НАДО создавать.
Каждый день, каждой мыслью, каждым действием.
Просто позвольте себе быть счастливыми!
💬 А что делает вас счастливыми прямо сейчас? | 32 |
| 13 |  Марьяна , а если меня не слышат даже когда я проявляю злость?
Я знаю , что это тема
для о-о-очень многих здесь актуальна.
Она часто звучит в моей личной работе с женщинами , не смотря на возраст, статус, интересы и среду общения .
Как часто бывает, когда разбираешься изначально со всем этим «богатством» у себя - ты понимаешь из каких «атомов» состоит вся конструкция и как это изменит. 🌟
В формировании моего сценария была установка «злиться нельзя», надо подавлять, чтобы иметь принятие и базовую безопасность со стороны значимого взрослого.
«Не соглашаться внутри, молчать и всё равно делать».
«Чувствовать злость , но не обозначать ее » - социальное порицание, стыд , ощущения себя не благодарной и плохой.
Сегодня мы поговорим о состоянии на этапе , который звучит так :
«Я уже злюсь, говорю, обозначаю границы — а меня всё равно не слышат».
Это нормально.
Почему ?
Просто , когда женщина слишком долго молчит и делает так как устраивает ее окружение - это становится нормой .
Новые границы, реакции и действия непонятны и не удобны и вообще - они не подписывались на это .
Их мозг не понимает , с чего это он должен отказываться от того , что было удобным, выгодным , понятным и в целом безопасным.
Что делать в этой ситуации:
1. ✅Подтверждать границы действиями.
Сначала, я думала: если меня не понимают, нужно объяснить ещё мягче. Нет
Нужно объяснить
и изменить (!!!) поведение. Причем удержать свои позиции , если включаются манипулятивные реакции.
Границы подтверждаются не словами, а действиями.
2. Напоминать о границах спокойно и тренировать речевую самооборону.
Фраза, которая творит чудеса:
«Я уже говорила, что мне это не подходит.
Решение принято и оно не изменилось».
Кричать не надо . Переводим все в утверждение, а не истерики.
Без оправданий и «сердцебиения». Твердо
Люди проверяют (!!) нас на прочность. Всегда.
3. Сократить доступ к себе
Если человек продолжает « продавливать» ,игнорировать слова, я уменьшаю количество контакта.
Не из обиды.
А потому, что такое поведение существенно дистанцирует от чужих ожиданий , что «будет как было»
4. Задать себе честный вопрос
«Почему я остаюсь там, где меня продолжают не слышать?»
Иногда злость на других — это сигнал к решению о себе: сменить формат работы, разрешить себе желаемое , выйти из отношений, перестроить систему взаимодействия. 🙌🏼
‼️И главное: злость — это не гарантия, что вас услышат.
Это сигнал, вашей потребности посмотреть честно в свою сторону с поддержкой( где вы у себя ) и что же создает в вас запрет на желаемое.
Вам пора услышать себя, . Вы не свои конструкции в голове : чужие мысли, идеи , желания о том как вам надо и для чего ✨
Одного «я злюсь» чаще всего недостаточно.
Нужны время, твердость, последовательность и капелька здоровой стервозности, чтобы не скатиться в угождений, чтобы расставить четкие границы.
♥️ - очень похоже на меня
🔥 - моя история и мои установки
👍🏼 - классно , что подняли тему -полезно | 36 |
| 14 |  Первые теплые деньки .., Дождались ) .
Хочется просто сидеть и балдеть ) | 45 |
| 15 |  9 Мая – День Победы.
Помним. Гордимся.
И день 9 мая год от года возвращает меня в воспоминания.
О подвигах и обычных житейских радостях наших родных героев. Эти мысли дают мне силу и надежду, особенно сейчас, в эти тревожные дни. Нельзя забывать.
Это не просто дата.
Это день, когда каждый из нас ощущает внутри особенный трепет от гордости и благодарности тем,
кто стоял до конца – на фронте, в тылу, в сердце войны.
Прошли десятилетия.
Мирный день , где собираются родные и близкие люди за семейным столом, где лежат пожелтевшие от времени фотографии, а в воздухе – запах пирогов и гвоздик.
Где малыши слушают рассказ бабушки, тушившей в 10 лет зажигалки на крыше.
Где невозможно не услышать как
дрожит голос отца, вспоминающего деда и его рассказ про последний бой ...
и молчание , которое говорит больше. чем тысячу слов…
А ты сидишь и понимаешь: этот мир – не просто "так получилось". Его *выплакали, выстояли, выжили*. 🙏🏻
Мы – те, кому они передали свою жизнь, как эстафету.
Мы спорим о мелочах, потому что они уже отстояли главное – право *вообще* спорить.
Сегодня обнимите их, если они ещё рядом.
Передайте их истории, если их уже нет.
Потому, что 9 Мая – это не просто про парады.
Это про то, как твоя рука сама тянется к заветной , потертой коробочки с орденами и медалями дедушки или прадедушки, несколькими поблекшими от времени фотографиями и небольшими газетными вырезками с фронта.
Всегда стучит сердце .♥️
Спасибо за этот хрупкий, бесценный мир... 🕊️"
Если у вас есть семейная история о войне делитесь.
Память остается *живой* – слово за словом.
Расскажите о ваших дедушках, бабушках, ветеранах Великой Отечественной, тех, кто защищал на передовой и был опорой в тылу. Какими они были?
Нельзя забывать.
Берегите себя 🫶🏻 | 50 |
| 16 | Что собственно останавливает начать делать для себя не так как привык ?
Собственная «прошивка» мышления - «оценка о себе.».
Все что мы делаем, выбираем , хотим и боимся - мы делаем через фильтр восприятия
«какая я для себя».
Это конструкция «какая я» разделяет наш мир на две части : одна имеет право на мечты и желания , а другая с недоверием смотрит на мир , боится изменений , успокаивается через разные формы зависимости.
Есть страх неизвестного и той ответственности перед собой , которая наступает, когда ты перестаешь быть удобным и выбираешь , наконец , так как хочет твоя душа .
А тут мысли про осуждения , непонимания , неудачи..,
Эта часть тебя как будто сверяется с имеющимся опытом на предмет поиска возможной угрозы , а не возможных ресурсов и потенциала.
И понять себя в таком ключе крайне сложно …
😈Когда есть внутри борьба и тебя «раскачивает» - снаружи финансовые проблемы, неуверенность, ожидания чего-то «а вдруг плохого» , обиды , тревожный мир , где ты не можешь опереться на себя и живешь в привычном хроническом напряжении от контроля и внутреннего критика.
🙂
Стать целостной внутри
-это не про «генеральские погоны», Канары , достижения и успех.
А ведь учили как правило этому .
Это про возможность оставаться в том самом балансе «со мной все так», чтобы не происходило :
✅быть себе поддерживающим , заботливым взрослым , ✅довольным и улыбающимся ребенком , ✅ответственным , принимающим и помогающим родителем
Вот это база эмоциональной устойчивости
:
-жизнь в реальности , а не в «голове»,
-настоящность , а не идеальность,
- разрешение «хочу для себя», а «не должна для них ..»
Ну реально , а кто это сделает для тебя ? 🤔
Только твоя взрослая часть.
А если вместо неё - тиран .
Сложно, непонятно куда двигаться, как ?
Тревожность , неопределенность и усталость , а взрослая часть пока не так крепка ?
Понимаю.
И сейчас , реально можно получить ответы и найти решения .
🔽До 15.05 ещё действует специальное предложение для участниц «Зоны перемен» - диагностика и консультация по цене диагностики!
🛍Выгода до 65%
Сразу небольшая справка
Из 5 мест -3 забронированы!
А почему бы следующее место не занять тебе ?
«Взять себя за руку» и для себя , при поддержке 🔼начать двигаться «не от себя», а «к себе» .
На этот раз через систему работающих шагов прийти к результату.
специальное предложение для ТЕБЯ 👍 | 46 |
| 17 |  +3Нет текста... | 45 |
| 18 |  +2Нет текста... | 44 |
| 19 | ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА. ⏳
Отсчет времени пошел . Кто -то уже понял, что свое место под «солнце» надо занимать сразу 😉
Пришли два вопроса .
Сразу хочу ответить здесь .
Можно ли купить данную услугу в подарок🎁?
1. Можно , если человек САМ ХОЧЕТ ( даже если переживает или боится не сформулировать правильно запрос -это норм).
При заказе необходимо написать имя и почту человека для которого покупается услуга.
2. Можно ли купить до 14.05 а попасть в июне.
При наличии свободного времени на желаемую дату и возможности специалиста ?
Да . До 15.06 . | 67 |
| 20 | ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ БРИГАДА. ⏳
Отсчет времени пошел . Кто -то уже понял, что свое место под «солнце» надо занимать сразу 😉
Пришли два вопроса .
Сразу хочу ответить здесь .
Можно ли купить данную услугу в подарок🎁?
1. Можно , если человек САМ ХОЧЕТ ( даже если переживает или боится не сформулировать правильно запрос -это норм).
При заказе необходимо написать имя и почту человека для которого покупается услуга.
2. Можно ли купить до 14.05 а попасть в июне.
При наличии свободного времени на желаемую дату и возможности специалиста ?
Да . До 15.06 . | 0 |
