Елена Истомина (tigriska) про реальность и материальность.

По системе питания от Елены Истоминой я сбросила 30 кг за 8 месяцев. Без Семавика и прочих допингов. Только разумное питание и ходьба пешком. И аппетит глушить не нужно . Еды достаточно, чувства голода не было и нет. Елена, спасибо за такую систему и за вдохновение следовать ей! ♥️

«Начните утро со стакана воды приятной температуры» - была первая рекомендация в первой редакции методички селфребута. Почему-то именно «приятной» вызвало однажды лютый баттхерт у какой-то фитнес-дивы, которая устроила у себя шоу на основании этой рекомендации. Ей было непонятно, какая это температура. В результате этого шоу в селфребут пришла пара сотен подписчиков. Приятная для меня температура сегодня - это почти горячая. А когда жарко - комнатной температуры. А иногда бывает просто теплая. А зимой и весной почти кипяток.

Лена! Благодаря вам я уже 6 лет держу вес 58 +- 2,как вы и говорите.А мне далеко за 60.Такой вес я видела в свои 11 лет,и все. У меня просто нет слов для благодарности вам,потому что словами не измерить! Желаю вам увидеть эту 5! Я поняла давно- для вас ничего невозможного нет!!!🌹🌹🌹

Точка устойчивого равновесия - коридор веса +- 1-2 килограмма, который держится достаточно стабильно. Его сложно сдвинуть как наверх, так и вниз. В точке устойчивого равновесия вес может держаться годами. Часто точка устойчивого равновесия бывает от старшего подросткового возраста до момента снижения выработки соматотропина. У меня вес 65-66 кг держался с 14 до 15 лет. Держится он же и последние три года. Уходил в минимум 63, но пробыл там совсем не долго. Вторая известная мне точка устойчивого равновесия была 80 кг (я на ней простояла год, делая все идеально в питании и движении, только мое спокойствие и упрямство спасли меня от «АААвсебессмысленно». Была заметная задержка и на 73-74 кг. Что я думаю после трех лет стабильного веса. Я уже настоялась на плато и хочу увидеть на весах цифру 5. Я ее никогда не видела. Взвесилась впервые в санатории в 14 лет и увидела 65 кг (а до этого в пионерском лагере 36 кг было). Думаю, что это не простой проект, учитывая скорость моего жирового обмена (я худела примерно на 20-30 грамм в сутки, 150-200 грамм в неделю И то не всегда). Но я попробую (я уже даже чудо-уколы в руках подержала, очень хочется какой-то пинок для мотивации, а их, по сути и не существует при низкой скорости жирового обмена).

Мне сегодня сон приснился, что я написала в блоге, что объявляю отпуск от экспертных постов. И испытала огромное облегчение. И написала: а на завтрак у меня был бутерброд с сыром, два яйца и помидор. И кофе со сливками. Все так и было. Так и было.

Дорогие мои читатели из тех, кто наблюдал или наблюдает сахар. У кого-нибудь есть скриншот подъема сахара на тыкве в удобном доступе?

ЖЖ принес мне старый пост, совсем про фундамент, самое начало. Почему белки тоже могут превратиться в жир. Белки - это высокомолекулярные соединения, состоящие из "звеньев" - аминокислот. Приведу названия основной двадцатки, чтобы вы реагировали на них, глядя на состав продуктов: 1. заменимые аминокислоты - глицин, аланин, серин, аспарагиновая кислота и глутаминовая кислота в двух разных видах (с СООН или с NH2CO группами), аргинин, цистеин, тирозин, гистидин, пролин. 2. незаменимые аминокислоты - валин, лейцин, изолейцин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан и гистидин (крайне необходим детям). Незаменимые аминокислоты не синтезируются человеческим организмом, но используются для построения собственных белков организма, и, значит, должны поступать с пищей. Чем более полон аминокислотный состав потребляемых белков, тем эффективнее синтезируются собственные белки организма. Отсутствие незаменимых аминокислот в белках, поступающих с пищей, тормозит синтез белка и(!) способствует отложению жира - потому что куда же еще девать энергию, поступившую с пищей и из которой нельзя синтезировать ничего полезного? Кроме того - ферменты, помимо аминокислотной цепочки, содержат еще активный центр, в состав которого обязательно входит ион микроэлемента. Микроэлементы нужны нам как раз для того, чтобы давать организму возможность строить для себя ферменты в достаточном количестве. Повторюсь - ферменты катализируют любые реакции, происходящие в организме. Микроэлементы: медь, цинк, хром, селен, кобальт, марганец, йод, магний и т.д. Железо относят к микроэлементам так же часто, как и к макроэлементам - железо входит в состав активных центров белков, отвечающих за перенос кислорода-углекислого газа кровью. И они (микроэлементы) также необходимы организму, чтобы у него не возникло соблазна припасти жирок вместо того, чтобы построить новые белки.

@Altab_productions это канал моего младшего сына

#проздоровье@altab_productions это полезно, а __ вредно Интересно видеть новые, старые, и новые старые полезные рутины и суеверия относительно здоровья. Это ешь, это не ешь, это делай, это не делай, от этого дядя Андрей "расжирел", а от этого тётя Аня "помолодела". На это есть много причин. Если коротко - это побочка склада ума низшего создания, которому нужно было выживать в дикой природе. Современное общество в плане истории жизни на планете это даже не мгновенье ока, а момент времени пренебрежимо малый. Причина первая: выживание засчет формирования причино-следственных связей на чужом опыте. Один соплеменник съел синих ягод с куста около ручья, потом всю ночь блевал и на утро умер. Урок усвоен: с того куста не едим, а лучше синих ягод избегать и вовсе. Проблема с этим паттерном в том, что у многих ситуаций больше чем одна вводная переменная. Наличие таких вещей как фокусники и оптические иллюзии должны дать понять, что нельзя доверять анализ ситуации тому, что известно и что очевидно. Соплеменник оказывается также попил из этого ручья, а в нем выше по течению умер лось, а ягоды были совершенно безобидные. Причина вторая: ограниченное окно памяти. Погуляли в одежде не по погоде, промокли, на следующее утро простыли. "Переохладились". Тут проблема в том, что человеческое тело, будучи совершенно чудесной машиной в плане возможностей по саморегуляции и восстановлению, редко показывает такую быструю реакцию на внешние факторы. На ум приходит только аллергия и ботулизм, даже у какой-нибудь эболы инкубационный период минимум 2 дня, а в среднем неделя. У простуды тоже инкубационный период примерно неделя, но переохлаждение конечно может ускорить процесс. Никто не вспомнит как ехал в метро неделю назад рядом с семьей, которая вся кашляла и шмыгала. Причина третья: отсутствие контрольной группы. Заболел, три дня дышал над картошкой, на четвертый выздоровел. А как узнать на какой день наступило бы выздоровление без картошки? Никак. Мы пока не освоили возможность видеть будущее с разными исходами событий. Пока лекари не попробовали НЕ лечить простуду кровопусканием, никто не знал что оно причиняет больше вреда чем пользы. Причина четвертая: иногда суеверия это каша из топора, и какая-то часть процесса имеет реальный эффект. Реальный метод обезболивания из древности - жевать кору белой ивы, пока не будет слышен звон в ушах. Как выяснилось, в ней есть вещество, которое похоже на аспирин, а звон в ушах - это симптом передоза аспирином. Научный метод и аналитическое мышление помогло нам изобрести аспирин и научиться его правильно дозировать, поэтому на данный момент аспирин это лекарство надежнее, чем кора ивы. Есть такая присказка: "знаете, как называется альтернативная медицина, которая проверена и работает? Медицина." Задумайтесь о своих привычках и увериях формата "если есть / сделать А, то будет Б". Спросите себя два вопроса: 1) Есть ли факторы В, Г, Д, которые я упускаю из виду или игнорирую? 2) Будет ли Б если не будет А? Если ответ на оба этих вопроса "да", то, может, стоит задуматься о достоверности этой связи?

This is last boarding call За много лет работы я не видела ни одного кризиса, причиной которого было отсутствие знаний. Ни одного. Люди знают, что есть и как двигаться. Знают, что пора заняться здоровьем. Знают, что давно пора принять решение. Знают, что нужно поговорить с близким человеком. Знают, что хотят вернуться к себе. Иногда даже слишком хорошо знают. Человек в кризисе часто вооружён знаниями до зубов. Он прочитал книги, посмотрел видео, прошёл курсы, понимает свои ошибки, может рассказать, что нужно делать, шаг за шагом. Но почему-то не делает. И бесконечныц поток жнергии сливает в мысль «надо просто сделать». Ты не потерялся, не запутался, всё понимаешь. Но жизнь всё равно стоит на паузе. Иногда нам кажется, что нужен ещё один курс или ещё одна книга. Но иногда нужен не новый план. Нужно движение. Пусть маленькое. Пусть неидеальное. Но настоящее. Завтра стартует «Импульс». Группа для тех, кто давно знает, что хочет изменить, но никак не может начать двигаться. Сейчас осталось два места для тех, кто тянул до последнего. Пишите @tigriska, начнем сразу

В июле мой тренинг «технология движения» будет с «оборудованием». В качестве сопротивления возьмем резиновый бинт Мартенса (стоимость резинового бинта в аптеке 350-600 рублей). Даже такое сопротивление даст заметное усиление нагрузки. Акцент будет на формирование линии руки и плеча. Осанка, талия и попа остаются в зоне внимания и приложения усилий тоже. Расписание июльского тренинга. Начало в 21.00 по Москве. 13 июля, понедельник 15 июля, среда 20 июля, понедельник 22 июля, среда 27 июля, понедельник 29 июля, среда 31 июля, пятница Стоимость 10000 (для клуба состояние 9000) рублей. СКИДКА 20% при оплате до 14 июня - 8000 (для клуба «Состояние» 7200). #технологиядвижения

Лен, почему так? Усталость без причины. Туман в голове. Ощущение, что еда не даёт энергии. Где искать причины, если ты их не знаешь? В возрасте, погоде, стрессе, нехватке силы воли или мотивации. А ответ может быть в вопросе «а что происходит с моим сахаром в течение дня?» Среднестатистический человек (среди моих читателей таких меньше) думает о глюкозе только в контексте диабета. И считает себя от этой проблемы максимально отдаленным. На самом деле уровень сахара влияет на нас намного сильнее, чем кажется. И большинство людей вообще не знает, что происходит с их глюкозой после еды, на прогулке, во сне, во время работы и во время стресса. Что полезно знать. - насколько высоко поднимается сахар после завтрака - как часто он растет или падает слишком быстро - сколько времени организм проводит в инсулиновом круге (или сахарных качелях) - почему через два часа после еды снова хочется есть, а если перетерпеть, то потом долго не хочется Мы чувствуем только последствия. Сонливость после еды. Тягу к сладкому. Раздражительность. Тревожность. Усталость. Туман в голове. Ощущение, что энергия куда-то исчезает, хотя еда была. Но ведь еда нужна именно для того, чтобы давать энергию. Если этого не происходит, или если форма тела говорит о том, что много энергии законсервировано в виде жира - стоит задуматься не только о калориях, но и о приключениях глюкозы в организме. Мы любим мониторить все, что можно. Мы можем проверить шаги, сон, пульс, погоду и заряд своих девайсов, но часто совершенно не представляем, что происходит внутри нашего тела после обычного завтрака. А ведь именно там иногда находится ответ на вопросы: Почему мне всё время хочется есть? Почему я просыпаюсь уже уставшим? Почему мне трудно сосредоточиться? Почему я никак не могу похудеть? Именно поэтому я так люблю мониторинг глюкозы. Он убирает догадки. И показывает не то, что мы думаем о своём питании. А то, что происходит на самом деле. (Это пост по запросу, мониторинга в июне не будет. Будет в июле, но несколько мест уже заняты). #МГгруппа

А на самом деле - пока не поешь, никакого тебе потока энергии. И это так хорошо видно на мониторинге глюкозы. В этом месяце мониторинга не будет (но два человека остались наблюдаться со мной). Будет в июле. Если вы не знаете, где ваша энергия, то есть способ зарегистрировать ее утечку. #МГгруппа

Я думаю, чтобы жить долго, надо кайфовать от происходящего, сохранять любопытство и исследовательский интерес, периодически делать что-то впервые в жизни, и упражнять мозг задачами, для решения которых ему надо напрягаться. А еще надо, чтобы ничего тебя изнутри не пожирало. Ни вина, ни стыд, ни сожаления. Еще немного и дозрею до канала про борьбу с деменцией, которая, как и диабет с климаксом, молодеет и молодеет.

Вышла я сегодня гулять в 7 утра. Ходила и думала о себе и о работе, о том, что проблема большинства взрослых людей (и меня) не в отсутствии мотивации. И даже не в отсутствии времени. Проблема в количестве отложенного на потом. Мы откладываем заботу о себе. Откладываем обследование. Откладываем разговор, который давно пора провести. Откладываем прогулки. Откладываем отдых. Откладываем проект, который давно хочется начать. Откладываем решение, которое уже несколько месяцев крутится в голове. Мы говорим себе: сейчас не время. Надо сначала разобраться с делами. Надо дождаться спокойного периода. Надо набраться сил. Надо всё хорошо обдумать. Но жизнь редко становится проще сама по себе. И спокойный период обычно не наступает. Я много раз видела, как люди застревают не потому, что не знают, что делать. Наоборот. Чаще всего все всё прекрасно знают. Они знают, что стоит делать, а что не стоит. Знают, что пора заняться здоровьем. Знают, что давно пора вернуться к тому, что для них важно. Но между знанием и действием возникает какая-то невидимая пауза. И чем дольше она длится, тем тяжелее становится сдвинуться с места. Иногда нам кажется, что нужен новый план. Новая книга. Новая система. Ещё немного понимания. А на самом деле не хватает импульса. Небольшого. Не идеального. Просто первого шага. Потому что жизнь начинает меняться не в тот момент, когда мы всё поняли. А в тот момент, когда мы снова начали двигаться. Почти все мои проекты - о том, как наконец-то перестать откладывать и начать жить. И «Импульс» тоже. Импульс стартует через неделю. Самое время еще немножко отложить и начать. Осталось 5 мест. 3 недели, пару раз в неделю встречи, интересные и простые задания, то, что нужно, чтобы придать себе начальное ускорение. Для клуба «Состояние» 15000 (160 евро), для остальных 17000 (180 евро). Приходите

Начинаем

💥💥💥 Через 10 минут встречаемся, ссылка в комментариях

Жду вас в 19 часов на эфире, ссылка будет за 10-15 минут до встречи

Сегодня эфир о кризисах и о том, что с ними делать, в 19.00, приходите