Энергия - Константин Русов

В зимний период, когда наше здоровье особенно уязвимо, кунжутное масло становится настоящим союзником для поддержания иммунитета и укрепления организма. Отличный источник витаминов и минералов, оно обеспечивает энергией, помогает улучшить состояние кожи, и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Стоит заметить, что кунжутное масло полезно не только употреблять в пищу, но и использовать в согревающих массажах. Так что смело вводите его в свой обиход и ваше организм будет вам благодарен! Инструменты счастья

Хриджайя мудра (жест сердца) Эта мощная мудра направляет поток энергии из рук в сердечную область, улучшая жизненную силу сердца. Средний и безымянный пальцы относятся непосредственно к каналу, связанному с сердцем, а большой палец замыкает праническую цепь и действует как энергетик, направляя поток праны от рук к этим энергетическим каналам. Таким образом, хридая-мудра благотворно влияет на сердце. Она очень проста и может быть использована легко и безопасно даже в острых ситуациях. Также сердце - это центр эмоций, а практика этой мудры помогает высвободить накопившиеся эмоции и разгрузить сердце. Ее можно практиковать во время эмоциональных конфликтов и кризисов. Как выполнять? 🔸 Сядьте в любую удобную медитативную асану, держа голову и позвоночник прямо. 🔸 Поместите кончики указательных пальцев у основания больших пальцев. 🔸 Затем соедините кончики среднего и безымянного пальцев с кончиками больших пальцев. Мизинец при этом остается прямым. 🔸 Положите руки на колени ладонями вверх. Закройте глаза и расслабьте все тело, сохраняя его неподвижным. Эту практику можно выполнять до 30 минут. Инструменты счастья

«Когда вы смотрите за пределы "себя", вы больше не цепляетесь за счастье, а когда вы больше не цепляетесь за счастье, тогда вы сможете стать по-настоящему счастливым» Аджан Чаа #цитаты Инструменты счастья

Как развить эмпатию? Интересны ваши комментарии на этот счет⬇️🥰 Инструменты счастья

Интервальное голодание Друзья, сегодня поговорим о режиме питания, при котором стоит воздерживаться от употребления пищи на 12 – 36 часов. При этом вода, чай и другие напитки, которые не содержат калорий, разрешены во время поста, исключается лишь еда и напитки, содержащие калории. Как показывают исследования, интервальное голодание способно не просто сжигать жир. Оно положительно влияет на мышление и память, физическую работоспособность, здоровье сердца и артериальное давление. Вот 5 самых популярных схем периодического голодания 👇 🔸 Прием пищи с ограничением по времени. Включает ежедневный отказ от приема пищи в течение 12 часов и дольше, причем есть в остальное время разрешается. Популярным примером является метод 16/8 . Он включает в себя ежедневное 16-часовое голодание и 8-часовое окно для приема пищи, в которое вы можете уместить 2, 3 и более приемов пищи. 🔸 Диета 5/2. Включает в себя обычное питание 5 дней в неделю и ограничение потребления до 500 – 600 калорий в оставшиеся 2 дня. 🔸 Еда. Стоп. Еда. Включает в себя 24-часовое голодание один или два раза в неделю. 🔸 Пост с чередованием дней. При чередовании дней цель состоит в том, чтобы поститься каждый второй день. 🔸 Диета воина. Одна из первых популярных диет, включающих в себя форму интервального голодания. Она предполагает употребление небольшого количества сырых фруктов и овощей в течение дня и один плотный прием пищи вечером. Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Мокшада экадаши (пятница, 22.12.2023) «Тот, кто строго соблюдает священный Мокшада экадаши, следуя установленным правилам и предписаниям, достигнет после смерти полного и совершенного освобождения» — «Брахманда Пурана» Инструменты счастья

Какую роль в нашем духовном развитии играет благотворительность и добрые дела?🧐 Смотрите новое видео и оставляйте свои комментарии) Инструменты счастья

7 простых способов естественным образом повысить ваш уровень дофамина 👇 🔹 Регулярно высыпайтесь 🔹 Слушайте любимую музыку 🔹 Питайтесь здоровой пищей 🔹 Практикуйте физические упражнения и динамическую йогу 🔹 Медитируйте 🔹 Сократите потребление сладкого 🔹 Старайтесь минимизировать стресс Инструменты счастья

Приветствую тебя, дорогой друг! Рад сообщить, что уже 22 декабря в 20:00 по Киеву пройдет мой бесплатный вебинар «Духовные практики, как инструмент успеха в финансах и отношениях»✨, где ты узнаешь: ☑️ Как духовные практики влияют на финансовый успех; ☑️ Как духовные практики улучшают взаимоотношения; ☑️ Как сделать первые шаги в медитации (практика под моим личным контролем) Ниже, ссылка для регистрации на вебинар🙏 https://t.me/your_better_version_bot?start=4z42cWVX1SwPFMhed5xrjJtr0ODYJlp5 Буду ждать✨ Инструменты счастья

«Нам не нужно идти куда-то, чтобы обрести истину. Нам всего лишь требуется быть спокойными, и все вещи раскроются и проявят сами себя в чистой воде нашего сердца» Тит Нат Хан #цитаты Инструменты счастья

Брать или отдавать? Смотрите новое видео и оставляйте свои комментарии, друзья😉 Инструменты счастья

Приветствую тебя, дорогой друг! На связи Константин Русов. Только на 24 часа я открываю доступ к раннему списку участников моего 30-дневного МОЩНОГО курса🔥 Старт уже 10 января✨ Я обновил структуру и это 🚀 Ежедневно, на протяжении 30 дней, ты будешь получать от меня запись уникального урока медитации. Также ты освоишь дыхательные практики и изучишь теоретические лекции о духовном развитии🙏 Под моим контролем ты запомнишь последовательность действий и с каждым днем твоя практика будет становиться все мощнее и мощнее🤩 Переходи по ссылке ниже и забирай свое место🔥 https://t.me/your_better_version_bot?start=pCvNZRQzUN7zOB59WF4SlCXANmN06nyo Такие цены действуют только до 17 декабря 23:59🚀 Инструменты счастья

Уттанасана (наклон вперед стоя) Эта асана на растяжку всего тела, которая обычно практикуется в качестве переходной позы на занятиях аштанга-йогой. Можно увеличить длительность удержание позы во время собственной практики, чтобы получить более глубокий наклон. Уттанасана – отличная поза против боли в спине. При правильном выполнении под руководством учителя йоги эта поза может помочь снять зажимы и блоки в спине. Как выполнять? 🔹 Встаньте прямо с ровной спиной. 🔹 С выдохом наклонитесь вперед от бедер, отводя их назад и удерживая позвоночник прямым. 🔹 Продолжайте наклоняться, пока голова и шея не будут свободно свисать вниз. Положите руки на стопы или голени и продолжайте дышать. 🔹 Попробуйте согнуться дальше и поднести ладони к задней части лодыжек. Коснитесь лбом коленей и расслабьтесь. 🔹 Удерживайте позу 30-60 секунд, дыша медленно и глубоко. 🔹 Со вдохом верните ладони к талии. Постепенно выпрямите корпус. 🔹 Верните голову в центральное положение и расслабьтесь в позиции стоя. Инструменты счастья

Препятствия или возможности?🤔 Раскрываю эту тему в новом видео и жду ваших комментариев, друзья🙏 Инструменты счастья

«Золотое молоко» (горячее молоко с куркумой и медом) – отличное средство для укрепления иммунитета и снятия воспалений, которое также является отличным антиоксидантом. Для приготовления вам понадобятся: 2 чашки молока (можно использовать растительные варианты) 1 чайная ложка куркумы (лучше использовать свежий корень, но порошок тоже подойдет) 1 чайная ложка тыквенного масла (или любого другого растительного масла) 1/2 чайной ложки меда (по вкусу) Щепотка черного перца для лучшего усвоения куркумы В небольшой кастрюле разогрейте молоко на среднем огне, но не доводите до кипения. Добавьте куркуму в молоко и перемешивая готовьте на слабом огне в течение 8-10 минут. Затем положите черный перец и тыквенное масло. Продолжайте помешивать, пока все ингредиенты хорошо не смешаются. Перелейте золотое молоко в чашу и добавьте мед по вкусу. Перемешайте еще раз и напиток готов! Инструменты счастья

«Случаются моменты, когда Бог приходит и стучится в вашу дверь. Это может произойти одним из миллиона способов – через женщину, мужчину, ребёнка, любовь, цветок, закат или рассвет… Будьте открытыми, чтобы услышать это» Ошо #цитаты Инструменты счастья

Приветствую, друзья 🙏 В мире постоянной суеты и стресса, наше дыхание остается незамеченным, но именно оно оказывает огромное влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Практика контроля за дыханием не только для прогресса в йоге и медитации, но также играет важную роль и в повседневной жизни. Глубокие, регулируемые вдохи и выдохи помогают создать связь между телом и разумом. Это способствует снижению уровня стресса, повышению концентрации и улучшению общего благополучия. Вне практики, контроль над дыханием может помочь во многих ситуациях повседневной жизни. Глубокие вдохи и выдохи успокаивают нервы в стрессовых ситуациях, а сознательное дыхание способствует ясности ума и принятию обоснованных решений. Правильное дыхание также поддерживает здоровье легких, улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Это способствует общей энергии и жизнеспособности. Контроль над дыханием помогает нам оставаться в настоящем. Сознательное дыхание уводит нас от беспокойных мыслей о прошлом и будущем, позволяя полнее наслаждаться текущим моментом. Научиться контролировать свое дыхание — значит научиться контролировать свою жизнь. Этот простой, но мощный способ, который приносит пользу не только в практике йоги, но и в каждом дне нашей жизни. Попробуйте уделять несколько минут каждый день для осознанного дыхания, и вы очень скоро почувствуете положительные изменения. Инструменты счастья

Что делать, если вас пытаются вывести на негативные эмоции? Надеюсь, эта информация будет вам полезна🙏 Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Утпанна экадаши (пятница, 08.12.2023) «... соблюдающий полный пост [в Утпанна экадаши], а также принимающий экадашную пищу только один раз, вечером или в полдень, получает религиозное отношение, богатство и, наконец, освобождение» Инструменты счастья

Что такое позиция жертвы и как выйти из этого состояния? Друзья, смотрите новое видео и оставляйте свои комментарии 🙏 Инструменты счастья