Энергия - Константин Русов

«Запомни, все, что тебя окружает — люди, работа, ситуации, условия жизни, — это прямое отражение твоего внутреннего мира. Не пытайся менять мир снаружи, меняй изнутри. Если каждый человек улучшит свой внутренний мир, то внешний мир, в котором мы все живём, станет прекрасным, исчезнут войны, бедность, голод, планета станет чище, а наша цивилизация начнёт процветать» – из книги «Инструменты счастья» #мысли Инструменты счастья

Вирабхадрасана (поза воина) Эта классическая асана способна сбалансировать гибкость тела и силу духа. Она хорошо укрепляет мышцы ног и ягодицы. А вытяжение вверх растягивает туловище от поясницы вдоль груди до плеч. Также эта поза укрепляет область вокруг плеч и наращивает силу в спине и руках. Как выполнять 👇 🔹 Начните с высокого выпада, поставив правую ногу вперед. Ваше правое колено должно находиться прямо над правой лодыжкой. Пальцы правой ноги должны быть направлены прямо вперед, а пальцы левой ноги – на 45 градусов от тела. 🔹 Убедитесь, что ваша правая пятка находится на одной линии с левой пяткой, затем задействуйте ноги, проседая ниже. 🔹 Поднимите руки к бедрам, расправляя бедра и плечи прямо перед собой. Затем расслабьте плечи и аккуратно сведите их вместе. 🔹 Вдохните и поднимите прямые руки над головой, соединив ладони вместе. Потянитесь вверх за руками, стараясь не выпячивать бока. Расслабьте плечи и приподнимите грудь. 🔹 Чтобы усилить растяжку, держите ладони вместе и плавно прогните спину, глядя вверх на ладони. Почувствуйте силу и устойчивость в своей стойке. Дышите глубоко и ровно в течение нескольких вдохов. 🔹 Вернувшись в начальное положение, сделайте несколько расслабляющих вдохов и повторите упражнение зеркально, поставив левую ногу вперед. Инструменты счастья

«Ум — цветок непростой. Есть много примеров тому, как цветок распускается, но не плодоносит» Набэсима Наосигэ #цитаты Инструменты счастья

​​Медитация и дыхательные практики – это фантастический способ избавиться от любого застоя в уме и создать пространство для новой творческой энергии и свежих идей. Сегодня мы познакомимся с практикой, которую можно использовать каждый раз, когда чувствуете нехватку вдохновения и ментальной ясности 👇 🧘 В спокойном месте присядьте на подушку для медитации или прислонитесь спиной к спинке стула. Держите позвоночник вытянутым, макушку направьте к потолку, расслабьте и опустите плечи. Положите руки на плечи, чтобы большие пальцы оказались сзади, а остальные – впереди. Держите локти широко расставленными на уровне плеч. 🧘 На вдохе поверните туловище и голову влево. На выдохе поверните туловище и голову вправо. Продолжайте динамично двигаться по этой схеме в течение одной минуты, постепенно замедляя темп и, в конце концов, остановитесь. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пять секунд. Затем медленно выдохните и опустите руки на колени. 🧘 Потратьте некоторое время, чтобы привыкнуть к своему телу и почувствовать изменение энергии, вызванное практикой. Затем начните направлять свое внимание на дыхание, наблюдая, как оно входит и выходит из тела. 🧘 Через несколько минут концентрации на дыхании начните представлять, что на вдохе вы извлекаете яркий золотой свет из земли, через корневой центр, выталкивая его вверх по позвоночнику к макушке. На выдохе визуализируйте, как дыхание проходит через макушку и движется вниз, вдоль позвоночника к основанию, по мере того, как ваше тело расслабляется глубже. 🧘 Представьте, что с каждым выдохом вы выбрасываете любой застой из ума и тела в землю под вами, а с каждым вдохом вы втягиваете энергию в тело, наполняя себя свежей жизненной силой. Продолжайте эту медитацию в течение 5 минут Инструменты счастья

Как сохранить счастье в тяжелые времена?🙏 По традиции, жду вас в комментариях ⬇️ Инструменты счастья

Акаша мудра (мудра эфира) Эта мудра связана с элементом пространства – эфиром. Она приносит чувство умиротворения, добра, любви и помогает ощутить стабильность. Также она помогает позитивно мыслить и освобождает от деструктивных программ в подсознании. Практикуйте эту мудру в медитации, либо для активации дополнительных сил для важного дела. Как выполнять 👇 🔸 Расположите руки на коленях ладонями вверх. 🔸 Соедините кончики больших и средних пальцев. 🔸 Остальные пальцы выпрямите. Инструменты счастья

Друзья, продажи на мой миникурс «Путь к лучшей версии себя» уже открыты🙏 Старт 1 декабря, цена - 25$ 🚀 Советуем поспешить, ведь уже завтра в 22:00 мы закроем продажи🙌 Чтобы присоединиться и просмотреть первый урок бесплатно жми ссылку ниже⬇️ https://t.me/your_better_version_bot?start=5J21rPJMgtdN4mdweGyJBMsXTiv1H45J Инструменты счастья

Как путешествия могут влиять на развитие нашего сознания? Что скажете, друзья? 😉 Пишите комментарии🙏 Инструменты счастья

Друзья, если вам нравится наш канал и вы хотите от сердца поддержать его развитие – мы будем рады🙏

«Йога – это 99% практики и 1% теории» Шри Кришна Паттабхи Джойс #цитаты Инструменты счастья

🤔Что самое важное в жизни, друзья? Это быть счастливым! Все наши действия и усилия подсознательно направлены на то, чтобы достичь этого состояния✨ Но как же добиться счастья? Какие инструменты могут улучшить нашу жизнь и сделать нас лучшей версией себя? Все эти вопросы мы обсудим в рамках нашего миникурса, ранний список на который открылся уже сегодня и будет действовать только 24 часа👀 Мы погрузимся в древнюю науку йоги, изучим работу сознания и энергии, освоим дыхательные практики. Вся эта система приведет нас к пониманию того, что счастье уже находится внутри каждого из нас🧘 Главное — это почувствовать это счастье, успокоить свой ум и научиться фокусировать внимание. А необходимые для этого инструменты мы предоставим на нашем онлайн-курсе👌 Ссылка на ранний список участников: https://t.me/your_better_version_bot?start=T1o6Mdrb7wMZ3Tgso7f6MdGnT1HssO4U 😉 Присоединившись сейчас, ты абсолютно БЕСПЛАТНО сможешь просмотреть первый урок, а также получить самые выгодные условия для приобретения этого миникурса😍 Старт обучения уже 1 декабря ❄️ Не упусти свой шанс 🙏 Начни свой духовный путь уже сейчас✨ Инструменты счастья

Урдхва Падмасана (поза с перевернутым лотосом) Эта асана способствует улучшению гибкости бедер и коленей, делая их более крепкими и эластичными. Также она активирует мышцы спины и живота и способствует укреплению корпуса. Кроме того, Урдхва Падмасана способствует улучшению концентрации и успокоению ума, что делает ее благоприятной перед практикой медитации. Как выполнять 👇 1. Из положения Сарвангасаны (березка) согните ноги в коленях и сложите их в Позу лотоса. Сначала следует положить правую стопу на левое бедро, затем левую стопу на правое бедро. 2. Вытянуть скрещенные ноги вверх, колени подвинуть ближе друг к другу, а ступни оттянуть как можно дальше вниз. 3. Ладони поместите на колени. 4. Оставайтесь в этой позе 5 дыхательных циклов, дышите глубоко и ровно. Инструменты счастья

«Каждая страсть, каждая эмоция оказывает влияние на разум. Каждое изменение ума, даже незначительное, влияет на тело» Хазрат Инайят Хан #цитаты Инструменты счастья

Как пагубные привычки влияют на жизнь человека?🤔 Жду ваши отзывы в комментариях, друзья☺️ Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Харибодхини (Уттхана) экадаши (четверг, 23.11.2023) «Любое благо, обретённое омовением в местах паломничества, раздачей милостыни, совершением жертвоприношений и изучением Вед, является лишь одной десятимиллионной частью награды человека, который лишь раз постился в Харибодхини экадаши» – Сканда Пурана Инструменты счастья

Духовное или материальное?🤔 И в целом, что такое духовность? Друзья, жду вас в комментариях для обсуждения🙏 Инструменты счастья

Курма-мудра (мудра черепахи) Этот жест символизирует силу и наполнение организма ресурсом. Рекомендуется к выполнению при упадке сил, стрессе, выгорании, эмоциональном напряжении. Также эта мудра очень эффективна при сердечно-сосудистых нарушениях. Как выполнять 👇 🔸 Средний и безымянный пальцы правой руки согнуть и прижать тыльной стороной к ладони левой руки. Соединить подушечки указательного пальца правой руки и большого пальца левой руки. 🔸 Большим пальцем правой руки прикоснуться к запястью левой руки. 🔸 Соединить подушечки мизинца правой руки и указательного пальца левой. Прижать ладони и обхватить оставшимися пальцами левой руки правую руку. Инструменты счастья

«Именно так в йоге – места, где вы испытываете наибольшее сопротивление, на самом деле являются местами наибольшего освобождения» Родни Йи #цитаты Инструменты счастья

Как не оценивать других? Надеюсь, эту информацию полезно будет услышать каждому🙏 Жду ваших комментариев по теме 👇 Инструменты счастья