416
Подписчики
-224 часа
-37 дней
+2330 день
Архив постов
Торжественно обещаю
тебе, лето, прожить каждый твой день сейчас, в настоящем. И до самой последней капли выпить радость простых мгновений...
5 вариантов вкусного сливочного масла:
1. Грибное (к картофелю, стейку, пасте)
сливочное масло + грибы+ чеснок + зелень + соль
2. Ягодно-медовое
(к тостам, кашам)
сливочное масло + ягоды + мед
3. Паприка и чили
(к мясу, курице, овощам)
сливочное масло + паприка + чили + чеснок + соль
4. Лимонно-укропное
(к рыбе, картофелю)
сливочное масло + лимонный сок + цедра + укроп + соль
5. Чесночно-травяное
(классика - к хлебу, пасте, мясу)
сливочное масло + чеснок + зелень + соль + перец
Мягкое масло смешать с готовыми ингредиентами и
убрать в холодильник
#рецепты
Идеи для белковых салатов
куриная грудка+огурец+маслины+
моцарелла
отварная говядина+яйца+зеленый горошек
куриная грудка+консервированная фасоль+яйцо
стручковая фасоль+консервированный тунец+яйцо+маслины
творог+маслины+огурец
грудка+авокадо+огурец+
кукуруза
индейка+запеченая тыква+грецкий орех
пробуем, ищем свой вкус 😋
#рецепты
А вы знали, что саркопения (постепенное и прогрессирующее уменьшение мышечной
массы), официально включена в международную классификацию
болезней с 2016 года ❓
Некоторые причины саркопении:
✔️возрастные
✔️малоподвижный образ жизни
✔️вредные привычки
✔️недостаток белка
✔️ожирение и дефицит массы тела
Компоненты лечения:
✅тренировки
✅сбалансированное питание
Чтобы сделать окрошку более сытным блюдом и продлить чувство насыщения - замените колбасу на белковый ингредиент и используйте более жирный вариант сметаны
Один из самых недооцененных навыков, которым ты можешь овладеть - это способность игнорировать свое настроение и придерживаться плана
А вы знали, что отсутствие режима может привести к ряду заболеваний?
Регулярное его нарушение провоцирует ряд проблем со здоровьем, таких как:
▫️Сердечно-сосудистые заболевание
▫️нарушение сна
▫️нарушение в работе ЖКТ
▫️психические и когнитивные расстройства
▫️ослабление иммунитета, ▫️мышечно-скелетные проблемы
Режим дня включает в себя упорядоченный график сна, питания, работы, отдыха, физической активности, который синхронизирует работу всех органов и систем
Как вдохновиться на соблюдение режима?
✅Найти мотивацию
варианты такие:
▫️улучшение самочувствия
▫️нормализация сна
▫️увеличение продуктивности
▫️достижение конкретной цели
✅Составить реалистичный план
✅Использовать инструменты поддержки и систему поощрений
Хорошая новость!
все это уже есть в нашем
Марафоне Стройности, осталось только сделать шаг, а не тянуть до возникновения более серьезных последствий, когда потребуется помощь врачей
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24
@dashenka_doshchenko
Никто не может оправдываться тем, что он буд то бы хотел, но не мог, ибо бесспорно не мог, потому что не хотел
А вы знали, что клубника содержит вещества, близкие по составу к аспирину?
Вы уже открыли клубничный сезон? 🍓
как говорится, только в качестве случайной "вкусняшки", а не еда на постоянной основе
