ПАШЕМ с ПАШЕЙ 💪 ФИТНЕС / ТРЕНИРОВКИ / ПОХУДЕНИЕ

ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ УЖЕ МЕСЯЦ? Худеете, считаете каждый прием пищи, качаетесь, но... вес каким был, таким и остался. В чем могут быть причины?

ставьте ❤️, если сталкивались с этой проблемой и не понимали, в чем может быть дело

p.s.: залез ради вас на дерево...

Недавно залип на видео с Фрэнсис Ито. Ей уже больше 90 лет, и больше всего меня впечатлил не возраст, а то, как она выглядит и двигается 👏 В видео её спросили про секрет долголетия. Я ожидал услышать что-то необычное, но ответ оказался довольно простым: правильное питание и активный образ жизни. Когда говорят о здоровье и долголетии, обычно обсуждают питание. Что есть, что исключить, какие продукты полезнее. Но тело создано для движения. Чем меньше мы двигаемся, тем быстрее теряем мышцы, энергию, выносливость и свободу движений. 💡 На мой взгляд, старость начинается не в 70 и не в 80 лет. Она начинается тогда, когда человек перестаёт двигаться. Конечно, никто не знает, сколько ему отведено. Но на качество этих лет мы влияем каждый день. Каждая прогулка, зарядка или тренировка – это вклад не только в сегодняшнее самочувствие, но и в то, каким вы будете через 10, 20 или 30 лет😉

Встречали людей 70+, которым можно позавидовать по энергии? Что их отличает?

Самостоятельно сушился с февраля т.к. набрал прилично за осенне-зимний период до 93 кг(свой личный максимум). Сушился силовым тренингом и белковым питанием без мучного и сладкого. К маю результаты встали в плато на отметке 85 кг. В конце мая решил пойти на марафон, чтобы попробовать другой подход к сушке. Некоторые упражнения давались легко из-за хорошей подготовки, некоторые сложно. Добавилось интенсивное кардио, где приходилось перебарывать себя. Очень полезная информация по добавкам для правильного восстановления мышц и энергии после изнурительных нагрузок, а нагрузки в весенне-летний сезон у меня не только в зале. По итогам марафона вес пошел дальше, в конце закрепился на 82 кг. Я доволен, рекомендации тренера помогли не потерять мышцы, я научился грамотно восстанавливаться и понял для себя куда двигаться дальше и где я не дорабатываю.

Минус 2-4 кг за 2 недели марафона 💪 Олег пришёл ко мне на марафон уже с хорошей базой. После осенне-зимнего набора вес дошёл до 93 кг, и с февраля он самостоятельно начал сушку. К маю удалось снизить вес до 85 кг, но дальше процесс остановился. На старте марафона вес был 84-86 кг. За время участия Олег дошёл до 82 кг и смог преодолеть плато.

«Некоторые упражнения давались легко, некоторые заставляли выходить из зоны комфорта. Особенно интенсивное кардио, где приходилось перебарывать себя. Очень полезной оказалась информация по восстановлению и спортивным добавкам. Благодаря рекомендациям тренера удалось продолжить снижение веса без потери мышц».

Главный результат – не только минус килограммы, но и понимание, как тренироваться дальше, где есть точки роста и как грамотно восстанавливаться даже при высокой нагрузке. Горжусь Олегом! 👏

«Стоп. Неужели я так выгляжу?» Вы наверняка сталкивались с этим вопросом, когда открывали фотографии с корпоратива, отпуска или семейного праздника🥲 В зеркале мы казались себе красивее, а на фото вдруг появились второй подбородок, округлившийся живот, сутулые плечи и уставшее лицо.... Первая мысль – во всём виноват плохой ракурс. Вторая – неудачная одежда. Третья – камера полнит.

🔥 Интересный факт: зеркало показывает вас перевёрнутыми, а фото – примерно так, как вас видят другие люди. Поэтому снимки часто кажутся «не такими».

• набрали 2 кг – не заметили. • начала болеть шея после работы – привыкли. • стало тяжело долго гулять или подниматься по лестнице – списали на возраст. Так проходят месяцы и даже годы. Сидячая работа меняет тело медленно. Поэтому большинство замечает проблему только тогда, когда она уже видна на фотографиях или начинает проявляться болью в спине и шее... ✅ И хорошая новость в том, что исправить это гораздо проще, чем кажется. Не нужно сразу покупать абонемент в зал или садиться на жёсткую диету. Достаточно начать регулярно двигаться и вернуть телу то, чего ему давно не хватает. Для этого я и делал бесплатный интенсив. В программе: ✔ короткие зарядки по 10-15 минут; ✔ упражнения для спины и шеи; ✔ техники самомассажа; ✔ рекомендации по питанию и восстановлению; ✔ поддержка и ответы на вопросы. Присоединиться к бесплатному интенсиву Кстати, а когда вы в последний раз увидели себя на фото и подумали: «Надо что-то менять»?

Моя игра - это космический разъёп 🤩🔥🤟 Баста с Гуфом https://www.instagram.com/pavelobrezkov90?igsh=MXB3dWs3M3o1ZjkwOQ%3D%3D&utm_source=qr

Принимаем участие в различных мероприятиях ❤️🙏 приглашайте ✊

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ? ❤️ – если полезно! для меня это лучшая благодарность

Пришёл избавиться от болей в спине и шее. Минус 8 кг стали приятным бонусом 🔥 Марат пришёл ко мне в январе с довольно типичной для многих офисных сотрудников проблемой: Сидячая работа, много времени за компьютером, постоянное напряжение в спине и шее. Начали с базовых вещей: скорректировали питание, добавили регулярные тренировки и работу над подвижностью. Сейчас Марат тренируется со мной 3 раза в неделю, дополнительно 1-2 раза в неделю делает кардио, регулярно уделяет внимание разминке и восстановлению. Что касается питания, никаких сложных схем не было. Убрали постоянные перекусы мучным и шоколадками, отказались от поздних ужинов, добавили больше белка и полезных жиров. Калории специально не считали‼️. Через какое-то время Марат просто начал лучше чувствовать свой организм и понимать, когда действительно голоден, а когда ест по привычке. Результат на сегодняшний день: ✅ вес снизился с 92 до 84 кг ✅ заметно уменьшились боли в спине и шее ✅ стало больше энергии в течение дня ✅ улучшилось общее самочувствие ✅ появилась лёгкость в движении

Из приятных бонусов – любимые джинсы, которые ещё несколько месяцев назад сидели практически в облипку, сейчас стали настолько свободными, что буквально висят на нём 😂

Мне нравится этот кейс тем, что здесь нет экстремальных диет, ежедневных тренировок или бесконечного подсчёта калорий. Есть системная работа, понятные рекомендации и постепенные изменения привычек, которые человек смог встроить в свою обычную жизнь 💪 Горжусь результатом Марата. Работаем дальше 🔥

❓Можно ли похудеть через ходьбу?

Всегда говорю своим подопечным, что ходьба – это отличный, доступный и безопасный вид кардионагрузки. За 1 час интенсивной ходьбы можно сжечь от 100-200 килокалорий (в зависимости от вашего веса и скорости) Чтобы процесс похудения шел быстрее, нужно соблюдать дефицит калорий (расход должен превышать поступление)

А вы ходите 10 тыс. шагов в день?😉

Мотивация – это то, что заставляет вас начать. Привычка – это то, что заставляет вас продолжать😉

МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬ МОЩНЫЙ ОРЕХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? 🌰 Рассказал в новом видео☝️ О чем хотите послушать еще? Какие есть вопросы?

Простая истина🙏