✨ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРАКТИКИ

🔴Кортизол- мобилизует ресурсы: даёт дополнительную энергию , тк поднимает уровень глюкозы в крови, чтобы мозг и мышцы получили топливо, помогает поднять давление, чтобы кровь активнее доставляла кислород, и немного приглушает воспалительные реакции.  Так же кортизол участвует в других важных процессах: регулирует обмен веществ (помогает превращать белки, жиры и углеводы в энергию), поддерживает нормальный водно-солевой баланс (задерживает натрий и воду, выводит калий), влияет на работу иммунной системы, а также на цикл сна и бодрствования. Он ускоряет реакцию, помогает сконцентрироваться, заряжает бодростью, укрепляет иммунную систему и помогает мыслить. А так же включает защитные реакции, влияет на стрессоустойчивость человека. Как узнать, что есть проблемы с кортизолом? Усталость с утра, перепады настроения, трудности со сном, тревожность, тяга к сладкому, напряжение, частые конфликты, раздражительность, агрессия, лишний вес, особенно в области живота, хаос в голове и жизни. Если тело находится в напряжении (кортизол повышен), то оно как будто защищается , передает сигнал в мозг 🧠: ‼️соберись, кругом враги! Опасность! Защищайся! Поэтому не получается похудеть, появляются проблемы, люди, которые нападают, даже собаки реагируют агрессивно, так как мозг создает реальность где нужно решать проблемы и нервничать. Что делать? Сытный завтрак, кофе после еды, белок во время каждого приема пищи, отдых в теч. дня, проработать претензии к миру и чувство вины, магний/ванны с магнием, Физ нагрузка. Йога, медитации, повышать уровень гормонов счастья (дофамин, окситоцин, серотонин).