KATIA TXI

В преддверии нового вебинара «ЖКТ, часть 2: секреты зрелой красоты», буду периодически делиться с вами заметками по теме питания-тренировок-гормонов, чтобы вы лучше понимали контекст того, что я хочу обсудить с вами в эфире. Не раз уже делилась своими мыслями по теме голодания для женщин, возвращаюсь вновь. Первое, что стоит помнить - голод приносит пользу мужчинам. Для женщин же он может разрушить гормоны всего за три-четыре дня. Когда женщины голодают или тренируются без топлива (натощак), гипоталамус воспринимает низкий уровень сахара в крови как сигнал стресса. У мужчин голодом затрагивается одна область kisspeptin-нейронов, и, в целом, голод переносится хорошо. У женщин же дефицитом топлива нарушаются сразу две области kisspeptin-нейронов. Одна контролирует аппетит и лютеинизирующий гормон. Другая контролирует эстроген и щитовидную железу. После трех-четырёх дней тренировок натощак или стольких же дней голодания исследования показывают измеримую дисфункцию щитовидной железы и нарушение пульса лютеинизирующего гормона, а ведь оба эти показателя критически важны для женской эндокринной функции… Что на самом деле работает грамотно для женщин? ⭐️ Принимать пищу в течение 30-60 минут после пробуждения ⭐️ Минимум 15 г белка перед каждой силовой тренировкой ⭐️ Минимум 15 г белка и 30 г углеводов перед любым видом кардио (это не полноценный приём пищи - это сигнал мозгу, что топливо доступно и телу не придется съедать ту самую мышечную массу, которая для нас на вес золота!) Мужчинам нужно топливо при пороговом значении 15 калорий на килограмм безжировой массы тела. Для женщин это 30. Вот эта разница объясняет всё! И нет, женщины, которые тренируются натощак, не сжигают больше жира. Они сжигают мышечную массу. Когда женщина тренируется натощак (откладывает прием пищи после тренировки или голодает дольше 36 часов!) гипоталамус обнаруживает низкий уровень глюкозы в крови и интерпретирует ситуацию как угрозу. Первое, что он разрушает в ответ на эту угрозу, это ‘сухую’ мышечную массу - самую метаболически активную ткань в организме. Также дефициты в питании делают невозможным достижение той интенсивности тренировок, которая необходима для запуска пост-тренировочного скачка гормона роста и тестостерона, которые снизили бы кортизол и стимулировали бы адаптацию (мышечный рельеф). В результате организм женщины проживает высокий стресс, получается куда более низкое качество тренировок, потеря мышц и более длительное восстановление - с каждой отдельно взятой сессией. Небольшое количество белка за 20–30 минут до тренировки с точки зрения пищеварения - минимальная нагрузка, но оно полностью меняет гормональную среду тренировки. Помимо этого у женщин есть всего 45-минутное окно после тренировки для приёма пищи. У мужчин это окно растянуто до трёх часов! Это одно из самых важных и наименее известных половых различий в науке о физической нагрузке для М и Ж. Почему? Потому что после упражнений метаболизм женщин возвращается к базовому уровню в течение 45–60 минут, а у мужчин возвращение к базовому уровню занимает до трёх часов. На практике это означает, что : 🫐иЖенщинам в репродуктивном возрасте необходимо 35 г высококачественного белка в течение 45 минут после завершения тренировки 🫐 Женщинам в перименопаузе и менопаузе необходимо 40-60 г (ответ мышц на белок снижается с возрастом) 🫐 Мужчины могут съесть свой пост-тренировочный приём пищи на один-два часа позже и получить ту же адаптацию Исследование «окна после тренировки» основано на данных о мужчинах. Для женщин окно вполне конкретное, оно иное и оно узкое. Если постоянно его пропускать, адаптация к тренировкам значительно ухудшается, даже если сама тренировка была грамотной. Именно поэтому две женщины могут тренироваться абсолютно одинаково и получать при этом совершенно разные результаты. Питание (качество и время приема пищи) полностью меняет исход. 🥑 Подробнее данные темы будут разбираться мной в рамках нового вебинара «ЖКТ 2: секреты зрелой красоты», жду вас 03.09 в 15:00 МСК, регистрация открыта здесь (доступ бессрочный):👇🏼 ⭐️ https://guthealth.katiatxi.club ⭐️

🧚 Если Вам интересно, как прийти к оптимальной форме тела (сбросить лишние жировые отложения, особенно висцеральный жир/жир в области абдомена; нарастить качественную мышечную массу, которая является синонимом долголетия и молодости, улучшить свои спортивные показатели и пр), параллельно исцелив свой кишечник и приведя свою гормональную систему к балансу, особенно в период предменопаузы и менопаузы, новый вебинар «ЖКТ 2: Секреты зрелой красоты» - для Вас. Мы поговорим о разнообразии микрофлоры, пробиотиках, и о влиянии кишечника на метаболизм эстрогена и кортизола, и об инсулинорезистентности. Рассмотрим нюансы питания (в том числе - временные рекомендации приема белка) в связке с менструальным циклом и гормонами женского тела, которое регулярно тренируется, обсудим оптимальный подход к физической нагрузке и многое другое, что позволит Вам выйти из замкнутого круга проб и ошибок, в котором все усилия не дают желаемого результата. Вебинар состоится в прямом эфире 3 сентября в 15:00 МСК, доступ к нему бессрочный, в отличие от большинства других вебинаров в моей библиотеке. Регистрация открыта здесь 👇🏼 ⭐️ https://guthealth.katiatxi.club ⭐️ *опережая вопросы в комментариях - первая часть материала по ЖКТ доступна здесь: https://katiatxi.club/ru/courses/list/7

Все помнят мои заметки о пользе семечек папайи? Мощное антипаразитарное средство, нормализующее работу ЖКТ… К слову о ЖКТ - сегодня открываем регистрацию на долгожданную вторую часть вебинара про ЖКТ! 😎👌⭐️ будет желаемый ‘гибрид’ двух озвученных тем! Все для вас, любимые! 💚🙏

Несколько лет прошло с того прекрасного момента, как я выпустила один из своих наиболее информативных вебинаров о физическом здоровье - «ЖКТ», и это была ‘часть первая’. Все эти годы моя команда поддержки получает письма от моих читателей: «Катя, а где найти вторую часть материала по ЖКТ?!» Пришло время для этого продолжения! Уже несколько недель я потихоньку пишу для вас продолжение темы о здоровье кишечника, фокусом в этот раз является исправление латентных воспалений, которые мешают другим системам организма прийти в норму (будь то гормоны, фертильность, уровень энергии, или внешний вид/лишний вес). Но в какой-то момент написания этого вебинара я поняла, что есть четко два возможных пути для него - либо это вебинар про кишечник и то, как можно избавиться от воспалений в нем для достижения своих целей в плане физической формы (то есть сбросить непослушный лишний вес с абдоминальной части и избавиться от отеков, лучше набрать мышечную массу и внешне омолодиться), либо это вебинар про кишечник и то, как с ним лучше работать для женщин в состоянии предменопаузы и менопаузы для корректировки гормональных дисбалансов и повышения качества каждого своего дня через те же тренировки и питание. Разница двух тем в том, что первая - больше про спорт и физическую форму через призму здоровья кишечника и секреты того, как ЖКТ может в корне улучшить ваши результаты в зеркале, второй - больше про менопаузу и то, как ЖКТ влияет на гормоны, хотя про тренировки там тоже, естественно, есть. Ниже выкладываю опрос - о чем бы вы хотели услышать в первую очередь? Я бы исходила из ваших пожеланий и запроса. 😎🙌

Отдых на море с грудным младенцем. Какие первые эмоции при прочтении этой фразы? 😎 Поделюсь с вами своими мыслями и практикой, чтобы эмоции были больше положительные. Как вы знаете - в феврале этого года я родила третьего малышарика и сейчас, в его полные 5 месяцев, мы отправились всей семьей на Мальдивские острова для морского замедления и восполнения жизненного ресурса. Первое и важное - здоровье ребенка (как психологическое, так и физическое) бесспорно многократно крепче и качественнее, если ребенок на грудном вскармливании по требованию (ни в коем случае не по часам), что в 5 месяцев - база. Если по причине, независящей от воли мамы, малыш не на грудном молоке уже в этом возрасте (i.e. мама физически недоступна не по собственному выбору, мамы больше нет в этой плотности, не смогли найти другую маму, которая готова делиться своим молоком и пр) - то очевидно, что мои слова неактуальны в этих случаях, для всех остальных - кормите грудью детей, девушки, грудь у нас существует не для ношения имплантов, освещения пространства декольте или красивым бельем. Грудь и производимое нашим телом грудное молоко - это не наше, это принадлежит рожденному из нашего тела новому человеку, он имеет право на 100% этого ресурса в любой момент времени. Шантажировать человека его едой или играться со здоровьем другого человека через манипуляции с его питанием - это садизм, взрощенный на глупости. Представьте, что вы своему мужу будете ставить на стол синтетическую баланду вместо ужина из качественных живых продуктов и делать это только тогда, когда удобно вам, не учитывая его аппетит, самочувствие и способность переваривать пищу. Или вас самих сначала будут доводить до состояния голода, а потом на этот голод будут заставлять есть коктейли из синтетических витаминов на сладкой жиже… Что дает ГВ младенцу я уже многократно описывала, в этом конкретном тексте я размышляю про путешествия, и в них ГВ выполняет ряд весьма существенных функций помимо питательной, ввиду чего можно отправляться в поездки без лишних тревог. Если вас пугает процесс прохождения всяческих досмотров, паспортных контролей и пр в аэропортах - с младенцами все это проходить проще! Потому что семьи с детьми, а тем более - многодетные семьи, везде пропускаются по спец линиям/вне очереди. В этом нашем путешествии (первый перелет младшего любимки) мы прошли регистрацию, сдачу багажа, контроль безопасности и паспортный контроль в разы быстрее, чем когда-либо. Туалеты во всех крупных аэропортах и самолетах сегодня оборудованы пеленальными столиками, что позволяет без проблем ухаживать за гигиеной малыша. Просто заранее соберите в ручную кладь отдельную сумку с вещами малыша - подгузники/пеленки, крем, влажные салфетки, игрушки-жевалки, 2-3 комплекта сменной одежды и муслиновые пеленки. Расхожая тема про закладывание ушек при взлете/посадке также не затрагивает малышей на ГВ - в момент набора высоты или снижения ребенок находится на маме и на груди, сосательные движения предотвращают болевые ощущения в ушах. Правда, это сильно зависит также от состояния ЖКТ мамы и, как следствие - ребенка, потому что при избытке простых углеводов, сахара и токсичных добавок микрофлора будет захвачена патогенными штаммами и грибами, что означает нарушение флоры не только в кишечнике, но и во рту, и в горле, и в ушах. Выбирая рейсы для перелета на заветный песочек, лучше выбирать ночные (overnight) перелеты, как раз потому, что ночью малыш больше спит, просыпаясь ненадолго только на кормление, соответственно - будет легче перенести полет всей семье (и окружающим!). Если есть возможность - оформляйте полноценное место на младенца, чтобы можно было оборудовать его как кроватку и давать рукам отдыхать. Есть, кстати, спец ‘гамаки’, которые можно крепить между двумя креслами. Лучше иметь ‘коляску для путешествий’, если ваша каждодневная коляска - крупная и с большими колесами. То есть для поездок нужна компактная коляска типа YoYo или похожие, которая будет легкой и легко складывается в очень небольшую форму, которую можно даже пронести на борт. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇🏼

LAST CALL! 🔥🔥🔥 Последние часы скидок на все мои курсы, вебинары и эфиры по гомеопатии - все на 44% более бюджетно! 💎💎💎 Порадуйте себя и/или близких! 💎 все курсы и вебинары, включая последний вебинар «Хрустальная Вселенная», блок по психологии трейдинга и новый спортивный интенсив «Тело • Практика REформы» - https://katiatxi.club/ru/courses/list 💎 записи всех моих эфиров по гомеопатии - https://katiatxi.club/ru/tlgm/broadcastlist

С днем рождения меня! 🥳👌🔥 В самые светлые дни истинного начала лета я ежегодно начинаю свое новое турне вокруг нашего Солнышка вместе с этим прекрасным миром, отмеряя еще один год своей жизни, полной чудес, радости и всевозможных приключений! Я от всей Души благодарю всех, кто прикоснулся ко мне сегодня мыслью и теплыми поздравлениями - лучики протянулись ко мне со всех краев света, это очень трогательно и по-настоящему волшебно! И раз уж сегодня и правда день Волшебства, а точнее - самый настоящий Международный День Фей 💫 я объявляю 3-дневную акцию скидок на всю свою Библиотеку вебинаров и эфиров по гомеопатии, четко по возрасту - 44%! 🥳 В качестве бонуса к скидкам - кадры из моего детства и юности, где я еще носила длинные локоны (по вашим многолетним просьбам!) Итак, приобрести все мои жемчужины знаний можно со скидкой в 44% сегодня, завтра и в пятницу - 24, 25 и 26 июня, живут они здесь: 💎 все курсы и вебинары, включая последний вебинар «Хрустальная Вселенная», блок по психологии трейдинга и новый спортивный интенсив «Тело • Практика REформы» - https://katiatxi.club/ru/courses/list 💎 записи всех моих эфиров на канале по гомеопатии Успевайте за сокровищами! 💚🥳🍉

Французский посол в Польше ждёт в России майдана Итак, посол признался. Честно признался в том что Киев наносит удары БПЛА по России чтобы сделать жизнь русских невыносимой. Крым по его словам успешно изолируется от остальной России Киевом, путём ударов БПЛА. Русские должны понять что ситуация тупиковая и Киев теперь наносит удары по всей России. Это-то что запад и Киев пытаются нам внушить. То есть они хотят вызвать недовольство населения. Цель Украины и Запада, что-то вроде дворцового переворота, отстранение Путина от власти и тем самым победа Киева (и Запада конечно). В их победе над Россией посол уверен и заявил что "вопрос не в том если победит Украина, а когда она победит". То есть враг рассчитывает на нас, чтобы нас же уничтожить. Подписывайтесь на мой канал Франция без фильтров

Напоминание….

Ровно 85 лет назад сегодня нацистская Германия напала на СССР и началась самая кровопролитная для нашего народа война за наше Отечество, за эту землю и за право жить. 22 июня Россия чтит как День памяти и скорби. К годовщине начала ВОВ сохранившуюся память о миллионах судеб и подвигов оживили, запустив мультимедийный проект «Священная война». Каждую неделю на портале «Хроники времени» пользователи смогут знакомиться с документальными свидетельствами Великой Отечественной войны, основанными на архивах ТАСС. Подробнее можно ознакомиться здесь 👇🏼👇🏼 https://1941.hronikivremeni.ru/ Более 30 миллионов человек из числа граждан союза унесла та война, отпечаток ужасов тех лет прочно вбит в наши гены и пока мы не выжигаем эту память сознательными вывертами своего рассудка - она будет служить нам оберегом от мерзости и глупости, хочется верить. Потому что прямо сейчас все тот же нацистский блок, использовавший прошедшие десятилетия на регруппировку, наступает снова. Каждый день их атаки на мирное население России множатся. И нам нужно быть собраннее и готовыми ко всему, потому что в данный момент эскалация - самый вероятный сценарий. Мы не можем позволить себе стать тем поколением, которое потеряет все то, что наша страна обрела, чем окрепла за это время благодаря нашим предкам и настоящим патриотам сегодня. Укрепляем Дух и заземляемся. 🔥

Всем привет, прекрасные! 💚🙏 Сегодня мы с сообществом СИЛАЧИ закруглили 1ую неделю нового жаркого спортивного интенсива - 5 тренировок в кармане! Впереди еще 5 недель и если вы еще не с нами, то собирайтесь с мыслями на выходных и присоединяйтесь с понедельника, заниматься в поле единомышленников - очень мотивирует, а так как наше общее поле - светлое, доброе, про поддержку себя и друг друга, радость от труда с телом и заботу о нем, то результаты будут и быстрее, и четче! Тренировки, а тем более классные тренировки - не занудные, с интересными сетами и эффективной проработкой всех групп мышц - это отлично и именно этим мы с вами занимаемся, но! спешу в который раз напомнить, что если вы заняты reформой своего тела сейчас после родов или просто хотите сбросить лишние кг жировых отложений или наоборот выйти из состояния ‘доски почета’ в более вкусные формы (важное - мы не в принципе хотим сбросить вес, мы хотим убрать жировые отложения, мышцы мы терять не хотим!), то без грамотно выстроенного питания даже при самых оптимальных планах тренировок у вас ничего не выйдет. Питание - это основа, и стройность фигуры делается на кухне, в зале/на коврике она лишь оттачивается до желаемого рельефа. Итак, приведу свой пример для наглядности. Мне 44, я мама троих детей, родила третьего малыша 4,5 месяца назад и кормлю грудью по требованию. Грудное вскармливание в день требует порядка 400-500 ккал (это поверх того, что тело возьмет из ваших отложений, накопленных для этого во время беременности!). Я занимаюсь силовыми нагрузками 3 раза в неделю (максимум 1 час на каждую тренировку, но обычно в пределах 45 минут) + 2 тренировки пилатеса с весами, а также стараюсь ходить не менее 1-1,5 ч в день (примерно те самые 10 тыс шагов). Задача - продолжать удерживать/наращивать мышечную массу (молодость и долголетие), иметь достаточно энергии на здоровую жизнь в семье с тремя детьми, работу, поддерживать высоким либидо и чтобы сохранялось ГВ так долго, как это понадобится малышу. Для таких вводных мне нужны 2200 ккал в день, не меньше (при моих параметрах роста/веса), иначе будет происходить одна из следующих историй - полетит гормональная система, будут проблемы с молоком, с либидо, сном, когнитивной функцией, психологическое выгорание, хроническая усталость и неспособность качественно тренироваться, это далеко не полный список. При таком энергопотреблении каждый день свой вес до беременности в 64 кг (нет, это не ‘много’, когда это - упругая спортивная форма) и даже еще более классная форма ориентировочно достижимы уже к октябрю (малышу будет 7 месяцев, согласитесь - отличный тайминг!). Произойдет это за счет того, что нормальной динамикой сброса избытков для женщины на ГВ является 0,5-0,7 кг в неделю. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇🏼👇🏼👇🏼

Приветствую всех! Уже на следующей неделе (24 июня в 19:00-21:00 МСК) Александр Артамонов проведет очередной выпуск по теме истории нашей страны в контексте взаимодействия с коллективным западом, в этот раз речь пойдет о полувековом периоде Холодной войны (с 1946 до конца 80-х), который имеет самое непосредственное отношение к тем событиям, которые мы проживаем сегодня. Если понять логику того периода - становятся очевидными события 90-х, а также вся цепочка решений, которые последовали за этим, в том числе и решение о начале СВО. Для участия в этом вебинаре необязательно было присутствовать на предыдущих эфирах цикла. Команда Александра Германовича сообщила мне, что он подготовил несколько неожиданных и закрытых фактов, которые удивят даже тех, кто хорошо знаком с этим периодом истории. Далее предполагается еще одно мероприятие, посвященное развалу СССР - с большой долей вероятности оно пройдет оффлайн в Москве в сентябре. А предстоящая лекция по холодной войне - это логический мостик к этой будущей встрече. Итак, вебинар по теме холодной войны состоится в среду 24 июня с 19:00 по 21:00 МСК, регистрация открыта здесь : artamonov.online Запись станет доступна всем участникам на следующий день после прямого эфира. Как всегда, нам с вами любезно предоставили возможность участия со скидкой: 🔥 Промо-код на -15% для оплаты из России через сайт artamonov.online - KATYA 🔥 Промо-код на -15% для оплаты из-за рубежа: katya-int, ссылка для оплаты из-за рубежа : https://clck.ru/3U7PdU *По любым вопросам касательно оплат или подключения можно обращаться в тех поддержку по адресу online.live@list.ru

Когда тренируешься - особенно тщательно следишь за балансом питательных веществ, и вот отличный пример того, как НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. Перекус белковый перед утренней тренировкой был сделан, полноценный грамотный завтрак в течение 40 минут после - тоже, потом обед и на кассе увидела ‘протеиновый брауни’… Казалось бы - класс! Невинный маленький десерт, да еще и белковый, а также ‘без лактозы’, и ‘без белого сахара’, ‘с экстрактом CBD’… Но! Если внимательнее посмотреть - перечень ингредиентов далек от желаемого для ‘невинного десерта’ (много крахмала, разрыхлители, эмульгаторы, глицерин неясного происхождения, консерванты) - не забывайте, что когда Вы занимаетесь формой своего тела, начинать нужно со здоровья кишечника. Пока в кишечнике воспаление - отечность, дефициты и поломанная биохимия не дадут сбросить лишние килограммы и вес будет стоять, сколько ни тренируйся и не экспериментируй с питанием. Поэтому чистота употребляемой пищи - это основа. Далее - КБЖУ таких ‘невинных десертов’ и прочих ‘ПП батончиков’. В данном случае - на 50 г этого продукта (ровно эта упаковка) Вы бы получили ВСЕГО 5 г белка (почему вообще он тогда называется ‘протеиновый’? Маркетинг!), но зато аж 16 г жиров (в день мне нужны 50-60 г всего!) и 17 г углеводов (это ок). И увесистые 234 ккал…. При примерном расчете калорий на день для моих целей - рекомпозиция тела (сброс лишних кг после беременности + наращивание мышечной массы с помощью силовых и не только тренировок) - один такой ‘невинный десерт’ представляет собой около 15% всей необходимой мне энергии. Не представляя собой при этом никакой пользы для моих тканей и раздражая кишечник доп мусором. Когда мне говорят ‘ну вот я занимаюсь спортом, ‘слежу за питанием’, а фигура никак не меняется’, я всегда спрашиваю - как именно занимается человек и что именно означает ‘следить за питанием’ в его понимании. Женщине после 35 и далее очень важен качественный белок ежедневно (120+ г), в балансе с остальными питательными веществами (не перебирая по жирам, но и не вводя их в дефицит, иначе наносится вред гормональной системе!, а также не пренебрегая углеводами, так как без них белок просто не может проникнуть внутрь клеток мышцы и тогда его избыток превращается в те же запасы). Маленькие корректировки способны давать очень крутые результаты. Читайте составы того, что Вы едите, если оно в упаковке. 💫

Первый день нового спортивного интенсива «ТЕЛО • Практика REформы» состоялся! ❤️‍🔥💪👌 После небольшого вступления мы приступили к труду на коврике и уже по первому дню многие поняли, что все вполне серьезно 😎 давайте разгоняться вместе, впереди крутые недели выверенной до миллиметра активности, на которую Тело отзовется силой и красотой, потому что работать с ним будем через большую Любовь, несмотря на вызов в плане нагрузки. В сообществе обоих курсов ‘СИЛАЧИ’ здесь в ТГ уже очень много отзывов по первому дню интенсива, делюсь некоторыми в этом видео. Регистрация на курс тренировок здесь 👇🏼 проходить можно вместе со всеми в одном потоке в онлайн эфирах, либо в своем ритме в записи! power.katiatxi.club

Напоминаю, что уже послезавтра я начинаю новый 6-недельный спортивный интенсив! ❤️‍🔥👌 Каждое утро в будние дни я буду выполнять свои тренировки в прямом эфире (08:00 МСК и потом они сразу появляются в записи) - уникально составленная программа для тех, кто давно в спорте, но и для тех, кто только начинает, и особенно классно эта программа будет для возвращения вкусной и сильной формы после рождения малышей (как раз мой случай!). Поэтому помимо силовых и пилатес с весами - будем реформировать мышцы кора, работать с мобильностью и подключать низкоинтенсивное кардио! Лето уже мчится галопом, не откладываем на потом заботу о своем любимом ТЕЛЕ, которое нас проносит через каждый день и каждый наш жизненный поворот! Всех жду в понедельник на коврике, вы совершено точно можете уделить себе 45 минут времени в день! 😎💪👌 Регистрация здесь 👇🏼 power.katiatxi.club

7 июня в резиденции британского премьер-министра состоялась встреча Стармера (Британия) с Макроном (Франция), Мерцем (Германия) и Зеленским (капитан команды КВН «95й квартал» Кривого Рога и менеджер трех вышеперечисленных стран, силой удерживающий власть на Украине). Эти ‘консультации’ закруглились выдвижением свода условий, которые "необходимо выполнить для достижения прочного мира на Украине": • условие начала переговоров - прекращение боевых действий; основа переговоров - текущая линия боевого соприкосновения, ибо "международные границы не должны изменяться силой"; • Украина должна получить гарантии безопасности, включая развёртывание многонациональных сил, возглавляемых англо-французской "Коалицией желающих"; • активы РФ останутся замороженными до тех пор, пока Москва не компенсирует Украине ущерб, нанесённый войной; • европейские интересы будут защищены. Уровень абсурда, неслыханный даже для КВН… 😂 А вчера главы дипломатических миссий Британии, Франции и Германии попросили аудиенции в МИД РФ, и их принял замминистра иностранных дел РФ Михаил Галузин. Нашему МИД эта группа товарищей хотела браво донести ‘намерения’ своих стран, которые весьма приободрились после активизации Киевом ударов вглубь территории РФ, подкреплённых ублюдскими терактами против детей (убийство студентов ударами по колледжу в Старобельске) и истории (удар беспилотником по исторической панораме "Оборона Севастополя" в Севастополе, в результате чего было уничтожено полотно Франца Рубо - это произведение искусства даже ВОВ пережило, немцы его не тронули!). Этими терактами коалиция Эпштейна «коалиция желающих» в лице Лондона, Берлина и Парижа ожидали повлиять на позицию России по достижению заявленных целей СВО, а также на общественное сознание (см предыдущий пост по теме)… Однако МИД РФ послал ‘бегунков’ в баню, в официальном сообщении нашего внешнеполитического ведомства об этой встрече говорится так: "Главам дипломатических миссий были изложены объективные оценки деструктивной политики руководства их стран применительно к украинскому кризису, которая направлена на максимальное стимулирование киевского режима к продолжению войны против России от имени, за счёт и при прямой помощи западной "Коалиции желающих".   Также были разъяснены принципиальные подходы российской стороны к поиску политико-дипломатического урегулирования конфликта - ТОЛЬКО на основе устранения его первопричин. С Днём России, дорогие! Пусть у нашей страны будет больше искренне любящих ее граждан, готовых вспомнить о важности общих целей и общего пути в нужные ключевые моменты нашей истории! ❤️‍🔥💫  

Всем привет! 😎✌🏻💫 После цикла бесед «ТЕЛО • Философия формы» (все о питании, стрессе, биохимии для спорта и пр), вышедшем в декабре 2024, в июне 2025 я впервые встала на свой коврик для тренировок перед камерой, и мы знатно повеселились в виде 6-недельного интенсива силовых и функциональных тренировок в стиле пилатес с весами! Каждое утро будней мы встречались в прямом эфире, чтобы уделить своему Телу 3% времени от нашего дня - в удовольствие, для здоровья и красоты. В результате родилось мощное и светлое пространство СИЛАЧИ, где вот уже год участники делятся своими успехами практики спортивной любви к своему телу, рецептами и отличным настроением! Мышечный каркас тела - это не просто подтянутое рельефное тело, которое эстетически привлекательно, это, в первую очередь - здоровье, молодость и долголетие, потому что без мышц мы с каждым годом получаем все более хрупкие кости, все более медленный метаболизм, все менее свежий вид и все больше проблем со здоровьем, с мобильностью, и даже - с ясностью разума. Судьба распорядилась так, что к тому интенсиву в прямом эфире я пришла уже будучи на первых месяцах беременности третьим малышом. И тогда я загадала вместе с вами, что через год, когда закончится ‘четвертый триместр’ и пройдет несколько месяцев с момента родов - я вернусь на коврик перед камерой (вне съемок я продолжала тренироваться всю беременность), чтобы проработать ‘ре•форму’ своего тела после того, как оно подарило миру новую жизнь (в мои неполные 45!) Итак, мы здесь. Июнь 2026, ровно год спустя. Новая программа интенсива - вместе! Больше разнообразия, больше работы с кором, по-прежнему идеальная музыка и много любви и юмора - полетели! Start before you’re ready, возьмем вес больше! Встречаемся в следующий понедельник, 15 июня в 08:00 МСК! Регистрируйся здесь 👇🏼 ❤️‍🔥 https://power.katiatxi.club ❤️‍🔥 Это будет интересно для 👇🏼 … тех, кто хочет начать регулярно двигаться, ввести в свой режим систему ежедневной работы с телом, которая направлена на создание мышечного рельефа и постепенную рекомпозицию (вместо избыточных жировых отложений тело получает больше мышц), что приведет к более стройной и подтянутой фигуре, повысит уровень энергии в течение дня, а в долгосрочном плане подобные занятия станут одним из ключиков к мобильности, внешней свежести и долголетию. Отдельно рекомендую девушкам, кто реформирует свое тело после вынашивания новой жизни и родов. Что понадобится из инвентаря? На протяжении этого курса занятий мы будем использовать : 🔥 коврик для йоги/спорта 🔥 резинки различной степени тяжести 🔥 роллер для пилатес (60 см) 🔥 утяжелители на ноги (0,5 кг - 1 кг), но можно обойтись и без них 🔥 Набор гантелей (1/2/4/5/7,5/10 кг) *для удобства в упражнениях с более тяжелыми весами можно приобрести специальные перчатки для силовых тренировок Структура интенсива Занятия выстроены в программу из 6 недель, где каждую неделю дается блок из 5 дней - силовые тренировки на низ, верх, комбинированная (с элементами пилатес), и 2 дня пилатес с утяжелением + элементы кардио низкой интенсивности. Первые три недели ни один день упражнения не повторяются, далее идет повтор этих трех недель, но с увеличением используемого веса. Таким образом, блоки дней повторяются 1-4 недели, 2-5 недели, 3-6 недели. Все дни остаются доступными в записи бессрочно, в ходе занятий даются комментарии по технике выполнения и возможным вариациям каждого упражнения (сложнее/легче). Каждый день все занятие займет от 35 до 50 минут, что включает разминку, сам блок упражнений и cool down. Для общения в кругу единомышленников создан закрытый чат в Телеграм СИЛАЧИ, присоединиться к которому станет возможно в воскресенье, 14 июня, по ссылке, которая появится в Модуле: Неделя 1-4/Вступление. Регистрируйся здесь 👇🏼 ❤️‍🔥 https://power.katiatxi.club ❤️‍🔥

Долго не писала ничего по теме продолжающихся разгонов о том, как мы все вместе летим в бездну ввиду некоего блаженства руководства нашей страны, граничащего со старческим маразмом… на фоне теракта в Старобельске в Луганской области сей разгон взвинтился на новые виражи. Ок, поделюсь своими мыслями наблюдателя. Недавно вышла статья Скотта Риттера «Terror and Mental War». Ознакомиться можно здесь (очень длинный материал!) : https://scottritter.substack.com/p/terror-and-mental-war Возьму ее за отправную точку для своих размышлений. Автор статьи, господин Риттер - бывший инспектор ООН по вооружениям в Ираке и бывший офицер разведки Корпуса морской пехоты США. В последние годы Риттер стал известен как жёсткий критик внешней политики США и НАТО, а также как комментатор российско-украинского конфликта, с креном в сторону поддержки СВО. Статья начинается с описания удара украинских беспилотников по объекту в Старобельске в Луганской области. Для Риттера этот эпизод важен не столько как военное событие, сколько как пример новой формы конфликта, где непосредственный военный результат отходит на второй план. Он пишет, что главной целью подобных действий становится психологический эффект - вызвать страх, продемонстрировать уязвимость территории России, создать ощущение, что государство не способно полностью защитить граждан, и, в итоге - сформировать недоверие к власти. Именно этот психологический результат возведен в приоритет и для НАТО намного важнее фактического ущерба. Мы постоянно с вами обсуждаем в моих лентах, что современные военные конфликты одновременно разворачивается в нескольких пространствах - военном, информационном, психологическом, культурном и даже идеологическом. Так вот центральным фокусом в статье Риттера обозначена концепция «ментальной войны» (и это отражено в самом ее названии) - борьбы за сознание общества. В такой войне целью является не захват территории, а изменение мировоззрения населения, и основным объектом атаки становится ни много, ни мало - коллективное сознание народа. И вот здесь давайте вслушаемся в суть - «современное государство может проиграть даже без военного поражения, если его население перестанет верить в собственное будущее, в устойчивость политической системы своей страны, в правомерность своих действий, в саму возможность победы»…что-то такое знакомое, да? Ментальную войну Риттер делит на три уровня - тактический, оперативный и стратегический. На уровне тактики используются информационные операции/дезинформация, психологическое давление на массы, распространение паники… то есть изощренная манипуляция эмоциональными реакциями общества, целью которой является вызвать немедленную реакцию обрабатываемого населения. На оперативном этапе происходит воздействие на институты государства, чтобы снизить доверие к власти, одновременно усиливая общественные противоречия. Проталкивается накал политической поляризации, а все вместе это создает ощущение внутреннего кризиса. Риттер пишет о том, что именно в этой точке начинается разрушение общественного единства. Очевидно, что третий, стратегический - самый долгосрочный этап ментальной войны. Здесь внедряются искажения в культуру, историю, образование, национальную память и традиционные человеческие ценности. В итоге всех этих экзекуций происходит насаждение изменения самой идентичности народа. Наглядным историческим примером, который должен быть понятен внутри наших границ - распад разрушение СССР, и Риттер посвятил ему большую часть этой статьи. Он пишет о первостепенной важности поражения СССР именно в плоскости сознания, ведь союз не был уничтожен военным поражением (попытались, не получилось, отползли и зашли с других карт - сработало). Поражение свершилось именно в момент потери веры населения в систему… К чему я все это пишу? К тому, что психологические и идеологические процессы в обществе способны оказать более мощное влияние на ход истории, нежели армия или экономика. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇🏼👇🏼👇🏼

Скоро ‘возьмем вес больше’ и не только - в этом новом интенсиве будут интересные новые сеты, и не только силовые! 💪🥰💚