Чистая психосоматика. Психолог Иван Залесский
Открыть в Telegram
Как избавиться от проблем со здоровьем без таблеток и лекарств с помощью психосоматики? Читать здесь 👇🏻 https://t.me/cleanpsy/900 Истории исцеления и отзывы: @cases_cleanpsy Подписывайтесь и будьте здоровы!
Больше3 055
Подписчики
-124 часа
-57 дней
-2330 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+7
в 0 каналах
август '26
+17
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+64
в 1 каналах
Get PRO
июнь '26
+45
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+15
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+25
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+27
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+10
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+35
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+33
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+39
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+22
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+16
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+22
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+35
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+35
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+26
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+29
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+35
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+49
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+47
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+411
в 15 каналах
Get PRO
апрель '24
+692
в 21 каналах
Get PRO
март '24
+622
в 15 каналах
Get PRO
февраль '24
+527
в 22 каналах
Get PRO
январь '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+25
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+53
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+811
в 32 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+756
в 3 каналах
Get PRO
август '23
+1 316
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+1 435
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+470
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+129
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+15
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+16
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+856
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+39
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+28
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+338
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+253
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+511
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 14 сентября | 0 | |||
| 13 сентября | +1 | |||
| 12 сентября | 0 | |||
| 11 сентября | 0 | |||
| 10 сентября | 0 | |||
| 09 сентября | 0 | |||
| 08 сентября | 0 | |||
| 07 сентября | +3 | |||
| 06 сентября | 0 | |||
| 05 сентября | 0 | |||
| 04 сентября | 0 | |||
| 03 сентября | +2 | |||
| 02 сентября | +1 | |||
| 01 сентября | 0 |
Посты канала
| 2 | Заземление — это психология, а не эзотерика
В прошлом посте я сказал, что за зависимостью стоит потребность. Так вот: заземление — это самый научный способ эту потребность удовлетворить. Без магии и свечей. Только нейробиология.
Почему это работает против тяги? Разбираем по пунктам 👇
🧠 Возвращает в тело.
Алкоголь и сигареты «выдергивают» вас из реальности. Заземление — возвращает. Когда вы чувствуете ступни, мозг понимает: «Я в безопасности, паники нет». Уровень кортизола падает — и желание «допинговать» себя уходит.
🌊 Сбивает шторм в мозгу.
Сильная тяга всегда пик тревоги. В этот момент у вас есть 2–3 минуты, чтобы перехватить контроль. Простая техника «5–4–3–2–1» (назвать 5 вещей вокруг, 4 звука, 3 прикосновения, 2 запаха, 1 вкус) переключает нервную систему с паники на логику. Тяга отступает.
🤲 Заменяет ритуал.
Психике нужен процесс, а не яд. Горячий чай в ладонях, душ, сжимание и разжимание кулаков, ходьба босиком — это такие же успокаивающие ритуалы, как бокал или затяжка. Но без разрушения.
Главный смысл заземления — доказать себе: «Я выдержу эту тревогу. Я справлюсь без костылей».
Когда у вас есть опора внутри — вам не нужна внешняя химия.
Просто встаньте ногами на пол и ощутите стопами поверхность. Дышите. Вы здесь. Вы справитесь. 🌱 | 109 |
| 3 | КАК БРОСИТЬ ПИТЬ ИЛИ КУРИТЬ? 👇🏻
Не пытайтесь просто «отобрать» у себя бутылку или пачку. Это бесполезно — пустота все равно заполнится чем-то другим (часто едой или новым неврозом).
👌Найдите, чего вам на самом деле не хватает. Покоя? Признания? Права на злость? Тепла?
🙏Начните замещать вредный ритуал полезным. Организму все равно на состав, ему важен сам процесс «снятия стресса». Прогулка, теплая ванна, боксерская груша, крик в подушку — это тоже удовлетворение потребностей.
Признайте: ваша тяга — это не враг, это часть вас, которая хочет жить лучше. Просто она выбрала неправильный путь.
Избавление от зависимости начинается не с отказа, а с диалога с самим собой. Что вы пытались купить в магазине за бутылкой вина? Может быть, свободу? Так дайте себе свободу без отравы.
Берегите себя. Ваше тело — это не мусорный бак для стресса, это храм, который просит тепла, заботы и внимания💔 | 117 |
| 4 |  Видеосообщение | 112 |
| 5 | Встречаю Настю с прогулки⛴️ | 111 |
| 6 | Зависимость — это не слабость. Это крик вашей психики.
Мы привыкли думать, что алкоголь или сигареты — это просто «вредная привычка» или отсутствие силы воли. Но на уровне психосоматики все гораздо глубже.
Тело и психика не терпят пустоты. Если у вас есть зависимость, значит, внутри есть «дыра», которую вы пытаетесь заткнуть. И речь идет не о химической тяге, а о нереализованной потребности.
Давайте разберем, что на самом деле стоит за этими ритуалами:
🍷Алкоголь (жажда «выдохнуть»).
За ним часто стоит потребность в расслаблении и снятии контроля. Если вы не можете позволить себе быть слабым, если вы постоянно в напряжении и гиперответственности, алкоголь становится единственным легальным способом «выключить голову».
❌Истинная потребность: Научиться отдыхать без допинга, разрешить себе не быть идеальным, снять спазм с психики через принятие себя, а не через токсины.
😳Сигареты (потребность в «глотке воздуха»).
Курение — это часто про прерывание контакта с реальностью и про подавление гнева или обиды. Затяжка — это попытка сделать глубокий вдох, когда в жизни «нечем дышать». Также это часто способ занять рот и руки, когда вы не позволяете себе говорить то, что думаете на самом деле.
❌Истинная потребность: Чувствовать себя в безопасности, проявлять агрессию экологично и иметь право на личное пространство.
Организм не глуп. Он ищет способ выжить и получить недостающее. Химия в сигаретах или спирте — это лишь быстрый, но разрушительный костыль для нашей нервной системы.
Как выйти из этого?
Набираем 20 реакций и рассказываю) 🔥 | 133 |
| 7 | А вы замечали, что чем меньше нового в жизни, тем сложнее потом переносить любые изменения?)
Психика очень быстро привыкает к привычному. Один маршрут, одна еда, одни люди, один сценарий дня — и вроде спокойно. Но потом стоит чему-то измениться, и внутри уже звучит: «Нет, я так не могу».
Поэтому психике, как ни странно, полезно иногда давать небольшой стресс!
Не тот, от которого вас трясёт и хочется сбежать, а такой, где немного непривычно, но вы справляетесь)
Пойти новой дорогой. Сесть на автобус в незнакомом месте. Попробовать то, чего раньше не делали. Познакомиться с новым человеком. Поехать туда, где вы ещё не были.
И потом заметить: «Я сначала напрягся, а потом привык. И ничего страшного не произошло».
Вот так постепенно психика учится переносить разнообразие!)
И это, кстати, совсем не про постоянный выход из зоны комфорта. Если всё время себя ломать — можно получить обратный эффект.
Нам нужен не максимальный стресс, а маленькая доза нового + возможность восстановиться.
Тогда со временем меняется само ощущение жизни: новое уже не обязательно воспринимается как опасность.
Вы просто становитесь человеком, который может сказать:
«Я не знаю, что будет дальше. Но, похоже, я с этим справлюсь 💪♥️». | 156 |
| 8 | Такое часто наблюдается у ипохондриков ☝🏻
Например, человек утром почувствовал лёгкое покалывание в груди.
Обычный человек мог бы даже не обратить внимания. Ну кольнуло и кольнуло.
А человек, который привык постоянно искать у себя болезни, тут же начинает раскручивать:
«Так. А почему кольнуло? Сердце? А вдруг инфаркт? Хотя мне всего 35… Но ведь инфаркты бывают и у молодых».
Он идёт в интернет. Читает симптомы. После этого начинает прислушиваться к себе ещё сильнее.
«А сейчас что-то в руку отдаёт… Или мне кажется?»
Меряет пульс. Пульс высокий.
Конечно высокий — он уже десять минут сидит и думает, что умирает))
Но мозг воспринимает это иначе:
«Вот! Я же чувствовал, что со мной что-то не так».
Тревога усиливается. Тело напрягается ещё больше.
Дыхание становится поверхностным, сердце начинает биться чаще, появляются новые ощущения.
И теперь человеку уже действительно плохо.
Он вызывает скорую или срочно бежит на обследование. Там ему говорят: всё в порядке.
И вместо облегчения часто появляется следующая мысль:
«А вдруг просто недообследовали?»
И через несколько дней всё начинается заново.
Потому что его психика настолько привыкла постоянно сканировать тело на предмет опасности, что любое нормальное ощущение начинает восприниматься как потенциальная угроза.
И чем больше он проверяет себя, тем больше ощущений находит. Вот такие вот дела 🤨 | 158 |
| 9 | Психика всегда стремится не к полезному, а к привычному.
Человек может говорить: «Я хочу быть здоровым», но при этом его психика годами жила по другому сценарию — например, болезнь означала заботу, отдых, внимание, возможность ничего не делать и побыть рядом с близким.
Допустим, ребёнок часто болел в детстве. Заболел — мама рядом, можно не идти в школу, тебя жалеют, о тебе заботятся.
Ребёнок вырастает, женится, начинает жить с женой. И вдруг замечает, что он снова начал часто болеть.
Хотя мама уже далеко, школа закончилась, объективных причин для такой частоты заболеваний нет.
Почему?
Потому что психика узнаёт знакомый сценарий: стало тяжело → заболел → обо мне позаботились → можно остановиться.
Угадаете, у кого часто проигрывается такой сценарий? Пишите варианты в комментариях 👇🏻 | 148 |
| 10 | ❓Что я понял за годы работы с зависимыми людьми?
Алкоголь — это не слабость, это стратегия выживания. Человек не пьёт потому, что он плохой. Он пьёт, потому что он не знает, что делать с чувствами которые захватывают, как их выдерживать?
И выход — не в том, чтобы просто перестать пить. А в том, чтобы быть живым! Разрешить себе чувствовать эмоции и найти экологичные способы их выражать.
Если вы или ваш близкий проходите через это — я готов быть рядом. Приходите на консультацию, разберёмся вместе: @TeloTerapiya_admin | 159 |
| 11 | Если бы я хотел бросить пить, я бы сделал эти 5 вещей
Я работаю с зависимостями и знаю, как трудно сделать первый шаг. Когда алкоголь становится способом справляться с жизнью, отказаться от него — значит остаться один на один со своей болью и это страшно😞
Но если бы я стоял перед выбором: продолжать пить или начать новую жизнь, я бы сделал так:
🍺1. Признал бы, что проблема есть.
Без этого шага ничего не работает. Пока я говорю себе: «Я контролирую», «Я не алкоголик», «Я могу остановиться в любой момент» — я остаюсь в иллюзии. Первый шаг — честно сказать себе: «Я не справляюсь, алкоголь управляет мной».
🍺 2. Перестал бы пить в одиночку.
Одиночество — главный союзник зависимости. Когда я пью один, я не слышу голосов других. Я слышу только свой страх, свою усталость и желание «заглушить». Одиночное употребление — самый опасный сценарий.
🍺 3. Нашёл бы поддержку.
Не «лечился бы сам».
Зависимость не лечится волей. Она лечится через контакт с другими. Это может быть
терапевт, группа поддержки, близкий человек, которому я доверяю. Я бы искал того, кто не осудит, а поймёт. И пошёл бы с этим человеком через страх и стыд.
🍺 4. Нашёл бы, чем заменить алкоголь.
Алкоголь не убирается «просто так» - он заменяется. Если я убираю бутылку, я должен понять, чем я буду заполнять пустоту: спорт, творчество, прогулки, новые увлечения, работа с телом, контакт с собой. Иначе я вернусь к тому, от чего бежал.
🍺 5. Перестал бы ждать идеального момента.
Момент никогда не наступит сам. Я бы начал прямо сейчас - без обещаний «с понедельника», без условий «когда станет легче». Я бы сделал первый шаг сегодня. Потому что я знаю: легче не станет, пока я не начну. | 141 |
| 12 | Медицина знает об этом, но молчит🤷♀️
Ведь лечить тело через прикосновения — это вызов индустрии таблеток. Но правда в том, что для свободы психики нужно сначала освободить мышцы!
Что происходит, когда телесный терапевт прикасается к телу?
Представьте: сначала становится тепло, потом ощущается глубокая безопасность, как в детстве. И вдруг вы ловите себя на улыбке… или на слезах, которые не объяснить словами. Это тело отпускает то, что ум прятал годами.
Почему это работает?
Тело — это не просто биомеханика. Это живая система со своим интеллектом, которая помнит всё, что мы «забыли». Недавние исследования показали, что в живой ткани тела нервных окончаний больше, чем в мозге! Тело говорит громче слов)
ТелоТерапия — это не массаж и не разговор с психологом. Это 5 последовательных сессий, где мастер работает с фасциями, меняя структуру ткани.
Результат:
Тело перестраивается. Плечи опускаются, уходит скованность, дыхание становится глубоким. А главное — вместе с мышечными зажимами уходят старые блоки. Энергия эмоций наконец находит выход.
Готовы попробовать?) | 127 |
| 13 |  Рабочие процессы полным ходом ✅
На эту неделю ещё есть несколько окон — для записи напишите администратору: @TeloTerapiya_admin | 127 |
| 14 |  А вот и итоги нашего РОЗЫГРЫША! 🥳🎉
Поздравляем победителей ✨ | 147 |
| 15 |  Видеосообщение | 127 |
| 16 |  ❤️ | 147 |
| 17 |  Видеосообщение | 142 |
| 18 | Мой совет вам, как специалиста:
Если ваша подруга, сестра или коллега в аду — забудьте слова «брось его». Это для нее как красная тряпка. Она воспримет это как нападки и еще сильнее встанет в защиту мужа.
Спросите ее:
«Ты веришь, что через 5 лет все будет по-другому?»
И если она задумается — это та самая первая трещина. Она начнет сомневаться. А сомнение — это единственное, что может разорвать эту цепь.
Она не слабая. Она — загипнотизированная. И вывести ее из гипноза может только факт, что кто-то видит ее настоящую, а не ее роль «спасательницы».
Закончу так:
Не судите тех, кто остается, не обвиняйте, не высмеивайте. Потому что неизвестно, сколько раз вы могли бы уйти, если бы каждый день вам вбивали в голову, что вы — ничто, а только он — ваше всё🤷♀
Ну и, конечно, напоминаю, что я провожу как онлайн, так и оффлайн консультации, и если Вы чувствуете, что попали в ситуацию, где Вам нужна помощь — обязательно пишите🙏🏻 | 162 |
| 19 | Почему женщина не уходит от абьюзера?
Я как психолог отвечаю: ее мозг в заложниках. И каждый раз, когда слышу «ну сама же виновата, не уходит», мне хочется закрыть глаза и досчитать до десяти. Потому что это все равно что сказать тонущему:
«Ну ты же сам в воду залез».
Давайте разберем, что происходит в голове у человека, который годами живет с абьюзером. С точки зрения науки, а не бытовухи.
Факт №1. Она не терпит боль. Она ловит «кайф» после нее.
Это называется травматическая привязанность. Цикл «удар — примирение» работает как наркотическая ломка.
Представьте: вы сидите в холоде сутками. А потом вам дают глоток тепла. Этот глоток вы запомните на всю жизнь. В мозге женщины в момент его раскаяния и слез выбрасывается столько дофамина, сколько не вырабатывается у счастливой пары за месяц.
Она становится зависимой не от плохого мужчины. Она зависима от МОМЕНТА ЕГО УЛЫБКИ после кошмара. Отвыкнуть от этого страшнее, чем бросить курить.
Факт №2. Психика всегда выбирает привычное, а не полезное.
Я часто говорю клиентам: «Вы готовы променять реальный ад на призрачный рай?»
Потому что для мозга неизвестность — это смертельная угроза. Он знает: если он сейчас ударит — будет боль, потом тишина, потом цветы. Это понятная схема.
А там, за порогом — пустота, суды, дележка детей, финансовый коллапс и одиночество. И страх одиночества у нее часто сильнее страха смерти. Она выбирает знакомые цепи, потому что цепи дают иллюзию стабильности.
Факт №3. Ее воля перебита. Буквально.
Это называется выученная беспомощность.
После 50-й неудачной попытки уйти мозг убирает кнопку «действие». Женщина перестает верить, что она ВООБЩЕ может повлиять на свою жизнь. Она замирает. Это биологическая реакция на повторяющийся стресс — как у мыши в лапах кота, которая уже не дергается.
Факт №4. Самая страшная ловушка — это НАДЕЖДА.
«Он обещал, что пойдет к психологу».
«Он сегодня такой нежный, он плакал».
Я слышу это от каждой второй. И знаете, что стоит за этим?
Она не хочет верить, что 8 или 10 лет жизни прожиты с монстром. Это слишком больно для самооценки. Признать его абьюзером = признать себя дурой. Проще верить в «спасателя» и думать: «Я вылечу его любовью».
Продолжаем тему? 🔥 | 150 |
| 20 | Почему женщина не уходит от абьюзера?
Я как психолог отвечаю: ее мозг в заложниках. И каждый раз, когда слышу «ну сама же виновата, не уходит», мне хочется закрыть глаза и досчитать до десяти. Потому что это все равно что сказать тонущему:
«Ну ты же сам в воду залез».
Давайте разберем, что происходит в голове у человека, который годами живет с абьюзером. С точки зрения науки, а не бытовухи.
Факт №1. Она не терпит боль. Она ловит «кайф» после нее.
Это называется травматическая привязанность. Цикл «удар — примирение» работает как наркотическая ломка.
Представьте: вы сидите в холоде сутками. А потом вам дают глоток тепла. Этот глоток вы запомните на всю жизнь. В мозге женщины в момент его раскаяния и слез выбрасывается столько дофамина, сколько не вырабатывается у счастливой пары за месяц.
Она становится зависимой не от плохого мужчины. Она зависима от МОМЕНТА ЕГО УЛЫБКИ после кошмара. Отвыкнуть от этого страшнее, чем бросить курить.
Факт №2. Психика всегда выбирает привычное, а не полезное.
Я часто говорю клиентам: «Вы готовы променять реальный ад на призрачный рай?»
Потому что для мозга неизвестность — это смертельная угроза. Он знает: если он сейчас ударит — будет боль, потом тишина, потом цветы. Это понятная схема.
А там, за порогом — пустота, суды, дележка детей, финансовый коллапс и одиночество. И страх одиночества у нее часто сильнее страха смерти. Она выбирает знакомые цепи, потому что цепи дают иллюзию стабильности.
Факт №3. Ее воля перебита. Буквально.
Это называется выученная беспомощность.
После 50-й неудачной попытки уйти мозг убирает кнопку «действие». Женщина перестает верить, что она ВООБЩЕ может повлиять на свою жизнь. Она замирает. Это биологическая реакция на повторяющийся стресс — как у мыши в лапах кота, которая уже не дергается.
Факт №4. Самая страшная ловушка — это НАДЕЖДА.
«Он обещал, что пойдет к психологу».
«Он сегодня такой нежный, он плакал».
Я слышу это от каждой второй. И знаете, что стоит за этим?
Она не хочет верить, что 8 или 10 лет жизни прожиты с монстром. Это слишком больно для самооценки. Признать его абьюзером = признать себя дурой. Проще верить в «спасателя» и думать: «Я вылечу его любовью».
Продолжаем тему? 🔥 | 1 |
