Честная психиатрия

5 человеческих сожалений, которых можно избежать Настал твой последний день - а ты: 1. так и не ощутил свою природную силу, не совершил с ее помощью великих дел, не достиг великих целей. 2. понимаешь, что твой пример никого не вдохновил. 3. Тебя мучает сознание, что ты никогда не отваживался на риск и поэтому не получал блестящих результатов. 4. Сознаешь, что прожил такую жизнь, к какой приучило тебя общество, а не такую, какую хотел бы ты сам. 5. Понял, что мог быть лидером и сделать после себя этот мир лучше, но ты отказался брать на себя эту миссию, потому что испугался. *Это из книги на фото, в которой много интересных мыслей. #книгиикино

Важно разделять свои переживания с близкими людьми. Пусть даже по несколько раз говорить про одно и то же. Когда мы рассказываем о своих чувствах, эмоциях другим - мы запускаем процесс «исцеления».

Что нужно знать о тревожном расстройстве перед психотерапией 1. Базово тревога есть у всех, эволюционно так заложено, что каждый человек испытывает тревогу, она помогала спасаться от хищников, предостерегала нас от различных опасностей. ⠀ 2. Нормальный уровень тревоги у психически здорового человека 4/10, все что выше и по длительности больше 5 месяцев - тревожное расстройство ⠀ 3. От тревоги не надо избавляться, чем больше вы хотите от нее вылечиться и зациклены на этом, тем сильнее она будет и никуда не уйдет, примите ее и займитесь своей жизнью вместе с тревогой. ⠀ 4. Тревогу понижают медикаменты, но это временный эффект, так как только вы перестаете их принимать, тревога опять возрастает и проявляется неприятной симптоматикой, так как базово причина не устранена ⠀ 5. Лучший метод для борьбы с повышенной тревожностью - КПТ ПСИХОТЕРАПИЯ #тревожность

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ТЕБЯ ТРЕВОЖНОСТЬ? Помним что все индивидуально* ⠀ 1. Физические симптомы: ускоренное сердцебиение, учащенное дыхание, мышечное напряжение, головные боли, проблемы с кишечником, потливость. ⠀ 2. Психологические симптомы: Постоянное беспокойство и напряжение, перфекционизм, ухудшение способности к концентрации. ⠀ 3. Поведенческие проявления: Избегание ситуаций или мест, которые вызывают тревогу, прокрастинация, поиск подтверждения собственных действий у других. #тревожность

Перестань оставлять на «потом». потом кофе остынет потом пропадает интерес потом пройдет вся жизнь потом ты пожалеешь о том, что так много вещей не были выполнены и опробованы времени нет. Но есть шанс сделать это сейчас.

Признаки, что ваши отношения надолго 🤍 1 Этот человек - первый, с кем вы хотите говорить, чтобы ни произошло 2 Ваш партнер не позволяет вам сдаваться и постоянно поддерживает 3 Вы оба инвестируете в совместное времяпрепровождение 4 Этот человек слушает, когда вы говорите 5 Вы хвалите и благодарите друг друга 6 Вам не страшно просить друг у друга помощи 7 Вы оба знаете, когда нужно извиниться и приходите к компромиссам #отношения

Когда вы состоите в близких отношениях, важно понимать, что вы оба выросли по-разному. Это значит, что у партнера могут быть другие мысли и чувства, другие интересы, другие ожидания, другой стиль общения, другие привычки и странности. Важно то, что вы способны принять различия друг друга и договариваться. #отношения

Что усиливает тревогу 1. Навязчивые мысли (касаемо денег, общения, здоровья и тд) 2. Соц сети (бесконечный поток информации и новостей всегда сказывается на нашем состоянии) 3. Перфекционизм (нереалистичные ожидания) 4. Гиперконтроль. Желание контролировать и то что можете и то что не можете. 5. Недостаток сна С каким пунктом чаще сталкиваетесь? #тревожность

Любить - сложно Быть одиноким - Сложно Работать над отношениями - сложно Расходиться - сложно Показывать уязвимость - сложно Избегать близости - сложно Узнавать человека - сложно жить в иллюзиях - сложно Тебе выбирать

Вчера мама собрала мне самый красивый полевой букет Наставила цветы по всему дому и любуюсь 🤍

Это я еду на дачу, чтобы почитать. Очень хочу почитать, но дома это невозможно, сне хочется заниматься чем угодно, кроме этого…

Ван Гог начал рисовать, когда ему было под 30. Джоан Роулинг опубликовала Гарри Поттера после 30. Сэмюэл Л. Джексон. получил первую большую роль когда ему было за 40. Никогда не поздно стать тем, кем хочешь быть.

Этой весной/летом очень хотела много гулять, читать и заниматься спортом. И несмотря на частную работу и работу в стационаре пока что все выходит на 100%, и я ощущаю себя максимально счастливой

Изменения без изменений - манипуляция. Это не про любовь

9 ежедневных действий, которые помогают не впадать в невроз #тревожность

Сделала за сегодня миллиард дел и даже успела прогуляться в красивом платье! Тем временем вчера я сделала ни че го! Мне хотелось лежать весь день и я так и сделала. А сегодня с удовольствием сделала все что нужно, гибкость планов наше всё 🔥

Есть прямая зависимость, чем выше уверенность в себе тем ниже тревога, и наоборот. Именно поэтому работая с тревогой мы повышаем уверенность в себе, тогда страх перед негативным исходом ниже из за уверенности в том, что вы со всем справитесь!

Секрет уверенности в себе в том, что ты что-то делаешь и у тебя получается.