SM

Открыть в Telegram

@sofi_mishel

Больше

Украина11 625 ЗОЖ4 804

3 917

Подписчики

Нет данных24 часа

-97 дней

-7730 день

629

Просмотры поста

Нет данных24 часа

Нет данных48 часов

16.06%

Коэффициент вовлеченности

Нет данных

Постов в день

Ads index

beta

Загрузка данных...

Похожие каналы

Больше каналов

Входящие и исходящие упоминания

---

Привлечение подписчиков

июнь '26

в 0 каналах

май '26

+58

в 0 каналах

Get PRO

апрель '26

+89

в 0 каналах

Get PRO

март '26

+179

в 0 каналах

Get PRO

февраль '26

+121

в 0 каналах

Get PRO

январь '26

+100

в 0 каналах

Get PRO

декабрь '25

+83

в 0 каналах

Get PRO

ноябрь '25

+64

в 0 каналах

Get PRO

октябрь '25

+75

в 0 каналах

Get PRO

сентябрь '25

+59

в 0 каналах

Get PRO

август '25

+74

в 0 каналах

Get PRO

июль '25

+59

в 0 каналах

Get PRO

июнь '25

+14

в 0 каналах

Get PRO

май '25

+56

в 0 каналах

Get PRO

апрель '25

+122

в 0 каналах

Get PRO

март '25

+797

в 0 каналах

Get PRO

февраль '25

+258

в 0 каналах

Get PRO

январь '25

+495

в 0 каналах

Get PRO

декабрь '24

+226

в 0 каналах

Get PRO

ноябрь '24

+39

в 0 каналах

Get PRO

октябрь '24

+25

в 0 каналах

Get PRO

сентябрь '24

+180

в 0 каналах

Get PRO

август '24

+158

в 0 каналах

Get PRO

июль '24

+123

в 0 каналах

Get PRO

июнь '24

+63

в 0 каналах

Get PRO

май '24

+110

в 0 каналах

Get PRO

апрель '24

+184

в 0 каналах

Get PRO

март '24

+417

в 0 каналах

Get PRO

февраль '24

+104

в 0 каналах

Get PRO

январь '24

+426

в 1 каналах

Get PRO

декабрь '23

+36

в 0 каналах

Get PRO

ноябрь '23

+328

в 0 каналах

Get PRO

октябрь '23

+334

в 0 каналах

Get PRO

сентябрь '23

+371

в 0 каналах

Get PRO

август '23

+390

в 0 каналах

Get PRO

июль '23

+322

в 0 каналах

Get PRO

июнь '23

+395

в 0 каналах

Get PRO

май '230

в 0 каналах

Get PRO

апрель '23

в 0 каналах

Get PRO

март '23

в 0 каналах

Get PRO

февраль '23

в 0 каналах

Get PRO

январь '23

в 0 каналах

Get PRO

декабрь '22

в 0 каналах

Get PRO

ноябрь '22

+12

в 0 каналах

Get PRO

октябрь '22

+30

в 0 каналах

Get PRO

сентябрь '22

+1 358

в 0 каналах

Дата	Привлечение подписчиков	Упоминания	Каналы
23 июня	0
22 июня	+1
21 июня	+1
20 июня	0
19 июня	0
18 июня	+1
17 июня	0
16 июня	+1
15 июня	0
14 июня	0
13 июня	0
12 июня	+1
11 июня	0
10 июня	0
09 июня	0
08 июня	+1
07 июня	+1
06 июня	0
05 июня	0
04 июня	0
03 июня	0
02 июня	+1
01 июня	0

Посты канала

ЗНИЖКА -20% НА ВСІ АБОНЕМЕНТИ В ОНЛАЙН ФІТНЕС-КЛУБ SELSPIRATION🎀 2 роки тому Selspiration почався з ідеї, що турбота про себе не має починатися з ненависті до себе Сьогодні нашому клубу вже 2 роки, і на честь цього ми даруємо останні години знижки -20% на всі тарифи🎉 До цього повідомлення я прикріпила відгуки учасниць. Послухай їх, щоб зрозуміти що на вас чекає в клубі Бо Selspiration-це не просто тренування вдома Це місце, де жінки вчаться будувати здорові стосунки з їжею, рухом і собою. Без жорстких правил, виснаження та постійного відчуття, що ти недостатньо стараєшся Якщо ти давно хотіла приєднатися — зараз остання можливість зробити це зі святковою знижкою 🤍 Деталі- за посиланням✅

2	Сьогодні для мене дуже важливий день 🥹 Я вперше за майже 2 роки повернулась на YouTube. І це та платформа, за якою я дуже сумувала і думала про повернення щодня. Бо саме там можна говорити і розкривати теми набагато глибше Мені хочеться більше розкривати себе не тільки як тренерку, а і як людину. Говорити про шлях, досвід, помилки, трансформації, через які я проходила і проходжу досі Тому своє повернення я вирішила почати з дуже особистого відео. У ньому я розповіла свою історію: — про моделінг — про складні стосунки з їжею — про те, як спорт колись був для мене покаранням — і як я прийшла до того підходу, який маю зараз. Мені здається, після цього відео ви зрозумієте мене набагато краще🫂 Буду дуже рада вашій підтримці, переглядам і коментарям. Для мене це справді хвилюючий момент🙈 Посилання на відео: https://youtu.be/kc7_ntQJ_zc?si=t1tMl4__2bea3awW	1 149
3	Ось така була атмосфера🤍 Офлайн зустрічі з моєю спільнотою-це моє велике натхнення!	1 027
4	Видеосообщение	978
5	Видеосообщение	923
6	Любі, усім привіт🤍 Дуже хочу поділитися із вами тим, як пройшов івент для учасниць мого онлайн фітнес-клубу Selspiration в Міжнародний день пілатесу	899
7	+3 Любі, усім привіт🤍 У мене для вас інсайдерська інформацію🤌🏻 У моєму онлайн фітнес-клубі Selspiration регулярно відбуваються офлайн події. Це тренування + ще якась цікава активність, завдяки чому ми можемо комплексно турбуватися про себе. А ще це завжди неймовірні знайомства і натхнення після зустрічі Такі івенти безоплатні і потрапити на них можна лише, якщо ви є учасницею клубу😉 Зазвичай місця розбирають дуже швидко, тому попереджаю вас зазадалегідь У Міжнародний день пілатесу, 2 травня відбудеться новий офлайн івент в Києві 😍 Буде тренування зі мною+ ще одна активність (про яку оголошу трохи пізніше) Бронювання місць ще не відкрите, а це значить, що у вас є можливість приєднатися до клубу, щоб встигнути забрати своє місце на події, коли я відкрию запис✨ Запрошую вас⬇️ https://t.me/selspiration_start_bot?start=TelegramSM	1 418
8	+3 Мої джерела якісного дофаміну сьогодні, які хочу впровадити у своє життя на постійній основі: ранкова прогулянка на світанку і занурення у волу після тренування🤌🏻✨	1 391
9	Видеосообщение	1 134
10	Видеосообщение	859
11	Знаєте,що найбільше впливає на наш рівень енергії протягом дня? те, звідки ми отримуємо дофамін Дофамін-гормон передчуття винагороди. Він формує: – наші звички – рівень мотивації – здатність отримувати задоволення від життя І найцікавіше: наш мозок не розрізняє «якісний» і «швидкий» дофамін, але наше тіло і психіка дуже навіть розрізняють. що таке «швидкий дофамін» це все, що дає миттєве задоволення без зусиль: – безкінечний скролінг рілс і тік току – солодке просто за звичкою – серіали по 5 годин – постійні перевірки телефону в моменті це може бути приємно, але після → порожнеча, втома, ще більша потреба в стимуляції що таке «якісний дофамін» це дофамін, який приходить через дію, процес і залученість: – тренування – прогулянки – живе спілкування – нові навички – завершені справи він не такий «яскравий» у моменті, але дає стабільну енергію, ясність і відчуття, що ми дійсно живемо це життя маленький факт, який мене дуже зачепив- дослідження показують, що коли ми регулярно отримуємо дофамін через легкі стимули (типу соцмереж), знижується чутливість дофамінових рецепторів → тобто нам потрібно все більше стимулу, щоб відчути хоч щось і саме тому: нічого не хочеться нічого не радує немає мотивації і тут ключова думка - щоб мати більше енергії і проживати життя краще, нам потрібно змінити його джерела Ділюся своїм дофаміновим меню: 🤍 швидкі, але екологічні: – прогулянка, навіть 15 хв на вулиці ( в ідеалі на світанку або заході сонця) – 10 хв руху зранку, часто це прямо на ліжку вправм – душ,догляд за тілом – зміна обстановки (вийти з дому, сісти в інше місце) глибші (які реально змінюють стан): – тренування, які поєднують різні напрямки і челенджать моє тіло (обовʼязково мають бути якісь цікаві вправи) – приготувати їжу і поїсти без телефону – зробити одну відкладену справу – написати/подзвонити близькій людині – щось нове вивчити або створити (контент якийсь) дофамін “для душі”: – вести щоденник ( зараз заповнюю блоктон від Алли Кліменко “My dream year” – читати книжки про розвиток брендів, харчування та трилери)) – пробувати щось нове і найважливіше- спочатку нам треба самим себе направити, мозок може чинити опір,бо звик до швидкого дофаміну Але саме таким чином можна переналаштувати свою систему задоволення) і поступово: життя знову стає цікавим з’являється енергія і ти перестаєш жити в режимі виживання✨	1 120
12	Голосовое сообщение	1 100
13	🎙️Подкаст: «Перекуси на схудненні: зло чи можливість замінити прийом їжі»	1 114
14	Видеосообщение	1 101
15	Дівчата, усім привіт! Сьогодні хочу поговорити з вами на тему перекусів🤍 Існує так багато думок на цю тему, пропоную розібратися)	1 079

Посмотреть все записи