سالم خوری با نــر گــــــس

دیدین نتایج دخترارو🥹🥹 بی نظیییییییربودن مثل همیشه نتیجه اعتماد به من برابر هست با این همه حس و حال خوب☺️😌😌 کاهش 3/100 گرم در طی دو هفته 😍 اینارو گذاشتم بگم که تو هم میتونی فقط کافیه بخوای و شروع کنی من مثل یه دوست کنارتم کمکت میکنم تا به وزن و سایز دل خواهت برسی💯💯😍💪💪 شروع دوره های طوفانی نرگس از 6 تیر😍 جهت ثبت نام به آیدی های زیر مراجعه کنید 👇 @Nargess_diet نرگس @layaa_00 لعیا

🟠چربیهات و نابود کن ✍️وقتی گرسنت میشه میری سر یخچال به جای هله و هوله، میوه و سیزیجات کم کالری مثل هویج و کاهو و خیار بخور عزیزم ✍️قبل غذا یک بشقاب سالاد سبزیجات بدون سس نوش جان کن ✍️۳ تا ۵ بار در هفته ( در حد توان ) بدنسازی با وزنه کار کن نمیتونی باشگاه بری برنامه تمرین  تو خونه ورزش کن و قبل تمرین قهوه بخور تا موتور چربیسوزی روشن بشه ✍️تا می تونی آب بخور و نوشابه و دلستر و نوشیدنیهای قند دار کلا فراموش کن ✍️۳ بار در هفته ۲۵ دقیقه پیاده روی سریع تو فضای آزاد داشته باش ✍️مصرف پروتئین زیاد، کربوهیدرات کم، و چربی مفید ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

🟠چربیهات و نابود کن ✍️وقتی گرسنت میشه میری سر یخچال به جای هله و هوله، میوه و سیزیجات کم کالری مثل هویج و کاهو و خیار بخور عزیزم ✍️قبل غذا یک بشقاب سالاد سبزیجات بدون سس نوش جان کن ✍️۳ تا ۵ بار در هفته ( در حد توان ) بدنسازی با وزنه کار کن نمیتونی باشگاه بری برنامه تمرین  تو خونه ورزش کن و قبل تمرین قهوه بخور تا موتور چربیسوزی روشن بشه ✍️تا می تونی آب بخور و نوشابه و دلستر و نوشیدنیهای قند دار کلا فراموش کن ✍️۳ بار در هفته ۲۵ دقیقه پیاده روی سریع تو فضای آزاد داشته باش ✍️مصرف پروتئین زیاد، کربوهیدرات کم، و چربی مفید 《یه لایک ❤️بزن و بفرست برای دوستت》 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

به خاطر خودت رشد کن به خاطر خودت ایستادگی کن به خاطر خودت بهتر شو... صبح بخیر ❤️

https://www.instagram.com/p/DZhun7-MvOm/?igsh=MWwwaWU1cXRsNDV6ag== پست جدید اینستاگرام رو حمایت کنین 😘❤️

🧊🥤 ۴ نوشیدنی خنک و کم‌کالری برای روزهای گرم تابستون دیگه لازم نیست بین خنکی و سلامتی یکی رو انتخاب کنی! 🌱 شربت خاکشیر → به تأمین آب بدن در روزهای گرم کمک می‌کنه 💧 شربت تخم شربتی → فیبر محلول داره و احساس سیری بیشتری می‌ده 🍋 شربت آبلیمو → جایگزین عالی برای آبمیوه‌های صنعتی 🥒 شربت خیار و نعناع → بدون شکر، فقط طعم خنک و دلپذیر کدوم رو بیشتر دوست داری؟ 😋 #نوشیدنی_سالم #شربت_خانگی #روزهای_گرم #کم_کالری #تغذیه_سالم https://www.instagram.com/p/DZhun7-MvOm/?igsh=MWwwaWU1cXRsNDV6ag==

🤔 چرا بعضی‌ها چند کیلو وزن کم می‌کنن، اما هنوز از ظاهر بدنشون راضی نیستن؟ خیلی وقت‌ها ما فقط به عدد ترازو نگاه می‌کنیم؛ در حالی که چیزی که توی آینه و لباس‌ها دیده می‌شه، کاهش سایزه. 📏 کاهش سایز یعنی کم شدن چربی‌های اضافه بدن، مخصوصاً در ناحیه شکم و پهلو. 💪 به همین خاطر توی برنامه‌های اصولی کاهش وزن، فقط رژیم مهم نیست؛ دریافت پروتئین کافی و ورزش هم نقش مهمی دارن. 🎯 دقیقاً به همین دلیله که در دوره‌های نرگس‌دایت... ✅ تو چالش سالم‌خوری، بدون حذف برنج و نون، ولی با تنظیم درست پروتئین و مواد مغذی، کاهش سایز رو تجربه می‌کنی ✅ تو چالش سم‌زدایی، با حذف مواد نگهدارنده و خوردن مواد تازه، کم کم نفخ شکم و پهلو رو از بین می‌بری ✅ تو چالش فستینگ، روش اصولی ۱۶:۸ رو یاد می‌گیری که چربی‌سوزی رو فعال می‌کنه و در کنار همه اینها، ارسال فایل‌های ورزشی روزانه رو هم داریم تا همراه با تغذیه، کاهش سایز واقعی رو ببینی 😍🔥 📅 شروع دوره جدید: ۶ تیر 📩 کافیه بنویسی: «لاغری»

خیلی زود دیر میشه 🥹🥹😔😔 مشورت کــــــنم ‼️ پول نــــــــــدارم‼️ فکرامو بکــــــنم‼️ جواب تـلفن ندم‼️ الآن آمادگیشو ندارم‼️ همه اینا فقط لاغر شدن تو به تعویق میندازه 😩😩‼️‼️ همین امروز اقداااام کن که فردا دیررره 😱😱😱 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

🍫اگر موقع استرس سمت غذا می‌ری 🫖 اول یک لیوان آب یا چای بنوش ⏳ ۱۰ دقیقه صبر کن 🤍 بعد تصمیم بگیر هنوز هم اون خوراکی رو می‌خوای یا نه اگر 📱 رو انتخاب کردی، سعی کن چند دقیقه از فضای مجازی فاصله بگیری؛ معمولاً حال آدم بهتر میشه 🌿 اگر 😴 رو زدی، شاید بدنت خسته‌تر از چیزیه که فکر می‌کنی. و اگر 🚶‍♀️ رو انتخاب کردی، تبریک! ✨ ✨☺️حرکت کردن یکی از بهترین راه‌های مدیریت استرسه.

 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

دیگه وقتشه! اگر مدت‌هاست می‌خوای لاغر بشی ولی رژیم‌های سخت جواب نداده ورزش رو نصفه‌کاره رها کردی نمی‌دونی از کجا شروع کنی این دوره دقیقاً برای توئه. با یک برنامه اصولی، ساده و قابل اجرا، می‌تونی به بدن دلخواهت نزدیک بشی.🌱💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

🌺موافقید بریم به سراغ یک رژیم اصولی و علمی 👌🏻   با کمترین هزینه میتونید به وزن ایدآل تون برسید 😍 🌼تیم نرگس همراه همیشگی با شما 😍💪🏻 کاهش دختر قهرماتم در طی دو هفته 🤩🤩 از دوره های نرگس جا نمونی شروع دوره هامون از 6 تیر 🏃‍♀🏃‍♀ برای ثبت نام به آیدی زیر پیام بگذارید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 @Nargess_diet نرگس @layaa_00 لعیا

سلام صبحتون بخیر! ☀️ #یادآوری: آب ولرم با چند قطره لیموترش تازه. این نوشیدنی سم‌زدا، شروعی عالی برای پاکسازی بدنه! #ناشتا #پاکسازی #طراوت #لاغری #انگیزه_شنبه

زمین خوردن،شکست نیست شکست زمانی ب سراغت میاد همونجاییکه زمین خوردی، بمونی ازشکستهای گذشتت نترس از این بترس ک سال آینده         همین جایی ایستادی که امروز هستی پس دیگه نگاه نکن اراده کن مثل بقیه💪 کاهش دختر قهرمانم در طی دو هفته با دوره نرگسی💃 از دوره 6 تیر ماه نرگس جا نمونی عجله کنید که چیزی به شروع دوره های طوفانی نرگس نمونده 🏃‍♀ جهت ثبت نام به آیدی های زیر مراجعه کنید 👇 @Nargess_diet نرگس @layaa_00 لعیا

باشد که همه چیز های خوب دنبالت بیایند، پیدایت کنند و با تو بمانند:)✨

📣

🌸 رها جان، کوچولو با اراده‌ی بزرگ! ✨ ۲.۲ کیلو در ۱۵ روز ✨ کمر: ۹۸ ➜ ۹۴ ✨ شکم: ۱۰۹ ➜ ۱۰۷ دوره قبل: ۸.۵ کیلو در ۳۰ روز 🏆 کوچک‌ترین عضو دوره‌های نرگس دایت 😍🔥 آفرین به تو عزیزم 🫶

💥آدرس کانالمون در روربیکا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜https://rubika.ir/@nargesdiet 💥آدرس پیچ ربینو ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜https://rubika.ir/page/narges__diet

🔹کیک شکلاتی رژیمی🎂 بدون آرد و کم کالری ☕️خوشمزه های رژیمی :  @nargess_foods  ☕️آیدی اینستاگرام : http://Instagram.com/nargesfoods