سالم خوری با نــر گــــــس

https://www.instagram.com/p/DadaT-8DOr5/?igsh=ZmFuNms5bmE4Z2R1 پست جدید رژیم شوکه

صبح وقتی لبخند می‌زنی 😊 صورتت پیام‌آور شادی دلت میشه و همین لبخند می‌تونه حال اطرافیانت رو هم خوب کنه معجزه شادی همین‌قدر ساده‌ست دنیا به روی آدم‌هایی که لبخند میزنن لبخند برمی‌گردونه.... روزتون پر از شادی‌های بی‌سبب 🥰

🔴سوال پر تکرار درباره لاغری صورت 👇👇👇👇 ✅مواد غذایی برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در اثر ورزش👇 🔸 سالاد کاهو🥗 و جوانه گندم قبل از خواب 😴مصرف کنید 🔹از هویج🥕 پخته شده استفاده کنید 🔸سیب زمینی 🥔پخته شده بعد از تمرینات فراموش نشود 🔹از سبزیجات☘️ هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید 🔸از آجیل ها 🌰🥜در طول روز کمک بگیرید 🔹نوشیدن آب 💧یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است ✅تو اگر ب اندازه بخوری و از هر چیزی ب کمش قانع باشی هیچوقت چاق نمیشی کم بخور همه چی بخور همیشه بخور 🌸سالم و ب اندازه بخور ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

🌷🍃🌷🍃🌷 🌺نیایش صبحگاهی خداوندا: در مسیر تغییر، من را به انسانی تبدیل کن که روحش فناناپذیر و عاری از هر محدودیتی است. مرا از هر گونه رفتار قدیمی و بی مقدار، که در تنگناها و محدودیت ها به سراغم می آید، رها ساز. بگذار بازگردم به جوهرهٔ وجودی خویش که همانا میل به پیشرفت و رسیدن به نور مطلق است. "آمین"🙏 پروردگارم .❤️... آن کس که تو را از دست داد، چه کسی را یافت ؟! و آن که تو را یافت که را از دست داد! براستی که زیانکار است آنکس که بجای تو دیگری را برگزیند و بسی خسران زده است آن که بکوشد تا از تو جدا گردد. چه‌سان به غیر تو امیدوار شوم، درحالی که تو رشته احسان را نگسسته‌ای وچگونه نیاز خویش از درگاه غیرتو بطلبم و حال آن که عادت بخشندگی خویش را دگرگون نساخته ای! 🦋فرازی از دعای عاشقانه عرفه

⚠️ چی کار کنم که با کاهش وزن، پوستم شل نشه؟ ✅ خیلی سریع وزن کم نکن ✅ حداکثر ۶ کیلو کاهش در ماه توصیه میشه. اگر سرعت کاهش وزن بیشتر از این باشه، به سلول‌های پوستت مهلت نمیده که به شکل مناسب خودشون رو با کاهش ساز هماهنگ کنن ❌ پس از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت مثل انواع شوک ها دوری کن. ‌✅ ورزش‌های قدرتی انجام بده ✅ چنین تمریناتی باعث میشه عضله بسازی و وقتی عضلات بدنت رشد کنه، بافتی که زیر پوستت ساخته میشه که مانع شل شدن و افتادگیه. ✅ از نوشیدن آب کافی غفلت نکن ✅ پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل کشسانی داره. در طول روز با خودت آب داشته باش تا جرعه جرعه بنوشی. برای دوستانتون ارسال ‌کنید ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

🔴آدرس آپارات https://www.aparat.com/shorts/user/nargesdiet/shorts

🔴آدرس یوتیوب https://youtube.com/@nargesdiet?si=JcbrZxqv3q3-YKod

🔴لینگ پیچ اینستاگرام Instagram.com/narges___diet

🔴لینک کانال تلگرام https://t.me/Ashenaa_12

🔴لینک ایتا ‌‌➜https://eitaa.com/nargesdiet

🔴لینک کانال روبیکا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➜https://rubika.ir/@nargesdiet

علائم فشار خون بالا برخی از علائم که به فشارخون نسبت داد عبارت انداز: ◽بالا رفتن دمای بدن (گر گرفتگی) ◽درد در ناحیه سینه ◽وجود لکه خون در ادرار ◽به سختی و غیر شمرده نفس کشیدن ◽سر درد غیر منتظره علائم دیگری نیز وجود دارند که در اندکی از بیماران این علایم بروز پیدا می‌کند : ◽تعریق بیش از حد معمول ◽اضطراب شدید ◽مشکلاتی در خوابیدن ◽سرخ شدن رنگ پوست در وضعیتی که این بیماری خطرناک و بحرانی می‌شود علائم زیر پدیدار می‌شود : ◽خونریزی از بینی بدون داشتن جراحت ◽سرگیجه ◽سردرد های مداوم و پر درد ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

کاهش وزن یک اتفاق بیرونی نیست ❌ یک اتفاق درونی است✅ 🌱ذهنت رو آماده کن، از کمک گرفتن خجالت نکش و شروع کن👇 ☄️تصمیمی که باعث ایجاد تغییر توی زندگیتون نشه، فقط یه بهونه برای گول زدن خودتونه!☄️ توی این راه داشتن «پشتیبان» می‌تونه انگیزه‌ای رو چند برابر کنه! 📍نظر شما چیه؟ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

🔰اگر فیبر و پروتئین کافی در رژیم 🔸غذایی‌تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می‌تواند دلیل برگشتن چربی‌های از دست رفته‌تان باشد 🔸فیبر به کنترل اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد 🔸بنشن، حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید. خوردن 14 گرم فیبر هر روز می‌تواند میزان دریافت کالری‌تان را تا 10 درصد کاهش دهد ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet

در من امیدی است، می‌آید و می‌رود اما هرگز نمی‌گویمش بدرود…☘ صبح بخیر ☀️❤️ ☕️خوشمزه های رژیمی :  @nargess_foods  ☕️آیدی اینستاگرام : http://Instagram.com/nargesfoods

زمان مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها💊: 🐟امگا ۳: همراه غذا یا صبحانه مصرف شود. 🥕ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K): با غذاهای چرب، ترجیحاً صبحانه یا ناهار. 🍤ید و سلنیوم: صبح، قبل از ساعت ۱۲. 🥚اسیدهای آمینه و پروتئین: صبح با معده خالی، همراه آب با لیمو. 🍞ویتامین‌های گروه B: بعد از صبحانه یا ناهار. 🥩آهن: همراه ویتامین C، دور از کلسیم و زینک. 🥜زینک: بعد از ناهار یا شام؛ همراه آهن مصرف نشود. 🍊ویتامین C: هر وعده غذایی (حداکثر ۵۰۰ میلی‌گرم در هر نوبت). 🦠پروبیوتیک: شب. 🥦منیزیم: بعد از شام یا قبل از خواب. 🔎نکات مهم: با آب ساده مصرف کنید، از کافئین و الکل دوری کنید، هیچ مکملی رو خودسرانه مصرف نکنین🌱. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⛱️سالم خوری با نــر گـــــــــــس channel @Ashenaa_12 📺اینستاگرام : Instagram.com/narges___diet