🌀Психолог Никита Батурин 🍎

Почти всегда паническая атака возникает не там, где находится настоящая причина. Люди приходят с запросом: «паника перед совещаниями» или «боюсь выступать перед руководством». А потом за пару сессий выясняется, что дело не в совещании вообще. Была клиентка, у неё каждую неделю совещание с директором. С вечера не могла нормально уснуть, крутила в голове варианты, что он спросит. На самой встрече сердце колотилось так, что руки тряслись, и она держала их под столом, чтобы никто не заметил. Она была уверена, что боится выглядеть некомпетентной. Когда мы начали разбираться глубже, выяснилось, что в её случае тело реагировало вовсе не на встречу и не на компетентность. Оно реагировало на мысль: «сейчас меня будут оценивать, разбирать по кусочкам, а я не смогу себя защитить». Просто сидеть и терпеть, пока о тебе говорят. Тут же выяснилось, что этот паттерн управлял ей давно. Точно такая же мысль всплывала у неё в очереди к врачу и на семейном ужине, когда свекровь расспрашивала про работу. Совещание было только первым местом, где это стало заметно. Поэтому дыхательные техники могут помочь пережить приступ, но если причина остаётся прежней, тревога возвращается уже в другой ситуации. Если узнали в этом себя, напишите мне в личку 👉 @Psiholog_telegram Иногда уже после нескольких уточняющих вопросов становится понятно, что запускает тревогу именно в Вашем случае.

Страх сковывает и ограничивает. Не идите у него на поводу 👆

Записал короткую практику для тех моментов, когда накрывает паника, тревога или ощущение потери контроля. Внутри 7 минут, без долгих вступлений, сразу по делу. Работает в любом положении, сидя, лежа, стоя. Можно включать ночью. Сохраните себе, чтобы было под рукой в нужный момент, или пришлите тому, кому сейчас может пригодиться. Если такие состояния случаются регулярно, а не разово, это повод разобрать вашу ситуацию отдельно, приступы редко возникают сами по себе, у них почти всегда есть конкретная причина и логика. Пишите в личные сообщения @Psiholog_telegram, расскажу подробнее.

Почему вы ищете болезни, которых нет? Анализы в норме, а страх никуда не уходит. Это не про тело. Разбираю, что на самом деле запускает этот круг и почему годами не получается из него выйти. Работаю с тревогой и паническими атаками. Онлайн-консультация @Psiholog_telegram

Вы узнаёте себя в чём-то из этого? Просыпаетесь ночью от учащённого пульса и не можете уснуть. На работе в самый обычный момент вдруг накрывает волна страха. В транспорте, в магазине, в лифте тело начинает реагировать само по себе, и вы уже заранее знаете, что сейчас будет плохо. Вы пробовали. Таблетки, психотерапевт, дыхание, «просто успокойся». Иногда становилось лучше. Потом откат. И снова по кругу. Потому что всё это работает со следствием. А причина остаётся внутри нетронутой. Ко мне обратился клиент с паническими атаками, которые появились несколько лет назад и постепенно захватили всё больше ситуаций. Самолёт, метро, дороги, общественные места. Жизнь начала сужаться. Мы нашли и убрали то, что запускало эту реакцию на глубинном уровне. Не симптом, а корень. Потом он мне писал: «Жизнь перестала умещаться в рамки страха. Хочу покорить этот город». Именно для такой работы я записал 6 аудиотрансов. Это самостоятельный инструмент для тех, кто хочет начать работу с причиной прямо сейчас, не откладывая. Слушаете сами, в своём темпе, когда удобно. Многие замечают изменения уже через несколько дней. Сейчас стоит 1 490 руб: prohypnosis.ru/pa

5 признаков того, что это уже не стресс, а невроз! Многие годами списывают это на усталость. У невроза есть конкретные признаки, и они отличаются от обычного переутомления.

Ко мне часто приходят люди, которые уже всё попробовали. Невролог сказал, что всё в порядке. Таблетки помогали, пока пил. Книги по тревожности прочитаны. Дыхательные техники — да, знаем, делали. И при этом что-то продолжает давить. Ночью не спится. Днём как будто что-то сжато внутри, и непонятно почему. Вот что я заметил за годы работы: симптом редко бывает настоящей проблемой. Он чаще сигнал. Тревога, панические атаки, бессонница — это способ, которым психика говорит, что что-то важное осталось непроработанным. Убрать симптом не так сложно. Сложнее разобраться, что его держит. В работе я не учу "думать позитивно" и не даю схемы. Мы разбираемся, где именно произошло то, что тело до сих пор помнит. Это может быть старая история, которую человек уже и не считает важной. Но психика считает. Когда это находишь — что-то реально меняется. Не "становится чуть легче". Меняется. Если узнали себя или кого-то близкого — напишите мне. Просто расскажите, что происходит. Дальше разберёмся.

Почему панические атаки не проходят — 3 причины: 1. Избегание и охранительное поведение Чем больше избегаешь — тем сильнее страх. Мозг получает сигнал: "там опасно, правильно, что убежал". Каждое избегание укрепляет панику. Охранительное поведение (держишься за поручень, звонишь кому-то, выходишь на следующей остановке) — то же самое. Кажется, что помогает, на самом деле поддерживает страх. 2. Глубинные убеждения За паникой почти всегда стоит не сам страх самолета или метро — а убеждение о себе. "Я не справлюсь", "мне никто не поможет", "я потеряю контроль". Пока эти убеждения живут внутри — паника будет возвращаться в новых обличьях. 3. Работа только с симптомом Дыхание, таблетки, отвлечение — это про симптом. Они не убирают причину. Поэтому через время паника возвращается. Что реально работает: сначала найти и убрать корень — глубинное убеждение, которое запускает панику. Потом постепенно возвращаться в пугающие ситуации с новым внутренним состоянием. Именно так работали с Евгением. Если узнали себя и хотите разобрать свою ситуацию — напишите мне "план" в личку @Psiholog_telegram. Проведу консультацию онлайн, разберем, что именно запускает вашу панику, и составим конкретные шаги.

День рождения. Мысли о жизни, переменах и том, что реально работает. Каждый год — повод остановиться и подумать. В этом видео делюсь тем, что понял за всё это время: про адаптацию, настойчивость и то, что по-настоящему важно. 📩 Запись на консультацию — пишите в личные сообщения @Psiholog_telegram

Паническая атака — это не приговор, а крик вашей психики о помощи. 💔 Вы не сошли с ума, и ваше сердце в порядке. Это сбой в системе тревоги, с которым можно и нужно работать. Самостоятельно выбраться из этого круга сложно, но с поддержкой специалиста — реально и быстро. На онлайн-консультациях мы: Бережно найдем истинную причину и триггеры паники. Научим тело и мозг вовремя отключать режим «катастрофы». Вернем вам свободу спокойно ходить в магазины, ездить в метро и жить без страха. Принимаю онлайн из любой точки мира. Сессия проходит в конфиденциальной и комфортной обстановке. 👉 Чтобы сделать первый шаг к спокойной жизни, напишите мне в личку @Psiholog_telegram слово «ПАНИКА». Я свяжусь с вами, и мы подберем удобное время.

Идеальный рецепт тревоги перед сном 😬

✈️ Из Тюмени в Новосибирск: мои мысли о городской среде Недавно вернулся из Новосибирска. Знаю, что это огромный мегаполис, но первое впечатление вышло спорным. Город показался мне довольно серым, грязным и местами разбитым. Возможно, мне просто достался такой район, и я не увидел его с другой стороны. Но как только я въехал в город, сразу поймал себя на острой мысли: «Хочу обратно в Тюмень». Как психолог, я не мог не задуматься об этом с профессиональной точки зрения. То, что мы видим вокруг каждый день, — это не просто декорации. Окружение и внешняя среда колоссально влияют на нашу психику. Особенно это важно для детей. Взросление в серой, неустроенной атмосфере или, наоборот, в чистом и ухоженном городе формирует совершенно разное восприятие мира. Наряду с воспитанием, визуальный хаос или порядок вокруг закладывают базовое чувство безопасности, эстетики и стандартов жизни. Из этого пространства ребенок черпает ресурсы или, наоборот, тратит силы на адаптацию к серости. Окружение программирует наши ожидания от будущего. И возвращаясь в родные места, я еще четче осознал, как важно выбирать для себя и близких ту среду, которая развивает, а не угнетает. А как на вас влияет атмосфера города? Замечали связь между чистотой улиц и внутренним состоянием?

Рецепт панической атаки 🍳

Описался при всех в садике — это меняет тебя навсегда? Исследования показывают: не сам конфуз травмирует, а реакция окружающих. Стыд в детстве превращается во взрослый перфекционизм, страх критики и тревогу в отношениях.

Паническая атака — это не сумасшествие. Вот что происходит на самом деле 👆

Такие сообщения, лучшее подтверждение того, что работа идёт в нужном направлении 🙏 Клиент отмечает: уходит дисфония при общении, появляется уверенность и лёгкость, больше энергии и ощущение нового себя. Именно за этим и приходят на сессии, не просто «поговорить», а по-настоящему изменить то, как чувствуешь себя изнутри. Если узнаёте себя, пишите @Psiholog_telegram, разберёмся вместе.

Панические атаки: почему не проходят и как избавиться навсегда? 🔴 Запись эфира на YouTube: https://youtube.com/live/XHiIHhpwVCU 📱 Запись эфира в ВК: https://vkvideo.ru/video-53707776_456239479

Раньше это считалось нормой. Болью воспитывали. Страхом «мотивировали». И потом мы удивляемся, откуда у взрослых столько тревоги. Вы сталкивались с таким?

С Днём Победы 🎖 День, когда важно помнить.