⚫روان آنالیز⚫

‌ ‌ ◾️سرنوشت همين است، فراموشمان خواهند كرد. هيچ كارى نمى‌شود كرد. همه‌ی چیزهایی را که جدى، باشکوه و پرارزش مى‌دانيم با گذشت زمان فراموش و بى‌ارزش خواهند شد. سه خواهر آنتوان چخوف‌ ‌

واکنش داوود اسفندیاری مجری سابق صداوسیما به انتشار نمودار دستاوردهای دولت توسط سخنگوی دولت @nishaburiya نیشابوریا

🔺کوتاه زیست ولی ماندگار و زیبا زیست و در عمرِ کوتاهش برایِ ایران و جهان ارزش آفرید... 🔸امروز سالروز درگذست مریم میرزاخانی است، ۷ سال پیش در چنین روزی یکی از بزرگترین دانشمندان تاریخ معاصر ایران و نماد قدرت زنان در ایران در گذشت. یادش گرامی🥀 @khabarfarda_ir

✍️ چرا ژاپنی ها پیر و چاق نمی شوند؟ @sokhanranihaa 📌بر اساس آمارهای جهانی، ژاپن به عنوان مسن ترین کشور دنیا شناخته شده است.مردم ژاپن چندان اهل ورزش های همگانی و رعایت دستورالعمل های تناسب اندام هم نیستند! خواب مناسب و کافی هم ندارند اغلب مردم در ژاپن، تنها ۵ ساعت در شبانه روز می خوابند. در مورد کار و تلاش هم که حتماً شنیده اید، Karoshi (مرگ از کار زیاد)، نه تنها واژه ای آشنا بلکه تا حدودی مقبول در ژاپن محسوب می شود.جستجوی رابطه ژنتیکی هم بی فایده است! چون همین مردم وقتی به آمریکا مهاجرت می کنند، دچار همان امراضی می شوند که در ایالات متحده شایع است و عمری تقریبا برابر آمریکایی ها دارند. 🔻راز اول: تغذیه بر پایه ماهی، سویا، سبزیجات و میوه ها ❗️ ژاپنی ها ماهی را کباب شده یا با روغن کانولا در زمان بسیار کوتاه و به مقدار اندک طبخ می کنند.ماهی های مورد علاقه ژاپنی ها: ساردین، سالمون، Mackerel و Fresh tuna است. سبزیجات، سبزیجاتِ غنی از ویتامین سی، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند. ژاپنی ها، ۵ بار بیشتر از آمریکایی ها سبزیجات چلیپایی (کلم بروکلی، کلم پیچ، گل کلم و جوانه سبزیجات) مصرف می کنند. ❗️ژاپنی ها دیوانه سبزی هستند! مادران ژاپنی وقتی می خواهند اعضاء خانواده را زودتر به منزل بکشانند، گوشت های دریایی را در سبزی فراوان و بدون روغن بر روی اجاق می گذارند. سپس میز شام را با لوبیا سبز، کاهو، هویج خرد شده، اسفناج، چغندر، ریشه کُنار، شلغم، تربچه، ترب سفید، قارچ، سیب زمیني، سبزیجات دریایی (Kombu ، Nori ، Wakame)، گوجه فرنگی، پودر خردل و فلفل قرمز می آرایند. ❗️ژاپنی ها مقدار زیادی سویا مصرف می کنند (حدود ۵۰ گرم در روز). حجم زیادی از طرف غذای ژاپنی ها را سویا تشکیل می دهد. خواص ضد سرطانی این دانه در بسیاری از سرطان ها، خصوصاً سرطان پستان سال هاست که اثبات شده است.سویا ترکیب اصلی سوپ میسو و Tofu را تشکیل می دهد که تقریباً در هفته چندین بار سرو می شود.میوه ها، مصرف میوه تازه فصل بدون هیچگونه دخالت در فرآوری از خصوصیات مردم ژاپن است. بطور کلی کیک، بیسکوئیت، ویفرها، کلوچه های صنعتی در ژاپن چندان مورد استقبال نیست. 🔻راز دوم: در رژیم غذایی ژاپنی، نان جایگاهی ندارد. ❗️در ژاپن بیشتر غذاها با برنج کته سرو می شود. ژاپنی ها ۶ برابر آمریکایی ها برنج می خورند. البته اغلب مواقع نه این برنج سفید آبکش بدون سبوسی که ما می شناسیم، بلکه برنج قهوه ای (سبوس دار). برنج را کم نمک و بدون روغن (کته) می پزند. اینگونه مصرف برنج، آن ها را از چربی های ترانس، کلسترول و فشار خون محافظت می کند. ضمن اینکه سبوس برنج منبع سرشاری از ویتامین های گروه B محسوب می شود. راز سوم: ژاپنی ها با چشمانشان غذا می خورند! ظروف ساده و پیاله های کوچک، با غذاهای کم کالری و تزئین هنرمندانه. این تزئین بی نظیر که این روزها نمونه اش را می توانید در هایپر مارکت ها تحت نام ” سوشی” ملاحظه می کنید، هر بیننده ای را ترغیب می کند، به جای خوردن تماشا کند. ❗️ژاپنی ها معتقدند: وقتی به این تزئین نقاشی گونه نگاه می کنید، مغز بخشی از دریافت های دیداری را به حساب دریافت های گوارشی محاسبه خواهد کرد. به همین سادگی! اما وقتی به روش ایرانی بشقاب پت و پهنی را مقابل خود می بینیم خصوصاً اگر گرسنه باشیم، آن را لبریز از غذا خواهیم کرد. همواره بهانه هایی برای تا آخر خوردن این کوه غذا وجود دارد. ❗️اگر در مهمانی باشیم؛ به خاطر اینکه میزبان احساس نکند از غذا خوشمان نیامده. اگر در منزل باشیم؛ به خاطر اینکه اسراف نشود! انگار وقتی همین غذای اضافی به چربی تبدیل می شود، اسراف نیست! برخی باورهای فرهنگی ژاپنی ها هم در این کم خوردن موثر است مثلاً: ژاپنی ها پیاله شان را لبریز از غذا نمی کنند.غذا را برپایه ماهیت طبیعی اش تزئین می کنند نه ظروف و اجسام روی میز. به طور مرتب کودکانشان را تشویق می کنند وقتی ۸۰% احساس سیری می کنند، دست از خوردن بکشند. برخلاف ما که تشویق می کنیم تا آخر بشقابشان را تمام کنند. 🔻راز چهارم: لازم نیست کم بخورید، فقط کافیست کم کالری بخورید. ❗️برای آدم های شکمو، کم خوردن یک شکنجه است. به قول ما ایرانی ها، بعضی ها عادت دارند دایم دهانشان بجنبد. تنها ۳% مردم ژاپن چاق هستند، در حالی که فرانسوی ها ۱۱% و آمریکایی ها ۳۳% اضافه وزن دارند. اضافه وزن ارتباط مستقیمی با دریافت کالری اضافی دارند.با پرهیز از چیس، پفک، شکلات و کلوچه های مختلف و جایگزینی با میوه ها و سبزیجات، می توان به راحتی تا ۸۰۰ کالری در روز کمتر دریافت کرد، بدون اینکه لطمه ای به لذت خوردنتان وارد شود. 🆔 @sokhanranihaa 🆔 @ 🆑 #کانال‌سخنرانی‌ها 🌹

Ⓜ️ نقش ضریب هوشی در موفقیت، انواع IQ +++ 🛄 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی

Ⓜ️  یه پدیده‌ای هم داریم به اسم نشتی توجه (Attention residue) که میگه: ➕ وقتی وسط کار اصلی(مثلا خوندن کتاب) یه سر ریزی به یه کار فرعی(مثلا چک کردن اینستا) میزنی، شاید در نگاه اول اتفاق خاصی نیفتاده باشه! اما در نگاه عمیق‌تر تو دیگه اون آدم سابق نیستی!و بخشی از توجهت رو دادی رفته… ➕ طبق این پدیده؛ ➖وقتی در حین انجام کار A سراغ کار B میریم، توجه و حواس‌مون هم بلافاصله دنبال ما نمیاد و یه بخشی از توجه‌مون می‌مونه پیش کار قبلی و "نشتی توجه" رخ میده و تا بیاد حواس‌مون کامل جمع بشه و دوباره بشیم همون آدم حواس جمع قبلی بین ۱۵ تا ۲۵ دقیقه زمان لازمه… ➕سوفی لیروی(Leroy) که اولین بار این پدیده رو معرفی و آزمایش کرد میگه؛ ➖ پدیده پسماند توجه با جلوگیری از کار عمیق ما رو در سطح نگه می‌داره و با دامن زدن به اهمالکاری ما رو تبدیل به آدمی می‌کنه که؛ ➕ ”عالی شروع می‌کنیم، اما افتضاح ادامه میدیم“ ➖طبق پدیده شروع اینکه؛ یه سر به استوری‌ها بزنم ببینم چه خبره!، پیام تلگرام اومد بذار ببینم شاید کار واجب داشته باشه!، میگن دلار ریزشی شده بذار چک کنم ببینم چنده!و خسته شدم بذار به خودم یه پاداشی بدم و گوشی رو چک کنم! ➕ شاید شروع با تو باشه، ولی خلاص شدن ازشون دیگه با تو نیست. ➖پس؛ وقتی خواستی کاری رو شروع کنی، نت رو قطع کن، گوشی رو بذار جایی که به سختی بشه بهش دسترسی داشت، بشین پای کار و جدی بچسب بهش که اون قراره تو رو به جایی برسونه، نه دیدن محتوایی که دوپامین کاذبه و الان حال خوبی بهت میده و آخر شب یادت نمیاد چی بود اصلا!. ▪️دکتر امید امانی

#کتاب تفسیر خواب فروید 🕷https://t.me/ravn100

#کتاب موسی و یکتاپرستی فروید 🕷https://t.me/ravn100

📚#کتاب_های_فروید

‍ 🕷🕷 🕷‍ دکتر امینی استاد دانشکده پزشکی نیویورک آخرین روزهای عمرش را می گذراند و لحظه لحظه باقی عمرش را به اشتراک گذاشته است. به اقتضای شغلم با افراد زیادی سر و کار داشته ام که مرگ را در یک قدمی خود می دیدند و درخواست کمک داشتند که دم آخر عمر را به آسودگی طی کنند.نکته مهمی که در گفته های این مرد بزرگ وجود دارد فقدان هر گونه مکانیسم دفاعی روانی است. او نه انکار می کند، نه به سرکوب پناه می برد و نه بی‌قراری از خود نشان می دهد و منتظر است که آن اتفاق سخت  برای او بیفتد و بازی زندگیش تمام شود.تجربه من با چنین افرادی از تغییرات ناگهانی رفتاری و روانی در آنها حکایت دارد. به نظرم در چنین وضعیتی سمپتومها، افسردگیها، وسواسها و اضطرابها و دلهره هایشان از بین می روند، حالت عرفانی خاصی به فرد دست می دهد و ذهن او از چنان ژرفایی برخوردار می شود که در هیچکدام از دوران زندگی مانندی برای آن نداشته است.بزرگترین موهبت را بودن در قلب دیگران بیان می کند و در قالب این جمله « دوست داشته شدن و دوست داشتن » را هدف و غایت زندگی بر می شمارد که به نظرم اوج خود شکوفایی و سعادت هر فردی در زندگی باید به حساب آید. بعبارتی دیگر این تجربه تلخ یعنی مرگ، با مرهم عشق و دوستی آسان خواهد گذشت.نکته جالب برای من شباهت رفتاری، ذهنی و نگاه این فرد به زندگی و دنیا شبیه مراجعان درمان شده در فاز پایانی تراپی روانکاوانه است  که فارغ از هر گونه سمپتوم و علامت و دفاعی، در همین حد عمیق، لطیف، قوی و پخته و کامل می گردند. کوتاه سخن اینکه تجربه آگاهانه لحظات آخر زندگی می تواند اوج سلامت روان انسانها تلقی گردد. دکتر محمد رضا ابراهیمی 🕷@ravn100