Саша.Melt Омоложение и Живот

Девочки, сегодня я взяла выходной 💓 Не чтобы лечь с температурой или разгрести завалы. А чтобы просто побыть. Пособирать ягоды, посмотреть на цветы в саду. Посидеть в тишине. Вспомнить, что я — есть. И что на этой неделе я была к себе нежна 🌸 Именно в этом состоянии ко мне пришла идея запустить в канале новую рубрику. По пятницам 💃 Почему пятница? Это день Венеры. День любви, красоты и женской силы. Самый правильный день, чтобы спросить себя: «А что я сделала для себя хорошего за эти 7 дней?» Я хочу, чтобы этот день стал нашим маленьким ритуалом. Нашим женским кругом. Каждую пятницу я буду делиться тем, что подарила себе за неделю. А вы — делитесь в комментариях или в личку пишите @sochi108 Потому что мы, женщины, часто отдаём, отдаём, отдаём. Мужу, детям, работе, подругам. И забываем наполнять свою внутреннюю чашу. А она должна быть полной, чтобы нам хватало на всех 💕 --- Что я сделала для себя на этой неделе? Вот мой список. Я вспоминаю, чтобы не забыть: 1. Понедельник начала с заботы. Съездила в SPA-центр «Релакс» в Дубне. Сделала педикюр, посидела в тёплой кедровой бочке, а потом мне сделали скраб всего тела. Это было божественно. Тело ответило благодарным выдохом. 2. Сходила на массаж в 4 руки к моей любимой мастерице. Это не просто расслабление — это диалог с телом. После массажа мы с ней делали гимнастику для выстраивания когнитивной оси: стопы — таз — голова. Ребята, это просто пушка-бомба! Я вам обязательно расскажу про эту гимнастику отдельно — она реально меняет ось тела и ощущение в ногах и тазу. 3. Записалась к стоматологу и гинекологу. Да, это тоже забота. Не откладывать, не бояться, а взять и сделать. Потому что здоровье — это фундамент. 4. Каждый день находила 5-25 минут для себя. Гимнастика, массаж живота. И просто помолчать. Без телефона. Просто дышать. --- А теперь твой черёд. Напиши в комментариях: что ты сделала для себя на этой неделе? Это может быть что угодно: чашка любимого чая, прогулка без цели, новая книга, разговор с подругой, уход за кожей, или даже просто «я разрешила себе ничего не делать». Давайте создадим пространство, где мы помним о себе. Пятница — день Венеры. Пусть он будет твоим. Если тебе откликается — ставь ❤️, чтобы я знала, что рубрика нужна. И конечно, я всегда рядом — @sochi108, если хочешь поделиться лично или задать вопрос 💕 --- #пятница #деньвенеры #заботаосебе #женскийритуал #ксебеслюбовью

Семинар «Правки головы и лица» Татьяны Вакух 📍 Краснодар | 9–11 октября 2026 Очень ценный курс по работе с головой, шеей и лицом — для снятия напряжения, коррекции асимметрии и омоложения без инъекций. Кому актуально: — родителям (помощь детям при травмах, болях, простуде) — массажистам, остеопатам, телесным терапевтам — всем, кто хочет помогать себе и близким Какие проблемы решаем: — мигрень, головная боль, головокружение — боль и зажим в шее — снижение зрения, астигматизм — асимметрия лица, челюстные боли, щелчки — проблемы со слухом, отиты, синуситы, гаймориты — последствия травм головы (включая родовые) Правки улучшают: — зрение, память, работу мозга — рост волос, нормализуют давление — уменьшают отёки, возвращают свежесть лица, продлевают молодость Программа: — диагностика напряжения головы — правка черепа, лица, носа, ушей — правка челюсти и прикуса — работа с шеей, верхом спины, грудиной Всё обучение — с отработкой друг на друге под личным руководством Татьяны. Ведущая: Татьяна Вакух — потомственная целительница, 35 лет практики, 20 лет преподавания. Проводит семинары по всей России Организатор: Александра Френкель | @sochi108 | +7 926 343-22-70 📍 Семинар — в центре Краснодара, рядом с ЖК «Центр города». Также 12 октября — индивидуальные приёмы (запись отдельно). #правкиголовы #правки #ТатьянаВакух #женскоездоровье #женское_здоровье

Как важно наполнять себя заботой и любовью 💕🥰❤️‍🔥

После родов прошёл год, а поясница как вырубилась — так и болит Такое сообщение пришло мне сегодня от знакомой. Девочки, знакомая боль? После родов поясница ноет, тянет, стреляет. Особенно если вам 35+. Вот что происходит: 🤰 После родов органы опускаются. Это неизбежно. Маточка, кишечник — они теряют опору и начинают тянуть поясницу. И чем старше мы становимся, тем сильнее эта нагрузка. Но хорошая новость: даже если после родов прошло 5, 10, 20 лет — тело можно вернуть. Я каждый день вижу это на своих клиентках. Даже в 50 и 60 лет. --- Связь простая: живот ➡️ поясница. У нас есть мышца — пояснично-подвздошная. Когда она напряжена, живот выпячивается, а поясница начинает болеть. И чем больше застой в малом тазу, тем сильнее боль. Анатомия работает так: если живот не собран, органы опущены, спина компенсирует. А если мы поднимаем органы на место — боль уходит. Вуаля. --- Как поднять органы без хирургии? С помощью древней практики выгребания живота. Это второе базовое упражнение, которое я даю всем своим клиенткам. Мы руками «выгребаем» застоявшееся снизу вверх — из кишечника, малого таза. Органы встают на место, и поясница перестаёт болеть. Я уже показывала плюсы выгребания вот тут 👉 --- Хочешь попробовать? Напиши мне слово ВЫГРЕБАНИЕ или ЖИВОТ в лс сюда: 📲 @sesrtricya (бот-помощник, сразу пришлёт гайд с видео) Я лично отвечаю @sochi108 — если будут вопросы. P.S. Пост про связь диастаза и поясницы — вот он 👉 Если поясница болит — начни с выгребания 💕

🌿 Я — дачница в этом году ☀️, которая хочет успеть всё. Давайте без иллюзий: на даче само ничего не растёт. Всё, что не обработать — зарастает бурьяном. И мы, как наши мамы, встаём с лопатой, таскаем вёдра и полем грядки от рассвета и до забора. Но есть нюанс: я не хочу упахаться в ноль. Мне важно сохранить внутри ту самую искру, ради которой мы вообще едем за город — 🌸 чтобы слышать птиц, чувствовать землю босыми ногами и видеть, как распускаются тюльпаны 🌷- о как они пахнут. Поэтому мой must-have ритуал: 🔹 утро начинаю не с беготни, а с зарядки на траве — размять тело, вдохнуть полной грудью, настроиться на день; 🔹 между поливами и прополкой — пауза на чай под яблоней; 🔹 и главный настрой: не «надо», а «хочу», не «успеть», а «прочувствовать». Мы всё равно пашем, но давайте делать это с умом и удовольствием. Кто со мной в осознанном дачном режиме? 💚 #дачаTV #неупахаться #зарядканатраве #женское_здоровье #лето2026

Дорогие, прекрасные люди! Поздравляю вас с Днём России! 🇷🇺🇷🇺🇷🇺 В этот праздник я, как телесный психолог и специалист по превентивному здоровью, хочу пожелать нам всем самого главного — крепкого здоровья. Помните: наше тело и наше самочувствие — это самый важный инвестиционный проект. Умение брать фокус внимания на своё состояние, вовремя замечать усталость и наполнять себя ресурсом — это не роскошь, а база. Наше здоровье — это здоровье будущих поколений. Сколько бы мы ни воспитывали детей словами, они всё равно будут похожи на нас. А значит, лучший вклад в их будущее — это наша собственная привычка жить в ладу с телом и природой. Давайте помнить простые правила здоровой жизни: 🌱 Кушать и Выращивать на своих огородах полезные фрукты, овощи и травы. 🤸‍♀️ Не забывать про гимнастику, массаж живота и телесные практики. ☀️ Доверять великой формуле: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». Пусть наша забота о себе станет тихим, но сильным патриотизмом, который передаётся из поколения в поколение. С праздником, с Днём нашей великой страны! #здоровье #Россия

Нависший живот — одна из самых частых проблем. Спойлер — это не одна проблема, а целый клубок. Разбираемся. Девочки, нависший живот нельзя вылечить чем-то одним. Забудь про волшебную таблетку, я за реальность, а не пыль в глаза 👀 Качать пресс? Бесполезно, если причина не в мышцах. Делать упражнения Кегеля? Тоже мимо, пока органы опущены и застой в малом тазу. 🤰 Валик внизу живота — это комплексная проблема. Вот реальные причины, которые формируют этот «балкон»: ❌ Диастаз — расхождение прямых мышц живота. Он бывает не только после родов. Изменяется внутрибрюшное давление, живот выдавливается вниз → подробнее читай вот в этом посте 👉 https://t.me/sashamelt/5458 ❌ Опущение внутренних органов — маточка, кишечник, желудок теряют опору. Органы смещаются вниз, тянут за собой ткани — и появляется тот самый «фартук». Торчащий внизу живот — всегда признак того, что в животе и малом тазу образовался застой. Кровь, лимфа, энергия — всё стоит. А тело отвечает нависанием. ❌ Спайки — последствия операций (кесарево, аппендицит, гинекологические вмешательства, кисты), воспалений. ❌ Рубец — даже старый, даже маленький. Он работает как якорь: тянет ткани и органы вниз, к себе. Пока с ним не поработать, живот будет висеть. ❌ Сбитое дыхание — когда мы дышим грудью, а низ живота «спит». Диафрагма не опускается, нет естественного массажа внутренних органов. Живот становится вялым, застойным, нависающим. ❌ Положение таза — если таз уходит вперёд или назад, то и живот «выпадает» туда, где нет опоры. Меня всегда удивляют рекомендации «ешь меньше», «качай пресс», «дыши животом» — одно без другого не работает. Чтобы живот качественно поменялся, нужно работать комплексно: 🔹 С осанкой 🔹 С отёками 🔹 С питанием 🔹 С самомассажем живота 🧡 Моя система — база, которая 💯 работает. С чего же тогда начать? Конечно, с выгребания. Это второе важное упражнение для живота. Ты слышала когда-нибудь про древнюю практику «выгребание живота»? Это не массаж в привычном смысле. Это глубокая работа с застоями, когда руками «выгребается» всё снизу вверх — из кишечника, из малого таза, из-под рубца. Плюсы выгребания — в этом посте: 👉 https://t.me/sashamelt/5627 Что дальше? Если хочешь получить это упражнение, напиши ВЫГРЕБАНИЕ или ЖИВОТ в лс сюда 👉 @sesrtricya (это мой бот-помощник. А я лично отвечаю потом вот здесь 💬 @sochi108). Если вкратце — начни с выгребания живота 💕 --- #нависший_живот #кс #выгребание #живот #ксебеслюбовью #заботаосебе #женское_здоровье

Здесь много полезного про живот 💓

Сегодня была на наставничестве по бизнесу от «Терра Москва» ❤️‍🔥 Это моё 4-е наставничество — и 🌹 первое в Москве. Группа собралась очень интересная: совершенно разные ниши, и это 💕 Ольга, наш наставник, предложила в конце обменяться «бутафорскими» деньгами. У каждого было по 10 000, нужно было выбрать коллег по цеху, чтобы поблагодарить или поддержать. Я собрала 11 000 💸 И приятно было не только само внимание от женщин, а именно то, что многие говорили: ниша у меня полезная. А значит — есть осознание важности заботы о своём теле и лице. Глубоко и нежно — мой девиз 🩷 #терра #здоровье #aboutsashamelt

Кто еще не проголосовал 💕welcome Я сегодня позанималась здоровьем, отдохнула и завтра для вас антологии по животу приготовила и пост про выпирающий живот 💓🙌

Да именно так Природа так устроена- когда у нас есть запас ресурса здоровье пылит и красота растет из здоровья - сильный фундамент так работает - штукатурка на без здоровья плохо держится 💕

Интересно, что одни и те же правки могут работать сразу в двух направлениях - и для здоровья, и для эстетики. Получается, что забота о репродуктивном здоровье автоматически отражается на внешности?

Правки на зачатие или правки для молодости Женщины 💕 от Татьяны Вакух @vakuhtatianaspb Принимаю этим летом в Дубне в выходные, будни Москва Запись @sochi108

Классный вопрос Сегодня как раз работали с диафрагмой ❤️‍🔥

Расскажите что нибудь полезное про диафрагму, как ее самим можно расслабить?🙏

Кто еще не проголосовал - самое время 👍 готовлю для вас информацию про валик внизу живота 🤰

Пост про здоровье 💕

Я искатель и исследовательница (как и многие из вас, мои читательницы). Ищу грани. Собираю картину. Раскладываю лепестки знаний о здоровье и счастье Себя, Женщины, Человека. Здоровье — мне близок подход Аюрведы (ссылка) — комплексный взгляд на анатомию, психику, энергию Человека. И сегодня я нашла очередной суперключик. Я нашла его случайно. Или он нашёл меня? Неважно 🙂 Слышала ли ты когда-нибудь о «страннике» в космосе нашего тела? У нас внутри живёт блуждающий нерв. Вагус. С латыни — «странник». Почему странник? Потому что он выходит из мозга и путешествует по всему телу. К сердцу. К лёгким. К желудку. К кишечнику. К тазу. Самый длинный маршрут во внутренней Вселенной. Оказывается, этот странник отвечает за спокойствие. За пищеварение. За давление. За чувство сытости. Даже за уровень сахара в крови. Когда он в тонусе — телу хорошо. Когда теряется под стрессом — начинаются сбои. Те самые сбои, которые мы списываем на усталость, возраст, «что-то не то съела». Я ещё не всё про него поняла. Разбираюсь. Но одно знаю точно: Познакомиться со своим «странником» — это уже огромное дело и помощь себе. Хочешь, расскажу в следующий раз, как простыми вещами-практиками можно сказать Вагусу: «Я здесь, я о тебе помню, давай работать вместе»? А ты слышала что-то про блуждающий нерв? Поставь 🩷 — и я сделаю отдельный пост про то, как его «разбудить» 🌸 #космос_тела #расслабление