СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Что будет если ходить по 2 часа каждый день: польза для физического и психического здоровья Одной из удивительно простых, но эффективных стратегий снижения веса является обычная ходьба. Она легка и доступна любому, и в этой статье мы разберём, сколько пользы ежедневная двухчасовая прогулка приносит для нашего физического и психического здоровья. https://cmtscience.ru/article/chtobudet-esli-hodit-po-2-chasa-kajdyi-den-polza-dlya-fizicheskogo-i-psihicheskogo-zdorovya

Мама, а если я не ем рыбу, то откуда у меня возьмутся EPA/DHA?⁠ Напомню, что речь идет о незаменимых полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК) омега-6-НЖК (линолевая или ЛК, или LA; и пр.) и омега-3-НЖК (альфа-линоленовая или АЛК, или ALA; Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aekZAdd6TEeMqrHL

Дни всё дольше, вечерами светит солнце и становится теплее! И это самое время идти на фитнес, выходить на пробежки, начать позже гулять вечерами, не забывая и про запас витаминов и минералов. Чтобы было легче, наша команда дарит вам скидку 20% на весь ассортимент по промокоду VESNA при заказе товаров общей стоимостью от 5900 ₽. Скидка будет действовать до 25 апреля включительно в моём интернет-магазине: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=VESNA

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

5 тренировочных советов, которые никто не хочет слышать 5 тренировочных советов от тренера Ли Бойса, которые так или иначе никто не хочет слышать. https://cmtscience.ru/article/5-trenirovochnyh-sovetov-kotorye-nikto-ne-hochet-slyshat

Дни всё дольше, вечерами светит солнце и становится теплее! И это самое время идти на фитнес, выходить на пробежки, начать позже гулять вечерами, не забывая и про запас витаминов и минералов. Чтобы было легче, наша команда дарит вам скидку 20% на весь ассортимент по промокоду VESNA при заказе товаров общей стоимостью от 5900 ₽. Скидка будет действовать до 25 апреля включительно в моём интернет-магазине: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=VESNA

5 альтернатив жиму лежа: меньше боли в суставах, больше мышечной массы Как быть, если при выполнении жима лёжа у вас болят плечи, запястья и локти? Попробуйте эти упражнения, чтобы увеличить грудные мышцы и силу верхней части тела. https://cmtscience.ru/article/5-alternativ-jimu-leja-menshe-boli-v-sustavah-bolshe-myshechnoi-massy

Хотим предложить вам скидки, подобных которым не было уже очень давно! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе цена ниже цен даже 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию без вкуса!) Рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин до 20 апреля и вводите промокод PRO500, чтобы получить скидку в 500 ₽ с каждой пачки у нас на https://cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500

Дни всё дольше, вечерами светит солнце и становится теплее! И это самое время идти на фитнес, выходить на пробежки, начать позже гулять вечерами, не забывая и про запас витаминов и минералов. Чтобы было легче, наша команда дарит вам скидку 20% на весь ассортимент по промокоду VESNA при заказе товаров общей стоимостью от 5900 ₽. Скидка будет действовать до 25 апреля включительно в моём интернет-магазине: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=VESNA

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Упражнения с утяжелителями для ног: что делать и чего избегать Утяжелители (как для ног, так и для рук) — отличный способ повысить эффективность вашей тренировки. Но знаете ли вы, что их неправильное применение может принести больше вреда, чем пользы? https://cmtscience.ru/article/uprajneniya-s-utyajelitelyami-dlya-nog-chto-delat-i-chego-izbegat

Хотим предложить вам скидки, подобных которым не было уже очень давно! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе цена ниже цен даже 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию без вкуса!) Рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин до 20 апреля и вводите промокод PRO500, чтобы получить скидку в 500 ₽ с каждой пачки у нас на https://cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500

Подсластители опасны? Обзор ВОЗ Рассказываем подробно о новом исследовании ВОЗ. https://cmtscience.ru/article/podslastiteli-opasny-obzor-voz

Хотим предложить вам скидки, подобных которым не было уже очень давно! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе цена ниже цен даже 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию без вкуса!) Рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин до 20 апреля и вводите промокод PRO500, чтобы получить скидку в 500 ₽ с каждой пачки у нас на https://cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Викторина по фолиевой кислоте Фолиевая кислота — это витамин группы В, который необходим для создания ДНК. Каждая клетка в организме нуждается в ДНК, которая определяет, какой ей быть и как функционировать в процессе формирования тканей и органов формирующегося ребёнка. https://cmtscience.ru/article/viktorina-po-folievoi-kislote

Хотим предложить вам скидки, подобных которым не было уже очень давно! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе цена ниже цен даже 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию без вкуса!) Рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин до 20 апреля и вводите промокод PRO500, чтобы получить скидку в 500 ₽ с каждой пачки у нас на https://cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.1 📑Креатин относится к числу наиболее хорошо изученных и эффективных добавок. Он может помочь в выполнении физических упражнений за счет быстрой выработки энергии при интенсивной нагрузке. Креатин также может оказывать когнитивное воздействие, но в этой области необходимы дополнительные исследования. ❓️Что такое креатин? Креатин — это молекула, которая вырабатывается в организме из аминокислот. В основном он производится в печени и (в меньшей степени) в почках и поджелудочной железе. Креатин накапливает высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина. Эти фосфатные группы передаются АДФ для регенерации в АТФ, основной энергоноситель в организме. Эта роль в производстве энергии особенно актуальна в условиях высокой потребности в энергии, например, при интенсивной физической или умственной деятельности. Креатин содержится в некоторых продуктах животного происхождения, больше всего в мясе и рыбе. Спортсмены обычно принимают его в виде порошка или капсул. 📈🧪В чем польза креатина? Основная польза креатина заключается в повышении силы и мощности во время тренировок с отягощениями. В этом отношении креатин хорошо изучен, и его эффект значителен. ✅️При использовании креатина в сочетании с физическими упражнениями он помогает увеличить сухую массу тела. Также оценивалось влияние на анаэробную способность в спринтерском беге во многих исследованиях, результаты которых довольно неоднозначны, но в целом свидетельствуют о небольшом улучшении показателей. ✅️Хотя когнитивные эффекты гораздо меньше исследовались, в некоторых случаях креатин может принести пользу. Он снижает когнитивную усталость в таких ситуациях, как напряженная умственная деятельность и недостаток сна. Креатин также может улучшать рабочую память, хотя, вероятно, только у людей с уровнем креатина ниже среднего, например, вегетарианцев и пожилых людей. ‼️ Прежде чем говорить об когнитивной эффективности креатина, необходимо провести дополнительные исследования в этих областях. Приобрести креатин от CMTech по хорошей цене можно здесь: https://cmtscience.ru/product/creatine?ref-id=40824 #креатин #creatine #cmt #cmtech