ModaSport | Блог ЕКАТЕРИНЫ ИГНАТЕНКО

20 секунда с персонального урока 🫶 Правильное дыхание + ювелирные движения — один из самых эффективных инструментов в работе с увеличенным грудным кифозом. Чаще всего такая осанка является компенсацией сглаженного поясничного лордоза. А у Кати задача со звездочкой 🌟 — помимо этого есть еще и сколиоз. Полный боекомплект! Но мы не сдаемся 💪 В своей работе я очень люблю использовать софтбол — мягкий мяч для пилатеса. С его помощью можно мягко раскрыть грудную клетку, улучшить ее подвижность и буквально «продышать» те зоны, которые годами оставались малоподвижными. Именно поэтому на видео так много маленьких движений. Со стороны они могут казаться незначительными, но именно из таких деталей складываются большие изменения в осанке и самочувствии. По хэштегу #двигайсясКатей можно найти несколько упражнений с этим замечательным помощником 😉

Всем бодрое понедельничное💪 Вчера после ночных гуляний на Самотлорских ночах захотелось сбежать на природу, открыть купальный сезон и провести день на воде. 🌊☀️ Сап - это не только про красивые фотографии, но и про возможности нашего тела. Кажется, что катание на сапе - это просто отдых. Но на самом деле тело выполняет огромную работу. Чтобы чувствовать себя уверенно на доске, важно развивать баланс и способность адаптироваться к постоянно меняющимся условиям поверхности. Вода никогда не бывает абсолютно неподвижной, поэтому нервной системе приходится непрерывно анализировать ситуацию и подстраиваться под неё. Не менее важна сила рук и выносливость плечевого пояса — всё-таки грести приходится именно ими. А если прогулка затянулась, вы это точно почувствуете 😊 И ещё один интересный момент — подвижность тазобедренных суставов и эластичность задней линии тела. Потому что сидеть на сапе с прямыми ногами и сохранять комфорт в спине гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. И вот здесь я в очередной раз убеждаюсь, насколько пилатес функционален 🤸‍♀️ Ведь на тренировках мы как раз работаем над тем, что потом помогает нам в обычной жизни и любимых активностях: ✨ развиваем баланс и координацию; ✨ учимся контролировать свое тело; ✨ укрепляем мышцы центра; ✨ улучшаем подвижность суставов; ✨ увеличиваем силу и выносливость; ✨ работаем над гибкостью и качеством движения. Поэтому пилатес — это не только про красивые упражнения в зале. Это про тело, которое позволяет нам жить ту жизнь, которую мы выбираем. 🤍 Жду всех на своих групповых и персональных занятиях 🫶 #двигайсясКатей #персональныйтренер #ЕкатеринаИгнатенко А вы уже открыли купальный сезон? Или только планируете свои летние приключения? 👇

Вчера ко мне подошла клиентка со слезами на глазах. Артроз обоих коленных суставов. Возраст — чуть больше 40 лет. И в глазах один большой вопрос: «Как жить дальше? Что теперь делать?» К сожалению, наше тело стареет — это неизбежно🤷‍♀️ Но в наших силах сделать выбор: встретить свою зрелость на своих ногах или позволить боли ограничить привычную жизнь. Наши суставы, позвоночник и мышцы просят движения. А иногда уже буквально молят о нём. Только мы слишком часто не слышим эти сигналы. 😔 У нас семьи, дети, работа, бесконечные заботы обо всех вокруг. И в этой гонке мы забываем о самом важном — о себе и своём здоровье. Я вижу это каждый день. Большинство приходят в зал тогда, когда уже болит. И очень часто — слишком поздно. Движение — это жизнь 🤸‍♀️ Прямо сейчас по моему хэштегу #двигайсясКатей вы можете найти упражнения для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. И здесь выбор только за вами: просто посмотреть... или посмотреть и сделать. 💪 Не ждите, когда боль станет единственной мотивацией начать двигаться 🙌 Всех обняла 🫂 #екатеринаигнатенко

Жара 🥵 — не повод отменять тренировки 💪 Наоборот, именно в этот период организму особенно нужна грамотная физическая активность. Пилатес — один из самых бережных видов тренировок в летнее время. За счёт медленного темпа работы, улучшения кровообращения и лимфотока он помогает организму эффективнее справляться с отёками, ощущением тяжести в ногах и общей вялостью. После занятий пилатесом тело становится легче, появляется больше энергии, а походка становится легкой 💃 И это не про изнурительные нагрузки, а про заботу о себе🫶 Конечно, в жару важно соблюдать питьевой режим 💦 , не забываем пить достаточное количество воды! У нас в залах стоят кондиционеры, я делаю комфортную температуру для занятий. Поэтому продолжаем заниматься летом — не ради идеальной формы, а ради лёгкости, хорошего самочувствия и любви к своему телу🫶 Жду на своих персональных и групповых уроках пилатес, запись в ЛС @povalee4ka Девочки, как у вас обстоят дела с тренировками? Они стали дачными 😁 или еще держитесь 💪

Я не верю своим глазам, что это мой сын 😱 Сегодня Роману 16 🥳 Взрослый, красивый, умный, добрый, справедливый, честный, бесхитростный и этот список можно продолжать бесконечно. Уже не обнимешь когда захочется, а только с позволения 🙄 Не заставишь улыбнуться для фото, а в детстве улыбка не сходила с его лица. Такой уже не маленький и еще не взрослый, но уже мужчина с несгибаемым стержнем внутри💪 Ромочка, пусть все у тебя будет хорошо 🙏 Мы с папой тебя очень любим и всегда рядом 🫶 Принимаем поздравления 🎉 🎉 🎉

Сегодня у моего любимого и дорого мужа ДР, никогда не посвящала этому свои посты, потому что публичность в нашей семье люблю только я. Но в этот раз захотелось))) Так складываются обстоятельства, что в прошлом году на свой ДР ты был в Москве, но мы были вместе, в этом году Урай и ты сегодня один. Но нужно радоваться, что у тебя есть огромная поддержка в виде всех нас: близких, родственников, друзей💪 Мы все тебя очень любим и конечно всегда ждем дома 🫶 У тебя сейчас самый клевый возраст, когда ты можешь все в этой жизни! Так пусть так и будет🤞 Спасибо, за все🙏 Любим тебя 😘 С Днем Рождения, Ура 🥳 🎉 🍾

Недавно у меня в студии был очень интересный гость - Рыжков Николай Владимирович, нейрохирург, остеопат с большим опытом работы и не менее большим интересом к тому, чем я занимаюсь) Познакомились мы с Николаем осенью, я пришла к нему как пациент, про мой случай мы обязательно расскажем позже. И каждый раз когда я приходила на прием, делилась тем, что я делаю и чем занимаюсь и у него возникал интерес к тому, как все это происходит. С учетом занятости нас обоих удалось встретиться только через пол года. Николай оказался на месте моих клиентов, когда они впервые приходят на занятия в пилатес студию. Мы провели диагностику движения, я рассказала что мы оцениваем, как выявляем зоны роста, с чем важно работать. После сделали тренировку на большом оборудовании пилатес с учетом тестов. Я хочу сказать огромное спасибо Николаю за доверие, за интерес к тому, чем я занимаюсь, за смелость прийти в студию на занятие, за возможность общаться на одном языке. В моей идеальной картинке мира специалисты по движению и врачи должны работать в связке друг с другом. Дополняя и усиливая эффект после остеопатических коррекций правильным движением! Думаю это не последняя наша встреча и мы еще рубрику какую-нибудь сделаем с животрепещущими вопросами про грыжи и боли в спине. Главное найти время на это в наших плотных рабочих графиках 🫣

Силовые тренировки после 40 — это не про большие веса и рекорды. Это про сильное тело, которое не болит. Про спину, которая не напоминает о себе после работы на даче или долгого дня за компьютером. Про руки, которые легко поднимают сумки, детей и внуков. Про ноги, которые позволяют много гулять, путешествовать и жить активной жизнью. После 40 лет мы начинаем естественным образом терять мышечную массу. И именно силовые тренировки помогают сохранить мышцы, плотность костей, хороший обмен веществ и красивую осанку. Нет, женщина не станет «перекачанной» от тренировок 2–3 раза в неделю. Зато станет: ✔️ сильнее ✔️ выносливее ✔️ увереннее в себе ✔️ энергичнее в повседневной жизни Поэтому если вы всё ещё думаете, что силовые тренировки нужны только молодым или спортсменам — это большое заблуждение. После 40 они становятся не роскошью, а необходимостью. А вы занимаетесь силовыми тренировками? Или только планируете начать? 👇

Сегодня 1 июня, первый день лета ☀️ Я вас конечно поздравляю, пусть оно будет радостным и теплым 🫶 И напоминаю, что для здоровья позвоночника важно его двигать во всех плоскостях ежедневно‼️ 5 минут для вас это много или мало❓ Ровно столько времени у меня уходит на утреннее пробуждение. Если вы чувствуете скованность в теле после сна, нужно время, чтоб расходиться, я предлагаю выполнить эти простые упражнения из пилатеса прямо не вставая с кровати. 1. Book opening 2. Bridging 3. Side to side 4. Mermaid 3D 5. Assisted roll up 6. Swan Если вам ни о чем не говорят эти названия, можно просто повторить вместе со мной 😉 А кому нужны тонкости выполнения упражнений, жду всех на своих персональных и групповых уроках пилатес 🫶 в @ultrafitnv #двигайсяскатей #персональныйтренер #ЕкатеринаИгнатенко

Вчера моя коллега из Санкт-Петербурга сказала очень интересную мысль: Катя, правило самолета, сначала маску себе, потом ребенку! Юля, спасибо 🙏 Теперь эта фраза будет жить в моей голове! Не будет никогда идеального момента, времени, дня недели. НИКОГДА! Вы сами выбираете то, в каком теле жить, сами решаете то, в каком состоянии будите встречать старость. Искренне всем желаю найти свою тренировку по душе 🫶 Подписывайтесь, в моем блоге все о любви к движению @ignatenko.fit

Немножко подниму вам настроение в конце рабочей недели))) Вчера ИИ выдал меня с -10/+10 кг. от моего веса сегодняшнего. И знание что я поняла? Я в идеальной форме 😂 Очень интересно меняется восприятие человека, вес явно прибавляет возраст и кстати с худобой происходит так же, лицо начинает стареть. Вам как больше нравится?

Обожаю своих позитивных пилатесистов, скинут видео, поржут, а потом вздыхают, что надо повторить 😅😅😅 @irina_fabritskaya_pm Ирина спасибо за идею 🫶 Присоединяйтесь в нашу дружную команду в @ultrafitnv у меня групповой пилатес проходит по пн/ср/пт в 10.10 и 18.20 Жду всех 🤗 #двигайсяскатей #персональныйтренер #ЕкатеринаИгнатенкоцц

Специально взяла сутки паузу, чтоб побыть с приятным послевкусьем после проведения мастер класса по Женскому здоровью 🌺 Я всегда очень нервничаю перед такими мероприятиями, потому что хочется дать максимум пользы, за короткий промежуток времени максимально доступным языком для обычных людей. И каждый раз мои мастер классы проходят очень интересно, эмоционально, с максимумом пользы 👍 В этот раз мы успели разобрать работу в тренажерном зале, заложила девочкам понимание, что силовые тренировки - это не зло. Весь вопрос только в том, как тело готово к ним. Затронули тему стоп, остеопороза, коксартроза и еще много всего интересного по гинекологии. Я искренне благодарю каждую девочку🙏, которая делилась своим случаем, историей, фамилиями врачей, которым доверяете. Это так классно когда мы 3 часа на одном дыхание разбирали все, что волнует женщин. После таких мероприятий я себя ругаю, что делаю это так редко. Потому что живое общение никогда, ничем не заменить. Всех обняла 🫂 ваша #берегиняздоровья