ModaSport | Блог ЕКАТЕРИНЫ ИГНАТЕНКО

В молодости мне казалось, что люкс после 40 - это дорогая косметика, брендовая сумка и отпуск на Мальдивах. Сейчас мой список выглядит немного иначе:😁 ✔️ здоровая спина; ✔️ тазобедренные суставы, которые не хрустят при каждом шаге; ✔️ сила и выносливость; ✔️ тело, которое подстраивается под твои задачи, а не ты под него; Потому что, согласитесь, возможность без раздумий присесть на корточки, подняться с пола без спецэффектов и проснуться без ощущения, что ночью тебя кто-то разобрал по запчастям - это уже намного больше, чем бизнес класс в Аэрофлоте ✈️ Так что мой люкс — это пилатес, движение и привычка вкладываться в себя каждый день💪 А что для вас сегодня настоящий люкс❓ Поделитесь в комментариях 🙏 #двигайсяскатей #пилатеснабольшомоборудовании #персональныйтренер #ЕкатеринаИгнатенко

Моя огромная семья 💔 С Днём семьи, любви и верности! 🤍 Пусть в вашем доме живут тепло, забота и взаимопонимание. Пусть рядом будут люди, с которыми можно быть собой, смеяться, молчать, мечтать и чувствовать себя любимыми 🫶 Берегите своих близких, чаще обнимайте, говорите добрые слова и находите время друг для друга. Ведь именно из таких простых моментов складывается настоящее счастье 🙏 #сднемсемьи❤️

Мне конечно до старости еще далеко, но потренить под русский рок 🤘 обожаю 😁 Еще несколько рандомных фактов обо мне: ✔️ У меня в доме нет телевизора; ✔️ Я не пользуюсь микроволновкой; ✔️ Не ношу блютус часы и вообще никакие не ношу; ✔️ Всегда ставлю на ночь телефон на режим полета ✈️; ✔️ Не покрываю ногти гель-лаком уже года 3 наверное, туда же приклеенные ресницы; ✔️ Минимизирую использование пластиковых пакетов, хожу с авоськой с магазина; ✔️ Собираю и сдаю мукулатуру, детей то же к этому приучила; Помню когда у нас в городе появились первые пункты приема макулатуры и мы с детьми поехали сдавать ее, когда нам дали не помню рубля 3 наверное за нее, мой младший сын сказал: Мама почему ты не сказала, что за это деньги дают? Я бы все свои учебники нафиг сдал 😅🫣 И все это делаю не потому что кто-то запретил или сказал, что это плохо, просто я так чувствую🫶 Какой факт обо мне вас удивил? Поделитесь 🙏 #двигайсяскатей #персональныйтренер #екатеринаигнатенко

Делюсь кусочком видео с группового урока пилатес с кольцом. Упражнение Rocking очень сложное в исполнении, уже нужно хорошо уметь контролировать себя в разгибании, сохранив распределение по всей длине позвоночника. Ирина отлично с этим справляется, кстати видео то же ее 😅 @irina_fabritskaya_pm спасибо 🙏 Хочу поделиться сколько у меня задач в этот момент, как у тренера: ✔️ четкие и очень быстрые команды; ✔️ команды, корректирующий всю группу; ✔️ я смотрю на всех, а в зоне периферийного зрения держу Ирину, просто потому что стою рядом и руки сами тянутся ее поправить 😅 ✔️ и самое главное - сделать это движение безопасным; Я очень долго смеялась, когда увидела со стороны, как моя рука приклеилась к Ириной голове 🫣 Сразу всплыли картинки, как Джозеф Пилатес корректировал своих подопечных😅 Присоединяйтесь к нам, у нас бывает очень весело 🫶 #двигайсяскатей #пилатесмат #ЕкатеринаИгнатенко

Пишите мне в личку @povalee4ka

Сейчас лето, время отпусков, долгих перелетов, жары, большинство людей мучается с отеками и тяжестью в ногах😔 Ловите 2 моих любимых инструмента против отеков: дыхание + движение 🤸‍♀️ Когда мы долго сидим или мало двигаемся, замедляется работа мышечной помпы и лимфатической системы. Жидкость начинает задерживаться в тканях — отсюда ощущение тяжести, припухлость и те самые отеки. Как это работает❓ 🫁 Глубокое дыхание: Диафрагма во время дыхания работает как естественный насос, улучшая движение лимфы и венозной крови. 🚴‍♀️ Движение: Каждое сокращение мышц помогает жидкости подниматься вверх и не застаиваться. Именно поэтому после хорошей тренировки тело становится легче, а отеки уменьшаются. Если хочется помочь своему организму, просто выполните комплекс упражнений вместе со мной 💪 Сохраняйте этот рилс и отправьте тому, кто постоянно жалуется на отеки🫶 А по моему хэштегу #двигайсяскатей найдете еще больше простых и эффективных упражнений 💪 #персональныйтренер #екатеринаигнатенко

Мой блог — мои правила😎 Хотя, если честно, цель совсем не в том, чтобы произвести впечатление. Каждая опубликованная тренировка — это маленькое напоминание: двигаться может каждый. Не ради идеальной фигуры, не ради лайков, а ради здоровья, энергии и качества жизни💃 Если хотя бы один человек после моего сторис или рилса встанет с дивана, выйдет на прогулку, сделает растяжку или придет ко мне на тренировку — значит, всё это было не зря🙏 Сегодня столько теплых слов написали мне мои клиенты, спасибо вам огромное 🫶 После ваших слов я точно понимаю, что я на своем месте 🙏 #персональныйтренер #екатеринаигнатенко #двигайсяскатей

Мне будет приятно, если на пишите пару слов в комментариях 👇👇👇

Доброе, бодрое понедельничное 😎 💪

Если бы сегодня передо мной поставили выбор и сказали, что до конца жизни я могу заниматься только одним видом тренировок, я бы без раздумий выбрала пилатес на большом оборудовании🤸‍♀️ За годы тренировок я пробовала многое: силовые, кардио, функциональный тренинг, растяжку и даже был период когда вела йогу. Но именно пилатес на реформере и другом большом оборудовании дает мне то, чего я не нашла нигде больше. 1️⃣ Это сила без перегрузки. 2️⃣ Это гибкость без боли. 3️⃣ Это работа с телом, после которой чувствуешь себя не выжатой, а наполненной энергией. Мне нравится, что каждая тренировка развивает не только мышцы, но и осознанность. Ты начинаешь лучше чувствовать свое тело, замечать его сигналы, начинаешь двигаться легче и увереннее в обычной жизни. А еще пилатес подходит практически для любого возраста и уровня подготовки. Здесь не нужно соревноваться с кем-то. Единственный человек, с которым ты сравниваешь себя, — это ты вчерашний. Наверное, именно поэтому я так люблю свою работу. Каждый день я вижу, как люди становятся сильнее, здоровее и начинают по-настоящему дружить со своим телом🫶 Иногда достаточно найти «свою» тренировку, чтобы полюбить движение на всю жизнь. А какая тренировка

Мое доброе утро после массажа лица, без фильтров. Как прекрасно, что нахожусь в таком возрасте, когда уже не парюсь по поводу меж бровки на лбу, а скорее уже люблю ее 🥰

Начнем понедельник с активностей 😁 Что проверяем в этом тесте⁉️ Мобильность тазобедренных и плечевых суставов, сила ног и конечно баланс всего тела, потому что устоять на одной ноге в такой позе не совсем просто 😁 Спасибо @irina_fabritskaya_pm за идею, Спасибо девчонкам, которые решились сделать это на камеру, вы молодцы 👏👏👏 Делитесь у кого получилось? #двигайсяскатей #персональныйтренер #екатеринаигнатенко

Сегодня день Медицинского работника 👩‍⚕️ Поздравляю всех, кто так или иначе связан с этой деятельностью👏👏👏 Я все свое детство лечила всех: кукол, животных, друзей. Я честно до сих пор не понимаю, как я не оказалась в медицинском институте, мне так идет белый халат 😁 Но я благодарю судьбу, себя за правильный выбор, за возможность помогать людям🙏 И пусть я не лечу никого, но я помогаю вернуться к нормальной жизни без боли. Я сама прошла через это и понимаю как тяжело, когда ты с этой болью живешь 24/7 На мои тренировки часто приходят врачи, я бесконечно благодарна им за доверие🙏 Помню когда я проводила свой первый курс по женскому здоровью ко мне пришла врач - офтальмолог, это было уже лет 7 назад. Я нервничала, переживала, что скажу что-то не правильно, что перепутаю названия мышц 😁 Но все прошло отлично. Сегодня я могу сказать, что я чего-то не помню и даже могу не знать, и мне вообще за это не стыдно! Потому что мир тела - это вселенная, которую даже еще не всю до конца изучили, но как ее можно выучить🤷‍♀️ Всех обняла 🫂 Ваша #берегиняздоровья

20 секунда с персонального урока 🫶 Правильное дыхание + ювелирные движения — один из самых эффективных инструментов в работе с увеличенным грудным кифозом. Чаще всего такая осанка является компенсацией сглаженного поясничного лордоза. А у Кати задача со звездочкой 🌟 — помимо этого есть еще и сколиоз. Полный боекомплект! Но мы не сдаемся 💪 В своей работе я очень люблю использовать софтбол — мягкий мяч для пилатеса. С его помощью можно мягко раскрыть грудную клетку, улучшить ее подвижность и буквально «продышать» те зоны, которые годами оставались малоподвижными. Именно поэтому на видео так много маленьких движений. Со стороны они могут казаться незначительными, но именно из таких деталей складываются большие изменения в осанке и самочувствии. По хэштегу #двигайсясКатей можно найти несколько упражнений с этим замечательным помощником 😉

Всем бодрое понедельничное💪 Вчера после ночных гуляний на Самотлорских ночах захотелось сбежать на природу, открыть купальный сезон и провести день на воде. 🌊☀️ Сап - это не только про красивые фотографии, но и про возможности нашего тела. Кажется, что катание на сапе - это просто отдых. Но на самом деле тело выполняет огромную работу. Чтобы чувствовать себя уверенно на доске, важно развивать баланс и способность адаптироваться к постоянно меняющимся условиям поверхности. Вода никогда не бывает абсолютно неподвижной, поэтому нервной системе приходится непрерывно анализировать ситуацию и подстраиваться под неё. Не менее важна сила рук и выносливость плечевого пояса — всё-таки грести приходится именно ими. А если прогулка затянулась, вы это точно почувствуете 😊 И ещё один интересный момент — подвижность тазобедренных суставов и эластичность задней линии тела. Потому что сидеть на сапе с прямыми ногами и сохранять комфорт в спине гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. И вот здесь я в очередной раз убеждаюсь, насколько пилатес функционален 🤸‍♀️ Ведь на тренировках мы как раз работаем над тем, что потом помогает нам в обычной жизни и любимых активностях: ✨ развиваем баланс и координацию; ✨ учимся контролировать свое тело; ✨ укрепляем мышцы центра; ✨ улучшаем подвижность суставов; ✨ увеличиваем силу и выносливость; ✨ работаем над гибкостью и качеством движения. Поэтому пилатес — это не только про красивые упражнения в зале. Это про тело, которое позволяет нам жить ту жизнь, которую мы выбираем. 🤍 Жду всех на своих групповых и персональных занятиях 🫶 #двигайсясКатей #персональныйтренер #ЕкатеринаИгнатенко А вы уже открыли купальный сезон? Или только планируете свои летние приключения? 👇

Вчера ко мне подошла клиентка со слезами на глазах. Артроз обоих коленных суставов. Возраст — чуть больше 40 лет. И в глазах один большой вопрос: «Как жить дальше? Что теперь делать?» К сожалению, наше тело стареет — это неизбежно🤷‍♀️ Но в наших силах сделать выбор: встретить свою зрелость на своих ногах или позволить боли ограничить привычную жизнь. Наши суставы, позвоночник и мышцы просят движения. А иногда уже буквально молят о нём. Только мы слишком часто не слышим эти сигналы. 😔 У нас семьи, дети, работа, бесконечные заботы обо всех вокруг. И в этой гонке мы забываем о самом важном — о себе и своём здоровье. Я вижу это каждый день. Большинство приходят в зал тогда, когда уже болит. И очень часто — слишком поздно. Движение — это жизнь 🤸‍♀️ Прямо сейчас по моему хэштегу #двигайсясКатей вы можете найти упражнения для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. И здесь выбор только за вами: просто посмотреть... или посмотреть и сделать. 💪 Не ждите, когда боль станет единственной мотивацией начать двигаться 🙌 Всех обняла 🫂 #екатеринаигнатенко