Анастасия Габец | Психолог

Друзья, эфира к сожалению сегодня не будет.

Невероятно красивое лотосовое озеро в Хабаровске 🩷😍

Если кому-то нужен очный психолог в Хабаровске, пишите – порекомендую!

Привет, друзья! Прилетела в Хабаровск, делюсь впечатлениями 😉

Онлайн-курс "Когда с ребёнком легко" 👇 https://mamavresurse.com/easy_parenting

Еще немного ответов на ваши вопросы из вчера.

Друзья, привет! Давно не отвечала на ваши вопросы, готова сегодня по отвечать под этим постом! Вопросы принимаю до 17:00 Москвы! Как всегда, постарайтесь коротко описать ситуацию и четко сформулированный вопрос. Не забываем совершать труд души 😉 Ответы скорее всего будут в виде аудио сообщения, будьте к этому готовы.

Лето - это не просто "отдых от всего", а короткое окно для восстановления вашей энергии. Солнышком Яркими красками Водоемами Ягодой Важно укрепить связь с собой. И круто, если получается создать воспоминания, которые потом будут питать вас весь год! Главное – не "нагрузить" себя планами, а не упустить важные. Мы склонны хотеть поназапихивать в одно лето все. И если мы не похудели, не загорели, не наотдыхались и не посетили сто клевых мест, то.... зря коптили небо 🤪. А наша задача изначально спросить себя: в чем я нуждаюсь? Иногда можно себя обнаружить утром, когда вы босиком стоите, смотрите на солнышко и в этот момент ощущаете себя максимально живой. И появляется внутреннее тепло и вот это вот ощущение, что все так, как должно было быть. И хорошо. Никакой поезд никуда не уходит. Каждый день приходит много новых. Наша задача — решить, когда мы готовы двигаться. Супер важно! Не уходить от плохого, а двигаться к хорошему! Вообще-то у многих есть потребность: - в тишине Можете себе такой разрешить? – потребность в красоте – пространстве – медленности – легкости...

Еще из новостей, друзья, в ближайший понедельник я уже буду в России, в Хабаровске. Кто хотел со мной встретиться? Каждый раз, когда я приезжаю в Хабаровск, мне говорят: "Анастасия, когда же будет встреча для подписчиков?" Я готова встречаться. Я буду буквально проездом один полный день, поэтому кто хочет, кому актуально, важно увидеться, задать вопросик – приходите ко мне на завтрак. Буду рада. Просто пишите в личку, и мы с вами договоримся. Для тех, кто меня ждет в Новосибирске, те, кого я жду больше всего, вообще мечтаю скорее вас увидеть, в Новосибирск я прилечу в середине августа. Я очень на это надеюсь, что ничего не изменится, и встреча с вами состоится 21 августа. Можно уже записываться по ссылочке. Супер, рада, буду встрече! 🔗 Записаться на встречу в Новосибирске 🩷

Вчерашний эфир, вдохновляющий 🙈 Что значит БЫТЬ ЖИВЫМ психоэмоционально? Посмеялись с пользой сами? Поделитесь с другими!! 😉

Мы с вами знаем, друзья, что когда ты взрослый, то какой-нибудь трындец — это, как правило, обязательная часть программы взрослой жизни. Поэтому, если даже сейчас у вас все в порядке, вам не особо актуальна подборка из поддержки, то в любом случае когда-то наступят такие времена, когда вам это очень понадобится. Поэтому рекомендую сохранить для себя, для друзей. Ведь часто спрашивают: "Что делать, ой, такое случилось, как помочь тому, этому?" И вы чик, открыли, посмотрели, нашли подходящий материал. Эмоционально, структурировано, по такой теме, по вот такой. Шаг вправо, влево, для партнера, индивидуально, для детей. Я не знаю, кто правда сделал больше всяких материалов про поддержку, чем я, поэтому пользуйтесь. Рада помочь! 😉 🔗 Все поддерживающие материалы здесь

Друзья, привет! Уже вторую неделю мы с вами говорим про поддержку. Вчера был классный прямой эфир, завершающий эфир о поддержке, надеюсь, вы его посмотрели. По-моему, он получился очень веселый, я даже не повизгивала 🤪. Я специально для вас все, что у меня есть про поддержку, собрала в одном месте. Я была очень удивлена, что у меня больше 20 штук эфиров, подкастов, вебинаров про поддержку: темная ночь души, депрессия, как поговорить с детьми, что делать если накрыло, как мужу помочь. Все, что может понадобиться в самые тяжелые моменты жизни. Пользуйтесь!

Запись прямого эфира "Когда я живой" В эфире обсудили следующие вопросы: — Что такое быть живым? — Чем опасно пассивное ожидание? — Почему не надо конспектировать с помощью gpt чата и решать личные вопросы с ним? Можно! Часто полезно. Но психика как природа, взаимодействует только живое с живым. — Как оставаться живым? — Что такое принимать случившееся? И как это ведет к свободе?

Подборка полезных материалов на тему поддержки. Друзья, для вашего удобства сделала в одной публикации подборку полезных материалов: постов и эфиров, которые есть у меня в канале на тему поддержки. Как не сойти с ума, когда вокруг трындец. Как поддержать себя и близких. 1. Воробушки. Или ночь пройдёт, наступит утро ясное... https://t.me/rojdenie/182 2. Вернуться к себе https://t.me/rojdenie/218 3. Запись эфира "Как себе помочь в это не простое время" https://t.me/rojdenie/297 4. Вдохновляющий эфир "Сделать себе хорошо" ✊ Про то, как себя сейчас приободрить и чем занять https://t.me/rojdenie/343 5. Протарахтим. Как сохранять спокойствие, когда вокруг паника? https://t.me/rojdenie/304 6. Запись эфира "Как говорить с детьми о войне" https://t.me/rojdenie/307 7. Не психологизировать https://t.me/rojdenie/308 8. Запись эфира "Сохранить себя" https://t.me/rojdenie/311 9. Выбрать жить https://t.me/rojdenie/578 10. Запись эфира "Вернуть себя себе". Что с нами происходит в ситуации сильного стресса? Как собрать себя? Успокаивающее дыхание. Практика принятия мыслей, чувств и ощущений тела https://t.me/rojdenie/1767 11. Если накрыло https://t.me/rojdenie/1779 12. Обнимаю Если обнаружили себя в депрессии. https://t.me/rojdenie/2338 13. Ещё немного про депрессию и советы https://t.me/rojdenie/7601 14. Запись эфира "Темная ночь души" https://t.me/rojdenie/5880 15. Про психологические защиты https://t.me/rojdenie/9839 16. Хочу на ручки https://t.me/rojdenie/9841 17. Выдерживать собственную тревогу https://t.me/rojdenie/9842 18. Запись эфира "Как себе помочь?" Почему так важно продолжать укреплять себя и свои опоры? https://t.me/rojdenie/9850 19. Шпаргалка. Что конкретно нужно делать для того, чтобы оставаться психически устойчивым? https://t.me/rojdenie/9852 20. Подкаст про терапию и вопросы к себе https://t.me/rojdenie/9855 🍀 Надеюсь, кому‑то это хоть немного облегчит состояние и приободрит!

Как не жить «на паузе» Иногда нам кажется, что ничего не помогает. Вроде и новости не читаешь, и нет привычки накручивать, и ты каждый день живешь своей обычной жизнью, и дети, слава богу, здоровы, и партнер рядом сопит. Но тяжелое чувство глухоты, базовой тревоги, которая не заканчивается, погружает тебя все больше в жизнь, где ты просто ждешь, когда это все закончится.  Мы так устроены, что привыкли ждать, особенно люди в регионах с суровым климатом — там стопроцентная привычка ждать: весны, тепла, солнца… И в детстве мы часто подолгу ждали: маму с работы, Новый год, день рождения, волшебника на голубом вертолете… Ждать, что отпустит, солнечный лучик рассмешит на лице ребенка, тревога утихнет, ждать облегчения – нормально. Но есть ловушки… ☝🏻Потратить жизнь на ожидание. ☝🏻Перестать замечать хорошее. ☝🏻Не замечать, что тело все время скованно и начинает болеть от бесконечно включенного режима «надо еще потерпеть». ☝🏻Ходить по кругу в психоэмоциональной жвачке внутри себя или с другими людьми.  ☝🏻Не замечать, что у вас включена детская защита в стиле «я на позитиве, скоро все наладится!» – это просто опасно: можно пропустить сигнал, когда пора действовать. ☝🏻Самое важное: не жить все это время.  И здесь я рекомендую вам выписать для себя, действительно выписать = зафиксировать для мозга, к чему вы больше всего склонны, заваливаться во что чаще всего? ❓К какому поведению я склонен, когда сильный стресс? Что обычно со мной происходит на уровне мыслей, поведения и на уровне тела? Что больше всего страдает? ‼️ Очень важно это выписать в три столбика. И вспомнить, что обычно от этого помогает? Что не дает вам долго оставаться в плохих мыслях? Напишите хотя бы 3 варианта свои, типа: послушать грамотного специалиста, после прослушивания которого мне чаще всего спокойнее, понятнее, повеселее (это могут быть три разных человека). Ну, например!  Что чаще всего помогает моему телу выйти из стресса? Одним помогает активность и действия — типа ходить, убирать, деятельничать. А другим, наоборот, – замедлиться, согреться, побыть в тишине, может, порукодельничать или пирог испечь.  Какие ваши варианты, как помогать себе через тело? Я бы тоже предложила сесть и все расписать: — Что мне помогает? — От чего точно становится лучше? — А что наоборот всегда вредит телу?  Почитать, не писать, подумать «да-да, потом!» = потерять себя в темном лесу. Открыть хотя бы заметки в телефоне, а лучше взять блокнот и ручку (сильно лучше: включаются другие отделы мозга, когда пишите от руки) = проделать труд души. И когда накроет и вдруг в какой-то момент покажется: "Ну все, блин, вообще ничего не помогает!" 😒 — вы хоп: заметочки открыли или листочек из кошелечка достали и перечитали все. А там вариантов на выбор много, и психика такая: "Так, интересненько, про это-то я и забыла! Попробую". Надежда зашла в чат! Организм выделил немножко энергии, и пошло-поехало 💪 — шаг за шагом 😉. Поэтому, друзья, не тешим себя иллюзией, что и так все знаем. Надо делать понемножечку, не разрешать себе уходить далеко в темный лес. Не бросать себя!  Для вдохновения я собрала для вас огромную подборку поддерживающих материалов, опубликую её ниже.

Бали 💛

Цикл эфиров "Психология денег" 👇 https://mamavresurse.com/money