روانشناسی-احساس خوب

⭕️افراد دارای اعتیاد به ویدیوهای کوتاه، پاسخ‌های مغزی متفاوت در هنگام تصمیم‌گیری نشان می‌دهند 📌یافته های مهم

این تحقیق نشان می‌دهد که اعتیاد به ویدیوهای کوتاه ممکن است منجر به کاهش توانایی در اتخاذ تصمیمات مبتنی بر تفکر و به جای آن، انتخاب پاداش‌های فوری‌تر شود.

📌یعنی چه؟

این افراد در تصمیم گیری های مهم زندگی خودشون، خیلی انگار براشون چالش برانگیز و استرس زا نمیشه جوری که شما تعجب میکنید که چقدر ممکنه در برابر ضرر های مهم و با تاثیرات بلند مدت بی خیال عمل میکنند!!! ولی این به خاطر اینه که این ها اصلا اینقدر تمرکزشون رو پاداش لحظه ای هستش که اصلا تصمیم گیری های مهم و پیامد هایی که دیرتر می‌رسن براشون ایجاد حس خط نمیکنه!!!

 🖍امیررضا میرزاجانی

لینک مقاله کلیک کنید

۶۶ خطای #شناختی در #تصمیم‌گیری: #پیامدها و #راه‌حل‌ها مولف: محمدرضا سلیمی ناشر: انتشارات دانژه ما در زندگی مدام در حال تصمیم‌گیری و انتخاب هستیم. از سخت‌ترین و سرنوشت‌سازترین تصمیم‌ها مانند ازدواج، #طلاق، انتخاب شغل، انتخاب محل زندگی، مهاجرت و رای‌دادن گرفته تا ساده‌ترین و سطحی‌ترین‌شان مانند لباس پوشیدن و خوردن صبحانه. ما نه‌تنها برای خودمان بلکه برای دیگران نیز تصمیم می‌گیریم: مدیر برای کارمندان، قاضی برای متهمان، پزشک برای بیماران، معلم برای دانش‌آموزان و والدین برای فرزندان. ما درباره‌ی تصمیم‌های دیگران نیز قضاوت می‌کنیم؛ چه می‌خورند، چه می‌پوشند یا چطور زندگی می‌کنند. بنابراین، زندگی یعنی تصمیم‌گیری، انتخاب و قضاوت‌کردن. اگر در تصمیم‌های مهم گرفتار خطاهای شناختی شویم، ممکن است سرنوشت خطرناکی برای خودمان و دیگران رقم بزنیم و با چالش‌های فراوانی مواجه شویم. آشنایی با خطاهای شناختی یا بهتر است بگوییم خطاهای تصمیم‌گیری به ما کمک می‌کند تا مسیر عقلانی‌تری را برای ادامهُ زندگی و تعامل با دیگران انتخاب کنیم. این کتاب شما را با خطاهای شناختی‌ای که ممکن است در تصمیم‌گیری ناخودآگاه در دامشان بیفتید و پیامدهایشان آشنا می‌کند. همچنین، با ارائهُ راه‌حل‌ها به شما کمک می‌کند منطقی‌تر تصمیم بگیرید.

۶۶ خطای #شناختی در #تصمیم‌گیری: #پیامدها و #راه‌حل‌ها مولف: محمدرضا سلیمی ناشر: انتشارات دانژه ما در زندگی مدام در حال تصمیم‌گیری و انتخاب هستیم. از سخت‌ترین و سرنوشت‌سازترین تصمیم‌ها مانند ازدواج، #طلاق، انتخاب شغل، انتخاب محل زندگی، مهاجرت و رای‌دادن گرفته تا ساده‌ترین و سطحی‌ترین‌شان مانند لباس پوشیدن و خوردن صبحانه. ما نه‌تنها برای خودمان بلکه برای دیگران نیز تصمیم می‌گیریم: مدیر برای کارمندان، قاضی برای متهمان، پزشک برای بیماران، معلم برای دانش‌آموزان و والدین برای فرزندان. ما درباره‌ی تصمیم‌های دیگران نیز قضاوت می‌کنیم؛ چه می‌خورند، چه می‌پوشند یا چطور زندگی می‌کنند. بنابراین، زندگی یعنی تصمیم‌گیری، انتخاب و قضاوت‌کردن. اگر در تصمیم‌های مهم گرفتار خطاهای شناختی شویم، ممکن است سرنوشت خطرناکی برای خودمان و دیگران رقم بزنیم و با چالش‌های فراوانی مواجه شویم. آشنایی با خطاهای شناختی یا بهتر است بگوییم خطاهای تصمیم‌گیری به ما کمک می‌کند تا مسیر عقلانی‌تری را برای ادامهُ زندگی و تعامل با دیگران انتخاب کنیم. این کتاب شما را با خطاهای شناختی‌ای که ممکن است در تصمیم‌گیری ناخودآگاه در دامشان بیفتید و پیامدهایشان آشنا می‌کند. همچنین، با ارائهُ راه‌حل‌ها به شما کمک می‌کند منطقی‌تر تصمیم بگیرید.

🌙 بی‌خوابی و خطر زوال عقل! 😴🧓 تحقیقات جدید نشون داده که اختلالات خواب و بیدار شدن‌های زیاد نصف شب، می‌تونه یکی از هشدارهای اولیه برای افزایش ریسک ابتلا به زوال عقل (دمانس) باشه.  وقتی مغز به دلایل مختلف (مثل اختلال خواب عمیق یا مشکلات ریتم شبانه‌روزی بدن) خوب استراحت نمی‌کنه، روند زوال سلول‌های عصبی ممکنه سریع‌تر بشه. این یعنی اگه مدام شب‌ها از خواب می‌پری یا بد می‌خوابی، بهتره این موضوع رو جدی بگیری و راه‌حل براش پیدا کنی. 🔔 خواب سالم فقط برای انرژی و تمرکز روزانه نیست؛ بلکه نقش مهمی تو سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر و دمانس داره! منبع:  https://www.sciencealert.com/an-early-warning-signal-of-dementia-risk-may-keep-you-up-at-night-study-says

*چهار روش برای مدیریت زمان* در دنیای پرمشغله امروز، مدیران و کارشناسان منابع انسانی با انبوهی از وظایف و درخواست‌ها مواجه هستند؛ از جذب نیرو گرفته تا آموزش، حل تعارضات و گزارش‌دهی. مدیریت زمان در این شرایط، کلید موفقیت است. یکی از روش‌های مؤثر، استفاده از تکنیک‌هایی است که به ما کمک می‌کند در مدت کوتاه‌تر، خروجی بیشتری داشته باشیم. در ادامه چهار روش کاربردی را معرفی می‌کنیم: اولویت‌بندی با ماتریس آیزنهاور (Eisenhower Matrix) این ماتریس به شما کمک می‌کند کارها را بر اساس اهمیت و فوریت دسته‌بندی کنید: انجام فوری (Do First): کارهای مهم و فوری. مثال در منابع انسانی: رسیدگی فوری به شکایت یک کارمند در مورد حقوق. برنامه‌ریزی (Schedule): کارهای مهم ولی غیر فوری. مثال: طراحی برنامه آموزش کارکنان برای سه ماه آینده. واگذاری (Delegate): کارهای فوری ولی غیر مهم. مثال: هماهنگی‌های اداری یا رزرو سالن جلسات را می‌توان به دستیار یا واحد اداری سپرد. حذف (Eliminate): کارهای غیر مهم و غیر فوری. مثال: بررسی طولانی در شبکه‌های اجتماعی در ساعات کاری. زمان‌بندی بلوکی (Time Blocking) در این روش، برای هر فعالیت یک بازه زمانی مشخص می‌شود تا از چندوظیفه‌ای (Multitasking) جلوگیری شود. مثال روز کاری یک مدیر منابع انسانی: ۹:۰۰ تا ۱۱:۰۰ → مصاحبه‌های استخدامی ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۰۰ → جلسه با مدیران واحدها برای تحلیل نیازهای آموزشی ۱۲:۰۰ تا ۱۲:۳۰ → استراحت ۱۲:۳۰ تا ۱۴:۰۰ → تهیه گزارش عملکرد منابع انسانی حذف عوامل حواس‌پرتی (Eliminate Distractions) یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها در منابع انسانی، حواس‌پرتی ناشی از پیام‌ها، تماس‌ها و ایمیل‌های متعدد است. راهکارها: خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها در هنگام انجام کارهای مهم. بستن تب‌های غیرضروری در مرورگر. استفاده از اتاق ساکت هنگام انجام مصاحبه یا تحلیل داده‌ها. روش ۴۵/۱۵ (The 45/15 Method) این روش پیشنهاد می‌کند ۴۵ دقیقه با تمرکز کامل کار کنید و سپس ۱۵ دقیقه استراحت کنید. مثال: یک کارشناس منابع انسانی می‌تواند ۴۵ دقیقه بدون وقفه روی طراحی فرم ارزیابی عملکرد کار کند. سپس ۱۵ دقیقه استراحت داشته باشد (پیاده‌روی کوتاه یا نوشیدن قهوه). بعد دوباره با انرژی به سراغ کار بعدی برود.

با دستاورد های جدید جهانی در خدمت شما @OHADIpsychologist کلینیک کوشان ۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ حضوری ⭕️⭕️⭕️⭕️ ۰۹۱۲ ۴۸۸ ۷۲ ۷۸ انلاین تلفنی ⭕️⭕️⭕️⭕️

🔁  تکرار الگوی والدین در روابط عاشقانه «تا زمانی که ناخودآگاهت را آگاه نکنی، زندگی‌ات را آن هدایت می‌کند و نامش را سرنوشت می‌گذاری.» — کارل گوستاو یونگ گاهی فکر می‌کنی عاشق شدی، ولی در واقع فقط برگشتی به صحنه‌ای که سال‌ها پیش نیمه‌کاره مانده بود. پدری که دور بود، مادری که سرد بود، و حالا کسی را انتخاب می‌کنی که همان درد را دوباره بسازد — به امید این‌که این بار پایانش فرق کند. اما تا وقتی زخم را نشناسی، انتخابت هم از زخم می‌آید. آگاهی، جایی شروع می‌شود که بفهمی: عشق واقعی، تکرار گذشته نیست؛ بازنویسیِ آن است. 📘 منبع: Jung, C.G. (1959). The Archetypes and the Collective Unconscious.

آیا به اینترنت و موبایل وابسته هستید؟ با استفاده «پرسشنامه اعتیاد به اینترنت یانگ» که یکی از معتبرترین پرسشنامه های سنجش اعتیاد به اینترنت و موبایل هست، وضعیت خود را در استفاده از اینترنت و موبایل مشخص کنید.

آیا به اینترنت و موبایل وابسته هستید؟ با استفاده «پرسشنامه اعتیاد به اینترنت یانگ» که یکی از معتبرترین پرسشنامه های سنجش اعتیاد به اینترنت و موبایل هست، وضعیت خود را در استفاده از اینترنت و موبایل مشخص کنید. 👇👇

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی و ✳️افسردگی ✳️وسواس فکری ✳️ اضطراب ✳️ فوبی های خاص با تکنیک های: ✅CBT ✅Schema therapy ✅paradoxical ✅DBT ❇️ و به زودی با دستگاه واقعیت مجازی 💢 حضوری 💢تلفنی 💢آنلاین ( ایران و خارج از کشور) 🅰 آدرس خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ 📱۰۹۱۲۴۸۸۷۲۷۸ 📱۰۹۱۹۶۰۵۰۶۰۲ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

کمال‌گرایی مثل ترمزی نامرئی است که تو را از حرکت بازمی‌دارد . تا وقتی منتظری همه‌چیز کامل باشد، هیچ‌چیز شروع نمی‌شود و در نهایت، از دیگرانی که جسارت شروع کردن دارند، عقب می‌مونی 🍁🍂🍁🍂🍁🍂