روانشناسی-احساس خوب

. تا زمانی که در خیال، خودت را گرفتار می‌بینی، جهان بیرون هم زندانت می‌شود. رهایی از درون آغاز می‌شود. . ذهنی که به امکان‌ها فکر می‌کند، راه‌ها را می‌بیند؛ ذهنی که به ترس می‌اندیشد، دیوارها را. قدرت انسان در کنترل شرایط نیست، در کنترل واکنش‌هایش به شرایط است. ۳. محدودیت واقعی فقط توی ذهنته… نه دنیا 🌱

صبح بخیر تقدیم شما

از نگاه درمان پذیرش و تعهد (ACT) رنج بخش جدایی‌ناپذیر زندگی است، اما با پذیرش آن و حرکت آگاهانه در مسیر ارزش‌هایمان، می‌توانیم زندگی‌ای پربار و معنادار بسازیم، نه زندگیِ بدون درد، بلکه زندگیِ با معنا در دلِ درد 🍀🌟

کلینیک کوشان ، شریعتی جنب مترو دکتر شریعتی ، ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم ۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ ۰۹۱۹۶۰۵۰۶۰۲ ۰۹۱۲ ۴۸۸ ۷۲ ۷۸ مشاوره بصورت حضوری آنلاین تلفنی 🍁🍂🍁🍂🍁

اولین استاد(منتور)، اولین پیردانا و اولین معلم آدمی و شاید همه‌ی موجودات، «مادر» است. ووگلر در کتاب «سفر نویسنده» می‌نویسد: «بسیاری از قهرمانان از آن رو به جستجوی استادان می‌روند که والدین خودشان الگوهایی ناقص هستند» ص ۷۲. 🍁🍂🍁🍂

هدف درمان در بزرگسالی ، سرزنش یا پرخاشگری به والدین نیست؛ بلکه هدف، پردازش خشم به عنوان یک نیروی حیاتی و فعال زندگی است. نیرویی که به فرد توان و انگیزه می‌دهد تا برای زندگی بهتر و رشد شخصی خود تلاش کند.

🪴اين كه ما همه‌ی عمرمان را حرام كنيم كه به ديگران ثابت كنيم ضعيف نيستيم، خودش يك ضعف است ..

بسیاری از اعمال و تصمیمات ما نه از عقل و منطق آگاهانه، بلکه از تمایلات ، خاطرات سرکوب‌شده ، و انگیزه‌هایی که در ناهشیار پنهان شده‌اند، سرچشمه می‌گیرند. به همین دلیل گاهی انسان‌ها رفتارهایی می‌کنند که برای خودشان هم غیرقابل توضیح است. #فروید 🍁🍂🍁🍂

متنی پند آموز✋ اولویت هایت را بشناس! نخل دار ها عادت دارند نخلی را كه زیاد خوشه بدهد را عزیز، نمی دارند،تنبیهش میكنند.زخمش می زنند، خوشه هایش را با بیرحمی تمام می برند. شاید بگویید: آخی طفلكی ها گناه دارند، بله سخت است اما باور كنید این كار لطف به درخت است، با خوشه های زیاد نخل مجبوراست انرژی اش را بین مثلا  ده خوشه، تقسیم كند و محصول خرمایی است، با كیفیت متوسط و یا حتی ضعیف. اما نخلدار پنج خوشه را فدای پنج خوشه قوی تر می كند، و با قطع نصف خوشه ها انرژی و شیره درخت صرف پنج خوشه قوی تر میشود. حاصلش هم خرمایی میشود با كیفیت بالاتر و قیمت بیشتر. ما انسانها هم  در راه رسیدن به هدفی که برگزیده ایم  باید اولویت بندی کنیم آدم ها و کارهای اضافی را كنار بگذاریم و شیره روح مان را، صرف آنهایی بكنیم كه ماندنی اند. و باعث انبساط خاطر ما میشن مراقب نخل وجودمان باشیم و خوشه های اضافی را با قاطعیت تمام قطع كنیم. هم خودمان تناور تر میشویم هم محصول مان شیرین تر و گوارا تر خواهد شد... پی‌نوشت در زندگی تعداد محدودی بله در اختیار ما قرار دارد، که پیش از به کار گیری‌شان،باید با تعداد بی‌شماری خیر، از آن‌ها محافظت کنیم! کريستين بوبن

✳️ درک روانکاوی از اضطراب مسئله‌ی اضطراب در روانکاوی بسیار اهمیت دارد. فروید در سخنرانی‌های مقدماتی در باب روانکاوی، میان دو نوع اضطراب تمایز قائل شد: «اضطراب واقع‌بینانه»، یعنی ترس از خطر واقعی، و آن‌چه او «اضطراب نوروتیک» نامید، که ناشی از تضادهای روانی درونی است. او همچنین گفت که اضطراب می‌تواند جایگزینی برای تقریباً هر احساسی باشد که خودش را در قالب اضطراب تغییر می‌دهد یا تخلیه می‌شود. ✳️ تعریف اضطراب هر کس اضطراب را به حد معینی تجربه می‌کند. اضطراب، نسبت به منابع و توانایی‌های ما برای مقابله با عوامل استرس‌زا و تغییرات در محیط، بیش از حد بالا می‌رود، طاقت‌فرسا می‌شود و می‌تواند یکی از این سه واکنش را برانگیزد: مبارزه، گریز، یا خشک شدن. ✳️ نمودهای اضطراب اضطراب در اشکال مختلفی ظاهر می‌شود، فکر کنید که وقتی «عصبی» یا «نگران» هستید، که واقعاً راه دیگری برای گفتن این است که اضطراب دارید، چه کاری انجام می‌دهید. برخی از افراد ناخن‌های خود را می‌جوند، یا قُلنج بند انگشت‌های خود را می‌شکنند. ما همگی روش‌هایی را برای دفاع در برابر احساس اضطراب یا کنار آمدن با آن برقرار کرده‌ایم، اما گاهی‌اوقات کافی نیستند و وقتی این اتفاق می‌افتد، اضطراب خودش را در آن‌چه که ما در روانکاوی علائم می‌نامیم بروز می‌دهد. چندین مثال در این‌جا ارائه شده‌اند: 1⃣ حملات عصبی احتمالا قابل‌توجه‌ترین و صریح‌ترین جلوه‌ی اضطراب، وقتی است که دچار حمله‌ی عصبی می‌شوید – قلب شما شروع به تپیدن می‌کند، نمی‌توانید نفس بکشید، بدن شما عرق می‌کند، دستانتان می‌لرزند،  افکاری در سر شما جریان پیدا می‌کنند، احساس می‌کنید که انگار حمله‌ی قلبی به شما دست داده است یا در حال مرگ هستید، و عمیقاً وحشت کرده‌اید. 2⃣ بی‌توجهی و دشواری تمرکز جلوه‌ی دیگری از اضطراب، دشواری تمرکز و پایداری بر وظیفه در محل کار، مدرسه یا خانه است. ممکن است متوجه شوید که برای شروع یا پایان یک پروژه به زحمت افتاده‌اید یا به راحتی حواس‌پرت، بی‌انگیزه و ناتوان از سازمان‌دهی خودتان می‌شوید. 3⃣ مشکلات خواب تقلا در به خواب رفتن و به خواب ادامه دادن، جلوه‌ی شایع دیگری از اضطراب است. ممکن است ببینید که در تخت دراز کشیده‌اید و در مورد جوانب گوناگون زندگی خود، مسئولیت‌هایی که دارید، ضرب‌العجل‌ها، مسائل مالی، مسائل عاطفی، مسائل خانوادگی، و هر چیزی که ممکن است دلیل نگرانی در آن لحظه باشد می‌اندیشید و نگران هستید. 4⃣ علائم و مشکلات جسمانی گاهی‌اوقات، اضطراب در بدن به صورت مشکلات معده، بی‌قراری، مشکلات گوارشی، سردرد، خستگی و غیره جلوه‌گر می‌شود. در کودکان و نوجوانان، علاوه بر مشکلات جسمانی و فیزیکی، اضطراب ممکن است برای مثال خودش را در به عمل آوری رفتاری در خانه، دشواری در مدرسه یا مشکلات در تعاملات اجتماعی بروز دهد. 5⃣ سایر اختلالات اضطراب قابل تشخیص برای برخی افراد، اضطراب می‌تواند به اندازه‌ی تریکوتیلومانیا (انگیزشی اجباری برای کندن موها، ابروها یا مژه‌ها)، اختلال هراس، فوبیا (ترس از اشیاء، حیوانات، افراد یا وضعیت‌های معین، معمولاً بسیار رایج و عادی در کودکان خردسال) یا اختلال وسواسی-اجباری شدید باشد، که تمام آن‌ها تلاش روان و بدن شما برای مقابله و متاسفانه ناموفق هستند.

📌 فشار مالی بیشتر از غم و اندوه بر سلامت ما تاثیر منفی میگذارد! 🔸افرادی که عموما مشکل مالی دارند، تقریبا ۶۰ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های جسمی و روانی هستند. 🔹دانشمندان کالج دانشگاهی لندن و کالج کینگر بریتانیا، شش عامل استرس زای رایج از جمله فشار مالی، مسائل مراقبتی، احساس ناتوانی، سوگ از دست دادن، بیماری و طلاق را مورد بررسی قرار دادند. از بین این عوامل فشار مالی پر خطر ترین عامل برای سلامتی فرد محسوب می شود.