grishacheva.el
Открыть в Telegram
470
Подписчики
Нет данных24 часа
+27 дней
+1030 дней
Архив постов
+1
доброе утро🤍🦥
штош, неделю начнем с того, что у меня лопнула тарелка, которую вы видите😅. решила сразу в ней приготовить кашу и вышло так, как вышло)
🤩овсяные хлопья (беру «лента»), протеин, вишня, арахисовая паста, корица, сироп «шоколад»
+1
“the devil wears prada 2” — 10/10!
ходили сегодня с девочками, нам понравился! хороший и красивый фильм🍿
такие классные пушистики!
полчаса тусовались около вольеров с животными, удалось даже козочек салатом покормить. знаете, это был лучший момент по борьбе с депрессивным состоянием (которое мне присуще по жизни и сейчас недавно оно снова появлялось, вот привожу себя в норму😅); я забыла обо всем на свете — 0% мыслей, 100% умиротворения, покоя и дофамина
❤️
+1
доброе утро🤍
завтрак рискованный, скажу так..😅
🤩зерновой творог, протеин + кокосовое молоко, шоколадная гранола, арахисовая паста и корица
посмотрим, понравится ли моему жкт вся эта ситуация с молочкой в таком виде😅. недавно ела йогурт в обед и лучше бы этого не делала, так как тяжесть была со мной вплоть до следующего утра
вот именно в необработанном виде молочка — 👎🏻. а различные сырники и прочее — 👌🏻
+2
субботняя 🍑 ягодичная!
тренировка:
🤩силовая часть🤩 • мост (тренажер) — 20/18/16/14 • отведения ЯС — 4*18 *яс — отведения Ясиновского (3D) • выпады (смит) — 2*18 • отведения (наклон) — 4*20 • румынская (рычаг) — 20/18/16/14 🤩кардио часть🤩 • дорожка в качестве заминки — 15м#тренировка@grishachevael вот это памп сегодня.. вчера был мега-углеводный день. сколько хлеба было съедено — одному богу известно😂
+1
доброе субботнее!❤️
на завтрак сегодня чиабатта с рикоттой, индейкой, томатом и зеленью. кажется, идеальное сочетание!
делитесь своими завтраками в комментариях✨👇🏻
+1
подъем в 5.30 — спокойное утро дома, тренировка, душ, работа — ❤️. кто рано встает, тому бог подает! и я в этом глубоко убеждена
а дома теперь могу собирать себе айс-напитки! делала так очень-очень давно, аж ностальгия нашла.🫠🥰
+1
однозначно — это 10/10!🤩
очень-очень-очень вкусно!!! сам батончик больше по размеру будто бы и текстура начинки другая. рекомендую попробовать!
в магазинах не видела, пришлось заказать на озоне
+1
доброе утро🤍
на завтрак чиабатта + омлет, сыр, ветчина, зелень🤩. попробовала еще milkyway с черникой, поделюсь постом ниже!
+1
покупочки такие сегодня вот, смотрите!
🤩MilkyWay — https://ozon.ru/t/hoDbDqK
*еще не пробовала
🤩стаканы — https://ozon.ru/t/TzfjoqR
🤩салатники — https://ozon.ru/t/vsKOKl6
kinder paradiso — Катя принесла!🥹🤍
+2
доброе утро!❤️🦥
ягодки >>> 🌎
я пока что на гиперфиксациии на них
вопрос к аэрогрилю есть: а можно плавить сыр, а не надувать его?😄
+1
дофаминовый?✨
очень захотелось отрастить ногти и сделать розовые/желтые, поэтомууу🤌🏻
спасибо вам за вопросы!🤍
вижу два по поводу перееданий. я на них отвечу чуть позднее, как будет возможность собрать мысли на эту тему воедино🫂
🤩 анонимные вопросы тут 🤩
спрашивайте еще, если что-то интересно! рада с вами общаться🥰
📨 Получено сообщение!
Можно ли накачать мышцы дома? Просто нет возможности ходить в залпривет🤍 подтянуть тело — да! уйти в сильную гипертрофию (накачаться как в зале) — нет 📨 Получено сообщение!
Когда показываешь ведерки мороженного, ты их кушаешь сразу за один раз или растягиваешь на несколько приемов?привет🤍 за один!! вы что.. какие на несколько😂. извините, но на такое у меня выдержки нет
📨 Получено сообщение!
Лиза, добрый день! Можно такой вопрос как тренеру: вот часто вижу отзывы на ведение у тренеров, и пишут, что девушка ела условно 50-100 г углеводов (ну мало), вес стоял/рос (причем часто они и тренируются, не сидят), а с тренером стала есть сильно больше (200-300) и начала худеть. Но верно понимаю, что так получается именно благодаря тому, что она и тренироваться начинает грамотно/повышаются затраты? А если просто повысить при тех же, например, не очень правильных тренировках, то и худеть не получится? Спасибо, если ответите!🙏привет🤍 мало еды —> стресс/плохое самочувствие—> +отек/вес тренировки тут первостепенно никак не влияют, только если это не тандем излишней физ.нагрузки и малого объема еды проще говоря, залог классного тела лежит в спокойствии и умиротворении. нужно научиться от себя отъебаться, это тяжело, долго, но возможно. жизнь в идиллии головы с телом — шикарна! я в этом глубоко убеждена и буду стоять на этом и дальше. форма не строится через мучения. форма строится из любви🫶🏻🤞🏻 вы должны делать своему телу во благо, а не вопреки
📨 Получено сообщение!
Привет 🫶 если делать разные упражнения каждый раз, но дважды в неделю в любом случае румынка, ягодичный мост, будет результат? Или прям важно стабильно одинаковые программы держать?привет🤍 результат будет, если будет регулярность и прогрессия🤭 мое мнение: румынская тяга и ягодичный мост — шикарнейшая топ-база, которая априори должна быть в каждой тренировке, если вы задаетесь вопросом гипертрофии ягодиц можно очень долго держать одну программу и работать/прогрессировать внутри нее, иногда меняя вид нагрузки (н-р: силовая или многоповторная). менять упражнения часто и тем более очень часто — смысла нет. мышцы не нужно «удивлять» хитровыдуманными упражнениями я очень против упражнений по типу «жим в смите по одной ноге стоя на коленях».. ну… чтобы что…?) база + изоляция + регулярность и прогрессия = результат
