girly girl blog

🎀СИЯЮЩИЕ НОГТИ🎀

👩🏻: рассказываю как иметь здоровые/крепкие ногти без гель лака (избавиться от гель лака было моим лучшим решением)

🤍Делаем обрезной маникюр раз в неделю 🤍Кутикулу убираем ремувером, далее пушером подчищаем остатки 🤍Для сияния наносим воск и полируем ноготь 🤍Каждый день наносим крем на руки, ногти любят увлажнение 🤍Пока ногти истонченные, то лучше убирать длину и держать их короткими 🤍Делаем ванночки 1-2 раза в неделю (морская соль + вода) 🤍Лучше не использовать дешевое масло для кутикулы, оно сушит ногти Делаешь гель лак? 💘 — Да ❤️ — Нет #ногти

🥐ПП СНЕКИ🥐

👩🏻: делюсь любимыми перекусами для просмотра фильма/пикника/отдыха

◀️Замороженные ягоды ◀️Сорбет из фруктов/ягод ◀️Палочки морковки ◀️Печенные круглишки из кабачка/баклажана ◀️Хлебцы ◀️Малина в шоколаде ◀️Сушенные томаты ◀️Орехи/семечки ◀️Самодельный попкорн ◀️Замороженный лед из сока 💘 — для мотивации есть полезную еду #питание

✨ПОХУДЕНИЕ✨

👩🏻: Рассказываю как я похудела на 3 кг за неделю

🤩Плотный завтрак Обязательно едим полезные жиры + фрукты (сырники, запеканка, йогурт боул, авокадо и тд) 🤩Активность Если лень заниматься спортом, то делаем больше пеших прогулок + отказываемся от лифта, ходим по ступеням 🤩Метод 5-5-5 Отеки очень влияют на фигуру, обязательно уделяем внимание этому методу, чтобы похудеть, легкий способ по избавлению от лишней воды в организме 🤩Овощи Стараемся в каждый прием пищи добавлять овощи, лучше, чтобы овощи составляли 30% от тарелки, это очень помогает пищеварению 💘 — больше постов про похудение #похудение

🦋КАЧЕСТВО КОЖИ🦋

👩🏻: Девочки, нашла для вас тест, который расскажет какие проблемы с кожей у вас есть. У меня нашел: купероз, расширенные поры и тд

Тест покажет на что вам делать уклон в уходе за кожей лица ⬇️ 🔣 Пройти тест 🔣 💘 — если прошла тест #внешность

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

👩🏻: Девочки, тут можно поделиться своей любимой косметикой/уходом и посоветоваться какое средство лучше купить⬇️

#болталка

ЧИА ЛИМОНАД

👩🏻: натуральный бабл ти без сиропов, но с пользой для здоровья

Тебе понадобится: 🤍чиа ч.л 🤍лимон 🤍вода 🤍мята/сахзам/лед/ягоды (по желанию) Смешай все ингредиенты и дай постоять напитку 10-15 мин🤩 🫰напиток помогает: похудеть, наладить пищеварение и очистить кожу от воспалений 💘 — если попробуешь приготовить #похудение

👠МАССАЖ ЛИЦА👠

👩🏼‍🦱: нельзя так просто взять и сделать скулы на лице 👩🏻: попробуй массаж лица)))

Девочки, это тутор по базовому массажу лица, который закроет все потребности по изменению внешности ➡️Старайтесь делать раз в день, чтобы увидеть результат (обязательно делаем на крему) 💘 — будешь пробовать массаж #внешность

🦋МЕТОД 5-5-5🦋

👩🏻: мой любимый способ избавления от отеков, 3 шага:

🩷5 минут лимфодренажного массажа лёгкие движения от центра лица к ушам + разминаем уши вниз по шее к ключицам 🩷5 минут прохлады холодные патчи / ложки / роллер/ холодное умывание 🩷5 минут активности лёгкая зарядка/прыжки или даже просто походить

✨

Метод моментально избавляет от лишней воды в организме, от чего вы будете выглядеть худее и чувствовать себя лучше

💘 — если было полезно #методы

СТРАННЫЕ СОВЕТЫ ОТ ОТЕКОВ

👩🏻: как быстро сбросить кг жидкости утром

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩Полежи на кровати вверх ногами (ноги обопри об стену). Достаточно 5-10 мин 🤩Массаж ушей. Разминай уши в течении 5 мин. Это способ быстро убирает отек 🤩Выпивай утром стакан горячей или теплой воды. Это поможет не только лимфе, но и пищеварению 🤩Сделай 50-100 прыжков, представь, что ты прыгаешь на скакалке 💘 — если просыпаешься с отеками #фигура

👩🏻: Контрим ПОПУЛЯРНЫЕ проблемы

Проблема: волосы пушатся и электризуются ➡️Контра: масло для волос Проблема: прыщи ➡️Контра: цинковая мазь точечно на прыщик Проблема: тонкие и редкие брови ➡️Контра: касторовое масло раз в день (мазать брови) Проблема: отечное лицо по утрам ➡️Контра: делаем массаж ушей Проблема: жирный блеск на лице ➡️Контра: едим больше продуктов с полезными жирами + более питательные крема 💘 — если делать больше таких постов #советы

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

👩🏻: девочки, пообщаемся? Пишите свой вопрос, а кто-то другой посоветует, что вам лучше сделать. Я начну: поделитесь своим самым лучшим лайфхаком для улучшения внешности

💘 — если делать такую рубрику еще #болталка

🪽идеальный рацион на день🪽 ➖➖➖1400-1600 ккал➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Овсяная каша/Овсяноблин (40 гр. овсянки) Арахисовая паста Фрукты 🤩🤩🤩🤩🤩 Суп/курица + крупа с сыром Овощи любое кол-во 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Сытный салат (листья + белок + крупа + овощи + сыр) ⭐️Пример перекуса: банан, протеиновый батончик, творожный сырок Делать пост как рассчитать свою норму калорий на день (на похудение, поддержание, увеличение веса)? 💘 — Да #питание

🤩GLOW UP🤩

👩🏻: Мои открытия этого года

🌟Ходьба по лестнице: я отказалась от поездок на лифте и везде стараюсь подниматься только по лестнице. Отдышки уже нет, чувствую как стала выносливее 🌟Лимонная вода с чиа: хорошее пищеварение и минус на весах, неожиданно вкусный и полезный напиток, советую 🌟Степпер: если лень тренироваться, то занимаюсь на степпере, могу сидеть в телефоне и нахаживать шаги (ноги стали стройнее) 🌟Ночной режим на телефоне: вечером включаю этот режим и засыпание проходит легче, а еще глаза не устают 💘 — если хотите рецепт чиа напитка #советы

🫧ВНЕШНОСТЬ🫧

👩🏻: Признаки того, что тебя считают красивой

🤩С тобой мало общаются, т.к бояться подойти и заговорить оба пола 🤩Знакомые часто фотают тебя без причины 🤩Тебе улыбаются при встрече знакомые/прохожие (оба пола) 🤩С тобой не знакомятся, особенно, если ты одна, а не в компании 💘 — если считаешь себя красивой #советы

⭐️+ 6 ЧАСОВ В СУТКАХ⭐️

👩🏻: ☺️ провела весь день без телефона и вот, что успела сделать

🌟Сходила на пробежку 🌟 Посмотрела урок по английскому 🌟Приготовила обед и позаботилась о ужине 🌟Убралась в комнате и на рабочем столе 🌟Забрала все посылки 🌟Начала читать книгу 🌟Послушала саблиминалы, когда решала судоку 🌟Отдохнула и посмотрела фильм 🌟Написала планы на завтра 50💘 — выкладываю новый пост #мотивация

⭐️БЕГ ПО УТРАМ⭐️

👩🏼‍🦱: стоит ли бегать по утрам? 👩🏻: конечно, вот почему>>>

🤍Утром прохладно, так организму будет легче справляться с нагрузкой 🤍Бег утром заряжает мозг дофамином, твое настроение будет хорошим весь оставшийся день 🤍Бег будет убирать отек и разгонять кровообращение 🤍Бег утром убивает всю лень в течении дня 🤍Обязательно бери с собой воду, чтобы не было обезвоживания Стала бы бегать по утрам? 💘 — конечно 💔 — было бы лень #советы

🔣МЕТОД 3-3-3🔣

👩🏻: мой секретный метод мытья волос с эффектом салонного ухода

🤍3 минуты до мытья: расчеши волосы, нанеси масло на кончики, сделай легкий массаж головы 🤍3 шага во время мытья: шампунь, маска или кондиционер, холодное ополаскивание 🤍3 действия после: термозащита, аккуратное расчесывание, сушка феном #методы #внешность

✨ТИП ФИГУРЫ✨

👩🏻: Определяем тип фигуры, чтобы лучше подбирать образы, приготовь сантиметровую ленту

🎀песочные часы: объем груди и бëдер примерно одинаковый, а талия на 18 см уже 🎀груша: грудная клетка значительно уже талии, а талия меньше бëдер 🎀прямоугольник: обхват груди, талии и бëдер примерно одинаковы 🎀перевëрнутый треугольник: плечи шире бëдер 🎀яблоко: ширина плеч = бëдрам, а область талии больше в объëме 💘 — если нашла свой тип #советы

⭐️МЕТОДЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК⭐️

👩🏻: собрала самые эффективные методы для улучшения вашей жизни

1. ☺️етод 7/4/6 для быстрого засыпания:

🤍

Вдох — 7 сек (медленно вдыхай через нос, наполняй сначала живот, потом грудь)

🤍

Задержка дыхания — 4 сек (просто мягко удерживай дыхание)

🤍

Выдох — 6 сек (медленно выдыхай через рот, полностью расслабляясь)

🤍

Делай 5-10 циклов

2. ☺️етод 7->3, который помогает есть меньше сладкого 3. ☺️етод 2/3/4/2/1, который подтянет учебу 4. ☺️асписание бьюти сна для самочувствия и улучшения кожи 💘 — чтобы публиковала больше методов #методы

🤩МЕНЯЕМ ВНЕШНОСТЬ🤩

👩🏻: легкие изменения во внешности летом

🤍сделать новую стрижку 🤍отстричь челку 🤍покрасить волосы или кончики 🤍сделать мелирование 🤍отрастить ногти/поменять форму ногтей 🤍сделать более худое лицо, из-за массажа гуаша 🤍нарастить ресницы 🤍изменить форму бровей 🤍попробовать контуринг для лица 💘 — если хотите пост с самыми рабочими методами для девочек #внешность