⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с клубникой и глазурью✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквита

▫️яйца – 2 шт

▫️мука – 75 гр

▫️молоко – 50 мл

▫️клубника – 75 гр

◽разрыхлитель – 4 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для глазури

▫️сухое молоко – 20 гр (у меня 26%, но в кбжу так же укажу с обезжиренным)

▫️клубничный джем – 10 гр

▫️молоко – 18 мл

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквит. сначала яйца взбиваем миксером 3-5 минут до пены, потом добавляем к ним остальные ингредиенты и нарезанную клубнику, перемешиваем, заливаем в форму и выпекаем в духовке при 200° 15-20 минут 2️⃣ пока печётся сам бисквит смешайте ингредиенты для глазури 3️⃣по истечению времени достаньте бисквит из духовки, немного остудите, покройте глазурью, украсьте по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 541/26,62/16,63/71,49🌟 с обезжиренным сухим молоком 516/28,21/11,72/73,89 без глазури 432/20,75/11,09/62,05

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：59🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️молочный бисквит с клубникой и глазурью, клубника, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звездочки (посыпка), топпинг fit active сгущёнка халва

▫️яблоко и банан (за кадром)

🌟751/28,88/23,41/109,47🌟 извините за его внешний вид блин, я добавила слишком много молока и мало муки, кое как пропёкся ☁️ для вас я граммовки чуть изменю (зато без творога и йогурта ахаха) мне очень понравилось сухое молоко, почему я раньше не покупала его?? ☁️ хочу придумать рецепт очень молочного торта 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 извините что постов кроме еды сегодня почти не было, у меня просто особо нет идей что постить 🐰 но сейчас будет подборка тарелочек и потом рецепт, так что не грустим 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

☑️☑️☑️ ☑️☑️☑️ мой псевдо - линфрекс

если надо сокращайте как хотите

ссылка на канал:: https://t.me/pinkiesvo раньше я просто в частный тгк на жизнь жаловалась, теперь выхожу на новый уровень тут будет мое питание, рецепты, конкурсы, ответы на вопросы, рекомендации и может что-то еще больше всякого будет в моем лайфе (в описании этого тгк) хоть и туда я не так часто что то выкладываю ☑️ ☑️☑️☑️☑️ ☑️☑️ 💜💜💜 💜💜💜 ☑️☑️☑️☑️ ☑️☑️☑️ ☑️

рост:: 163 см начальный

вес:: 57 кг цель:: 49 кг

☑️ дефицит☑️ 31.05.26 - ??.??.??. ☑️☑️☑️☑️1500-1600 ☑️☑️☑️☑️ нынешний вес:: 56 кг

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：04 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "клубничный мохито" fitnesshock

🌟112/12,00/2,80/3,20🌟 фитнессшок меня балуют, уже 2 протеинка без перевеса ☁️ сначала не поняла что мне этот батончик напоминает, а потом каааак поняла。。。 клубничный милкивей с мятным послевкусием 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я в общем сходила за мягким творогом и творожным сыром для торта (скоро будет!!), мне в анонке предложили, увидите 🤍 а так же за сухим молоком, оно уже сегодня понадобится 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：02 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис (чуть больше), курица в специях, огурец, кукуруза, помидоры черри, цветная капуста

🌟355/15,91/1,26/69,05🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 рис в этот раз не рассыпчатый, я его разварила прям ☁️ и без соевого соуса сегодня, ну ладно, все равно вкусно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 думаю по фоточкам видно, как у нас пасмурно 💤 вечером дождь будет без школы мне вообще каждый день теперь нечем заниматься, может снова начать в яндере симулятор играть?? 🤍 я раньше каждый день по несколько часов там залипала, потом из-за школы времени не было, сейчас снова могу ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨протеиновый батончик "черничный десерт" fitnesshock ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на батончик (40 гр): 138/12/5,2/3,7🌟 запах – 10/10

на запах это один в один черничный йогурт!! ☁️ так же чувствуется белый шоколад (глазурь)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

мне прям ооочень понравилось ☁️ по вкусу это (как и на запах) будто черничный йогурт, смешанный с протеином ☁️ глазурь просто вкусная, я белый шоколад люблю, так что мне зашло

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 9/10

протеиновая основа не самая мягкая, всё же чуть жестковата, но не критично ☁️ а глазурь очень быстро тает и смешивается с ней

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ у меня очень большие ожидания на эти баточники были, они оправдались однозначно 🤍 буду все вкусы пробовать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали этот баточник? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：16 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, йогурт venn's клубника, клубника, джем из земляники бс, яблоко, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка, топпинг сгущёнка халва fit active, белые звёздочки (посыпка)

◽топпинг сгущёнка халва fit active, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🌟522/42,72/12,97/52,01🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я теперь даже не знаю какой джем лучше – черничный или этот ☁️ в любом случае завтрак базовый, я обожаю эти йогурты, когда в городе буду то весь стеллаж с ними куплю 🙈 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 всех с первым днём лета!! 😀 но погода у нас совсем не летняя, сильный ветер и холодно, может потом ещё дождь пойдёт 🤍 мама уже опять уехала, я чувствую что все лето просижу дома одна 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 31。05。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25110 шагов

▫️пилатес на всё тело

🌟1748/116,84/47,75/205,38🌟 ОЧЕНЬ крутой день, я прям даже не опишу насколько ☁️ возвращаю прайм короче всем довольна, разве что только отключения интернета бесили сегодня (и ветер) ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 надо будет завтра уже придумать какой торт сделаю, есть пара идей, но может что-то ещё приглянется 🍳 последнее о чём скажу – с последним днём весны всех!! ☁️ я нереально рада что встречаю это лето с такими людьми как вы, благодарю за всё ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на мягком твороге✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️яичный белок – 1 шт

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️мука – 20 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ отделяем белок от желтка и взбиваем его миксером до пиков с сахзамом и щепоткой соли 2️⃣ добавляем к белку остальные ингредиенты, перемешиваем 3️⃣жарим панкейки на а/п сковороде с двух сторон на среднем огне по 1-2 минуты 4️⃣ готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 139/17,88/0,40/15,58🌟

Привяу 🤍 Я Дашулия или твоя Темнова) Что имеем ? РПП, инсулинорезистентность, КП, нестабильную психику и вес 130 кг. К чему стремимся ? К гармонии к себе, принятии и любви. Ставим здоровье в приоритет, поднимаем активность и создаем лучшую версию себя 🫶🏻 Жду тебя в своем логове, быть может именно твоей поддержки мне так сильно не хватает. Meow 👄

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：57🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️панкейки из мягкого творога

▫️сметана 10%, банан, черника, кешью паста, топпинг fit active сгущёнка халва, кешью, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽яблоко (за кадром)

🌟600/23,15/20,17/82,25🌟 я чуть в шоке, потому что на 7 панкейков выходит всего около 130кк (это если с 0,1% творогом делать, у меня просто только 5% был) ☁️ всё очень вкусно, топпинга я чуть больше налила потом, он шикарный 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 извините что так поздно с постом выхожу, просто у нас сейчас очень сильный ветер и из-за него обрубили интернет на полчаса 🤍 я просто сидела и в ибисе рисовала, самые скучные полчаса в моей жизни 💤 а чем вы занимаетесь когда интернета нет?? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ну и тысячное напоминание о том, что я вас обожаю ☁️ я когда такие фоточки от вас вижу то сначала офигеваю, потом радуюсь, вы можете меня на эмоции вывести ☁️ просто спасибо за то, что делитесь ими и остаётесь ту ❤ если вы что-то готовили по моим рецептам и хотите, что бы я заметила – скидывайте в комментарии под постом либо в анон ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ну и тысячное напоминание о том, что я вас обожаю ☁️ я когда такие фоточки от вас вижу то сначала офигеваю, потом радуюсь, вы можете меня на эмоции вывести ☁️ просто спасибо за то, что делитесь ими и остаётесь ту ❤ если вы что-то готовили по моим рецептам и хотите, что бы я заметила – скидывайте в комментарии под постом либо в анон ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：02 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "черничный десерт" fitnesshock

🌟138/12,00/5,20/3,70🌟 у меня оооочень большие ожидания на эти протеинки были, они оправдались!! 🤍 хоть и пришли чуть помятыми, но вкуснющими, это прям как черничный йогурт 🤍 вообще не пожалела что заказала ассорти 12 штук, ещё и по дешёвке, там за 560 рублей с чем-то было 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама только недавно вернулась в общем, хотела отдохнуть, в итоге приехала тётя и они уехали 🤍 без понятия когда вернутся, но мне и к лучшему, я люблю одна дома сидеть, хоть и без брата скучновато теперь 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：06 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️куриные пельмени, сметана 10%, зелёный лук и чёрный перец

▫️микс салатов, редиска, помидорки черри, огурец кукуруза и салат фриллис

🌟479/39,62/7,19/64,02🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ну а зачем готовить, когда можно сварить любимые пельмени?? ☁️ мне кажется это мой любимый рецепт после сырников, ахаха кайф – это когда овощей много, очень люблю такое ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 скучно мне, чтобы время скоротать помыла голову и сделала тренировку, сейчас без понятия чем заниматься, наверное в бравл любимый играть буду 📒 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤍Привееет!! Меня зовут Настя, мне всего 13 лет, но я уже решила жить свою лучшую жизнь ❤️

➡️ В январе 25 года решила быстренько привести себя в форму и стала питаться на 1000 калорий, забросила это дело, но привычка мало есть осталась, пропали кд, летом, совершенно того не зная, дошла до 46 кг при 173 см.. ела что хотела, часто переедала, но калораж всё равно был в дефиците

И тут я решила - пора уже начать думать о дальнейшем, пора думать о физическом и ментальном ЗДОРОВЬЕ!! ⤵️ Начала упорно работать ПАХАТЬ, мне было трудно: тяжело кушать, страх, нехватка времени.. но я уже близка к своей цели и в будущем хочу связать свою жизнь со спортом и питанием) ⭐️Занимаюсь классическим и современным танцами, люблю готовить вкусные блюда, на канале их уже около 200 😘

Делюсь своим ежедневным рационом, рецептами с кбжу, находками, советами, полезностями и просто своей жизнью ☺️

В данный момент всё также нахожусь на массанаборе • лс для вп/рекламы или важных переговоров - @nasstmish7 • анонимные сообщения • мой канал • навигация по хэштегам 🎞️Я хочу показать НАСТОЯЩИЙ путь со всеми трудностями, хочу научить каждого ЖИТЬ здесь и сейчас, идти напрочь всем страхам и любить себя🎞️ Обнимаю, котёнок ❤️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏 💫написать вопрос💫

🙋приветик! покажешь свои работы из бисера?? очень интересно посмотреть)) когда мне было 12-13 лет я тоже очень любила плести из бисера, больше всего мне нравилось плести всякие игрушки-фигурки, до сих пор в ящике лежит целая коллекция 🥹

➖отправила в комментарии! ☁️

🙋тренировки, которые ты делаешь реально рабочие? есть результаты?

➖да, есть ☁️ но заметная разница появляется только спустя 3 недели и больше

🙋как снимать эстетичные фотки еды? есть пару советов?

➖самая база – хорошая камера и освещение 🐰 у меня телефон вообще не расчитан на хорошее качество, он больше игровой, но всё равно нормально выходит освещение делайте не слишком ярким 🤍 вообще у меня раньше самой были такие себе фотографии, с опытом всё приходит

🙋Привет, у тебя очень крутые рецепты! Я вот тоже считаю калории и слежу за питанием, но я постоянно чувствую вину и неуверенность когда съем сладкое даже если оно вписанное в дефицит. Извини если триггерно, но хочу спросить у тебя как ты относишься к сладостям и вредной еде?

➖нормально отношусь, я сама каждый день ем сладкое 😍 ко всякому фастфуду пока ещё так себе, но это исправимо

🙋У тебя большие тарелки? Сколько грамм примерно твоя порция?

➖300-500, всякие торты конечно больше весят, но в среднем вот так

🙋что делать если пропали кд , но я не хочу поправляться и набирать вес, получиться ли как то их вернуть?

➖видела что можно, если пить специальные витамины и добавки, но не особо уверенна в этом ☁️

🙋Расскажи как тебе удается кушать в 4-5 а потом ходить после ужина не голодной? Или тебе этого хватает и перед сном тебе не хочется не чего есть? Просто думаю если бы я ела в 4 то я бы захотела что то съесть потом , и быстро бы проголодалась

➖я уже почти год довольно рано ужинаю, думаю за это время организм уже просто привык и я голода не чувствую 🤍

🙋чихэру, дай пожалуйста артикул на свои самые любимые/удобные формочки для выпекания 🙏

➖вот тут давала все артикулы ☁️

🙋Чихеру, даже не знаю с чего начать если честно :) Сама имела проблемы с пищевым поведением, но уже восстановилась и просто слежу за питанием и состоянием здоровья Я В ПОЛНОМ ВОСТОРГЕ С РЕЦЕПТОВ это абсолютно без преувеличения ПЕРВЫЙ раз в моей жизни когда я готовлю что-то по "пп&хайпротеин" рецептам и получается вкусно :)) и меня приводит в полный восторг разнообразие предлагаемых идей для приёма пищи - это РЕАЛЬНО вау Вопросы немного личные (если, конечно, можно) я хотела узнать сколько тебе лет (сорян если такой вопрос был) и откуда берутся такие потрясные идеи для готовки? Заранее спасибо за ответы и ещё большее спасибо за снабжение идеями что кушать в течение дня

➖СПАСИИИИБО ЗА ТАКИЕ ПРИЯТНЫЕ СЛОВА ☁️ мне 13 лет, а идеи либо ищу в пинтересте/тик токе, либо сама придумываю (в основном самые интересные идеи приходят тогда, когда мне скучно) ❤

🙋здравствуйте дорогая тася!! хочу сказать вам огромное спасибо за ваши шикарные рецепты и идеи тарелочек, с ними рацион значительно разнообразился :3 на ваших блюдах всегда есть разные красивые посыпки, декорации как те же звездочки. я хотела спросить, где вы их покупаете? какое у них кбжу? если заказываете, то дадите артикул? мне очень хочется украшать свою меню как вы 🤩

➖если вы про рисовые звёздочки, то вот артикул (83767214), а если про посыпку звёздочки – вот ещё артикул 574758415

🙋вы завидовали кому,когда только начинали продвигаться в тт и тг?? просто щас тоже это делаю и оч грустно,потому что у других лучше как то хз..можете ваще поподробнее рассказать про весь ваш путь канала,ахвха

➖ну конечно и такое было, я хоть и понимала что сравнивать свой маленький канал с большими это немного бредово, но всё равно загонялась ☁️ с самого начала дела шли так себе, я продвигалась за счёт того, что скидывала тарелочки в коммы другим людям и иногда за счёт вп, так и набрались первые 900 подписчиков ☁️ а в начале мая я решила начать снова вести тик ток, видео стали залетать, результат на лицо я думаю ☁️ сейчас это мой основной способ продвижения, он меня устраивает

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：09 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, йогурт venn's черника, черничный джем fit active, черника, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка

◽сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🌟531/42,06/15,19/55,41🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня черничное настроение ☁️ джем опробовала, это вкусно, но по текстуре больше пюре нежели джем ☁️ мне понравилось, буду теперь периодически добавлять куда-то 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 здравствуйте, а вы тоже в шоке с того, что уже завтра лето?? 😍 до сих пор не верится мне ахаха сейчас пойду убираться на кухне (я посуду вчера не домыла лол) и маме тоже сырнички приготовлю, она должна скоро с работы прийти ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 30。05。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️31740 шагов

▫️пилатес на всё тело

🌟1783/104,08/49,67/216,64🌟 вчерашнюю грусть как ветром сдуло ☁️ этот день я провела очень спокойно и весело, закупилась овощами и фруктами, а что ещё надо для счастья? ☁️ брат уехал в другой город к племяннику, без понятия когда вернётся, но без него спокойнее ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 хочу маме завтра сырнички сделать (всю семью на них подсажу), надо куда-то деть тот 9% творог 🤍 вам фото отправлю, хочу так же как и себе красиво оформить чтобы она порадовалась 😍 а вы готовите для близких? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️кефир – 150 мл

▫️сода – 1/2 ч. л.

▫️яйца – 2 шт

◽зелёный лук – 10 гр

◽мука – 60 гр

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем соду и кефир (тёплый!! я подогрела 20 секунд в микроволновке, главное не передержите, иначе он пойдёт хлопьями) и отставляем в сторону 2️⃣ яйца варим вкрутую (10 минут после закипания), лук нарезаем. после варки яйца остужаем в холодной воде, чистим от скорлупы и тоже нарезаем 3️⃣добавляем к кефиру начинку, муку и соль, перешиваем. жарим как оладушки на а/п сковороде на среднем огне с двух сторон по 1-2 минуты 4️⃣ готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 386/23,94/10,14/50,17🌟