⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
前往频道在 Telegram
📈 Telegram 频道 ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 的分析概览
频道 ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 66 682 名订阅者，在 博客 类别中位列第 557，并在 俄罗斯 地区排名第 8 889 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 66 682 名订阅者。
根据 25 十月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 9 106，过去 24 小时变化为 773，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 20.44%。内容发布后 24 小时内通常能获得 14.30% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 13 610 次浏览，首日通常累积 9 524 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 290。
- 主题关注点： 内容集中在 кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn”
凭借高频更新（最新数据采集于 26 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 博客 类别中的关键影响点。
66 682
订阅者
+77324 小时
+2 9187 天
+9 10630 天
帖子存档
66 682
+2
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
GROW WINGS
▫️🤩▫️
GROW WINGS
🔤🔤
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Привет! Я Вика и мне 14 лет.😻
Всё моё детство я была очень худой и миниатюрной. Мне часто делали комплименты по поводу моей «сильной худобы» и это довольно сильно отразилось на мне, уже тогда я стала зациклена на весе.⚖️
Позже, я вышла в «неосознанную» ремиссию и кушала ВООБЩЕ НЕ ОГРАНИЧИВАЯ себя. 🍽️🍽️
Одним днем, в 13 лет я встала на весы и увидела цифру, которую я никогда не ожидала увидеть. Я начала худеть, сначала я сбросила здоровым способом около 2-х килограмм и снова забила.
Через какое-то время меня осенило,
«а почему бы не похудеть на низком калораже, ведь много кто так делает?»И с этого начался мой путь не совсем здорового похудения. Я худела и на 500 калориях, и на 1000, и на голоде, слабительных и так далее. По итогу я похудела на 8 кг.📏 Сейчас я продолжаю худеть, заниматься спортом, вкусно кушать, но не на сильно низком калораже🤩 min:160/38 max:175/58 now:175/??? gw:175/47 ➖⭐➖⭐➖⭐➖⭐➖⭐ (Скоро здесь будет больше советов, тарелочек и рецептов!!🤍)
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
▫️мягкий творог – 120 гр
▫️греческий йогурт – 70 гр
▫️желатин – 3 гр + вода 15 мл
◽сахзам и ванилин по вкусу
▫️тыквенное пюре – 50 грприготовление ⤵️ 1️⃣ желатин заливаем водой и оставляем набухнуть на ≈20 минут, затем растапливаем 15 секунд в микроволновке 2️⃣ творог и йогурт (они должны быть не холодными, а комнатной температуры, иначе желатин застынет раньше времени) смешиваем с сахзамом и растопленным желатином (в идеале пробить блендером, будут пузырьки и текстура больше похожая на суфле) 3️⃣ примерно 70 гр смеси перекладываем в другую тарелку, к ней добавляем тыквенное пюре и тоже перемешиваем 4️⃣ теперь в тарелку/форму поочерёдно выкладываем тыквенную и творожную смесь, по желанию можно сделать узор зубочисткой. оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь 5️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 180/18,14/7,45/9,51🌟 с творогом 0,1% 124/20,42/1,57/6,39
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：08🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️картофельное пюре на молоке, лёгкий сыр
▫️куриные котлетки
▫️помидорки черри, болгарский перец🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я думаю вы уже поняли что я люблю болгарский перец, ахахах ☁️ (ничего себе, она не забыла разморозить мясо) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я в школе, нам сказали что на химии будет практическая ☁️ потом расскажу что там было и у нас опять какая-то фигня с расписанием, половины алгебры не будет, учительниуа уйдет на собрание, завтра уроки по 30 минут, в пятницу учимся с первой смены。。。 🐰 ?🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
66 682
+9
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ежедневная подборка ваших тарелочек 🤍
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：31🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ ванильные сырники, творожок савушкин "клубника", клубничный джем, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне в этот раз как будто не такой насыщенный творожок попался, не знаю ☁️ а ещё я попробовала сделать сырники на рисовой муке вместо обычной пшеничной, всё же на пшеничной мне больше нравится 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️20000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня хотя бы не нулевой урок, ура 🤍 расписание мне не прям нравится, но может хоть оценок получу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
66 682
+1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 15。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️21382 шага
▫️пилатес на руки🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 всё в последнее время очень даже хорошо, я рада 🤍 я уже скучаю по лету и по времени, когда не надо было волноваться по поводу школы 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сейчас у нас уже очень рано темнеет, так что вечером фото со светом не так красиво выглядят, я думаю какую-нибудь лампу специально для них заказать ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
▫️вишня – 120 гр
▫️творог – 120 гр
▫️кукурузный крахмал – 7 гр (2 гр для вишни и 5 для творога)
▫️тесто фило – 50 гр
◽сахзам и ванилин по вкусуприготовление ⤵️ 1️⃣ вишню увариваем с небольшим количеством воды на среднем огне ≈5 минут, в конце добавляем 2 гр крахмала разведённые в одной столовой ложке воды, варим ещё 1 минуту и снимаем с огня 2️⃣ творог с сахзамом пробиваем блендером/перетираем через сито, добавляем к нему 5 гр крахмала 3️⃣ тесто фило делим на 4 листа, два листа кладём друг на друга, немного смачиваем водой, выкладываем половину вишни и творога, заворачиваем слойки. делаем так 2 штуки 4️⃣ перекладываем слойки на пергамент/форму для выпекания, выпекаем в духовке при 200° ≈10 минут 5️⃣по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 333/22,92/6,89/46,82🌟 с творогом 0% 295/25,64/1,39/45,44
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：47🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️пп слойки с вишнёво-творожной начинкой, сгущёнка, кокосовая стружка
▫️миндаль (за кадром)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ЭТО ОЧЕНЬ ПОХОЖЕ НА ОБЫЧНЫЕ СЛОЙКИ, очень хрустящие и вкусныее 🤍 думала больше штук сделать, но вишни уже грамм 100 осталось, так что вот так ☁️ мама миндаль купила, очень вкусный 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у нас произошла какая-то фигня с расписанием и половины урока геометрии просто не было, мы в коридоре сидели, так и не поняла что произошло 🐰 а так день хороший, даже без учебника по английскому я умудрилась 5 получить по нему, не спрашивайте как, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
66 682
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
🟡sparksy room — эстетичное пространство для вдохновения, уютных находок и приятных бесед
🟡healthy body — каждую неделю на канале выходит новая тренировка и вкусный пп рецепт
🟡fit•psy•life — осанка, пилатес и эстетика быть собой
🟡книжный рубикон — lifestyle без снобизма: отзывы, подборки, впечатления
🟡дожить до завтрака — зож, стройность, бьюти без рекламной пыли и запретов
🟡литература_100 — егэ/огэ по русскому и литературе с нуля с экспертами
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
делитесь, что больше всего понравилось, в комментариях!!
66 682
+5
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для бисквитов
▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка
▫️мука – 30 гр
▫️греческий йогурт – 100 гр
▫️разрыхлитель – 3 гр
◽сахзам и ванилин по вкусудля крема
▫️мягкий творог – 120 гр
▫️ванильный протеиновый пудинг – 140 гр
◽творожный сыр/рикотта – 30 гр
◽сахзам по вкусудля вишнёвого слоя
▫️вишня – 125 гр
▫️сахзам по вкусудля пропитки
▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 млдля крема на выравнивание
▫️мягкий творог – 60 гр
▫️творожный сыр/рикотта – 10 гр
▫️сахзамдля украшения
◽белый шоколад – 10 грприготовление ⤵️ 1️⃣ 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, вишню увариваем в кастрюле на среднем огне с небольшим количеством воды ≈5 минут (по желанию можно немного пробить блендером) 4️⃣ теперь собираем торт в кольце чередуя слои бисквит – пропитка – половина крема – половина вишни – бисквит – пропитка – половина крема – половина вишни – бисквит – пропитка. оставьте торт в холодильнике на ночь для стабилизации 5️⃣после холодильника достаём, топим шоколад на водяной бане и делаем узор сверху, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 622/66,77/15,11/56,34🌟 без шоколада 569/66,33/12,41/49,74
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：49🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️рис
▫️лаваш с лёгким сыром и ветчиной
▫️помидорки черри, болгарский перец, пекинская капуста🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вообще я хотела что-то с курицей сделать, но поздно про неё вспомнила ☁️ всё равно лаваш с ветчиной офигеть какой вкусный 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я 10 раз пожалела что не собрала сумку с вечера вчера, потому что не нашла английский и пришлось без него идти 🐰 хотя всё не так плохо, тетради мы сдавали и их выдадут, учебник попрошу у подруги 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
66 682
+9
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖
ваши тарелочки! (не только из анона в этот раз) 🤍
если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：34 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ вишнёво-ванильный тортик
◽ украшения: детская печенька, вишня, рисовые звёздочки бс, белый шоколад, белые звёздочки (посыпка)🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я думала мне не хватит вишни, тк она сильно уварилась, но нет, чувствуется она очень хорошо 🤍 только я белки плохо взбивала, так что бисквиты не такие объемные получились ☁️ ну и ладно, это уже мои ошибки а рецепт этой красоты на 1400 реакций 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️20000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 расписание ну такое себе, ещё и к нулевому 🤍 по истории задали учить термины которые мы не записывали и в учебнике их нет, кое как в интернете нашла, повторю перед уроком 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!
66 682
+1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️20508 шагов
▫️пилатес на пресс🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 всё классно у меня, мы с мамой и братом на кухне чай пили и разговаривали, нам очень весело 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 только обидно из-за печенек сегодня, будет вторая попытка их приготовить 🐰 ну ладно, сладких снов всем ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
jaffa cake✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
для желе (понадобится не всё, а примерно половина)
▫️вишня – 70 гр
▫️желатин – 4 гр + вода 20 мл
◽сахзам по вкусудля печенья
▫️яйцо – 1 шт
▫️мука – 40 гр
◽греческий йогурт – 25 гр
▫️разрыхлитель – 2 гр
▫️сахзам и ванилин по вкусудля украшения
◽молочный шоколад бс – 15 грприготовление ⤵️ 1️⃣ сначала делаем желе. желатин заливаем водой и оставляем набухнуть на ≈20 минут, пока что вишню пробиваем блендером. разбухший и растопленный желатин добавляем к вишне, опять блендерим, переливаем в ёмкость с плоским дном и оставляем в холодильнике минимум на 3 часа 2️⃣ делаем печенье. яйцо взбиваем с помощью миксера ≈5 минут с сахзамом и щепоткой соли, добавляем остальные ингредиенты, аккуратно перемешиваем. перекладываем тесто в кондитерский мешок, отсаживаем его на силиконизированный пергамент/форму для выпечки, выпекаем при 200° ≈5 минут 3️⃣ по истечению времени достаём печенье, полностью отсужаем. из холодильника достаём желе, вырезаем из него кружки подходящего размера, кладём их сверху на печенье 4️⃣ шоколад топим на водяной бане, украшаем печенье сверху, убираем в холодильник минимум на 20 минут, чтобы шоколад застыл 5️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 285/15,88/9,30/36,31🌟 на 1 штуку (всего 9) 31/1,76/1,03/4,03
66 682
+1
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔵меня зовут вискет и мне 12 лет😎
уже в таком возрасте я успела столкнуться с больши проблемами с питанием,дойти до низкого имт,но это всё в прошлом!!
сейчас я набрала 4 кг с минимального веса и продолжаю восстанавливаться😄
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🔵на моём канале вы увидите👇
➖обзоры на покупки
➖множество подробных и низкокалорийных рецептов (их уже 40)
➖мои тарелочки за день
➖и многое другое!
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🔵лс для связи: @visket_qqq
🔵тт: www.tiktok.com/@visketeat
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
заходи,буду очень рада!❤️
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：56🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️творожно-тыквенное суфле, рисовые звёздочки бс, банановая печенька bitey
▫️пп печеньки jaffa cake в белом шоколаде, кокосовая стружка🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я очень намучалась с этими печеньками ☁️ сначала желе таяло от тёплого шоколада, потом шоколад вообще перегрелся и получилось что-то непонятное, я знаю что в оригинале печенье в молочном шоколаде, но у меня после неудачной попытки остался только белый ☁️ так что лучше не полностью окунать, а только сверху украсить。。。 кстати изначально было 9 печенек но без рецепта я вас не оставлю 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в школе всё как обычно, какая-то новая тема по алгебре только, я вроде поняла 🤍 сейчас иду мыть посуду и отдыхать наконец-то 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!
66 682
+3
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
ингредиенты ⤵️
▫️орехи (в идеале фисташки/грецкие орехи, но думаю можно любые) – 15 гр
▫️сливочное масло – 7 гр
◽мёд – 15 гр
▫️тесто фило – 20 гр (3 листа)приготовление ⤵️ 1️⃣ орехи очищаем от скорлупы и мелко нарезаем, в микроволновке растапливаем масло и мёд ≈15 секунд 2️⃣ листы теста разрезаем напополам. каждый лист промазываем мёдом с маслом, между листами выкладываем орехи, перекладываем на пергамент/в форму для выпекания, выпекаем в духовке при 200° 5-7 минут 3️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 226/4,89/12,11/25,79🌟
66 682
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
✨🤩🤩🤩🤩✨
𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：08🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️паста салат с куриным филе в соевом соусе, помидорками черри, огурцом, болгарским перцем, лёгким сыром и заправкой из греческого йогурта + сметаны 10%🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 кому-то такое сочетание может показаться странным, но мне нравится ☁️ и готовится быстро изначально ещё авокадо хотела добавить сюда, но вспомнила о нём только тогда, когда уже пришла с магазина ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я в школе, мы на разговорах о важном просто обсуждаем дела класса и не смотрим все эти презентации, ахахах 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!
