⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

⭐️⭐️ 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, творожок даниссимо клубничный крем брюле, персик, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤596|39,54|21,70|61,89🔤 персик по ощущениям как будто недозрелый。。。 ну ладно ахаха, что в кбжу вписано то должно быть съедено ☁️ брат походу схавал последнее яблоко, пришлось грушу для украшения использовать, а я её на завтра оставить хотела ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️25000 шагов

▫️закончить с оформлением!!

вчерашнее видео в тт так и не залетело, не знаю стоит ли продолжать его вести。。。 попробую сегодня ещё что-то выложить ☁️ у нас 3 урока, потом идём в дом культуры на какое-то представление ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️20310 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1649|103,45|54,46|177,72🔤 вот такой день ☁️ жаль что сегодня не успела с оформлением закончить, времени как-то вообще не было。。。 завтра точно смогу ☁️ и зацените новое оформление для итогов!! мне нравится ☁️ —————๑♡⁠๑————— на улице снова дождь, молюсь чтобы за ночь он не превратился в снег, потому что снег за неделю до мая это как-то вообще не круто ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— в канале много новеньких появилось, может у вас есть вопросики ко мне? ☁️ http://t.me/anonaskbot?start=qkyjkyh сегодня можете писать, а уже завтра на всё постараюсь ответить! (немного нарушаем традицию, я обычно в воскресенье на анонки отвечаю, ну да ладно) ☁️

‧₊˚𓈊 𓍲 в попытках вернуть ~минималку похудела на порядка 20 кг нездоровым способом, погрязла в болоте срывов и кп . провела почти месяц в квази, набрав вес, словила рецедив, теперь снова худею и делюсь честным путем !! >> а также :

•своей жизнью и мыслями •питанием •обзорами •покупками •рецептами

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сочники на обычном тесте, греческий йогурт, голубика, белые звёздочки (посыпка), мёд

▫️яблоко (за кадром)

🔤407|17,96|13,38|53,11🔤 версия сочников 2.0 ☁️ решила делать иногда несколько версий рецептов, чтобы каждый мог выбрать вариант для себя ☁️ мне кажется я влюбилась в это тесто, надо будет ещё что-то с ним придумать, пока что хочу пирог ☁️ —————๑♡⁠๑————— у нас всего 3 урока завтра будет, а после них пойдём в дк ☁️ пока не говорили что там будет, но мне интересно и ставьте реакции пожалуйстаа, я так понимаю что вам нравится и я пишу не в пустоту ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🖤🖤🖤🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🖤Я Верᴏника    ･ 𝅄 ･ﾟ   ʍнᴇ 15 ᴧᴇᴛ 🖤     🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ┉┈◟Из-за постоянного стресса появились срывы и кп🖕 .        .₊𓏲｡ .            .  ｡      .   :･.₊･･ﾟ ･･ﾟ       ･･ﾟ･ﾟ       𝅄        ﾟ ･･ﾟ    .   ｡   . Вᴄё ʙᴩᴇʍя я хᴏᴛᴇᴧᴀ ᴨᴏхудᴇᴛь Нᴏ ᴄдᴀʙᴀᴧᴀᴄь         ･.₊ Но в этот раз всё по другому, и я смогу пробить минималку           .         🤩🤩🤩       ･.₊     ･ﾟ🤩🤩🤩🤩･ﾟ    ₊･ .₊  ･     .     . 🤩🤩🤩🤩    .  ｡      .   Поэтому я решила создать свой дневник похудения☺️ ╰┉┈─ׁ ─ִ۫ 🤩🤩🤩🤩🤩 ─ׁ ─ִ۫ ┄

( может смогу мотивировать и других)

ʍᴏя цᴇᴧь ϶ᴛᴏ 45ᴋᴦ? нᴏ иɜɜᴀ ᴄᴋᴏᴧиᴏɜᴀ 4 ᴄᴛᴇᴨᴇни ϶ᴛᴏ ʍᴏжᴇᴛ быᴛь ᴛяжᴇᴧᴏ ᴨᴏ϶ᴛᴏʍу я нᴀдᴇюᴄь нᴀ ʙᴀɯу ᴨᴏддᴇᴩжᴋу🤩

height:158  .  :･･.₊･･ﾟ ･･ﾟ Min:46   .₊𓏲｡           .₊･ Max:55    ･ﾟ･ﾟ Now:48   .₊･  ･･ﾟ .   :･.

───────────────────── ⋅ Буду рада вас видеть со мной 🖤

https://t.me/Tosterna_Bydka

https://t.me/Tosterna_Bydka

https://t.me/Tosterna_Bydka

💢😤🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 👩‍❤️‍👨💘 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. # 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновый пончик fitnesshock "ваниль"

🔤290|13,54|17,38|15,01🔤 короче фитнессшок расщедрились и положили мне пончик с перевесом 9 гр ☁️ кбжу у него прям не очень, зато как же это вкусно。。。 ☁️ он даже не сухой, я этого больше всего боялась ☁️ полный отзыв завтра выложу!! —————๑♡⁠๑————— мама и брат уже приехали, я собираюсь варганить ужин 🍳 а потом сделаю дз и другими делами займусь —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️кускус, жареная курица в соевом соусе, помидорки черри, кукуруза, огурец

🔤365|32,20|1,94|52,15🔤 как-то обед не по плану пошёл ☁️ я хотела рисовый боул, утром смотрю, а у нас нет риса。。。 думаю ладно, сделаю кускус с котлетой, а мама уехала до бабушки и не сделала мне фарш 😢 короче ладно, что есть то есть —————๑♡⁠๑————— я так аттестацию по географии и не написала, учительница про меня просто забыла ☁️ ну так даже лучше я считаю, успею подготовиться ахаха, в любом случае надо же писать 📒 в итоге я благополучно забыла про тот пончик который хотела в школу взять。。。 ☁️ наверное через полчасика съем тогда —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🙇‍♂️💙⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 💏😮‍💨 "овсянка твикс" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️

▫️овсянка — 40 гр

▫️молоко — 30 мл

▫️вода — 25 мл

▫️карамельный сироп — 20 гр

◽печенье — 15 гр

◽шоколад — 15 гр

▫️греческий йогурт — 100 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ овсянку залейте водой и молоком (они должны быть горячими), оставьте её набухнуть на ≈ 10 минут 🌿 овсянку полейте карамелью, печенье измельчите в кофемолке и добавьте его сверху, шоколад так же измельчите и присыпьте слой печенья 🌿 последним слоем распределите греческий йогурт по всей овсянке, поставьте её в холодильник на несколько часов/на ночь 🌿 после холодильника достаньте овсянку, украсьте по желанию и можно кушать! ☁️ примерные кбжу: 376/15,79/12,35/48,56

Знакомимся!! Привет,я вика и мне 15.В прошлом похудела на 25кг нездоровыми способами и из-за чего обрела проблемы не только со здоровьем,но и головой..

В этом канале я делюсь своими тарелочками,мыслями,лайфом и попытками зажить обычной и главное счастливой жизнью

Уже проделала большой путь и сделала большую работу над собой,но сможет ли она продолжить?

Немного обо мне.Занимаюсь конным спортом и плаванием,увлекаюсь разными хобби и стараюсь находить для себя что-то новое.Веду активный образ жизни,возможно даже слишком..

заходи,тут и правда интересно!

🤩🤩 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, творожок жаниссимо пломбир, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤587 kcal🔤 я изначально хотела голубику взять к сырникам, но у меня не было времени мыть и раскладывать её ☁️ а так очень вкусный и базовый завтрачек —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️закончить с оформлением

▫️повыкладывать видео в тт

я как-то совсем забила на тт, снова ☁️ у меня видео как-то перестали залетать, не знаю с чем это связано。。。 нам сегодня надо писать аттестацию по геометрии и лично мне ещё по географии, я в прошлый раз не была на уроке просто —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺21995 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1698/103,21/51,79/206,50🎟️ ну просто офигенный день!! ☁️ настроение прекрасное, всё из-за вас конечно ☁️ и питанием и активностью довольна, на шаги внимания не обращайте, я ещё немного походила по привычке пока посты писала 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 только недавно с геометрией закончила, забыла что мне надо её переделать и сдать, иначе 2 поставят ☁️ кое как быстро всё написала 📒 у нас информатики ещё не будет, вместо неё вероятность и статистику поставили ♡ завтра у меня в планах перекусить в школе (давно уже перекусов не было, да) ☁️ брат купил пончик от фитнессшок, кбжу у него такое себе, ну ладно, я и так обычно жиры с горем пополам добираю 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩☁️🤩 ингредиенты ⤵️ для булочек

🔺яйцо — 20 гр

🔺греческий йогурт — 50 гр

🔺мука — 90 гр + 10 гр для раскатки

🔺разрыхлитель — 4 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для начинки

🔺клубника — 90 гр

🔺крахмал — 2 гр

🔺сахзам по вкусу

для смазывания

🔺яйцо — 8 гр

для крема

🔺греческий йогурт — 50 гр

🔺творожный сыр — 30 гр

приготовление ⤵️ сначала делаем тесто, для него просто смешиваем все ингредиенты (сначала ложкой, потом замешиваем руками) ♡ выкладываем тесто на доску, присыпанную мукой, раскатываем его ♡ для начинки все ингредиенты смешайте и поставьте в микроволновку на 2-3 минуты, потом остудите и оставьте ненадолго в холодильнике чтобы начинка немного загустела ♡ позже выложите начинку на тесто, заверните его в рулет и нарежьте на примерно одинаковые булочки (лучше это делать ниткой) ♡ смазываем булочки яйцом и выпекаем в духовке 20-25 минут при 200° ♡ по истечению времени достаём булочки, остужаем. смешиваем ингредиенты для крема и покрываем их ♡ готово! можно украсить по желанию и кушать! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 527/26,10/10,16/83,48 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺овсянка "твикс" с печенькой пушин, шоколадной гранолой, рисовыми шариками в шоколаде и белыми звёздочками (посыпка)

🔺миндаль (за кадром)

🎟️кбжу: 776/26,31/35,02/86,38🎟️ мне очень хотелось чего-то из овсянки, не могла определиться между запечённой и обычной ☁️ запечённую версию тоже когда-нибудь сделаю ♡ я ещё хотела украсть её собственно баточником твикс (тётя вчера привозила), но не нашла его ☁️ толи кто-то уже съел, толи я забыла куда положила 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в магазин сходила, и знаете что? нашла там брюссельскую капусту ☁️ я то думала она у нас не продаётся, но нет。。。 я её уже давно хотела купить, так что сделаю это когда брокколи доем ♡ мдаа, уроков дофига задали, там и английский, и все страны евразии подписывать по географии, и геометрию мне передалывать。。。 когда закончатся дела ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 третья часть милоты от вас! 🤍 я стараюсь всегда читать посты других людей, и очень радуюсь, если вижу, что кто-то готовит по моему рецепту либо повторяет тарелочки ❤ (ещё кэйсс готовила по моим рецептам, фото нет, но я бы тоже хотела её упомянуть) 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖🤩

ну вы даёте。。。 я в шоке немного, балуете меня сегодня ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 чикен роллы с начинкой из курицы, морковки по-корейски, пекинской капусты, огурца, помидорок черри, греческого йогурта и лёгкого сыра

🔺огурец, помидоры черри

🎟️кбжу: 444/34,41/8,35/62,88🎟️ эта начинка ещё лучше, чем предыдущая!! ☁️ и тортильи вкуснее чем лаваш, хоть и цена на них убийственная просто ☁️ очень вкусный обедик, я довольна 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мы писали аттестацию по русскому, там очень легко, думаю 5 будет ☁️ на алгебре мы просто задачи и системы у доски решали, ничего интересного ♡ настроение очень хорошее блин, по большей части вы мне его подняли ☁️ ребят, вы самые лучшие у меня 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я - вечно худеющая 🍞 с 11 лет не нравится свое тело, а примерно с 12 лет я начала страдать зависимостью от цифр, сейчас настолько глубоко погрузилась в эту тему, что не могу забыть часто срывы, кп, голод, и так по кругу 😛 помимо всего этого люблю готовить, часто придумываю сама рецепты, или готовлю что-то низкокалорийное и вкусненькое ! сейчас в попытках снова вернуть минималку после трехмесячного срыва 💤

мои параметры: max: 51/163 min:44/167 now:47/167

в моем тгк, вы сможете увидеть: 🔺 питание 🔺 тренировки 🔺 рецепты, и их проверка 🔺 идеи для диет 🔺 марафоны- помощь 🔺 моя личная жизнь 🌟🌟🌟🌟 буду рада видеть каждого в своем уголке !! 😀 ⤵️⤵️ https://t.me/skinny_bb