⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 третья часть милоты от вас! 🤍 я стараюсь всегда читать посты других людей, и очень радуюсь, если вижу, что кто-то готовит по моему рецепту либо повторяет тарелочки ❤ (ещё кэйсс готовила по моим рецептам, фото нет, но я бы тоже хотела её упомянуть) 🤍 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖🤩

ну вы даёте。。。 я в шоке немного, балуете меня сегодня ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 чикен роллы с начинкой из курицы, морковки по-корейски, пекинской капусты, огурца, помидорок черри, греческого йогурта и лёгкого сыра

🔺огурец, помидоры черри

🎟️кбжу: 444/34,41/8,35/62,88🎟️ эта начинка ещё лучше, чем предыдущая!! ☁️ и тортильи вкуснее чем лаваш, хоть и цена на них убийственная просто ☁️ очень вкусный обедик, я довольна 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мы писали аттестацию по русскому, там очень легко, думаю 5 будет ☁️ на алгебре мы просто задачи и системы у доски решали, ничего интересного ♡ настроение очень хорошее блин, по большей части вы мне его подняли ☁️ ребят, вы самые лучшие у меня 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я - вечно худеющая 🍞 с 11 лет не нравится свое тело, а примерно с 12 лет я начала страдать зависимостью от цифр, сейчас настолько глубоко погрузилась в эту тему, что не могу забыть часто срывы, кп, голод, и так по кругу 😛 помимо всего этого люблю готовить, часто придумываю сама рецепты, или готовлю что-то низкокалорийное и вкусненькое ! сейчас в попытках снова вернуть минималку после трехмесячного срыва 💤

мои параметры: max: 51/163 min:44/167 now:47/167

в моем тгк, вы сможете увидеть: 🔺 питание 🔺 тренировки 🔺 рецепты, и их проверка 🔺 идеи для диет 🔺 марафоны- помощь 🔺 моя личная жизнь 🌟🌟🌟🌟 буду рада видеть каждого в своем уголке !! 😀 ⤵️⤵️ https://t.me/skinny_bb

офигеть вы можете реакций наставить。。。 и спасибо снова за звёздочку ! ❤

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

🔺яйцо — 1 шт + белок без желтка

🔺мука — 30 гр

🔺греческий йогурт — 50 гр

🔺разрыхлитель — 3 гр

🔺сахзам и ванилин по вкусу

для пропитки

🔺молоко — 20 мл

для крема внутрь

🔺мягкий творог — 120 гр

🔺сахзам по вкусу

для крема на выравнивание

🔺мягкий творог — 120 гр

🔺какао — 4 гр

🔺сахазм по вкусу

дополнительно между слоями

🔺карамельный сироп — 30 гр

для украшения

🔺карамельный сироп — 8 гр

🔺печенье (лучше не берите протеиновое, возьмите какое-нибудь песочное, у меня обычное мария) — 5 гр

приготовление ⤵️ сначала делаем бисквиты. белки отделите от желтков и взбейте их с помощью миксера вместе с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавьте остальные ингредиенты ♡ соедините обе массы, вылейте тесто на пергамент, распределите его в форме прямоугольника ♡ выпекайте бисквит в духовке при 200° 10 минут ♡ по истечению времени достаньте его и остудите, отделите от пергамента, срежьте неровные края, а остальную часть разделите на 4 одинаковых бисквита ♡ смейшайте творог с сахзамом и соберите торт чередуя слои бисквит - пропитка - крем - карамель, закончите кремом ♡ смешайте ингредиенты для второго крема, с помощью него выровняйте торт по бокам ♡ в кондитерский мешок с насадкой/шприц без иголки наберите ещё карамель, сделайте сверху узор ♡ оставьте торт в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации ♡ после ночи в холодильнике достаньте торт, измельчите печенье в крупную крошку и украсьте им ♡ готово! можно нарезать и кушать ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 444/41,82/7,67/51,32 с карамелью бс 391/42,46/8,40/32,61 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🐰🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺тортик твикс, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🎟️кбжу: 478/42,49/8,42/57,24🎟️ до последнего думала что не получится, но всё просто шикарно!! ☁️ а эту завитушку из карамели оказалось вообще просто сделать, зря я боялась ☁️ рецепт выйдет на 100 реакций (я в вас верю), и кк будет ещё меньше, я просто карамель с сахаром использовала ♡ и спасибо вам большое за такую отметку в канале!! ☁️ безумно люблю и дорожу каждым, спасибо что остаётесь со мной ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒🤩

🔺20000 шагов

🔺сходить в магазин

как и говорила нам ко второму 📒 я вроде выспалась, а вроде и нет。。。 странные ощущения короче ♡ расписание вообще изи, две алгебры, два русских и кванториум (там можно просто в телефоне посидеть) ☁️ настроение у меня хорошее 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях 🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20340 шагов

🔺пилатес на пресс

🎟️кбжу за день: 1710/97,45/44,43/230,54🎟️ мне снова нечего рассказать особо ☁️ день странный вышел, я мало чем занималась, даже посылка не пришла 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 к нам вечером заехали тётя и дядя из другого города (они очень крутые у меня) ☁️ привезли твикс, я вот думаю теперь что-то с ним приготовить ♡ и с тортом я закончила! он получился именно таким, каким я хотела, очень красивым и наверняка вкусным ❤ ♡ у нас по расписанию на завтра нам ко второму, ура, хоть посплю немного подольше ☁️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

и про реакции не забывайте пожалуйста 🤍

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺мини клубничные синнабоны (без творога), клубника, карамельный сироп, миндаль, белые звёздочки (посыпка)

🔺2 яблока (за кадром)

🎟️кбжу: 608/29,69/26,02/64,33🎟️ сверху не особо понятно, что это синнабоны, зато какие они вкусные ☁️ даже не скажешь по вкусу что эти синнабоны какие-то пэпэшные ахах ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мы с мамой вроде помирились? ну не знаю, она первая ко мне извиняться прибежала ☁️ ♡ уроков нам никаких не задали кста, кайф, сейчас шагов немного добью и пойду готовить тортик на завтра ☁️ я уже придумала как оформить его 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 с манго ингредиенты ⤵️

🔺печенье (можно протеиновое, будет больше белка) — 30 гр

🔺мягкий творог — 170 гр

🔺творожный сыр — 40 гр

🔺яйцо — 1 шт

🔺кукурузный крахмал — 10 гр

🔺сахзам, ванилин по вкусу

🔺манго — 75 гр

приготовление ⤵️ печенье измельчаем в кофемолке/блендере, выкладываем понемногу крошки в формы для кексов ♡ для слоя чизкейка смешиваем творог, творожный сыр, яйцо, крахмал и сахзам. тоже выкладываем сырный слой в формочки ♡ выпекайте чизкейки в духовке при 20° 15-20 минут ♡ по истечению времени достаньте чизкейки, остудите и оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь ♡ после некоторого времени в холодильнике достаньте их. разомните манго вилкой/проблендерите, выложите сверху на чизкейки и извеките из формы ♡ готово! можно украсить по желанию и кушать ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 511/25,20/23,62/49,30 с обезжиренным творогом 425/27,58/15,29/44,20 с протеиновым печеньем 370/33,99/12,86/27,95 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🤍🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺 рамен с ветчиной, яйцо, огурчик

🎟️кбжу: 471/36,16/6,78/64,57🎟️ я очень хотела красиво его оформить, но яйцо нормально не почистилось, с размерами ветчины тоже не подрассчитала ☁️ будет скорее всего вторая попытка его приготовить, потому что это вкусно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 про школу что-то рассказать мне нечего, была только на первом и последнем уроке т.к. дежурила в столовой с одноклассником ☁️ на середине пятого урока нас уже отпустили, но мы не пошли на него, просидели около 25 минут под лестницей (у меня очень сильно онемели ноги) ☁️ ♡ и я снова с мамой поссорилась, да когда это закончится ☁️ она докопалась до того что я ничего не ем, у меня синяки под глазами и вообще в больницу меня класть надо 🤍 так себе слушать подобное когда ты очень уставшая и голодная со школы пришла 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 ингредиенты ⤵️

🔺картошка — 250 гр

🔺лук — 10 гр

🔺яичный белок — 15 гр

🔺соль – половина чайной ложки

🔺специи по вкусу

приготовление ⤵️ картошку чистим и натираем на тёрке, всыпаем к ней соль и оставляем на 10-15 минут чтобы картошка дала сок ♡ немного позже отжимаем картошку руками от лишней влаги ♡ лук нарезаем, добавляем к картофелю белок, нарезанный лук и специи ♡ выложите на пергамент/антипригарный силиконовый коврик немного картошки, сформируйте драник, повторяйте пока ингредиенты не закончатся ♡ запеките драники в духовке при 200° 5-10 минут ♡ по истечению времени достаньте, остудите, отделите от пергамента и можно кушать! очень вкусно будет со сметаной или греческим йогуртом ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 205/6,73/1,04/41,87 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩

🎀🎀🎀 выживаю в меде на 1000кк, пытаюсь похудеть после принудительного набора и под слежкой матери, смогу ли? спб, матча, meal repeater, много букв, медицинский, азиатская культура и просто жизнь 💋 min: 42/163 jetzt:50/162 max:73/165 посидим вместе с чашкой чая без сахара? 🎀

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩 я обычно не делаю подборок тарелочек, но тут мне прям захотелось ☁️ сегодня у всех коннект на клубнику ахаха, поэтому так много клубничных завтраков (у меня тоже) ☁️ смогли найти свою фоточку? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делать ли ещё в дальнейшем подборки тарелочек? ☁️

❤️ — да

💔 — нет

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒚𝒐𝒖🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 🐰🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺сырники, творожок савушкин клубника, клубничка, яблоко, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка, белые звёздочки (посыпка)

🔺сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звездочки (посыпка)

🎟️кбжу: 543/41,40/18,62/53,38🎟️ я замучалась нарезать эту клубнику, несколько раз всё переделывала ☁️ и она не сладкая какая-то, больше кислая, но всё равно вкусно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📒🤩

🔺20000 шагов

помните я про посылку вчера говорила? так вот, её опять задержали。。。 ☁️ теперь ориентировочно приедет 23 апреля – 2 мая, ну такое себе, я заказывала ещё в марте ♡ нам классная наконец-то сказала по каким предметам будем впр писать, по информатике и английскому ☁️ норм, главное что не биология, для меня она самая сложная была в прошлом году когда всё-таки выпала 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях 🤩 🤩#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ☁️🤩

✨🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🔺20137 шагов

🔺пилатес на ноги

🎟️кбжу за день: 1666/102,74/50,88/200,18🎟️ я наконец-то всем довольна, и питанием, и активностью, и в целом тем, как прошел день ☁️ настроение хорошее 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 решила заранее себе ужин приготовить на завтра, меня немного бесит готовка днём ☁️ спойлер: это кое-что клубничное ♡ мне завтра должна кое какая посылочка прийти, надеюсь что не задержится ☁️ вам покажу обязательно, думаю всем понравится 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях🤩 🤩#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 смотрите какие печеньки мне мама заказала!! ☁️ я их очень давно хотела и вот, наконец-то。。。 29 числа должны прийти ♡ мне их заказали за то, что брату помогла игру в скретче сделать ☁️ распсиховалась знатно, но моральный ущерб был компенсирован ♡ и фотку мою ещё держите чтоб не забывали как я выгляжу ☁️ из-за насморка очень натёрла нос, пока буду с маской 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩#𝒎𝒆 #𝒍𝒊𝒇𝒆🤩

🤩🤩 𝓁𝑜𝓋𝑒 𝒾𝓈 𝒶 𝓌𝑜𝓃𝒹𝑒𝓇𝒻𝓊𝓁 🤩🤩 𝒻𝑒𝑒𝓁𝒾𝓃𝑔 нᴇбоᴧьɯой ᴧᴀйɸ ᴋᴀнᴀᴧ дᴇʙочᴋи, худᴇющᴇй ᴋ ᴧᴇᴛу 🎀 ᴀ чᴛо ᴇᴄᴧи ʍы ᴨодᴩужиʍᴄя?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🎵🤩

✨🎀🎀🎀🎀✨

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺мини чизкейки с манго, яблоком, белыми звёздочками (посыпка), рисовыми звёздочками бс и кокосовой стружкой

🔺ещё манго (за кадром)

🎟️кбжу: 608/29,69/26,02/64,33🎟️ мне не сильно нравится их внешний вид, но это вкусно ☁️ за сегодня я съела манго целиком ахахах 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама щас собралась оладушки жарить, прогоняла меня с кухни, кое как успела всё оформить и быстро поесть ☁️ ♡ брат ходил в пятёрочку за какими-то амнямами, потратил много денег, его и не ругали почти ☁️ а как только я потрачу на еду так начинается скандал 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🤩