Город за ЗОЖ!
الذهاب إلى القناة على Telegram
Официальный канал Гомельского городского ЦГЭ создан в рамках реализации государственного профилактического проекта «Гомель - здоровый город». Информация по формированию здорового образа жизни и сохранению здоровья населения г. Гомеля
إظهار المزيد482
المشتركون
+124 ساعات
+27 أيام
+430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+2
في 15 قنوات
أغسطس '26
+15
في 52 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+11
في 38 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+12
في 24 قنوات
Get PRO
مايو '26
+20
في 22 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+11
في 18 قنوات
Get PRO
مارس '26
+18
في 22 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+10
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '26
+10
في 11 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+11
في 24 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+9
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+14
في 24 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+476
في 13 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | +1 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 | 🦠 Как уберечь школьника от кишечных инфекций, рассказывает врач | 95 |
| 3 |  Синдром «7 сентября»
🔔🔔🔔Каждый новый учебный год учащиеся и их родители сталкиваются с так называемым синдромом «7 сентября», когда отдохнувшие после летних каникул, здоровые и загорелые школьники подхватывают простуду сразу после первой учебной недели. Синдром «7 сентября» не зависит от погоды и образа жизни учащихся летом.
⚠️⚠️⚠️Ранние подъемы, новый распорядок дня, учебная нагрузка – немалый стресс для ребенка. На этом фоне иммунитет закономерно снижается, нервная система истощается – отсюда простуда, кашель, насморк и чувство разбитости.
Кроме того, новый коллектив – это еще и дополнительный источник бактерий и вирусов, которыми дети взаимно обмениваются. При сниженном иммунитете именно они становятся причиной ОРВИ и других инфекционных заболеваний к концу первой недели учебы.
❓❓❓Как помочь ребенку справиться с синдромом «7 сентября»:
✅в рационе ребенка должны быть фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты – все то, что укрепляет иммунитет;
✅соблюдение правил личной гигиены: напоминайте ребенку о необходимости регулярного мытья рук, соблюдению респираторного этикета; регулярно проветривайте помещение, где он находится;
✅достаточный сон и прогулки на свежем воздухе, а также ограничение времени пользования гаджетами – это залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета;
✅позволяйте ребенку отдыхать и не допускайте переутомления. Не делайте акцент на оценках и уроках, больше говорите о любимых книгах, увлечениях, друзьях. Не перегружайте ребенка кружками и секциями – пусть первые учебные недели пройдут в облегченном режиме.
Помните! Вакцинация является одним из наиболее эффективных способов профилактики ОРВИ. Современные вакцины помогают организму сформировать стойкий напряженный иммунитет и эффективно противостоять вирусным инфекциям. В сезон иммунизации не отказывайтесь от прививки против гриппа для вашего ребенка!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьешкольника #синдром7сентября #ОРВИ #профилактика #вакцинация | 5 982 |
| 4 |  🍂 Не дайте себя обмануть: топ-5 популярных, но бесполезных осенних БАДов
С приходом холодов в аптеках начинается ажиотаж: мы боимся простуд и тянемся к ярким баночкам. Однако большая часть «осенних» БАДов — это либо маркетинговая пустышка, либо средства с недоказанной эффективностью. ☝️☝️☝️Разбираем 5 популярных средств, на которые не стоит тратить бюджет:
💊 1. «Иммуномодуляторы» в таблеткахИммунная система — слишком сложный механизм, его нельзя «подстегнуть» одной капсулой. Препараты без доказанной эффективности просто создают иллюзию защиты.🍋 2. Витамин С в "лошадиных" дозахИсследования доказали: избыток аскорбинки не предотвращает ОРВИ. Более того, высокое потребление витамина С перегружает почки и раздражает желудок.💊 3. «Осенние» мультивитаминыПри отсутствии дефицита избыток синтетических витаминов просто выводится организмом. К тому же многие компоненты блокируют усвоение друг друга (например, кальций и железо).🌿 4. Эхинацея и растительные «защитники»Научные данные противоречивы: качественные исследования не подтверждают способность эхинацеи защитить от вирусов. Это скорее ритуал ритуала, чем реальное лечение.😴 5. БАДы от «осенней хандры»Хандра вызвана сокращением светового дня и сбоем циркадных ритмов. Легкие растительные седативные дадут лишь эффект плацебо, но не решат проблему.✅✅✅Что действительно "работает" осенью?
1. 🩸 Проверьте уровень витамина D: сдайте анализ и при необходимости принимайте строго в дозировке, назначенной врачом.
2. 🥗 Сделайте ставку на сезонные овощи и фрукты: природная клетчатка и микроэлементы усваиваются в разы лучше капсул.
3. 💤 Сон и прогулки: гуляйте в светлое время суток и высыпайтесь — это естественный фундамент иммунитета.
Помните: перед приемом любых БАДов необходима консультация специалиста!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #БАДы #мифы #иммунитет #профилактика | 81 |
| 5 |  🛏 Чистый сон: как защитить спальню от невидимых аллергенов
Мы проводим в постели около трети жизни, и она должна быть зоной абсолютного комфорта. Однако если вы просыпаетесь с заложенным носом, сухим кашлем или зудом кожи, возможно, ваша кровать превратилась в «общежитие» для пылевых клещей (дерматофагоидов).☝️☝️☝️Они питаются чешуйками отмершей кожи, а реакцию вызывают их продукты жизнедеятельности. Полностью избавиться от них невозможно, но снизить популяцию до безопасного уровня — вполне реально.
💡 3 шага к чистому и здоровому сну:
🔹 Шаг 1. Правильная стирка и гигиена• Стирка при 60°C: меняйте белье 1 раз в неделю и стирайте при температуре не ниже 60°C (при ней клещи погибают).
• Пылесос с HEPA-фильтром: удерживает до 99,9% микроскопических аллергенов.
• Солнце и мороз: раз в месяц выставляйте подушки и матрас на балкон (ультрафиолет и мороз — отличные бесплатные дезинфекторы).🔹 Шаг 2. Грамотные покупки для спальни• Защитные чехи: антиаллергенный наматрасник на молнии заблокирует проникновение пыли и частичек кожи внутрь.
• Синтетика и пена вместо пуха: выбирайте гипоаллергенные наполнители (memory foam, искусственный латекс). Перьевые и пуховые подушки — главные накопители аллергенов.
• Своевременная замена: меняйте подушки каждые 1,5–2 года, а матрас — раз в 7–10 лет.🔹 Шаг 3. Контроль микроклимата• Влажность 40–50%: клещи активно размножаются при влажности выше 60%.
• Не застилайте кровать сразу: после пробуждения дайте постели «подышать» 30–60 минут, чтобы испарилась ночная влага.
• Меньше пылесборников: уберите из спальни тяжелые портьеры, ковры с длинным ворсом и мягкие игрушки.Инвестируйте в чистоту спального места — и вы заметите, как легко станет дышать по утрам!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #аллергия #чистыйсон #гигиена #профилактика | 60 |
| 6 |  🔔 Вторая смена: как выстроить режим дня школьника без вреда для здоровья?
Учеба во вторую смену создает специфическую нагрузку на нервную систему, зрение и пищеварение школьника. Однако при грамотном распорядке этот режим можно сделать максимально комфортным и безопасным!☝️☝️☝️Вот главные рекомендации по организации дня:
⏰ 1. Сон: избегайте «поздних подъемов»• Подъем: не позднее 7:30–8:00 (сохраняем биологические ритмы).
• Отбой: не позднее 21:30–22:00 (2–5 классы).
⚠️⚠️⚠️Почему это важно: пик выработки гормона роста и восстановления нервной системы приходится на период с 22:00 до 02:00.📚 2. Домашнее задание — строго УТРОМ!
🚩🚩🚩Не делайте уроки вечером: после 4–5 уроков в школе нервная система ребенка истощена. Вечерние тетради приведут к переутомлению, головным болям и истерикам.
✅✅✅Оптимальное время: с 9:00 до 11:00. Это пик умственной активности: после сна и завтрака ребенок сделает уроки в 2–3 раза быстрее.
☀️ 3. Прогулка перед школой
Ученики второй смены рискуют получить дефицит витамина D и близорукость. Обязательно гуляйте на свежем воздухе минимум 1 час перед школой (например, с 11:00 до 12:00). Естественный свет тормозит развитие миопии и насыщает мозг кислородом.🥣 4. Питание по часам• 08:00 — Плотный завтрак (сложные углеводы + белок).
• 12:00–12:30 — Полноценный горячий обед дома (до выхода в школу).
• 15:30 — Полдник в школе (горячее питание или здоровый перекус).
• 19:30 — Легкий ужин за 2 часа до сна (птица, рыба, овощи).💡 3 золотых правила для родителей:
✔️ Не загружайте утро секциями: утренние часы нужны для спокойной учебы и прогулки.
✔️Исключите гаджеты вечером: экранный свет блокирует выработку мелатонина и нарушает сон.
✔️ Сохраняйте ритм в выходные: перепад во времени подъема в субботу и воскресенье не должен превышать 1 часа.
Спокойный вечер без тетрадей и гаджетов, перенос уроков на утро и правильный сон помогут ребенку сохранить здоровье и высокую успеваемость!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #школа #втораясмена #здоровьешкольника | 66 |
| 7 |  🇧🇾Беларусь — гэта не проста кропка на мапе
🌸 Гэта шолах векавых дубраў, люстэркі празрыстых азёр і водар свежага хлеба, якім сустракае родная хата. Гэта краіна, дзе кожны куток дыхае гісторыяй, а кожнае слова роднай мовы гучыць як самая прыгожая мелодыя.Быць беларусам — значыць адчуваць нябачную, але моцную сувязь са сваёй зямлёй. Бачыць прыгажосць у простых рэчах: у ранішнім тумане над Нёманам, у залатых хвалях жытняга поля, у шчырай усмешцы блізкага чалавека.
😁 Давайце сёння разам пачнем заўважаць і цаніць сваё, роднае:
✨ Сказаць каханаму чалавеку цёплае «я цябе кахаю» замест звыклых слоў.
✨ Успомніць смак бабуліных калдуноў ці дранікаў з печы.
✨ Пачытаць некалькі радкоў Караткевіча ці Багдановіча перад сном. Размаўляйце па-беларуску, натхняйцеся нашымі краявідамі і беражыце тое, што робіць нас унікальнымі. Бо роднае — яно самае цёплае.
#ДзеньРоднагаСвайго
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел | 65 |
| 8 |  Советы родителям: как правильно организовать день ребёнка при второй смене
Учеба во вторую смену часто воспринимается родителями как серьезная проблема. Сбиваются привычные семейные ритмы, вечер превращается в суматоху, а утро – в мучительные попытки заставить ребенка сесть за письменный стол.
Рассказываем, как грамотно выстроить распорядок дня, чтобы его режим стал не менее комфортным, чем первая смена. | 80 |
| 9 |  🍲 Сытно, тепло и без вреда для талии: как перестроить меню в сезон холодов
С приходом холодов наш организм перестраивается: метаболизм замедляется, а мозг настойчиво требует «тяжелой» пищи. Это естественная реакция на холод, но именно она часто приводит к набору лишних килограммов. ☝️☝️☝️Как согреться и поддержать энергию без вреда для фигуры? Секрет — в продуктах, активирующих внутренний «обогрев».
🌶 1. Специи — природные «печки»
Специи разгоняют метаболизм и улучшают кровообращение:• Имбирь: содержит гингерол, дающий мощный согревающий эффект и укрепляющий иммунитет.
• Корица: стабилизирует уровень сахара, помогая контролировать аппетит.
• Куркума и чили: ускоряют обмен веществ и «разогревают» пищеварение.🥑 2. Правильные жиры — топливо для долгого тепла
Жиры необходимы для поддержания температуры тела и работы гормонов. Выбирайте полезные источники:
• Омега-3 (жирная рыба, семена льна, грецкие орехи) — улучшают эластичность сосудов. • Авокадо и оливковое масло — обеспечивают длительную сытость. • Масло гхи (топленое) — легче усваивается и обладает согревающими свойствами.
🥣 3. Горячие супы — база рационаИдеальное блюдо для зимы. Чтобы не набрать вес, выбирайте супы на овощном или нежирном мясном бульоне. Добавляйте больше клетчатки и бобовых (чечевица, нут, фасоль) — это сложные углеводы, дающие энергию на несколько часов.🥩 4. Белок и сложные углеводыБелок требует много энергии на переваривание (термический эффект), а сложные углеводы (гречка, киноа, бурый рис) обеспечивают стабильный приток тепла. Сочетание индейки или рыбы с овощами — идеальный ужин.🚫 Чего стоит избегать?• Быстрые углеводы: выпечка дает резкий скачок энергии, за которым следует упадок сил и чувство холода.
• Алкоголь: вопреки мифам, он расширяет сосуды, из-за чего тепло уходит из организма быстрее (риск переохлаждения растет).
• Холодная еда: заставляет организм тратить лишнюю энергию на согревание пищи.☕️ 5. Не забывайте про водуВ холода мы часто путаем жажду с голодом. Если не хочется обычной воды, переходите на теплые травяные чаи (иван-чай, шиповник) или костный бульон — настоящий суперфуд для восстановления сил.Холодное время года — не повод для жестких диет. Это время для осознанного питания, которое поддерживает ваш «внутренний огонь»!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #осень #меню | 85 |
| 10 |  🎓 Помогаем первокурснику освоиться в общежитии: руководство по гигиене, быту и здоровью
Переезд в общежитие — это не только начало взрослой жизни, но и серьезный стресс для иммунитета и психики вчерашнего школьника. С точки зрения гигиены, общежитие — это замкнутая экосистема. Чтобы адаптация прошла успешно, важно с первых дней выстроить правильные привычки.🧹 1. Гигиена личного пространства («зона безопасности»)
✅Постельное белье: меняйте минимум раз в 10-14 дней, чтобы избежать размножения пылевых клещей во влажной среде.
✅ Индивидуальные вещи: полотенца (отдельно для лица, тела и ног), зубная щетка и бритва должны быть строго личными — это защитит от инфекций.
✅ Обувь для душа: никогда не вставайте босиком в общих душевых, используйте резиновые сланцы для профилактики грибка стоп.
🏠 2. Организация здорового быта
✅Проветривание: регулярно освежайте комнату, чтобы предотвратить распространение вирусов.
✅Влажная уборка: еженедельная борьба с пылью — залог защиты от аллергенов и спор плесени.
✅ Вынос мусора: пищевые отходы выносите ежедневно, чтобы не привлекать насекомых и грызунов.
🥗 3. Питание: как не испортить желудок
✅ Минимум «химии»: забудьте про лапшу быстрого приготовления и чипсы. Держите в запасе «базу»: овсянку или гречку, орехи, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и свежие овощи.
✅Чистота на кухне: мойте свою посуду сразу и протирайте общие поверхности.
🧠 4. Психогигиена и режим
✅Здоровый сон: отложите телефоны перед сном, организуйте 7–8 часов отдыха для восстановления иммунитета.
✅ Личные границы: находите время для уединения, чтобы восстановить эмоциональный ресурс.
✅Забота о здоровье: при температуре и сильных болях обращайтесь в медпункт или поликлинику, не переносите болезнь «на ногах».
📦 Памятка для родителей: соберите студенту «набор выживания»1. Аптечка: жаропонижающее, антисептик, пластыри, антигистаминное.
2. Дезинфекция: спиртовые или хлорсодержащие салфетки для поверхностей.
3. Поддержка: напомните, что дом всегда ждет, а адаптация занимает 2-3 месяца.Чистая постель, свежий воздух, здоровый перекус и крепкий сон — это база, на которой строится успех будущего специалиста!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #общежитие #первокурсник #гигиена #здоровье | 203 |
| 11 |  📋 В администрации Советского района г. Гомеля прошел семинар по охране труда
✅✅✅На базе администрации Советского района г. Гомеля состоялся обучающий семинар по вопросам охраны труда с представителями предприятий и организаций региона. В мероприятии приняла участие врач-гигиенист (заведующий отделением гигиены труда) Гомельского городского ЦГЭ Валентина Евмененко.В ходе встречи специалисты обсудили ключевые аспекты соблюдения санитарно-эпидемиологического законодательства и создания безопасных условий на рабочих местах.📌 Главные темы семинара:
🔍 Типичные нарушения: разбор основных ошибок, выявляемых специалистами санэпидслужбы в ходе надзорных мероприятий.
📋 Производственный контроль: порядок организации и проведения контроля за соблюдением санитарных норм и правил, включая обязательный производственный лабораторный контроль на рабочих местах.
⚠️ Оценка профессиональных рисков: необходимость проведения такой работы на предприятиях для минимизации вредных факторов.
🌡 Защита от неблагоприятного микроклимата: разработка и практическая реализация мер по защите работающих в условиях повышенной или пониженной температуры воздуха.Подобные встречи помогают руководителям и специалистам предприятий своевременно корректировать рабочие процессы и предупреждать нарушения санитарных норм.#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гигиенатруда #предприятия #семинар | 207 |
| 12 |  Рассказываем, как помочь первокурснику освоиться в общежитии
Переезд в общежитие — стресс для иммунитета и психики. Чтобы не подхватить инфекции и легче адаптироваться, с первых дней необходимо выработать простые привычки. Давайте разберемся, что поможет первокурснику быстрее адаптироваться. | 70 |
| 13 |  +5🚭 Профилактический рейд: курение и вейпинг больше не в моде!
👍👍👍Специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели очередной профилактический рейд, направленный на предупреждение курения и распространения электронных сигарет (вейпов) среди молодежи Гомеля.Привычка курить, приобретенная в юности — это скрытая угроза с отложенным разрушительным эффектом. Защита подрастающего поколения от никотиновой зависимости является приоритетной задачей.⚠️⚠️⚠️Чем опасна табачная и никотиновая зависимость для подростков:
• 📉 Задержка роста: токсины забирают у организма ресурсы, необходимые для естественного физического развития.
• ⚙️ Сбои в обмене веществ: химические компоненты дыма и аэрозолей вейпов нарушают метаболизм на клеточном уровне.
• 👁 Ухудшение зрения и слуха: никотин вызывает постоянные спазмы сосудов, нарушая кровоснабжение органов чувств.
• 🧠 Удар по нервной системе: зависимость расшатывает еще неокрепшую психику, провоцируя тревожность и эмоциональную нестабильность.В ходе рейда специалисты активно информировали молодежь о реальных последствиях вейпинга и курения, а также распространяли наглядные информационно-образовательные материалы.💕Ваше здоровье — это фундамент успешного будущего и ваш самый главный капитал. Относитесь к нему осознанно и выбирайте активную, здоровую жизнь!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактика #ЗОЖ #неткурению #безвейпа | 234 |
| 14 |  🦷 Забытое искусство жевания: возвращаем легкость желудку и стройность фигуреВ эпоху еды «на бегу» мы разучились делать главное — есть осознанно. Среднестатистический человек делает всего 5-10 жевательных движений перед тем, как проглотить кусок. Для сравнения: диетологи и гастроэнтерологи рекомендуют делать от 20 до 30 движений. ✅✅✅Тщательное пережевывание — это простой и доступный «биохакинг», который решает сразу две важные задачи:
🔥 1. Защита от изжоги и тяжести в желудке
Когда мы глотаем крупные куски, желудку требуется в разы больше сока и времени на расщепление. Пища застаивается, начинается брожение, и кислота забрасывается в пищевод. • Ферменты слюны: расщепление углеводов начинается еще во рту благодаря амилазе.
• Снижение нагрузки: измельченная еда усваивается легко, не вызывая давления и спазмов.
• Готовность ЖКТ: длительное жевание даёт сигнал мозгу заранее начать постепенную выработку сока.⚖️ 2. Контроль веса и стройность без диет
Сигнал о насыщении (через гормон лептин) доходит до мозга только через 20 минут. Съедая обед за 5 минут, вы успеваете переесть в 2-3 раза выше нормы!• Естественное сокращение порций: чувство сытости успевает наступить до того, как тарелка опустеет.
• Максимум удовольствия: рецепторы во рту успевают прочувствовать вкус, и мозг не требует «добавки» или десерта для получения дофамина.☝️☝️☝️3 простых шага, чтобы вернуть полезную привычку:
🍴 Правило «отложи приборы»: кладите вилку или ложку на стол после каждого кусочка. Не берите ее, пока не проглотите пищу.
🔢 Считайте жевания: попробуйте делать по 20 движений на каждый кусок — через неделю это станет автоматизмом.
📱 Уберите гаджеты: фоновый просмотр видео лишает мозг контроля над процессом. Ешьте в тишине или за спокойной беседой.
Начните практиковать «медленное жевание» хотя бы во время одного приема пищи в день, и вы заметите, как улучшится самочувствие и появится легкость!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #здоровоепитание #жевание | 245 |
| 15 |  👓 Профилактика миопии у школьников: как сохранить зрение ребенка в цифровую эпоху?
Сегодня каждый третий выпускник школы сталкивается с миопией (близорукостью). Главные причины — колоссальные зрительные нагрузки от гаджетов, учебы, дефицит солнечного света и гиподинамия. ☝️☝️☝️Миопия — это физиологическое удлинение глазного яблока из-за постоянного спазма глазной (цилиарной) мышцы. ✅✅✅Сохранить острое зрение поможет комплексная профилактика:
📐 1. Зрительная дистанция и поза• До книги/тетради — не менее 30-35 см (длина от локтя до пальцев).
• До монитора — 50-60 см (верхний край экрана на уровне глаз).
• Исключите чтение лежа и в транспорте: при тряске глаза работают в режиме экстремальной перегрузки.⏱ 2. Режим нагрузок и правило «20–20–20»
Делайте перерыв на 10–15 минут каждые 30–40 минут учебы.Внедрите правило: каждые 20 минут работы вблизи переводите взгляд на 20 секунд на объект на расстоянии от 6 метров. Это мгновенно расслабляет мышцы глаза.☀️ 3. Прогулки на улице — минимум 2 часа в день!Естественный солнечный свет стимулирует выработку дофамина, который тормозит чрезмерный рост глазного яблока в длину.💡 4. Правильное рабочее местоРабочий стол должен стоять у окна. Вечером обязательно сочетайте потолочный свет и настольную лампу (слева для правшей, справа для левшей). Ребенок должен сидеть с прямой спиной, с опорой на спинку стула и ноги.🏸 5. Спорт и гимнастика для глаз• Лучшие виды спорта: бадминтон, большой и настольный теннис (тренируют переключение фокуса), а также плавание.
• Упражнение «Метка на стекле»: наклейте метку на окно. Смотрите 5 секунд на метку, затем 5 секунд — на удаленный объект за окном (повторите 8-10 раз).🥕 6. Питание и сонВключите в рацион морковь, чернику, тыкву, жирную рыбу, яйца и зелень (витамины A, C, E, лютеин и омега-3). Полноценный сон — 8-10 часов.⚠️⚠️⚠️Проверяйте зрение у офтальмолога не реже 1 раза в год! Дети часто не замечают постепенно ухудшающегося зрения, принимая его за норму.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьешкольников #профилактикамиопии | 117 |
| 16 |  🪞 Почему лицо выглядит отекшим? Разбираемся в причинах и методах экспресс-ухода
Знакомая ситуация: вы проснулись, а в зеркале вместо свежего лица — «подушка» с глазами-щелочками? Первое подозрение — соленое или вода на ночь. Но что, если вы питались правильно, а утренняя припухлость всё равно с вами?☝️☝️☝️Отек — это застой жидкости. Если почки и сердце здоровы, стоит поискать причины в образе жизни и биохимии.
🧬 5 неочевидных причин утренних отеков:
🚩Дефицит белка: белок (альбумин) удерживает воду в сосудах. Если его мало, жидкость «выпотевает» в межклеточное пространство, создавая мягкие, рыхлые отеки на лице.
🚩Зажимы в шее: спазмированные мышцы шеи (из-за компьютера и смартфона) пережимают лимфатические сосуды, блокируя отток лимфы от головы вниз.
🚩Дефицит железа: анемия вызывает кислородное голодание тканей, из-за чего организм замедляет обмен веществ и задерживает жидкость.
🚩Неправильная подушка и осанка: слишком высокая или низкая подушка блокирует лимфодренаж на всю ночь.
🚩Гормональные сбои: у женщин отечность часто связана с фазой цикла или работой щитовидной железы (если отеки плотные и не проходят к обеду — стоит проверить ТТГ).
⚡️ Как вернуть лицу свежесть за 10–15 минут:
🔹 Шаг 1. Запуск лимфы (3 минуты)• Лимфодренажные прыжки: 50–100 легких пружинистых прыжков на месте (пятки едва отрываются от пола).
• Раскрытие шеи: мягкие наклоны и повороты головы, чтобы снять ночной спазм.🔹 Шаг 2. Контрастное умывание и массаж (5 минут)• Чередуйте прохладную и теплую воду для тонуса сосудов.
• Поглаживающими движениями ведите пальцами по сыворотке от центра лица к ушам и вниз — к ключицам (там находятся «сливные» лимфоузлы).🔹 Шаг 3. Работа с тканями (3 минуты)• Жевательные мышцы: помассируйте костяшками пальцев область под скулой.
• Апоневроз (кожа головы): захватите пальцами волосы у корней и сдвигайте кожу головы. Подвижный скальп — залог отсутствия отеков на лбу и веках.🔹 Шаг 4. Финальный штрих (2 минуты)• Холодные патчи: держите не дольше 15 минут, иначе они начнут забирать влагу обратно.
• Стакан теплой воды: запустит работу ЖКТ и поможет естественному выведению жидкости.⚠️⚠️⚠️Важно: если отеки постоянные, сопровождаются одышкой, сильной жаждой или набором веса, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить заболевания почек, сердца и эндокринной системы.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #отеки #профилактика #здоровье | 191 |
| 17 |  🦷 Идем к стоматологу без страха: как победить дентофобию?
Страх перед визитом к стоматологу знакома каждому третьему взрослому. Корни этой фобии уходят в детство, однако с точки зрения медицины откладывать лечение «до последнего» — опасная стратегия, которая вредит всему организму.⚠️⚠️⚠️Чем опасен запущенный кариес для здоровья?
🧫 Хронические инфекции: бактерии из воспаленных десен и зубов с током крови разнятся по организму, создавая риск для сердца (эндокардит), суставов и почек.
🥣 Проблемы с ЖКТ: невозможность тщательно пережевывать пищу приводит к гастриту и язвенной болезни.
🧠 Хронический стресс: выжидание боли и бесконтрольный прием обезболивающих разрушают печень, желудок и нервную систему.
☝️☝️☝️Почему бояться больше нечего?Современная стоматология кардинально изменилась: анестетики последнего поколения полностью блокируют боль, десну перед уколом обезболивают гелем, а для сильной фобии есть лечение под седацией. Бормашины стали тихими, а также активно применяются лазеры и ультразвук.✅✅✅Как подготовиться к визиту:
🥪 Не голодайте: натощак уровень сахара падает, что усиливает тревогу.
☕️ Исключите стимуляторы: за 6-8 часов до приема не пейте кофе и энергетики (они учащают пульс).
🚫 Категорический табу на алкоголь: принимать «для храбрости» нельзя — он блокирует действие анестезии и повышает риск кровотечений.
🤝 4 шага для психологического комфорта:• Начните с консультации: запишитесь просто на осмотр и знакомство с врачом.
• Предупредите о страхе: честно скажите врачу, что вы боитесь — специалист проявит максимум внимания.
• Договоритесь о «стоп-сигнале»: условитесь, что поднятая левая рука — знак немедленно сделать паузу. Это снизит панику наполовину!
• Освойте дыхание по квадрату: вдох (4 сек) – задержка (4 сек) – выдох (4 сек) – задержка (4 сек), чтобы успокоить пульс.Ходите к стоматологу 2 раза в год на профилактику: регулярные осмотры абсолютно безболезненны и помогают навсегда забыть о страхе!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #дентофобия #страхпередстоматологом #каксправиться | 208 |
| 18 |  🧼 Острые кишечные инфекции в начале учебного года: как защитить школьника?
С возвращением детей в школы и детские сады резко возрастает риск распространения острых кишечных инфекций (ОКИ). В организованных коллективах вирусы (рота-, норо-, энтеровирусы) и бактерии (сальмонеллы, стафилококки) передаются очень быстро, особенно среди учащихся младших классов.⚠️⚠️⚠️Соблюдение правил гигиены снижает риск заболеваемости ОКИ на 70-80%.
📌 6 главных правил для учеников и родителей:
🧼 Тщательно мойте руки: с мылом не менее 20 секунд перед едой, после туалета, улицы и уроков физкультуры. При отсутствии воды используйте кожный антисептик или влажные антибактериальные салфетки.
🚰 Безопасная вода: пейте только кипяченую, бутилированную воду или воду из кулера (в индивидуальный стаканчик). Ни в коем случае не пейте воду из-под крана в школьных умывальниках.
🥪 Контролируйте школьный перекус: домашние бутерброды не должны содержать скоропортящихся ингредиентов (колбаса, майонез, крем). Перекус нужно съедать на первых переменах, а не хранить в портфеле весь день.
🍏 Забудьте про «дай откусить»: объясните ребенку, что нельзя пить из одной бутылки или откусывать от одного яблока/бутерброда с одноклассниками — это один из самых частых путей передачи инфекции.
📱 Чистота личных вещей: смартфоны, планшеты, ключи и пеналы, которые дети постоянно берут грязными руками, нужно регулярно протирать дезинфицирующими салфетками.
🛑 Оставайтесь дома при недомогании: при появлении тошноты, рвоты, жидкого стула, болей в животе или температуры не отправляйте ребенка в школу. Оставьте его дома, не занимайтесь самолечением и своевременно вызывайте врача.
Защитите здоровье детей с первых дней учебного года!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #учебныйгод #ОКИ #профилактика | 380 |
| 19 |  🍂 Август навылет: как пережить предосеннюю хандру?
Август — месяц-обманщик. Солнце еще греет, но в воздухе уже висит едва уловимая грусть. Заканчивается не просто лето, а период легкости и свободных планов. ☝️☝️☝️В психологии это называют синдромом «обратного отсчета». Мозг переключается в режим подведения итогов, выискивая то, что мы «не успели», что рождает чувство вины и тревогу.
✅✅✅Как пережить этот период без стресса и сохранить внутренний ресурс?
🛑 Остановите гонку. Не пытайтесь «дожать» недоделанные летом дела в последние дни. Попытки успеть все лишь усилят тревогу.
☕️ Внедрите ритуалы замедления. Вместо гонки выберите маленькие удовольствия: съесть арбуз на улице, посмотреть на золотистый вечерний свет, посидеть на балконе с чашкой чая.
🌾 Смените фокус внимания. Спросите себя не «что я не успел сделать?», а «что я успел почувствовать?». Вспомните вкус мороженого на ходу, прохладу воды после жаркого дня, смех близких.
⏳ Не спешите с «новой жизнью с 1 сентября». Не планируйте горы дел наперед. Позвольте себе состояние паузы и тишины, чтобы услышать свои настоящие желания.
🍁 Разрешите себе погрустить. Предосенняя хандра — это не депрессия, а естественный способ психики перезагрузиться перед новым сезоном.
Август — идеальное время, чтобы научиться отпускать. Не боритесь с этим чувством, и последний летний месяц станет самым спокойным и теплым в году.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #август #предосенняяхандра #рекомендациипсихолога | 215 |
| 20 |  +1🏭 В Гомельском городском ЦГЭ состоялся семинар для представителей госпредприятий Советского района
На базе Гомельского городского ЦГЭ прошел семинар с представителями производственных предприятий государственной формы собственности, расположенных в Советском районе г. Гомеля.☝️☝️☝️В центре внимания — вопросы обеспечения безопасных условий труда, соблюдения гигиенических нормативов и сохранения здоровья трудящихся.
📌 В ходе семинара были подробно рассмотрены:
📋 Производственный контроль: порядок организации и проведения лабораторного контроля на рабочих местах за соблюдением санитарных норм и правил.
🔬 Санитарно-гигиенические экспертизы: проведение обязательных государственных экспертиз объектов.
⚖️ Законодательство и риски: основные изменения в законодательстве в области санитарно-эпидемиологического благополучия, а также подходы к оценке профессионального риска.
🩺 Медицинские осмотры: требования к организации и проведению обязательных медосмотров сотрудников.
💉 Профилактика и вакцинация: врач-эпидемиолог провел информационную работу по профилактике ОРВИ, гриппа и коронавирусной инфекции, напомнив о важности своевременной иммунизации.В завершение встречи специалисты ответили на все интересующие вопросы участников и разъяснили практические нюансы применения законодательства.#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #семинар #предприятия #гигиенатруда #вакцинация | 176 |
