اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Полезное меню
کانال بسته
Заявки принимаем моментально ♥️ Реклама: @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya
نمایش بیشتر71 173
مشترکین
-2824 ساعت
-2557 روز
-60730 روز
در حال بارگیری داده...
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
مه '26
+400
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+5 573
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+860
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 231
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 325
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4 089
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+4 529
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2 434
در 10 کانالها
Get PRO
مه '25
+2 354
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+20 213
در 103 کانالها
Get PRO
مارس '25
+145 867
در 1508 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +2 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Кабачковые кексы без муки🌮
КБЖУ на 100 гр: 51 / 3.9 / 2.6 / 2.7
Ингредиенты:
– кабачок — 300 гр
– яйца — 2 шт
– легкий сыр — 30 гр
– помидор — 1 шт
– соль, специи — по вкусу
– зеленый лук — пучок
– разрыхлитель — 1 ч.л
Приготовление: Кабачок и сыр натереть на тёрке. Помидор нарезать кубиками. Лук измельчить. Смешать все ингредиенты добавив специи. Разложить смесь по формочкам для кексов. Отправить в разогретую до 180° духовку, минут на 20-25.🌮#ужин ❤️ Полезное меню 🇷🇺Мы в МАХ
| 2 | Я не ожидала, что через 3 месяца ухода за волосами увижу это..😭
Меня спасла сыворотка бустер для роста волос с биотином - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW407210
OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa
✔️Подходит для всех типов волос, борится против облысения и алопеции.
✔️Без масел и силиконов быстро впитывается, не утяжеляет волосы и не оставляет жирного блеска. | 720 |
| 3 |  Еда для настроения🥜
Некоторые продукты помогают поддерживать хорошее самочувствие и уровень энергии благодаря содержанию витаминов, минералов и полезных жиров.
🥣#питание
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 808 |
| 4 |  Штрудель в аэрогриле🫐
КБЖУ на 100 гр: 132 / 11.9 / 4.3 / 11
Ингредиенты:
– лаваш — 50 гр
– творог — 360 гр
– яйцо — 1 шт
– ягоды — любые
– подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Творог соединяем с яичным белком и подсластителем, хорошо перемешиваем и выкладываем на лаваш, сверху распределяем ягоды (у меня замороженная голубика) и сворачиваем в плотный рулет, смазываем желтком и отправляем в аэрогриль Demiand на 15 минут при 165°, приятного аппетита❤️
🫐#десерт
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 879 |
| 5 | ❗️Купили участок и и сразу захотели продать обратно...
Старый забор, кривой сарай, трава по пояс.
Каждые выходные ездили и просто разводили руками, пока сосед по даче не скинул скинул канал Участок своими руками.
Там показывают, как навести красоту на своем участке, не выкидывая кучу денег, при этом быстро и со вкусом.
Теперь соседи заглядывают за забор и пытаются повторить идеи. А нам и не жалко, вот ссылка, пользуйтесь – https://t.me/+mRpMWbA4W6BhOWZi | 931 |
| 6 |  Чебуреки из лаваша🥟
КБЖУ на 100 гр: 209 / 9.6 / 10.7 / 19
Ингредиенты:
– тортилья — 6 шт
– фарш — 300 гр
– лук — 1 шт
– соль, перец, зелень — по вкусу
– вода — 100 мл
Приготовление:
Добавляем все в фарш (нарезаем мелко или измельчаем в блендере), добавляем немного водички для сочности. Каждую тортилью немного смачиваем, распределяем фарш тонким слоем и защипляем края (нужно их еще дополнительно смочить водой ), сначала защипляем пальцами и потом еще можно пройтись вилкой. И жарим на среднем (не сильном!) огне по минут 6 с каждой стороны. Или можно смазать желтком и поставить в духовку на 30 минут.
🥟#обед
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 451 |
| 7 |  Специи, которые приносят пользу организму 💪
Правильно подобранные специи способны не только сделать блюда более ароматными и насыщенными, но и стать отличным дополнением к ежедневному рациону.
🔉#полезно
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 117 |
| 8 |  Оладьи с яблоком🥞
КБЖУ на порцию: 260 / 15 / 9 / 30
Ингредиенты:
– мягкий творог 5% — 170 гр
– яблоко — 1 шт
– яйца — 2 шт
– мука — 40 гр
– ванилин — 1 гр
– разрыхлитель — 1/2 ч.л
– подсластитель — 1 гр
Приготовление:
Ингредиенты на 2 порции.
Мягкий творог смешать с натёртым яблоком, добавить яйца, все сухие ингредиенты и хорошо перемешать. Выпекать на а/п сковороде или чуть смазанной маслом, подаём с сезонными ягодами.
🥞#завтрак
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 323 |
| 9 |  Куриное филе с цветной капустой и помидорами🍲
КБЖУ на порцию: 336 / 50 / 8 / 14
Ингредиенты:
– куриное филе — 250 гр
– цветная капуста — 300 гр
– помидоры — 140 гр
– греческий йогурт 2% — 240 гр
– яйцо — 1 шт
– чеснок — по вкусу
– сыр легкий — 30 гр
– соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Все нарезать мелким кубиком, выложить в форму слоями как на видео(не забываем солить), для заливки смешать йогурт, яйцо, чеснок, соль и специи, вылить сверху, посыпать сыром и отправить запекаться под фольгой 20 минут при 180°. Снять фольгу и запечь еще 5 минут - чтоб сыр подрумянился.
🍲#ужин
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 492 |
| 10 | Я не ожидала, что через 3 месяца ухода за волосами увижу это..😭
Меня спасла сыворотка бустер для роста волос с биотином - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW407210
OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa
✔️Подходит для всех типов волос, борится против облысения и алопеции.
✔️Без масел и силиконов быстро впитывается, не утяжеляет волосы и не оставляет жирного блеска. | 1 368 |
| 11 |  Продукты в которых содержится железо🍳
Они помогают поддерживать нормальный уровень гемоглобина, энергию и хорошее самочувствие.
🥣#питание
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 331 |
| 12 |  Клубничный пирог без сахара🍓
КБЖУ на 100 гр: 97 / 4.9 / 2.6 / 13.6
Ингредиенты:
– яйца — 2 шт
– яблочное пюре — 100 гр
– греческий йогурт 2% — 50 гр
– растительное масло — 5 мл
– подсластитель — по вкусу
– соль — щепотка
– рисовая мука — 70 гр
– разрыхлитель — 1 ч.л
– ванилин — по желанию
– клубника — 70 гр
Для крема:
– греческий йогурт 2% — 100 гр
– подсластитель — по вкусу
Для клубничного конфитюра:
– клубника — 100 гр
– кукурузный крахмал — 3 гр
– вода — 20 мл
– подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты для теста, кроме клубники. Вмешайте клубнику, перелейте в форму и выпекайте 40 минут при 180°C.Для конфитюра прогрейте клубнику с крахмалом до загустения, добавьте подсластитель и остудите.
Остывший пирог смажьте кремом из йогурта с подсластителем и покройте конфитюром.
🍰#десерт
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 329 |
| 13 |  Аранчини🥩
КБЖУ на 1 шт: 280 / 26 / 3 / 35
Ингредиенты:
– рис — 100 гр
– филе — 280 гр
– сыр — 60 гр
– панировочные сухари — 50 гр
– мука — 15 гр
– яйцо — 1 шт
– крахмал — 15 гр
– кетчуп — 80 гр
Приготовление:
Измельчаем филе, смешиваем со специями, обжариваем, добавляем кетчуп и тушим 5 минут. Варим рис, остужаем, смешиваем с яйцом и крахмалом. На пленку выкладываем рис, на него курицу и закрываем еще рисом. Формируем шарик и замораживаем. После обваливаем шарик в муке, яйце, панировочных сухарях посыпаем сыром и запекаем 5-10 минут при 200°. Готово.
🥩#обед
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 377 |
| 14 |  Овощи, богатые белком🥬
Помогают дольше сохранять сытость, поддерживают мышцы и обмен веществ, а также снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами.
🔉#полезно
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 286 |
| 15 | 🪴Я – твой комнатный цветок, и очень скоро я СДОХНУ
Ты ставишь меня на подоконник, заливаешь водой из-под крана и кормишь сухой землей, в которой нет ничего, кроме пыли. Я в это время медленно гнию изнутри или засыхаю, а потом ты удивляешься почему цветы так быстро вянут!
Хочешь разобраться, как превратить квартиру в цветущий сад? Читай канал Зеленый уголок и узнаешь:
– Как оживить даже самый «дохлый» цветок за 2 дня
– Копеечные удобрения из аптечки
– Секретный график полива, который не даст корням сгнить
– Хитрости, после которых зацветет даже палка
Подписывайтесь и ухаживайте за цветами правильно: @green_ugolok | 1 378 |
| 16 |  Шоколадные вафли 🧇
КБЖУ на 1 вафлю: 80 / 4 / 12 / 1.5
Ингредиенты:
– кефир — 160 гр
– яйца — 2 шт
– мука — 120 гр
– разрыхлитель — 1 ч.л
– какао — 2 ст.л
– растительное масло — пару пшиков в тесто
– соль и подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Все смешиваем и жарим в вафельнице.
🧇#завтрак
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 525 |
| 17 |  Салат с зерненым творогом🥗
КБЖУ на всю порцию: 222 / 21 / 10.1 / 12.8
Ингредиенты:
– творог зерненый — 150 гр
– помидор — 100 гр
– красный лук, петрушка — по вкусу
– песто — 1 ч.л
– соль и перец — по вкусу
Приготовление:
Нарезаем помидор, лук и зелень, смешиваем все ингредиенты и кушаем.
🥗#ужин
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 635 |
| 18 | 👥: девочка, это ГЕНЕТИКА, у тебя никогда не будет здоровых волос!
Но меня спасла сыворотка против выпадения волос с биотином на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW407210
на OZON - https://ozon.ru/t/zMx04ue
✔️Подходит для всех типов волос, борится против облысения и алопеции.
✔️Без масел и силиконов быстро впитывается, не утяжеляет волосы и не оставляет жирного блеска. | 1 533 |
| 19 |  Что съесть, чтобы оставаться в тонусе весь день 💪
Продукты, которые заряжают энергией надолго 🌞
🥣 #питание
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 528 |
| 20 |  Низкокалорийные профитроли🧁
КБЖУ на 100 гр: 174 / 8.9 / 6.5 / 18.6
Ингредиенты:
– молоко — 100 мл
– вода — 100 мл
– сливочное масло — 10 гр
– рисовая мука — 100 гр
– яйца — 2 шт
– подсластитель — по вкусу
Для крема:
– молоко — 125 мл
– желток — 1 шт
– крахмал — 10 гр
– подсластитель, ванилин — по вкусу
– мягкий творог — 200 гр
Приготовление:
Молоко, воду, сахзам и масло довести до кипения. Всыпать муку, быстро перемешать до густого теста. Немного остудить, по одному ввести яйца.
Отсадить на пергамент и выпекать 15–20 мин при 180°C (конвекция), затем 40 мин при 160°C. Духовку не открывать.Для крема смешать ингредиенты (кроме мягкого творога), варить до загустения. Остудить, добавить творог и перемешать.
Наполнить профитроли кремом.
🧁#десерт
❤️ Полезное меню
🇷🇺Мы в МАХ | 1 552 |
