YTTC 🧘🏼‍♂️ ШКОЛА ЙОГИ

Шалабхасана: все, что нужно знать о базовой асане для позвоночника В этой позе легко подумать, что главное — поднять ноги и грудь как можно выше. Но большая амплитуда сама по себе не делает асану лучше. Важно другое: что происходит с поясницей, как работают ягодицы и мышцы спины, сохраняется ли длина позвоночника и куда уходит нагрузка. В статье разбираем Шалабхасану по шагам: как войти в позу, на что обратить внимание, какие ошибки встречаются чаще всего и как адаптировать асану, если пока не получается выполнить её полностью. → Читать статью

хотелось бы сказать «не повторяйте моих ошибок», но материнство никуда не денется 😂

Осталось 25 мест 🔥

я пошла учиться на yttc 🕯️ yttc — yoga teacher training course или ответ на вопрос: куда так часто пропадаешь, пропадаю в обучение и работу)) с мая этого года я студентка 13 потока обучения для преподавателей йоги 400 часов 8,5 месяцев обучения и итоговый экзамен для сертификации и получения диплома и да, последние месяца моя жизнь это бесконечное первое видео ахах честно, не знаю куда меня приведет это решение, просто чувствую желание углубить личную практику и благодарность за то, какие изменения вижу за последний год — как внешние, так и внутренние йога и в правду незаметно и очень мягко (не воспринимать прямо)) меняет нас и я просто не могу не пойти за своим интересом + хочется интегрировать йогу с танцами, обогатить тренировочный процесс и глубже понимать тело, быть ему другом знали бы вы, сколько танцоров мучаются с грыжами/коленями и пр — понаблюдав за этим изнутри, видя обратную сторону процесса я уже давно начала менять подход на своих занятиях и делать их безопаснее, чтобы развитие шло не вопреки здоровью, а желательно еще и во благо (и конечно тут нужны знания) поэтому сейчас я изучаю анатомию, биомеханику, ведение практики, пранаяму, нейрофизиологию и просто наслаждаюсь тем, с какой информацией соприкасаюсь и впускаю ее в себя ниже еще запишу про свои первые впечатления и расскажу подробнее про обучение вот такие новости 🤍 #yttcобучение

✉️Открываем ранние продажи на курс подготовки преподавателей хатха-йоги YTTC СТАРТ ОБУЧЕНИЯ 4 февраля Курс длится 8,5 месяцев и включает 29 дисциплин и 27 преподавателей: Татьяна Илларионова, Игорь Пантюшев, Андрей Ткаченко, Александр Титов, Лейла Ахмедова, Татьяна Маркелова, Борис Рагозин, Лидия Гуторенко, Анастасия Рашевская, Рауф Асадов и др. Что входит в программу: 🫀Анатомия, физиология и биомеханика — чтобы понимать работу тела в асанах и принципы безопасной практики 🧘🏼Методика преподавания хатха-йоги — построение последовательностей, адаптация практики под учеников 🫁 Пранаяма и основы йогатерапии ☯️ Медитации, философия и история йоги 🙌🏻 Ассистирование по методу Дживамукти йоги 📸 Фото, видео и визуальный язык преподавателя 🗣️ раскрепощение голоса преподавателя и другие тематические мастер-классы с преподавателями школы — полный перечень на сайте YTTC ФОРМАТЫ ОБУЧЕНИЯ: • полностью онлайн • гибрид (онлайн + офлайн) 🔥 Скидка 40% — только для первых 40 участников ранних продаж. Это максимальная скидка за весь период продаж, и количество мест по ней ограничено.

🗣Уже завтра! Не пропустите главное событие осени в нашей школе 🧘🏽‍♂️ Завтра выйдет анонс с датой нового потока курса подготовки преподавателей йоги YTTC. Мы откроем ранние продажи с максимальной скидкой, места будут ограничены. Следите за новостями в наших социальных сетях! 👋🏼

11 лет в йоге и я всё ещё учусь 🧘‍♀️ Казалось бы, сколько раз я уже выполняла позу «Лук»? Но на обучении #YTTC_тичер_курс я снова увидела привычную асану с другой стороны. Раньше я использовала средний захват за стопы — так меня учили, и со временем это стало привычным. Но Татьяна Илларионова обратила моё внимание на то, что в моей технике внешняя ротация плеча была недостаточно выражена, а захват требовал коррекции. И тут начинается самое интересное — биомеханика. ✨ Три важных нюанса, которые я сейчас изучаю: 🔹 Внешняя ротация — это не просто движение рук назад. 🔹 Плечо не работает изолированно. 🔹 Захват влияет на положение рук и требования к подвижности. Чем дольше я практикую, тем больше убеждаюсь: опыт — это не точка, в которой ты уже всё знаешь. Это способность оставаться открытой новому, принимать обратную связь и продолжать учиться. И, пожалуй, именно за это я ценю свой нынешний этап обучения. 🤍

Не люблю силовые на йоге. И медитировать тоже не люблю. Преподавать йогу не только как формы асан, но и понимать, что происходит внутри и адаптировать практику под особенности человека — это важная часть подготовки преподавателя йоги. 🔔20 октября объявим ДАТУ СТАРТА нового потока YTTC И именно в этот день будут самые большие скидки на обучение по йоге, так что записывайте дату в календарь и не пропускайте самое выгодное время. *Изображения носят ознакомительный и иллюстративный характер и не отражают точные научные данные

Открываем набор амбассадоров в Organic People School 🧘🏻‍♂️ Если ты любишь йогу, хочешь делиться знаниями и вдохновлять других — возможно, мы ищем именно тебя! Кого мы ищем: → У тебя от 5 000 активных и вовлечённых подписчиков → Ты регулярно ведёшь блог и выстроил(а) доверительные отношения с аудиторией → Разделяешь философию йоги, принципы осознанности и экологичности → Искренне любишь преподавать и хочешь не только практиковать, но и передавать знания дальше → Готов(а) делиться процессом обучения и инсайтами — ориентир: 4 публикации в неделю → Открыт(а) к долгосрочному сотрудничеству и участию в нашей партнёрской программе 🎓Важно: мы рассматриваем в том числе кандидатов, которые ещё не обучались в Organic People School. Заполните небольшую анкету по ссылке — это первый шаг к участию в нашей программе.

ДЖАНУ ШИРШАСАНА — НАКЛОН ГОЛОВЫ К КОЛЕНУ: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ АСАНЫ В этой позе легко начать соревноваться с собственной гибкостью: ниже наклониться, дальше потянуться, наконец-то достать головой до колена. Но именно здесь такой подход может увести совсем не туда. 🗞️В блоге Organic People разбираем, как на самом деле выстраивать Джану Ширшасану, что делать с тазом и спиной, откуда берётся разница между правой и левой стороной и почему не стоит любой ценой тянуться к стопе. Без гонки за красивой формой — только техника, ощущения и понимание того, что происходит с телом. → Читать статью

МАЮРАСАНА: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ПОДГОТОВКА🦚 Маюрасана, или поза Павлина, — одна из самых впечатляющих асан в йоге, сочетающая силу, баланс и контроль тела. Это продвинутая поза на руках, которая требует серьёзной подготовки запястий, плечевого пояса и мышц корпуса. Пошаговая инструкция поможет безопасно войти в позу: Шаг 1. Исходное положение. Встаньте на колени, разведя их примерно на ширину таза. Наклонитесь вперёд и поставьте ладони на пол перед собой. Пальцы направлены назад, к коленям, или слегка развёрнуты наружу. Запястья расположены близко друг к другу, большие пальцы могут касаться. Шаг 2. Положение локтей. Согните руки в локтях и сведите их вместе, насколько позволяет анатомия. Локти должны оказаться на уровне нижней части живота, чуть ниже пупка. Шаг 3. Опора на локти. Медленно опустите корпус вперёд, пока нижняя часть живота не ляжет на сведённые локти. Локти плотно прижаты к телу, рёбра опираются на предплечья. Голова может касаться пола перед руками для дополнительной опоры. Шаг 4. Выпрямление ног. Поочерёдно отведите ноги назад, выпрямляя их в коленях. Тело должно образовать одну линию от головы до пяток, как в планке, но с опорой на локти и ладони. Шаг 5. Перенос веса. На выдохе начните медленно переносить вес тела с локтей на ладони. Для этого подайте корпус чуть вперёд, пока плечи не окажутся над запястьями. Ноги начнут становиться легче. Шаг 6. Подъём ног. Когда почувствуете уверенность, оторвите пальцы ног от пола и удерживайте ноги параллельно земле. Взгляд направлен немного вперёд, шея удлинена. Шаг 7. Удержание. Задержитесь в позе на 5–10 дыханий, сохраняя корпус прямым, ноги сомкнутыми, а локти плотно прижатыми к животу. Шаг 8. Выход. Медленно опустите ноги на пол, вернитесь в исходное положение и отдохните в Баласане (позе Ребёнка) 5–10 дыханий. Перед тем как пытаться выполнить полную Маюрасану, важно последовательно подготовить тело. Ключевые направления подготовки в карточках ☝🏼

-10% на курс подготовки преподавателей йоги YTTC 💕 Йога может стать чем-то большим, чем личная практика. Для кого-то — возможностью глубже понять себя и своё тело, для кого-то — началом нового профессионального пути. На YTTC мы 8,5 месяцев изучаем йогу с разных сторон: от анатомии и биомеханики до методики преподавания и работы с учениками. Здесь важно не просто освоить асаны, а понять, как выстраивать практику и делиться знаниями с другими. ⏳Сейчас последняя возможность присоединиться к осеннему потоку → после 18 октября набор закроется, и попасть в эту группу уже не получится. До 18 октября действует дополнительная скидка -10% на обучение. [воспользоваться скидкой] Если вы давно думали о развитии в йоге, возможно, сейчас самое время сделать этот шаг 🙏🏼

11–20 октября — Наваратри: праздник силы, трансформации и духовной практики 📿 В индийской традиции через мифы передавали знания о жизни, человеке и его внутреннем мире. За историями о богах и богинях часто стоят глубокие смыслы, которые помогают лучше понять философию йоги.

В индийской мифологии Дурга побеждает демона Махишасуру, который угрожал богам и нарушал мировой порядок. Эта история символизирует борьбу добра со злом и напоминает о том, что для преодоления препятствий нужны сила, решительность и мужество.

Когда начинаешь изучать йогу глубже, постепенно открываешь для себя целый мир за пределами асан: философию, древние тексты, мифологию и взгляды на то, как устроен человек и его сознание 🧠 На курсе подготовки преподавателей хатха-йоги YTTC мы изучаем основы философии йоги и разбираемся, на каких принципах строится эта традиция и как они связаны с практикой. К новому потоку можно присоединиться только до 18 октября 🔓

Если ждать идеального момента для учёбы — можно не начать никогда. Учёба на курсе YTTC в реальной жизни 💅 📹: Валерия, студентка 14 потока *Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией и запрещённой на территории Российской Федерации.

А что, если вы всё это время неправильно понимали йогу? Вокруг йоги накопилось немало представлений о том, каким нужно быть, чтобы практиковать, и какой вообще должна быть практика. Но йога не требует идеального тела, свободного вечера или абсолютно пустой головы. Собрали 9 мыслей, которые думают люди, но это неправда☝🏼 Автор поста: студентка YTTC Вита

Что почитать, чтобы углубиться в буддизм и восточные традиции #книжнаяполка Если вы давно практикуете йогу, рано или поздно появляется желание понять: а что там вообще за всем этим стоит?🪬 Не только асаны, дыхание и медитация, но и философия, мировоззрение, история традиций. Собрали книги о буддизме, индийской философии и восточных традициях → от первых шагов до серьёзного погружения

Сегодня стартует Pre-YTTC — курс для тех, кто хочет начать лучше разбираться в йоге 🧘🏻‍♀️ Вы давно практикуете и задумываетесь об обучении на преподавателя? Или только начинаете свой путь и хотите разобраться в основах хатха-йоги? 📚 Сегодня начинается обучение на курсе «Введение в курс подготовки преподавателей хатха-йоги (Pre-YTTC)» — Ступень 0 За месяц вы сможете углубить знания о йоге, внимательнее изучить собственную практику и понять, хотите ли вы развиваться в направлении преподавания. Хорошая новость – присоединиться к обучению ещё можно! ➖Онлайн-формат ➖ Уроки в записи — занимайтесь в удобное время ➖ Преподаватели с большим опытом Начните с нулевой ступени, чтобы увереннее двигаться дальше к углублённой практике и, возможно, своей новой профессии. ➡️ Оставить заявку и присоединиться к курсу Старт — сегодня, 6 октября!

📸 Идеи для йога-фотосессии — часть I Йога, конечно, не про красивые асаны и идеальные фотографии. Но если вы развиваете свой блог как преподаватель, визуальная составляющая становится частью того, как вы презентуете себя и свои услуги. В современном мире мы очень быстро считываем визуальную информацию: ещё до того, как успеваем вникнуть в суть, изображение уже может вызвать интерес, задать настроение и сформировать первое впечатление. Поэтому красивые кадры — не самоцель. Это один из инструментов, который помогает привлекать внимание к тому, что вы делаете. 📸А как работать с изображением эффективно — выбирать ракурс, свет, композицию и создавать визуальный образ, который поддерживает ваш личный бренд, — разберём 31 октября на новом блоке «Его Величество Изображение» (в рамках курса подготовки преподавателей хатха-йоги) Сохраняйте асаны, и до встречи 🫶🏼

Уже устали от быстрого контента? 🌪️ Тик-токи, шортсы, тредсы, свайпы… Интернет переполнен скоростью, но где тексты, которые реально отвечают на вопросы? ✍🏼Мы ищем авторов нашего комьюнити в блог Organic People. Может быть, это ты? Если ты: — любишь йогу и всё, что с ней связано, — чувствуешь, что тебе есть чем поделиться, — умеешь захватывать внимание с первых слов, — пишешь, оставляя след в памяти читателя дольше, чем три секунды, … то давай попробуем! 🤝 Мы предлагаем взаимовыгодный обмен: Мы публикуем тексты с твоим авторством, дарим бонусы проекта (скидки на курсы, приглашения на мероприятия) и помогаем с редактурой Если тебе откликается, ты хочешь быть частью нашего проекта и вместе расти — заполняй анкету 🔻 https://school.organic-people.com/anketa

ПОЗА ПАВЛИНА: ПОШАГОВОЕ ОСВОЕНИЕ СЛОЖНОГО БАЛАНСА Почему в Маюрасане одни люди будто взлетают, а другие никак не могут оторвать ноги от пола? В новой статье разбираем Маюрасану по шагам: как подготовить запястья и плечи, какие асаны помогут развить нужную силу, как постепенно переносить вес и какие ошибки чаще всего мешают освоить баланс. А ещё — чем Маюрасана отличается от Пинча Маюрасаны. Да, названия похожи не случайно, но это две совершенно разные асаны. Разбираем позу Павлина → [в новой статье]