СЕКРЕТЫ ШЕФА

Че делать, если пиздец лень готовить?

🥺Ща дам те 3 варика, че именно купить, чтобы хавка заспавнилась сразу

1. Каша Фрутоняня. Готовится за 30 секунд, вкусная и белковая - четко для спортиков 2. Додо. Заказал там омлетик с додстером и через 20 минут все дома 3. Льняная кашица. Тож готовится за 30 сек, ток в ней жиров побольше Кушай на здоровьеце☕ 🫡 — го гайд на жрачку студента 🌭 — я даже такое не приготовлю

⚠️ Давай честно, бро: Ты не покупаешь «тесто», потому что:

1. В качалке все сказали что это вредно, хотя сами отлучаются на 5 минут и приходят заряженные. 2. Блогер-жирный сказал «это анabolic, фу мля, вредно» (хотя сам жрёт чизбургеры). 3. Тебе ЛЕНЬ разобраться, что в это на самом деле.

«Спортивное питание» это не магия. Это тупо добавка к твоей гречке, яйцам и нормальному сну (да, спать по 8 часов аналогово, мы в курсе) 💀 Большинство твоих друзей тратят деньги: — на банку прота с красивой этикеткой и пустотой внутри, — на креатин, который жир не жжёт, но жжет бабки, — на гейнеры, от которых вместо плеч растёт пузо. А надо просто подписаться на канал INFO_PHARM Он для тех, кто реально хочет результат, а не красивый шкафчик для банок. Хочешь качаться как взрослый, а не сливаться как тот позёр с протиком? Подпишись 👉 https://t.me/+ZV1_c1YjL_cyYzRi

Шакшушка: че это за хуйня

😳 Это традиционное израильское блюдо из помидоров и яиц, ща мы его приготовим

Ингредиенты:

*Лук *1 чеснок *Колбаса *Рубленые помидоры *Томатная паста *Паприка *4 яйца *Петрушка

🍕БЖУ: 531ккал, 33г белка, 39г жиров, 10г углеводов Рецепт:

1. Очисти лук и чеснок. 2. Мелко наруби колбаски, чеснок и половину луковицы 3. Положи на сковороду масло и обжарь в нем лук, чеснок и колбасу в течение 5 минут 4. Добавь рубленые помидоры, томатную пасту, паприку и соль, тщательно перемешай 5. Разбей в сковороду яйца, накрой крышкой и дай яйцам полностью приготовиться - для этого потребуется 7 минут 6. Готовое блюдо посыпь рубленой петрушкой

🫡 — а изральцы умеют готовить 🌭 — рецепт длинный, как мой писюн

Тефтельки по бабушнски

🤪 Переплюнуть бабушкин рецепт вряд ли получится, но приблизиться к нему можно

Ингредиенты:

* Мясной фарш (говядина) * Рис * Лук, чеснок * Яйцо * Соль, перец * Томатная паста * Растительное масло

БЖУ: 200 ккал, 9г жиров, 8г углеводов, 21г белка Рецептус:

1. Отвари рис и дай ему остыть 2. Нарезаем лук с чесноком и обжариваем до золотистого цвета 3. Закинь все приготовленные продукты в глубокую миску и добавь яйцо, соль и перец 4. Слепи кругляши из этого месиво 5. Закинь овальчики на сковородку и обжарь с двух сторон добавив томатную паств 6. Туши около 30 минут

😊 Вперед бабулю радовать! 🍾 - обожаю бабушкины тефтели 🫡 - ща замучу, порадую близких

💬АЙТИШНИК ИЗ VK ВЫЛОЖИЛ ГАЙД: КАК ЛЕГКО ПРОЙТИ СОБЕСЕДОВАНИЕ И ВЫЙТИ НА ДОХОД 200К+ РУБ В IT БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ

Коклеты из гречи

😊 Дешево и сердито, не китикэт канеш

Гречаники полезны, снижают уровень холестерина в крови и поддерживают здоровье сердца Тебе понадобится:

* 700г вареной гречки * 0,5 луковицы * 1 яйцо * 2 зубчика чеснока * 6 ст. л. панировочных сухарей * Специи по вкусу

Готовим котлетусики: добавь в вареную гречку яйцо, чеснок, специи, и произвольно нарезанный лук. Сформируй форму, обваляй в панировочных сухарях и обжарь с двух сторон до готовности На 100 г - 106 ккал 🍾 - не китикэт кнш, но котлеты прикольные 🫡 - фу, с гречкой котлеты... ⛸ Блог админа о деньгах 🦀Пpuвaтный VPN с обходом глушилок

Мама мия, это че за шрекатес

🙄 Это пицца за 10 минут на сковородке, проверь сам

Рецепт:

* Для теста нам нужны два яйца, мазик (5 ст.л.), мука (5 ст.л.) и соль по вкусу * Для начинки по вкусу добавляем колбасу, сыр, помидорки, лук, чеснок, соленые огурцы

Мазик нужен как раз для того, чтобы тесто было жидким Готовка:

1. Хорошо перемешай все ингредиенты для теста и вылей в сковородку 2. Сверху выкладываем нарезанные ингредиенты, до этого размазав кетчуп по поверхности 3. От души навали сыра 4. Готовь на слабом огне с накрытой крышкой 12-15 минут

С кайфом, наслаждайся 🫡 - сочно, сочно 🍾 - так-то больше 10 минут, обманул

Тефтельки по бабушнски

🤪 Переплюнуть бабушкин рецепт вряд ли получится, но приблизиться к нему можно

Ингредиенты:

* Мясной фарш (говядина) * Рис * Лук, чеснок * Яйцо * Соль, перец * Томатная паста * Растительное масло

БЖУ: 200 ккал, 9г жиров, 8г углеводов, 21г белка Рецептус:

1. Отвари рис и дай ему остыть 2. Нарезаем лук с чесноком и обжариваем до золотистого цвета 3. Закинь все приготовленные продукты в глубокую миску и добавь яйцо, соль и перец 4. Слепи кругляши из этого месиво 5. Закинь овальчики на сковородку и обжарь с двух сторон добавив томатную паств 6. Туши около 30 минут

😊 Вперед бабулю радовать! 🫡 - обожаю бабушкины тефтели 🍾 - ща замучу, порадую близких

Полная рагутина

😎 Бро, лучше рагу в своей жизни не попробуешь... Наверно

Рецепт:

* Куриная грудка 200г * Фасоль * Кабачки, лук, картоха, морковка, помидорыч * Специи, соль * Растительное масло

Готовим:

1. Грудку обжариваем на масле, солим и добавляем приправ по вкусу 2. Закидываем все овощи. Помешивая, жарим пару минут и добавляем воду. 3. Затем

тушим

пушим б, до взрыва плента, за 5 минут, добавляем фасоль, зелень и чеснок

Варганили рагутину? 🫡 - конечно, эт ж капец как вкусно 🌭 - кирпич

Самая сочная паста в мире

🍽 Записывай, сохраняй и кайфуй

Че по продуктам:

* 300 г пасты (например, спагетти или пенне) * 300 г куриного филе * 1 болгарский перец (любой цвет) * 1 маленький кабачок * 1 морковь * 2-3 столовые ложки оливкового масла * 2-3 зубчика чеснока * Соль и перец по вкусу * Итальянские травы (орегано, базилик) * Пармезан (по желанию)

😃 БЖУ: 150 ккал, 13г белков, 2г жиров, 20г углеводов Рецепт:

1. В большой кастрюле доведи воду до кипения, добавьте соль и варите пасту согласно инструкции на упаковке до состояния аль денте. Затем слей воду и оставь немного воды от пасты 2. Куриную грудку нарежь небольшими кубиками. На сковороде разогрей оливковое масло и обжарьте курицу до золотистой корочки. Посоли и поперчи 3. В сковороду к курице добавь мелко нарезанный чеснок, натертую морковь, кубики кабачка и нарезанный болгарский перец. Обжаривай все вместе 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими 4. В сковороду добавь отваренную пасту и немного воды, в которой варилась паста. Хорошо перемешай все ингредиенты, добавь итальянские травы. Дай потушиться еще 2-3 минуты

Раскладывай по тарелкам и получай кайфич

Удалила(-а) вас из канала

Жаренный рис с овощами

☺️ Это именно то, что нужно для сочного обеда

Ингредиенты:

* 2 стакана вареного риса * 1 морковь * 1 сладкий перец * 1/2 стакана зеленого горошка * 1/2 стакана брокколи * 2-3 зубчика чеснока * 2-3 ст. ложки соевого соуса * 2-3 ст. ложки растительного масла * Соль и перец по вкусу * Зеленый лук

🤔БЖУ: 535 ккал, 36г жиров, 37г углеводов, 15г белков Рецепт:

1. Нарежь морковь, сладкий перец и при необходимости брокколи.

2. На сковороде разогрей растительное масло на среднем огне 3.

Добавь нарезанный чеснок в горячее масло и обжаривай его около 30 секунд 4. Положите в сковороду морковь, перец и брокколи и обжаривай 5-7 минут 5. Добавьте вареный рис в сковороду с овощами 6. Добавь соевый соус 7. Готовь еще 2-3 минуты и подавай

Готовил жаренный рис? 🫡 - не, ток хавал 🍾 - бывало, нормас вкус

Переслано от: 🛡 Метод Дилана Знаешь как развести девушку на секс? 🫧🫧🫧🫧 ◯ Да ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Нет ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Хочу научиться ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 🫧🫧🫧🫧

Набираем массу на спер…

😊 Маленький да удаленький, но какие продукты массу помогут набрать?

Сохраняй список, проверил на своем опыте:

* Курица * Авокадо * Творог * Яйца * Молоко * Овсянка * Грецкий орех * Брокколи * Оливковое масло

Как могли понять, эти продукты богаты белком + содержат цинк. Брокколи ваще эстроген блокирует, поэтому девчата не увлекайтесь, писюн вырастет Оливковое масло имба, содержит важные жиры и помогает белок синтезировать И на последок, если не получается набрать - добавь еще один прием пищи на 400-500 калорий

Хочешь зарабатывать 200к+ руб в IT? В 2026 году это стало сделать гораздо проще, чем тебе кажется и пишут «эксперты» в интернете Айтишник из VK, Ozon и Сбер создал ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, где выложил гайды: — Как найти РАБОТУ В IT без опыта даже новичку — Как выйти на ДОХОД 200К+ без айтишного образования — Главный СЕКРЕТ прохождения собеседования, о котором никто не говорит Стать ITшником в 2026 проще, чем ты думаешь: https://t.me/+AgngfJgOgS4zNjdi