Питайся правильно | ПП
رفتن به کانال در Telegram
По всем вопросам - @kakxameleon2 Предложить рекламу - @whoispressf @dead_id
نمایش بیشتر
شبکه:7 210
مشترکین
-1624 ساعت
-497 روز
-19030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+11
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+645
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+24 121
در 167 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | +3 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +1 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | +1 | |||
| 15 اوت | +1 | |||
| 14 اوت | +1 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | +1 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | +2 |
پستهای کانال
| 2 |  Йогуртовая заправка для салата с горчицей и мёдом
Ингредиенты:
- Чеснок — 1 зубчик
- Греческий йогурт — ½ стакана
- Оливковое масло — ¼ стакана
- Дижонская горчица — ¼ стакана
- Мёд — 3–4 ст. ложки
- Лимонный сок — 2 ст. ложки
- Яблочный уксус — 2 ст. ложки
- Соль — по вкусу
- Молотый чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Измельчите чеснок. Взбейте все ингредиенты венчиком или в банке с закручивающейся крышкой. | 131 |
| 3 |  Простой овощной суп с сосисками
Состав:
- Сосиски - 6 шт.
- Картошка - 4 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Капуста - 200 г.
- Вода или бульон - 1400 мл.
- Соль, перец, зелень - по вкусу
Рецепт:
1. Картошку и сосиски нарежьте небольшими кусочками. Морковь также измельчите ножом или натрите на крупной тёрке. Капусту нашинкуйте.
2. В кастрюле вскипятите воду или бульон. Опустите в неё картошку с морковью и варите 10 минут. Добавьте капусту и оставьте на среднем огне ещё на 5–7 минут.
3. Опустите в суп сосиски. Варите всё вместе ещё 5 минут. Посолите, поперчите, добавьте немного рубленой зелени и снимите с огня. | 156 |
| 4 |  Миндальное печенье ❄️ | 189 |
| 5 |  Бабагануш
Ингредиенты:
- Баклажан - 1,5 кг.
- Грецкие орехи - 70 г.
- Соль, перец - по вкусу
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 5 зубчиков
- Вода - 250 мл.
- Сметана - 4 ст. л.
- Куркума - 1 ч. л.
- Сушеная мята - 1 ч. л.
Приготовление:
1. Баклажаны разрежьте вдоль на половинки. На мякоти сделайте глубокие крестообразные надрезы, не доходя до кожицы. Посолите и оставьте на 15–20 минут, после промокните бумажными полотенцами.
2. Выложите баклажаны в форму срезом вверх. Сбрызните маслом. Отправьте в разогретую до 180 °С духовку примерно на 40–45 минут.
3. Достаньте баклажаны из духовки. Выскребите мякоть ложкой.
4. Лук и чеснок нарежьте мелкими кусочками. Грецкие орехи измельчите ножом.
5. В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Обжарьте лук до мягкости.
6. Добавьте чеснок и помешивайте ещё минуту.
7. Выложите в сковороду мякоть баклажанов и орехи. Залейте горячим бульоном и слегка посолите. Доведите до кипения, накройте крышкой и оставьте на 15 минут на небольшом огне. | 215 |
| 6 |  Талапия в духовке
Ингредиенты:
- Филе тилапии или другой рыбы — 4 штуки
- Соль — по вкусу
- Смесь молотых перцев — по вкусу
- Лимон — ½ штуки
- Чеснок — 2 зубчика
- Сливочное масло — 80 г
Приготовление:
1․ Рыбу посолите и поперчите. Выложите на противень. Можно добавить свою любимую приправу для рыбы.
2․ Мелкой тёркой снимите цедру с лимона. Из мякоти выжмите сок. Чеснок пропустите через пресс.
3․ Сливочное масло растопите на водяной бане или в микроволновке. Смешайте с лимонным соком, цедрой и чесноком. Полейте тилапию.
4․ Отправьте рыбу в разогретую до 200 °С духовку на 10–15 минут. | 194 |
| 7 |  "KINDER DELICE"
ПП вариант 290 ккал. / не ПП 474 ккал.
Ингредиенты на 6 шт.
🥚Для бисквита:
• Яйца- 2 шт.
• Мёд- 30 г.
• Подсластитель (по вкусу)
• Соль- щепотка
• Рисовая или пшеничная мука- 60 г.
• Какао- 10 г.
• Разрыхлитель- 1/2 ч.л.
🍚Для начинки:
• Творог- 200 г.
• Подсластитель (по вкусу) ⠀
• Вода- 25 мл. ⠀
• Желатин- 5 г.
🍫Для глазури:
• Шоколад- 200 г.
Процесс приготовления в видео📷 | 226 |
| 8 |  Печенье 🐰 | 253 |
| 9 |  Пхали из свекольной ботвы
Ингредиенты:
- Свекольная ботва — 500 г
- Чеснок — 3–4 зубчика
- Перец чили — ⅓ стручка
- Кинза — ½ пучка
- Грецкие орехи — 100 г
- Винный уксус — 2–3 ч. ложки
- Уцхо-сунели — ⅓ ч. ложки
- Молотый кориандр — ⅓ ч. ложки
- Соль — по вкусу
Приготовление:
1․ Ботву переберите, промойте, отварите в кипящей воде за 1 минуту, откиньте на дуршлаг и остудите.
2․ Чеснок очистите и пропустите через пресс. Мелко порубите чили и кинзу.
3․ В чаше блендера соедините орехи, чеснок, чили и кинзу, измельчите до однородности.
4․ Ботву отожмите и очень мелко нарежьте или измельчите с помощью блендера.
5․ Соедините ботву с ореховой смесью, добавьте уксус, специи и соль, хорошо перемешайте.
6․ Скатайте из массы небольшие шарики. По желанию украсьте их зёрнами граната или ягодами смородины. | 282 |
| 10 |  Сделаем такое? | 260 |
| 11 |  Чизкейк | 291 |
| 12 |  Лимонная курочка на пару 🌟 | 290 |
| 13 |  Каннеллони с куриным фаршем, запечённые в духовке
Ингредиенты:
- Репчатый лук — 1 штука
- Чеснок — 2 зубчика
- Твёрдый сыр — 70–100 г
- Растительное масло — 1 ст. ложка
- Куриный фарш — 500 г
- Соль — по вкусу
- Перец чёрный молотый — по вкусу
- Сметана — 120 мл
- Паста каннеллони — 200–250 г
- Томатный соус — 550 г
Приготовление:
1. Лук нарежьте кусочками. Чеснок пропустите через пресс. Сыр натрите на мелкой тёрке.
2. Обжарьте лук до мягкости. Закиньте чеснок и готовьте ещё 30 секунд.
3. Добавьте фарш и обжаривайте всё вместе 4–5 минут. Посолите, поперчите и остудите.
4. Добавьте половину натёртого сыра и сметану. Хорошо перемешайте и заполните каннеллони с помощью чайной ложки.
5. Распределите по дну формы примерно треть томатного соуса. Выложите фаршированные макароны. Залейте оставшимся соусом и убедитесь, что он всё равномерно покрыл. Сверху закройте фольгой.
6. Запекайте 30 минут в разогретой до 180 °С духовке. Снимите фольгу и посыпьте сыром. Отправьте в духовку ещё на 15 | 330 |
| 14 |  Тыквенный пирог
Ингредиенты:
🥚Тесто:
• Яйцо - 1 шт.
• Мука рисовая - 60 гр.
• Мука кукурузная - 60 гр.
• Масло сливочное - 50 гр.
• Подсластитель (по вкусу)
• Соль - щепотка
🎃Начинка:
• Тыква - 500 гр.
• Мягкий творог - 120 гр.
• Яйцо - 1 шт.
• Кукурузный крахмал - 20 гр.
• Подсластитель (по вкусу) | 300 |
| 15 |  Креветки в лимонно-сливочном соусе
Состав:
- Креветки очищенные - 600 г.
- Сливки - 250 мл.
- Чеснок - 4 зубчика
- Лимон - 1 шт.
- Сливочное масло - 2 ст. л.
- Мука - 1 ст. л.
- Соль - по вкусу
- Зелень - по вкусу
Рецепт:
1. Чеснок пропустите через пресс или измельчите ножом.
2. Мелкой тёркой снимите цедру с лимона, достаточно чайной ложки. Из мякоти цитруса выжмите столовую ложку сока.
3. В сковороде растопите сливочное масло на среднем огне. Засыпьте просеянную муку и помешивайте примерно минуту.
4. Закиньте чеснок и готовьте всё вместе ещё полминуты.
5. Добавьте сок, цедру и сливки. Оставьте на огне на 2 минуты.
6. Выложите креветки в сковороду, слегка посолите. Помешивая, готовьте всё вместе ещё 3–5 минут. Посыпать зеленью | 323 |
| 16 |  Утренняя запеканка с красной рыбкой🐟
⏱время выпекания: 15-20 мин. в разогретой до 190 °С духовке.
Ингредиенты:
• Красная малосольная рыба (также подойдёт соленая, свежая или копченая)
• Зелёный горошек (замороженный)
• Яйца- 2 шт.
• Сливки- 50 мл.
• Сыр сулугуни/ моцарелла- 4 ломтика
• Сухой чеснок и паприка (по вкусу)
• Сыр сиртаки (можно и без него) | 343 |
| 17 |  🍊Домашний мармелад
Ингредиенты:
• Желатин - 30 гр.
• Апельсиновый сок - 120 мл.
• Сахар - 3-4 ст. л. либо сахарозаменитель
• Мандарин/апельсин | 338 |
| 18 |  Постный грибной суп с лапшой
Состав:
- Лапша - 200 г.
- Грибы - 300 г.
- Лук - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Вода - 2 л.
- Соль, перец - по вкусу
- Раст. масло - 3 ст. л.
Рецепт:
1. Нарежьте лук и грибы, натрите морковь. В сковороде на среднем огне разогрейте растительное масло. Обжаривайте ингредиенты несколько минут до выпаривания жидкости.
2. В кастрюле вскипятите воду. Переложите в неё грибы с овощами. Посолите и поперчите.
3. Добавьте в суп лапшу. Варите 3–5 минут. | 337 |
| 19 |  Бигос из свежей капусты с говядиной 👋
- Капуста белокочанная - 1 кг.
- Говядина — 400 г.
- Лук - 2 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Помидор - 2 шт.
- Черный перец, соль - по вкусу
Рецепт:
1. Мясо нарезать на крупные кубики.
Растительное масло разогреть в казане и положить мясо. Жарить до румяности. Добавить нарезанный лук.
Тушить мясо с луком около 8 минут.
2. Морковь нарезать соломкой, добавить в казанок и тушить еще 8 минут. Добавить перец и перемешать.
3. Помидоры нарезанные кубиками добавить в казанок и тушить 5 минут.
4. Капусту нашинковать, посолить и хорошо вымешать руками.
5. Добавить капусту к мясу с овощами.
6. Накрыть крышкой и тушить около часа. Время от времени перемешивать. | 354 |
| 20 |  Штрудель 🧼 | 339 |
