selfhelp

чудесного буднего вечера!

🤩🌱каналы, которые замотивируют вас на продуктивную учебу и хорошее настроение:

🤍 бережный психолог про самооценку, перфекционизм и сострадание к себе 🤍 Без суеты о мягкой мотивации и саморазвитии. Здесь нет гонки за идеалом, только поддержка и вдохновение. 🤍 Робби про отношения психология богатого мужчины, как стать его музой 🤍 привязанности.net твоя мотивация, опора рост. Про границы, зависимость и здоровую близость. 🤍 Продюсер наизнанку Канал. дочки артистов. Женя заканчивает ГИТИС, работает в симфоническом оркестре и делится моментами из жизни в творческой среде. 🤍 Точка Gештальта качаем с психологом булочки, самооценку и либидо, чтобы полюбить себя до мурашек и испытать орgазм от собственной жизни 🤍 Канал психолога-сексолога: отношения, семья, забота о себе

нашли что-то для себя?

🤩

🎋

мне кажется, что «неформальность» зависит от того, насколько сильно ты погружен во что-то (в виртуальный мир, в мир литературы, фильмов, аниме, музыки, субкультуры…) 🔇 погружен настолько, что пытаешься отразить этот «мир» в реальный. стилем одежды, говора, какими-то выборами, протестами, обрядами, мнениями… 🔇 все «неформалы», которых я встречала, имели гиперфиксацию на чем либо. это отличало их от других людей, ведь их проявления в реальности отличались. они были основаны немного на других вещах

@selfhelpryu

📰завтрашнего дня боятся те, кто не умеет строить сегодняшний, а когда люди не могут ничего выстроить сегодня, они уговаривают себя, что у них все получится завтра, но так не бывает, потому что завтра всегда превращается в сегодня, понимаете?📰 книга: элегантность ежика - Мюриель Барбери

@selfhelpryu

Привет! Меня зовут Лена. Если ваш книжный шкаф похож на коллекцию модных бестселлеров — вам сюда. Я учу хоронить клише и воскрешать вкус. У меня на канале: — Рецензии без розовых очков. Подскажу на что потратить время (и деньги!) — Тематические подборки. От антиутопий до любовных романов (здесь каждый найдет свое) — Посты-размышления. Обсуждаем острые социальные вопросы через призму книг (спойлер: будет жарко!) — Бонус: на канале вы найдете книжное бинго А еще… Сейчас идет розыгрыш сертификатов в Читай город. Успевай участвовать!

я считаю, что в жизни нужно быть тем, кто создает, за кем идут люди и пытаются подражать тебе поэтому не стоит расстраиваться/злиться из-за того, что кто-то копирует тебя это лишь значит, что ты создал что-то необычное и ужасно привлекательное. ты тронул чью-то душу своим творчеством/поведением ты создатель 🫵

как стать лучше , не тратя деньги? 👆тут вся информация кто успел, тот и забрал :)

май - месяц изменений

⭐ как 🙂🙂🙂🙂🙂🙂 меняться?

гайд от Шин

чтобы измениться самому, нужно изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ ⬇️ 🔵01. смена окружения (про это мы уже говорили тут) 🔵02. перестановка приоритетов:

здоровый сон(в следствие хорошее самочувствие) или посиделки в рейве? хорошая успеваемость или насыщенная молодость? и тд

в общем, выдели ДВЕ- ТРИ сферы, в которых ты хочешь развиваться(внешний вид, финансы, здоровье и тд) сделаем на них упор и будем работать над ними весь этот год 🔵03. создай рутину если ты выбрал здоровье, то ПОСТЕПЕННО начни внедрять в свою жизнь рутину, которая положительно скажется на твоем здоровье

1 неделя: наладить режим сна 2 и 3 неделя: начать делать зарядку по утрам

главное: не переоценить себя. внедряй ОДНУ привычку, и привыкнув к ней, уже можно добавить вторую

⭐

будешь торопиться - сломаешься

🔵04. смени информационное поле, ведь ты = то, что ты потребляешь ежедневно пожалуй, то , что РЕАЛЬНО изменило меня, мой склад ума и взгляд на мир - инфа, которой я кормила себя 24/7

рилсы < подкасты фанфики < книги смешные видео в ютубе < образовательные видео

🔵05. читать статьи на этом канале и не рыпаться

👻 обои для вас

в комментариях оставлю обои в сжатом виде, чтобы не портить качество

что я делаю, чтобы испытывать 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 стресса на учёбе?

ну, слушай и запоминай…

🔵повторяй материал перед сном. так ты лучше его запомнишь) 🔵найди дополнительную причину ходить на учебу, не касающуюся с образованием (лично у меня это друзья и любимое кафе по дороге домой) 🔵да, устраивай небольшие прогулки после пар/уроков, заходи в любимое кафе 🔵бери с собой какую-нибудь вкусняшку. она 100% поднимет твое настроение и восстановит желание учиться. а еще, когда ты голодна, мозг работает хуже, да и здоровье портится 🔵слушай музыку по дороге на учёбу

а как ТЫ справляешься со стрессом на учебе? поделись-ка в комментариях, может кто-нибудь воспользуется твоими советами

🤩

​​🔘 Почему депрессия возвращается 🔘Гайд по тревоге 🔘Техники работы с самокритикой 🔘В ожидании не того поезда: как начать действовать 🔘Почему приятные вещи постепенно перестают радовать 🔘Выученная вежливость — когда нам сложно сказать нет Об этом и многом другом на своём канале Разумная психология рассказывает врач-психиатр и психотерапевт Диордиев Максим. Максим пишет о нашей ментальности с позиций докмеда и разумности. 📚 На канале вы можете прочитать о научном взгляде на психологию и о том, как поддерживать ментальное здоровье. Заходите!

💬 польза от интимных разговоров: ➕ ты поймешь, что проговаривание своих проблем, чувств и переживаний — лучший способ убрать внутреннее напряжение ➕ты заметишь, что разговоры о чувств и эмоциях с близкими приводят к большей близости ;) ➕станешь мудрее и осознаннее

как перестать бояться РАЗГОВАРИВАТЬ на серьезные темы? почему люди бояться говорить о своих переживаниях? и как научиться разговаривать на важные темы? статья на эту тему в комментариях! ⬇️

@selfhelpryu | #статья

помните девиз нашего канала ?

"быть в разном состоянии это нормально", "быть НЕсовершенным - это нормально"

🔵но НЕнормальность - это тоже нормально) есть даже такой канал "Ненормальность-нормально" если хотите разобраться в себе, но не знаете, с чего начать, рекомендую подписаться :) ✅ ведет его Галина Шилова — практикующий психолог, которая знает, как сделать психотерапию доступной и полезной для каждого. там вас ждут: 🔘 разборы ваших ощущений — чтобы понять, что творится в голове и душе. 🔘 советы для людей с СДВГ - потому что жизнь может быть проще. 🔘 мифы об идеальности - спойлер: их не существует. 🔘 анализ известных личностей - учимся на чужих ошибках и успехах ❗каждый подписчик Галины может бесплатно попасть на 20-минутную сессию, просто написав в личные сообщения. за это время можно определить : нужно ли вам в терапию и какой процесс работы предстоит ❤️ а ещё Галина отвечает на анонимные вопросы подписчиков и помогает решать проблемы, о которых вы боитесь говорить вслух подписывайтесь и начните разбираться в себе уже сегодня. потому что быть "ненормальным" — это нормально :) ❤️‍🩹

нет чувства лучше, чем сделать то, что давно откладывал

а вообще, этот навык вырабатывается только через практику в первое время 100% неловкость будет присутствовать, но со временем она пропадет коммуникабельность сейчас все решает. и думаю, этот навык нужно прокачивать одним из первых

🔠🔠🔠 завести диалог с любым человеком и избежать неловкости? 🔡 01. обычная улыбка, открытая поза, контакт глазами — это никогда не отталкивает. не думай, что ты мешаешь или навязываешься. люди склонны отвечать на доброжелательность)

🔡 а как начать то?….

- “привет! ты тоже ждёшь начала лекции?” - "ты уже пробовал это блюдо? как тебе?” - “кажется, мы где-то пересекались… ты не был(а) на той встрече во вторник?” 🔡 02. не бойся пауз. неловкость возникает не от тишины, а от вашего внутреннего напряжения. умей спокойно выдохнуть, улыбнуться и позволить разговору идти своим темпом!!! Н А П Р Я Ж Е Н И Е никак не поможет :(

как выглядела ваша первая любовь?

🌳 то, что меня бесконечно вдохновляет (но это явно больше, чем вдохновение) творчество наташи икигай —уют, чтение, япония, стабильность, любовь ко всему сложному и простому.

искренне рекомендую заглянуть на ее телеграм канал/тикток!!! уверена, вы точно найдете что-то полезное для себя) или, возможно, найдете новую тему для размышлений, ведь контент у наташи действительно невероятен... мне ужасно нравится как она мыслит И КАК ВЫРАЖАЕТ ЭТИ МЫСЛИ. вы вообще видели как она пишет??

юрий каплан — юмор, спонтанность, свобода, творчество и воля делать то, что хочешь ТЫ

юра всегда делал то, что хотел, и никогда не гнался за славой и деньгами, но все равно заполучил все это. на разных интервью он давал разные показания, чтобы просто посмеяться над аудиторией и журналистами. разве это не успех?

вы — моя большая любовь, сила и гордость

я очень ценю вашу обратную связь. я люблю, когда вы пишите что-то в комментарии, критикуете, делитесь своими мыслями и опытом, благодарите. у меня даже есть отдельный альбом в галерее с этими сообщениями..

@selfhelpryu