selfhelp

как стать лучше , не тратя деньги? 👆тут вся информация кто успел, тот и забрал :)

май - месяц изменений

⭐ как 🙂🙂🙂🙂🙂🙂 меняться?

гайд от Шин

чтобы измениться самому, нужно изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ ⬇️ 🔵01. смена окружения (про это мы уже говорили тут) 🔵02. перестановка приоритетов:

здоровый сон(в следствие хорошее самочувствие) или посиделки в рейве? хорошая успеваемость или насыщенная молодость? и тд

в общем, выдели ДВЕ- ТРИ сферы, в которых ты хочешь развиваться(внешний вид, финансы, здоровье и тд) сделаем на них упор и будем работать над ними весь этот год 🔵03. создай рутину если ты выбрал здоровье, то ПОСТЕПЕННО начни внедрять в свою жизнь рутину, которая положительно скажется на твоем здоровье

1 неделя: наладить режим сна 2 и 3 неделя: начать делать зарядку по утрам

главное: не переоценить себя. внедряй ОДНУ привычку, и привыкнув к ней, уже можно добавить вторую

⭐

будешь торопиться - сломаешься

🔵04. смени информационное поле, ведь ты = то, что ты потребляешь ежедневно пожалуй, то , что РЕАЛЬНО изменило меня, мой склад ума и взгляд на мир - инфа, которой я кормила себя 24/7

рилсы < подкасты фанфики < книги смешные видео в ютубе < образовательные видео

🔵05. читать статьи на этом канале и не рыпаться

👻 обои для вас

в комментариях оставлю обои в сжатом виде, чтобы не портить качество

что я делаю, чтобы испытывать 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 стресса на учёбе?

ну, слушай и запоминай…

🔵повторяй материал перед сном. так ты лучше его запомнишь) 🔵найди дополнительную причину ходить на учебу, не касающуюся с образованием (лично у меня это друзья и любимое кафе по дороге домой) 🔵да, устраивай небольшие прогулки после пар/уроков, заходи в любимое кафе 🔵бери с собой какую-нибудь вкусняшку. она 100% поднимет твое настроение и восстановит желание учиться. а еще, когда ты голодна, мозг работает хуже, да и здоровье портится 🔵слушай музыку по дороге на учёбу

а как ТЫ справляешься со стрессом на учебе? поделись-ка в комментариях, может кто-нибудь воспользуется твоими советами

🤩

​​🔘 Почему депрессия возвращается 🔘Гайд по тревоге 🔘Техники работы с самокритикой 🔘В ожидании не того поезда: как начать действовать 🔘Почему приятные вещи постепенно перестают радовать 🔘Выученная вежливость — когда нам сложно сказать нет Об этом и многом другом на своём канале Разумная психология рассказывает врач-психиатр и психотерапевт Диордиев Максим. Максим пишет о нашей ментальности с позиций докмеда и разумности. 📚 На канале вы можете прочитать о научном взгляде на психологию и о том, как поддерживать ментальное здоровье. Заходите!

💬 польза от интимных разговоров: ➕ ты поймешь, что проговаривание своих проблем, чувств и переживаний — лучший способ убрать внутреннее напряжение ➕ты заметишь, что разговоры о чувств и эмоциях с близкими приводят к большей близости ;) ➕станешь мудрее и осознаннее

как перестать бояться РАЗГОВАРИВАТЬ на серьезные темы? почему люди бояться говорить о своих переживаниях? и как научиться разговаривать на важные темы? статья на эту тему в комментариях! ⬇️

@selfhelpryu | #статья

помните девиз нашего канала ?

"быть в разном состоянии это нормально", "быть НЕсовершенным - это нормально"

🔵но НЕнормальность - это тоже нормально) есть даже такой канал "Ненормальность-нормально" если хотите разобраться в себе, но не знаете, с чего начать, рекомендую подписаться :) ✅ ведет его Галина Шилова — практикующий психолог, которая знает, как сделать психотерапию доступной и полезной для каждого. там вас ждут: 🔘 разборы ваших ощущений — чтобы понять, что творится в голове и душе. 🔘 советы для людей с СДВГ - потому что жизнь может быть проще. 🔘 мифы об идеальности - спойлер: их не существует. 🔘 анализ известных личностей - учимся на чужих ошибках и успехах ❗каждый подписчик Галины может бесплатно попасть на 20-минутную сессию, просто написав в личные сообщения. за это время можно определить : нужно ли вам в терапию и какой процесс работы предстоит ❤️ а ещё Галина отвечает на анонимные вопросы подписчиков и помогает решать проблемы, о которых вы боитесь говорить вслух подписывайтесь и начните разбираться в себе уже сегодня. потому что быть "ненормальным" — это нормально :) ❤️‍🩹

нет чувства лучше, чем сделать то, что давно откладывал

а вообще, этот навык вырабатывается только через практику в первое время 100% неловкость будет присутствовать, но со временем она пропадет коммуникабельность сейчас все решает. и думаю, этот навык нужно прокачивать одним из первых

🔠🔠🔠 завести диалог с любым человеком и избежать неловкости? 🔡 01. обычная улыбка, открытая поза, контакт глазами — это никогда не отталкивает. не думай, что ты мешаешь или навязываешься. люди склонны отвечать на доброжелательность)

🔡 а как начать то?….

- “привет! ты тоже ждёшь начала лекции?” - "ты уже пробовал это блюдо? как тебе?” - “кажется, мы где-то пересекались… ты не был(а) на той встрече во вторник?” 🔡 02. не бойся пауз. неловкость возникает не от тишины, а от вашего внутреннего напряжения. умей спокойно выдохнуть, улыбнуться и позволить разговору идти своим темпом!!! Н А П Р Я Ж Е Н И Е никак не поможет :(

как выглядела ваша первая любовь?

🌳 то, что меня бесконечно вдохновляет (но это явно больше, чем вдохновение) творчество наташи икигай —уют, чтение, япония, стабильность, любовь ко всему сложному и простому.

искренне рекомендую заглянуть на ее телеграм канал/тикток!!! уверена, вы точно найдете что-то полезное для себя) или, возможно, найдете новую тему для размышлений, ведь контент у наташи действительно невероятен... мне ужасно нравится как она мыслит И КАК ВЫРАЖАЕТ ЭТИ МЫСЛИ. вы вообще видели как она пишет??

юрий каплан — юмор, спонтанность, свобода, творчество и воля делать то, что хочешь ТЫ

юра всегда делал то, что хотел, и никогда не гнался за славой и деньгами, но все равно заполучил все это. на разных интервью он давал разные показания, чтобы просто посмеяться над аудиторией и журналистами. разве это не успех?

вы — моя большая любовь, сила и гордость

я очень ценю вашу обратную связь. я люблю, когда вы пишите что-то в комментарии, критикуете, делитесь своими мыслями и опытом, благодарите. у меня даже есть отдельный альбом в галерее с этими сообщениями..

@selfhelpryu

Я не хочу заходить в класс, меня там булят 🥲 Каждый твой день: стресс, непринятие обществом, проблемы с самооценкой? – Именно для тебя, я создала канал, в котором поддержат и направят на верный путь. 🔘Как за неделю поднять свою самооценку, даже со средней внешностью 🔘Как перестать быть одиночкой и завести друзей 🔘Как научиться не стрессовать по каждому пустяку Для меня ты самая лучшая, заходи и начинай радоваться жизни: ПОДПИСАТЬСЯ

иногда я задумываюсь: что бы я сейчас имела, какой бы я была, если бы не ленилась начинать? ответ на этот вопрос приходит, когда я вспоминаю все свои брошенные или даже не начатые занятия, все свои забытые мечты и цели

🐏не можешь быть продуктивной неделю? - начни с 15 минут. 🌟не можешь выучить английский? - начни с 5 новых слов. 🐏не можешь ходить в зал? - начни с разминки у себя дома.

если ты хочешь что-то сделать - просто возьми и сделай ХОТЯ БЫ ОДИН ШАГ. это всегда лучше, чем бездействие) тебе нужен просто небольшой импульс, чтобы начать путь. попробуй на этот раз отбросить весь перфекционизм, лень и прокрастинацию. просто возьми, да и что-то накалякай

ты все умеешь и ошибки тебя не убьют идеально начать все равно не получится:)

как начать ложиться пораньше? 💤 ✨ 01. постепенное смещение времени сна. сдвигайте время отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждые несколько дней. ✨ 02. одновременное смещение времени пробуждения. если можно, то сдвиньте время пробуждения на 15–30 минут раньше ✨ 03. создание рутинного предсна. создайте расслабляющий ритуал перед сном, который поможет вашему организму понять, что время для отдыха. например, чтение, медитация, легкие растяжки или слушание спокойной музыки. ✨ 04. ограничение воздействия света. избегайте яркого света перед сном, особенно синего света от экранов за час до сна. используйте ночной режим или вообще не включайте гаджеты. от посиделок в рейве и ночных переписок придется отказаться 😭 ✨ 05. планируйте занятия на раннее утро или днем. сместите вечерние и ночные дела, например, учебу, в первую половину дня, чтобы успеть подготовиться ко сну

@selfhelpryu | #короткопонятно #сон #здоровье #продуктивность

5 вещей/людей, с которыми вам больше всего повезло в жизни