selfhelp

этот пост для вас, если вы часто переедаете и не понимаете почему 🌟

@selfhelpryu | #картинки

❤️‍🩹языков любви покажи близким и узнай, какой язык любви конкретно у тебя ;)

@selfhelpryu | #картинки

бот поддержки | голос

Girl inside of me

I watched myself murdering “old me” So that “new me” can live Maybe this is what it takes to be Finally better and free Once rotten and withered away heart Now getting ripped apart So that it can grow from the start Blooming with love and light So now it’s time to finally embrace The girl that’s inside…

29.04.2025

эмоциональные качели — 🙂🙂🙂 🫐 давление на самооценку

— ты без меня не сможешь

🫐 давление на страхи и больные места

—

ты останешься одна, тебя никто не любит

🫐 обесценивание эмоций

—

ты заслужила это, че ты плачешь?

🫐 ложные надежды

—

милая, потом станет лучше, а сейчас потерпи, я больше так не буду

🫐

давление на чувство вины —

ты сама виновата

стоит задуматься, если каждая фраза знакома до боли (

@selfhelpryu

Welcome to my cozy space ☕️🍂

— I sips my coffee, the leaves drift down, I write my heart in verse and sound. Just a girlie soul with autumn eyes, My poems glow like twilight skies!

I’m just a girl которая пишет стихи, песни на Английском и делиться своим творчеством! (Would love seeing you here w me)

угадайте кто снова сел за дизайн

посты, которые вы просили ✨ как забить на чужое мнение (статья) - ссылка ✨ как влиться в коллектив: 6 советов, которые работают (статья) - ссылка ✨ как сделать общение более глубоким и насыщенным. нехватка общения (статья) - ссылка ✨ как справиться с социальной тревожностью (статья) - ссылка ✨ как стать уверенной в себе и перестать стесняться (статья) - ссылка @селфхелпрю

🍼 3 НЕбанальных совета, которые могут помочь тебе в учебе 01. не создавать дополнительных проблем. знаешь, необязательно устанавливать таймер, выключать все гаджеты, отказываться от интернета, чтобы сесть за учебу. некоторым это реально помогает сосредоточиться,да, но другим это может мешать и создавать лишнюю тревогу. лично я просто ненавижу таймеры🥶 02. когда нужно что то выучить, начинай вечером. а перед сном, когда ты уже отрубаешься, повтори выученное. утром сразу после пробуждения, снова повтори материал 03. не откладывай и не забивай. даже если все задания устные, постарайся не забивать на них. подобные мелочи напрямую влияют на твою дисциплину. сделай хотя бы одно задание, главное не забивай на них. заставь себя хотя бы начать. а дальше уже проще.

@selfhelpryu

С ДНЁМ СОТКИ НА ЕГЭ 🐶 Если хочешь ТОПовые баллы на экзаменах – эти каналы от ЕГЭLAND для тебя!

🐚Там ты найдешь готовый банк аргументов на 5/5, мини-уроки по сложным темам и супер объяснения от ТОП репетиторов России

Каналы для подготовки к ЕГЭ: 🩷гуманитарные предметы 🩷технические предметы 🩷химбио Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ Математика для 7-8 класса — ТУТ Подписывайся и забирай в каналах готовые аргументы для Итогового Сочинения 🆎

есть запросы? 😏

✍️ печатает

как победить свою зависимость к соцсетям? ✅ важно осознать последствия и признать, что это есть проблема. после этого можно начинать пытки ✅ пункты расставлены по порядку, начинай с первого и постепенно переходи к пятому. так будет эффективнее;) 🎐 01. попробовать установить ограничения на время, проводимое в социальных сетях. будем двигаться постепенно. для начала начни с легкого. вместо шести часов в телеграме, посиди пять. каждые три дня укорачивай время на час. результат будет очень хороший, а еще будет не так тяжело, как сразу отказаться от телефона на месяц.

📌 любому хорошему и длительному результату необходима постепенность. МЫ НЕ ЖИВЕМ ОДИН ДЕНЬ.

ты не добьешься ничего, если сразу откажешься от соцсетей. в скором времени, ты обратно вернешься к этой зависимости и это станет твоим замкнутым кругом. 100 килограммовую штангу поднимают же не сразу, а начинают с чего-то легкого;) 🎐 02. поживи реальностью не трогай утром телефон полчаса или час. покушай без ютуба, не лезь в уведомления и в чаты, не перебивай свои мысли, поставь на зарядку и не включай. услышь свои мысли. это правда очень важно. важно слышать свои мысли, особенно утром после сна. именно в этот момент ты слышишь их свежими и чистыми. если сразу после сна тебя сразу наполняют грустные мысли о каком-то человеке, то напиши их, выплесни. появилась интересная идея? запиши в заметки или в какую нибудь тетрадку.

🌠

данный ритуал сильно повлияет на твою продуктивность, мотивацию и на общее самочувствие в целом

🎐 03. найди хобби хобби может быть любое: вязание крючком, хоккей, глина, рисование, волейбол, да даже обычная прогулка по парку. + научишься новому + мировоззрение станет шире + сможешь найти новые знакомства + станешь более интересным человеком 🎐 04. начни что-то, от чего невозможно отказаться это может быть какой-либо проект, отмена которого приведет тебя к плохим последствиям. работа, новые друзья, отношения, марафон какой-нибудь. что угодно, от чего ты будешь вынуждена меньше сидеть в телефоне и больше проводить времени в реальности. 🎐 05. удали все приложения, в которых ты проводишь больше всего времени наверное, данный пункт самый эффективный,быстрый и сложный. зато результат постоянный) разберу на своем примере: мне было ужасно лень скачивать взломанную версию тиктока. к тому же, мод сразу слетал и насладиться этим временем я не успевала 😔 перешла на ютуб, начала смотреть длинные видео, после этого интерес к тиктоку пропал. из минусов: не понимаю новых шуток и сленговых слов 👵🏻

любая привычка заменяется другой. это факт. но полезная ли это будет замена - решать только тебе

выводы делайте сами;)

идеи для новых хобби:

скроллинг вдохновляющих постов для снижения тревоги

1. js trip 彡 — канал о жизни на острове с 3 вулканами, джунглях и кругосветке 2. психология без обязательств — как перестать откладывать всё на потом 3. сarpe diem — канал по саморазвитию с топовыми подборками книг и кино 4. дмитрий — бесплатный фитнес-курс для тех, кому надоел сидячий образ жизни 5. в гостях у безуевской ани — посты с вдохновением о детском спорте и родительстве 6. мох ковровый — психолог о том, как перестать гнаться и начать ощущать жизнь каналы, помогающие отвлечься и уменьшить свою тревогу 🌟

@selfhelpryu

актуальный подкаст для тех, кто хочет завести новые знакомства, но не знает как ✅ одобрено мной, рекомендую:)) вы можете найти подкаст по названию в яндекс музыке, эпл мьюзик и др. вот ссылка на спотифай

фильмы, которые могут дать мотивацию для учебы щегол (2019)

фильм тааак пронизан эмоциями! там исследуют темы любви, утраты и поиска себя. в центре сюжета мальчик тео, который выживает после теракта в музее, где погибает его мама. в результате он забирает картину "щегол", которая становится символом его потерь и стремлений. эстетика фильма - мощные визуальные метафоры и атмосферу Нью-Йорка(какой же кайф😭) вообще, фильм об искусстве, но, как мне кажется, это один из лучших фильмов про это.

умница уилл хантинг

это история о гениальном молодом уборщике уилле, который не знает, как использовать свои таланты. после нескольких стычек с законом, он начинает работать с психологом, который помогает ему разобраться в своих комплексах. фильм наполнен глубокими размышлениями о потенциале, самопринятии и важности образования. он буквально убеждает зрителей, что образование может изменить жизнь и открыть двери к новым возможностям

школьные узы (1992)

фильм о школьной жизни, дружбе и социальных проблемах, с которыми сталкиваются подростки. он показывает, как наладить отношения и поддерживать друг друга в трудные времена

любители истории (2006)

действие происходит в университете, где группа студентов изучает альтернативные версии исторических событий. фильм наполнен юмором и иронией))) он покажет, как историография влияет на восприятие мира

игры разума

фильм рассказывает о жизни математика джона, который страдает от шизофрении. его борьба с болезнью и гениальные идеи формируют его как личность. фильм идеально передает глубину человеческих переживаний и силу разума. тебе покажут, как преодолеть трудности, использовать свою гениальность и стремиться к знаниям несмотря на преграды.

поделитесь-ка своими любимыми фильмами в комментариях;);)

@selfhelpryu

кто-то до сих пор смеётся над шутками, которым их вы научили. кто-то продолжает слушать музыку, что вы им показали, а кто-то вспоминает моменты, проведённые вместе с вами. кто-то по сей день вдохновляется советами, которые вы им дали. вы изменили их взгляд на мир и помогли справляться с трудностями. пусть вы остались лишь воспоминанием, но ваш след остался навсегда, формируя их судьбу в мелочах, которые имеют большое значение. вы стали частью их сущности.

@selfhelpryu

как выжать максимум пользы из скроллинга соц.сетей:

очевидно — нужно окружить себя чем-то полезным и читать это:

1. psymunity — психологическое комьюнити о том, как принимать и не обесценивать себя 2. психологические перекрестки — о психологии через кино и мемы 3. твой уютный уголок — про фитнес и вкусную жизнь 4. секрет внутренней опоры — о том, как стыд и тревога мешают отношениям и уверенности в себе 5. душа требует перемен — психолог для девушек, которые хотят большего от жизни 6. мария власова — нутрициолог с «волчанкой», мифы о диетах и бадах, скидки на анализы тут новое про психологию и отношения с собой и другими

@selfhelpryu

как можно монетизировать свое 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ ? ➖через соцсети. выкладывайте в инсту и/или тик ток то, что вы сделали. в них проще всего развиваться. допустим, прочитали книгу — сделайте небольшой обзор этой книги, поделитесь своим мнением о ней или просто выкладывайте цитаты оттуда. вариантов просто куча, это только малая часть и это только про чтение… ➖если ваши видео наберут охваты, к вам придут рекламодатели;) также, можно рекламировать свой тг канал в тиктоке/инсте и тоже получать с него деньги через рекламу

@selfhelpryu

📚📚Собрала интересные 📚📚каналы в одном месте для вас, всё самое интересное по ссылкам ниже: ⭐️ Хватит гадать! канал для тех, кто ищет ответы и готов действовать aliysss: тот самый канал-комфортик — slowlife, полезные находки, красивые завтраки и книжный клуб balance & bliss уютное теплое пространство, где вы научитесь без занудства разбираться в себе, а по пятницам МАК-практики С тобой все так психотерапия и самопомощь, чтобы жить лучше Продюсер наизнанку – блог девушки из семьи артистов. О жизни в мире московской интеллигенции, работе в симфоническом оркестре и семейную жизнь. Anastasia explains твоя доза продвинутого английского и книжной магии

олды вспомнят?) 📢