selfhelp / рест до августа

GUYS, хотите внести свой вклад? нужно пройти небольшое исследование, чтобы лучше понять, как люди справляются со стрессом, эмоциональными переживаниями и трудными жизненными ситуациями опрос полностью анонимный :) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVheoptlyHEYSc6GBRjPbfYWBo1kTss3dmC3cmVBWv71JBaQ/viewform?usp=publish-editor

spoilers о новом проекте: это будет тг-канал, где основным контентом будут картинки :) и еще: ребят, я сейчас потихоньку углубляюсь в граф.дизайн если вам могут быть интересны услуги дизайна от меня, пишите @slfshin мне нужно быстренько сформировать портфолио, поэтому прайс вы ставите сами (с минимальной ценой, которую можно узнать в лс) только-только начинаю брать заказы 👻

что думаете насчет нового проекта от меня?

2026 будет многообещающим. надеюсь, вы ворветесь в него и нагло добьетесь всего, чего пожелали в 00:00😈

поболтаем? @selfhelpryubot

я закрываю канал

все посты останутся в открытом доступе, вы можете вернутся к ним в любой момент. а что насчет меня - вот мой аккаунт. если возникнут какие-то вопросы или предложения, я всегда там

на самом деле, это решение было принято еще в начале лета. но так получилось, что решится на это мне удалось только сейчас. этот канал сыграл огромную роль в моей жизни, и я безумно благодарна за этот опыт. он был в меру приятный и в меру интригующий я очень счастлива иметь такую аудиторию, как вы. в многие моменты вы становились моей сильной опорой и поддержкой. даже представить нельзя, как много радости вы мне принесли! я очень вас люблю и надеюсь, что в вашей жизни все будет хорошо💙 ну, а если что, selfhelp-статьи всегда будут тут :) когда я создавала канал, моей главной целью было помочь подросткам и запомнится многим людям. надеюсь, я смогла добиться этой цели. теперь это синее место - просто этап моей жизни. спасибо 💙

этот пост для вас, если вы часто переедаете и не понимаете почему 🌟

@selfhelpryu | #картинки

❤️‍🩹языков любви покажи близким и узнай, какой язык любви конкретно у тебя ;)

@selfhelpryu | #картинки

бот поддержки | голос

Girl inside of me

I watched myself murdering “old me” So that “new me” can live Maybe this is what it takes to be Finally better and free Once rotten and withered away heart Now getting ripped apart So that it can grow from the start Blooming with love and light So now it’s time to finally embrace The girl that’s inside…

29.04.2025

эмоциональные качели — 🙂🙂🙂 🫐 давление на самооценку

— ты без меня не сможешь

🫐 давление на страхи и больные места

—

ты останешься одна, тебя никто не любит

🫐 обесценивание эмоций

—

ты заслужила это, че ты плачешь?

🫐 ложные надежды

—

милая, потом станет лучше, а сейчас потерпи, я больше так не буду

🫐

давление на чувство вины —

ты сама виновата

стоит задуматься, если каждая фраза знакома до боли (

@selfhelpryu

Welcome to my cozy space ☕️🍂

— I sips my coffee, the leaves drift down, I write my heart in verse and sound. Just a girlie soul with autumn eyes, My poems glow like twilight skies!

I’m just a girl которая пишет стихи, песни на Английском и делиться своим творчеством! (Would love seeing you here w me)

угадайте кто снова сел за дизайн

посты, которые вы просили ✨ как забить на чужое мнение (статья) - ссылка ✨ как влиться в коллектив: 6 советов, которые работают (статья) - ссылка ✨ как сделать общение более глубоким и насыщенным. нехватка общения (статья) - ссылка ✨ как справиться с социальной тревожностью (статья) - ссылка ✨ как стать уверенной в себе и перестать стесняться (статья) - ссылка @селфхелпрю

🍼 3 НЕбанальных совета, которые могут помочь тебе в учебе 01. не создавать дополнительных проблем. знаешь, необязательно устанавливать таймер, выключать все гаджеты, отказываться от интернета, чтобы сесть за учебу. некоторым это реально помогает сосредоточиться,да, но другим это может мешать и создавать лишнюю тревогу. лично я просто ненавижу таймеры🥶 02. когда нужно что то выучить, начинай вечером. а перед сном, когда ты уже отрубаешься, повтори выученное. утром сразу после пробуждения, снова повтори материал 03. не откладывай и не забивай. даже если все задания устные, постарайся не забивать на них. подобные мелочи напрямую влияют на твою дисциплину. сделай хотя бы одно задание, главное не забивай на них. заставь себя хотя бы начать. а дальше уже проще.

@selfhelpryu

С ДНЁМ СОТКИ НА ЕГЭ 🐶 Если хочешь ТОПовые баллы на экзаменах – эти каналы от ЕГЭLAND для тебя!

🐚Там ты найдешь готовый банк аргументов на 5/5, мини-уроки по сложным темам и супер объяснения от ТОП репетиторов России

Каналы для подготовки к ЕГЭ: 🩷гуманитарные предметы 🩷технические предметы 🩷химбио Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ Математика для 7-8 класса — ТУТ Подписывайся и забирай в каналах готовые аргументы для Итогового Сочинения 🆎

есть запросы? 😏

✍️ печатает

как победить свою зависимость к соцсетям? ✅ важно осознать последствия и признать, что это есть проблема. после этого можно начинать пытки ✅ пункты расставлены по порядку, начинай с первого и постепенно переходи к пятому. так будет эффективнее;) 🎐 01. попробовать установить ограничения на время, проводимое в социальных сетях. будем двигаться постепенно. для начала начни с легкого. вместо шести часов в телеграме, посиди пять. каждые три дня укорачивай время на час. результат будет очень хороший, а еще будет не так тяжело, как сразу отказаться от телефона на месяц.

📌 любому хорошему и длительному результату необходима постепенность. МЫ НЕ ЖИВЕМ ОДИН ДЕНЬ.

ты не добьешься ничего, если сразу откажешься от соцсетей. в скором времени, ты обратно вернешься к этой зависимости и это станет твоим замкнутым кругом. 100 килограммовую штангу поднимают же не сразу, а начинают с чего-то легкого;) 🎐 02. поживи реальностью не трогай утром телефон полчаса или час. покушай без ютуба, не лезь в уведомления и в чаты, не перебивай свои мысли, поставь на зарядку и не включай. услышь свои мысли. это правда очень важно. важно слышать свои мысли, особенно утром после сна. именно в этот момент ты слышишь их свежими и чистыми. если сразу после сна тебя сразу наполняют грустные мысли о каком-то человеке, то напиши их, выплесни. появилась интересная идея? запиши в заметки или в какую нибудь тетрадку.

🌠

данный ритуал сильно повлияет на твою продуктивность, мотивацию и на общее самочувствие в целом

🎐 03. найди хобби хобби может быть любое: вязание крючком, хоккей, глина, рисование, волейбол, да даже обычная прогулка по парку. + научишься новому + мировоззрение станет шире + сможешь найти новые знакомства + станешь более интересным человеком 🎐 04. начни что-то, от чего невозможно отказаться это может быть какой-либо проект, отмена которого приведет тебя к плохим последствиям. работа, новые друзья, отношения, марафон какой-нибудь. что угодно, от чего ты будешь вынуждена меньше сидеть в телефоне и больше проводить времени в реальности. 🎐 05. удали все приложения, в которых ты проводишь больше всего времени наверное, данный пункт самый эффективный,быстрый и сложный. зато результат постоянный) разберу на своем примере: мне было ужасно лень скачивать взломанную версию тиктока. к тому же, мод сразу слетал и насладиться этим временем я не успевала 😔 перешла на ютуб, начала смотреть длинные видео, после этого интерес к тиктоку пропал. из минусов: не понимаю новых шуток и сленговых слов 👵🏻

любая привычка заменяется другой. это факт. но полезная ли это будет замена - решать только тебе

выводы делайте сами;)

идеи для новых хобби:

скроллинг вдохновляющих постов для снижения тревоги

1. js trip 彡 — канал о жизни на острове с 3 вулканами, джунглях и кругосветке 2. психология без обязательств — как перестать откладывать всё на потом 3. сarpe diem — канал по саморазвитию с топовыми подборками книг и кино 4. дмитрий — бесплатный фитнес-курс для тех, кому надоел сидячий образ жизни 5. в гостях у безуевской ани — посты с вдохновением о детском спорте и родительстве 6. мох ковровый — психолог о том, как перестать гнаться и начать ощущать жизнь каналы, помогающие отвлечься и уменьшить свою тревогу 🌟

@selfhelpryu

актуальный подкаст для тех, кто хочет завести новые знакомства, но не знает как ✅ одобрено мной, рекомендую:)) вы можете найти подкаст по названию в яндекс музыке, эпл мьюзик и др. вот ссылка на спотифай