اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
для тех, кто есть
رفتن به کانال در Telegram
Меня зовут Настя, я практикующий психолог 🥸 Тут мои самые искренние мысли и вопросы к вам, размышления и идеи, что-то из моей жизни!
نمایش بیشتر229
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+1
در 0 کانالها
مه '26
+10
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+10
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+48
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
مه '250
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+54
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+83
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
эти две книжки очень полюбились именно за это напоминание о ценности момента и времени
обе две не то чтобы прям об этом, но вот возвращают в момент, по крайней мере меня!
может кто-то из вас читал? как вам?
| 2 |  Я довольно часто задаюсь вопросом “на что я хочу тратить время своей жизни?”
Для меня это вопрос — возвращающий из мыслей, каких-либо фоновых/автоматический процессов, из чувств по поводу того, что прямо сейчас не происходит, из планов о том, что еще совсем не скоро и тд. Вопрос — возвращающий в момент
И всякий раз, это запускает внутри меня дикое желание схожее с желанием разобрать некую “кладовку”
Убрать из своей повседневности все лишнее, все ненужное, не используемое, неимеющее для меня ценности. Избавиться от действий и процессов, как от старых изношенных вещей или открыток, которые неизвестно, кто подарил
А что-то еще раз аккуратно уложить на свое место и подумать: “вау! вот уже сколько лет это актуально, это все еще со мной, кажется это стало частью меня, раз так надолго задержалось” | 91 |
| 3 |  Много в последнее время в практике про отношения:
• как не терять себя, но и не отдаляться
• кризисы и ссоры, где партнёры будто бы становятся врагами, где каждый защищает своё
• внезапные симпатии к другим людям и страх за отношения
• растерянность из-за будущего и обиды прошлого
Думаю, может, тут про какие-то такие темы что-то написать. Если откликается или есть какие-то другие вопросы и любопытства об отношениях — маякните!
Но что точно сразу хочется сказать: всё это нормально, и всё это — живые человеческие процессы! Особенно если есть какие-то ещё события или изменения, а они будто почти всегда есть 🐥 : переезды, смена работы, какие-то проблемы со здоровьем, свадьбы, появление детей, что-то еще
Звоночком скорее было бы, если бы вообще ничего не происходило
И ещё есть такое маленькое наблюдение: что в дружеских, что в романтических, что в семейных отношениях кризисы и проблемы схожи — все они про уязвимость и про стремление к близости | 130 |
| 4 | ❣️
💕💕💕💕 💕💕💕💕
💕💕💕💕💕💕💕
🌟
💕💕💕⭐️💕💕
🥀
💕💕💕 💕💕💕💕💖 | 155 |
| 5 |  Порой сложно замедляться и выходить в какой-то режим паузы и отдыха
У вас бывает такое, что хочется отдохнуть, заняться какими-то расслабленными штуками, но у вас не получается переключиться в этот режим? И там, не знаю, начав читать, ваше внимание просто не удерживается и несётся разглядывать всё вокруг и думать о чём-то
В итоге получается какой-то бардак:
• либо это автоматическая активность с сопровождением усталости
• либо какая-то прострация и залипание с полной отключкой, просто лежишь на диване, смотришь в окно или в телефон — и это вообще не помогает запустить процесс отдыха
И! Может, в таких случаях нужна переходная деятельность? Как у машины с механической коробкой передач, где нельзя резко с 4 на 1 скорость
То есть, не знаю, не резко пойти читать книжку после активных дел, а сначала замедлиться — мне часто помогает прибраться в каком-то кусочке квартиры (на этом мои идеи прямо сейчас закончились ⚱️)
Ну или, может, включить музыку, которая будет не слишком бодрой и не слишком медленной. В общем, помочь психике и телу перестроиться
И в обратную сторону тоже бывает сложно разогнаться!
Я всегда бешусь в эти моменты, будто вот действительно у меня какие-то планы на другом конце города, а транспорт ну не едет, ну никак. Но приходится всякий раз себя замечать и аккуратненько договариваться с собой. Порой планы на отдых или активность и вовсе обламываются 🐭 ☂️
У вас есть какие-то свои способы?
Или у вас не возникает таких сложностей? | 160 |
| 6 |  Когда мне было лет 20, я была в перманентном контакте с огромным количеством людей
И помню, как-то меня одна подружка спросила: “Это вообще как? тебе вообще ок?” — я ответила, что общение наполняет меня, а не лишает сил
И вот сейчас мне 27, и я, ну, устаю от большого количества общения)) И, как мне кажется, потому что я научилась справляться со своими переживаниями сама, потому что мне не нужен другой в качестве проводника для контакта с собой, потому что сильно изменилось качество общения
Про это, может, потом еще расскажу! (есть мысли интересные)
И я не хочу сказать, что раньше я была сломанной — ну, такой был период,
Может он у многих есть/был — расскажите про себя, мне интересно 😊
Никакой морали не будет, просто мне защемило спину на йоге 3 дня назад, и мысль сегодняшнего дня: “Ну это точно знак, что надо отменить встречи и просто быть дома, работать, смотреть на рыб в аквариуме) и в окно)”
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А та подружка, кстати! — Даля
Пока писала этот текст, вспомнила, что обещала ее про нее где-то что-то рассказать…
Даля — замечательный препод английского и немецкого! У нее есть книжный клуб, и вроде как появились местечки на занятия, заглядывайте к ней 🦊🩷
#живу #размышления | 161 |
| 7 | 🟡если бы вы были животным, то каким?
🟡какие ваши черты оно отображает?
я была бы может птичкой небольшой 🐦
я часто сижу будто на жердочке)) и часто прибываю в каких-то состояниях, как мне кажется схожих с чувством полета, это про какую-то созерцательную/созидательную часть меня
но бывают и кошачьи настроения! в более приземленные моменты, когда я в большем контакте с телом, пробираясь через толпу людей в метро, потягиваясь по утрам, или делая йогу
причем какой-нибудь лесной, не домашней кошкой
вообще обожаю различные метафоры и образы, столько неожиданного порой через них можно узнать и почувствовать
✋ я из тех людей, кто в рандомный момент спрашивает друзей “а какой ты овощ/фрукт?”
я была бы кинзой или луком порей! | 143 |
| 8 |  периодически тут уже мелькал этот вопрос) но кажется, его не бывает много
🦊 о чем вы сейчас мечтаете?
🐰 чего хочется?
🐥 в направлении чего лежите/идете?
можно делиться в комментарии, а можно подумать про себя 🩷 | 189 |
| 9 | 💕💕💕🔠💕💕
💕💕💕💕💕
💕 💕💕💕💕 🤩
💕💕💕💕💕💕
❗️
💕💕💕
💕💕💕💕🔠💕💕
❤️
💕💕
🫄
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 | 0 |
| 10 | привет дорогие!
у меня три новости 🌷
1️⃣ у меня вновь появились местечки в терапию (начиная с 27 числа есть окошки для записи)
2️⃣ я считаю, что качественная психологическая помощь должна быть доступной! знаю, что не у всех есть возможность платить 3500 за сессию — так что готова взять пару человек за 2500
(я работаю по фиксированной цене, если я и поднимаю стоимость, то только для новых клиентов)
3️⃣ я немножко обновила сайт (кажется год собиралась это сделать) там можно ознакомиться со всей основной информацией
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
буду благодарна за репост и рассказы обо мне 🩷 верю, что сила интернета поможет встретиться мне с теми, кто сейчас в поиске психолога | 0 |
| 11 |  🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🙂🙂🙂
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
был тут на днях разговор с подругой
и всплыла одна интересная мысль:
невозможно по-настоящему подумать о другом, не подумав сначала о себе
возьмем для примера отношения с родителями и те самые обиды, которые есть почти у каждого (хотя как пример могут рассматриваться абсолютно любые отношения)
😐 как вообще совместить обиду и любовь ?
когда мы соприкасаемся с близкими людьми — нам уязвимо
и это нормально, близость в принципе делает нас более чувствительными
поэтому слова, действия, интонации близких задевают сильнее
но чья это ответственность — мои обиженные чувства?
💟если речь о маленьком ребенке — это ответственность родителей
✳️но если мы говорим про взрослого человека, то ответственность за свои чувства постепенно переходит к нему самому
тут возникает противоречие
• с одной стороны, чтобы меньше застревать в обиде — хочется понять родителей, увидеть их историю, ограничения, то, чему их не научили
пожалеть, посочувствовать
• с другой, возникает страх — а как же я? если я начну их понимать, не обесценю ли я свою боль?
и вот здесь как раз важный поворот
• чтобы по-настоящему подумать о другом, сначала нужно подумать о себе ☝️ заметить свою обиду, признать её, поддержать себя в ней
• не перепрыгнуть сразу в понимание другого, а сначала побыть на своей стороне
и только из этого места постепенно появляется возможность увидеть другого из большей устойчивости, а не из боли, злости и уязвимости ❤️🩹 и тогда понимание родителей — это уже не про оправдание и не про игнорирование своей боли, а про более объёмный взгляд! который позволяет всецело любить, ценить, быть в контакте
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔠и это не значит, что нельзя обижаться или злиться! мы всё ещё живые люди 😊 понимать принимать и любить, не вычеркивая свои чувства — это сложно, и все мы этому учимся и наверняка будем еще учиться всю жизнь🔠
🖋️ а вы чаще сначала становитесь на свою сторону или сразу пытаетесь понять другого?
#размышления | 0 |
| 12 | ?может быть это новая рубрика?
заметки и важные слова с сессий для клиентов:
• разрешить себе быть живым человеком, у которого есть внутренний критик, разные копинги и сложности
• позволить себе “быть в процессе”,
позволить себе иметь проблемы и противоречия, а не бесконечно ждать момента, когда ты станешь “проработанным”
• позволить не в плане оставить все как есть, а в план принять ту данность, что имеется сейчас, чтобы действительно смочь на нее влиять
• не требовать от себя отсутствия плохого настроения, тревоги, откатов и тд
#поддерживающее | 0 |
| 13 |  а что такое честность
что это за такая связь с собой?
и откуда берутся истории, где человек обманывает и другого, и себя?если смотреть на человека через призму схема-терапии
можно сказать, что внутри нас есть разные состояния, голоса, точки зрения
🙂😐🙂☹️😊🙂
может вы замечали, как в течение недели меняется отношение к одному и тому же:
• моя любимая работа!
• а может, мне надо уволиться?
• нет, я же полезен и неплохо зарабатываю?
• а вдруг это вообще не моё
это и есть переключение между разными внутренними состояниями
🏠 ну а кто же из них прав?
тут появляется то самое место, к которому мы все так или иначе стремимся — взрослая позиция, целостность и, возможно, честность
это в первую очередь про доверие к себе — это не просто «сказать как есть», это про «не отвернуться от себя»
это про способность различить:
• где мой страх
• где мои желания
• где голос критики
• не называть усталость ленью
• не путать потребность в поддержке со слабостью
• не принимать тревогу за объективную реальность
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
и главное! услышать и заметить разные свои состояния, а не выбрать одно, отвергнув остальные
стать эдаким управляющим дома, который договорится со всеми жильцами, наведет перемирие между ворчливой бабусей и подростком, найдет место в подъезде для детского велосипеда, обсудит план ремонтных работ, чтобы никто не страдал от шума 🙂 в общем наладит между всеми контакт! и создаст настрой на общее светлое будущее
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🐥 честность появляется не когда ты всё понял, а когда внутри появляется место, из которого можно всего себя целиком увидеть и принять
#полезное #узнаватьСебя | 0 |
| 14 |  بدون متن... | 0 |
