для тех, кто есть

الذهاب إلى القناة على Telegram

Меня зовут Настя, я практикующий психолог 🥸 Тут мои самые искренние мысли и вопросы к вам, размышления и идеи, что-то из моей жизни!

إظهار المزيد

روسيا613 807 علم النفس26 228

230

المشتركون

لا توجد بيانات24 ساعات

-27 أيام

+530 أيام

150

عرض المشاهدات

~ 7924 ساعات

~ 8548 ساعات

65.50%

معدل المشاركة

لا توجد بيانات

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة

لا توجد بيانات

هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.

الإشارات الواردة والصادرة

---

جذب المشتركين

يونيو '26

في 0 قنوات

مايو '26

+10

في 1 قنوات

Get PRO

أبريل '26

في 1 قنوات

Get PRO

مارس '26

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '26

+13

في 1 قنوات

Get PRO

يناير '26

+15

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '25

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '25

+10

في 1 قنوات

Get PRO

أكتوبر '25

+12

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '25

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '25

+48

في 1 قنوات

Get PRO

يوليو '250

في 3 قنوات

Get PRO

يونيو '25

+26

في 1 قنوات

Get PRO

مايو '250

في 1 قنوات

Get PRO

أبريل '25

+54

في 1 قنوات

Get PRO

مارس '250

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '25

+83

في 1 قنوات

التاريخ	نمو المشتركين	الإشارات	القنوات
16 يونيو	+1
15 يونيو	0
14 يونيو	0
13 يونيو	0
12 يونيو	0
11 يونيو	0
10 يونيو	0
09 يونيو	0
08 يونيو	0
07 يونيو	0
06 يونيو	0
05 يونيو	0
04 يونيو	0
03 يونيو	0
02 يونيو	0
01 يونيو	+1

منشورات القناة

эти две книжки очень полюбились именно за это напоминание о ценности момента и времени обе две не то чтобы прям об этом, но вот возвращают в момент, по крайней мере меня! может кто-то из вас читал? как вам?

2	Я довольно часто задаюсь вопросом “на что я хочу тратить время своей жизни?” Для меня это вопрос — возвращающий из мыслей, каких-либо фоновых/автоматический процессов, из чувств по поводу того, что прямо сейчас не происходит, из планов о том, что еще совсем не скоро и тд. Вопрос — возвращающий в момент И всякий раз, это запускает внутри меня дикое желание схожее с желанием разобрать некую “кладовку” Убрать из своей повседневности все лишнее, все ненужное, не используемое, неимеющее для меня ценности. Избавиться от действий и процессов, как от старых изношенных вещей или открыток, которые неизвестно, кто подарил А что-то еще раз аккуратно уложить на свое место и подумать: “вау! вот уже сколько лет это актуально, это все еще со мной, кажется это стало частью меня, раз так надолго задержалось”	95
3	Много в последнее время в практике про отношения: • как не терять себя, но и не отдаляться • кризисы и ссоры, где партнёры будто бы становятся врагами, где каждый защищает своё • внезапные симпатии к другим людям и страх за отношения • растерянность из-за будущего и обиды прошлого Думаю, может, тут про какие-то такие темы что-то написать. Если откликается или есть какие-то другие вопросы и любопытства об отношениях — маякните! Но что точно сразу хочется сказать: всё это нормально, и всё это — живые человеческие процессы! Особенно если есть какие-то ещё события или изменения, а они будто почти всегда есть 🐥 : переезды, смена работы, какие-то проблемы со здоровьем, свадьбы, появление детей, что-то еще Звоночком скорее было бы, если бы вообще ничего не происходило И ещё есть такое маленькое наблюдение: что в дружеских, что в романтических, что в семейных отношениях кризисы и проблемы схожи — все они про уязвимость и про стремление к близости	134
4	❣️ 💕💕💕💕 💕💕💕💕 💕💕💕💕💕💕💕 🌟 💕💕💕⭐️💕💕 🥀 💕💕💕 💕💕💕💕💖	157
5	Порой сложно замедляться и выходить в какой-то режим паузы и отдыха У вас бывает такое, что хочется отдохнуть, заняться какими-то расслабленными штуками, но у вас не получается переключиться в этот режим? И там, не знаю, начав читать, ваше внимание просто не удерживается и несётся разглядывать всё вокруг и думать о чём-то В итоге получается какой-то бардак: • либо это автоматическая активность с сопровождением усталости • либо какая-то прострация и залипание с полной отключкой, просто лежишь на диване, смотришь в окно или в телефон — и это вообще не помогает запустить процесс отдыха И! Может, в таких случаях нужна переходная деятельность? Как у машины с механической коробкой передач, где нельзя резко с 4 на 1 скорость То есть, не знаю, не резко пойти читать книжку после активных дел, а сначала замедлиться — мне часто помогает прибраться в каком-то кусочке квартиры (на этом мои идеи прямо сейчас закончились ⚱️) Ну или, может, включить музыку, которая будет не слишком бодрой и не слишком медленной. В общем, помочь психике и телу перестроиться И в обратную сторону тоже бывает сложно разогнаться! Я всегда бешусь в эти моменты, будто вот действительно у меня какие-то планы на другом конце города, а транспорт ну не едет, ну никак. Но приходится всякий раз себя замечать и аккуратненько договариваться с собой. Порой планы на отдых или активность и вовсе обламываются 🐭 ☂️ У вас есть какие-то свои способы? Или у вас не возникает таких сложностей?	163
6	Когда мне было лет 20, я была в перманентном контакте с огромным количеством людей И помню, как-то меня одна подружка спросила: “Это вообще как? тебе вообще ок?” — я ответила, что общение наполняет меня, а не лишает сил И вот сейчас мне 27, и я, ну, устаю от большого количества общения)) И, как мне кажется, потому что я научилась справляться со своими переживаниями сама, потому что мне не нужен другой в качестве проводника для контакта с собой, потому что сильно изменилось качество общения Про это, может, потом еще расскажу! (есть мысли интересные) И я не хочу сказать, что раньше я была сломанной — ну, такой был период, Может он у многих есть/был — расскажите про себя, мне интересно 😊 Никакой морали не будет, просто мне защемило спину на йоге 3 дня назад, и мысль сегодняшнего дня: “Ну это точно знак, что надо отменить встречи и просто быть дома, работать, смотреть на рыб в аквариуме) и в окно)” ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ А та подружка, кстати! — Даля Пока писала этот текст, вспомнила, что обещала ее про нее где-то что-то рассказать… Даля — замечательный препод английского и немецкого! У нее есть книжный клуб, и вроде как появились местечки на занятия, заглядывайте к ней 🦊🩷 #живу #размышления	162
7	🟡если бы вы были животным, то каким? 🟡какие ваши черты оно отображает? я была бы может птичкой небольшой 🐦 я часто сижу будто на жердочке)) и часто прибываю в каких-то состояниях, как мне кажется схожих с чувством полета, это про какую-то созерцательную/созидательную часть меня но бывают и кошачьи настроения! в более приземленные моменты, когда я в большем контакте с телом, пробираясь через толпу людей в метро, потягиваясь по утрам, или делая йогу причем какой-нибудь лесной, не домашней кошкой вообще обожаю различные метафоры и образы, столько неожиданного порой через них можно узнать и почувствовать ✋ я из тех людей, кто в рандомный момент спрашивает друзей “а какой ты овощ/фрукт?” я была бы кинзой или луком порей!	144
8	периодически тут уже мелькал этот вопрос) но кажется, его не бывает много 🦊 о чем вы сейчас мечтаете? 🐰 чего хочется? 🐥 в направлении чего лежите/идете? можно делиться в комментарии, а можно подумать про себя 🩷	189
9	💕💕💕🔠💕💕 💕💕💕💕💕 💕 💕💕💕💕 🤩 💕💕💕💕💕💕 ❗️ 💕💕💕 💕💕💕💕🔠💕💕 ❤️ 💕💕 🫄 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕	0
10	привет дорогие! у меня три новости 🌷 1️⃣ у меня вновь появились местечки в терапию (начиная с 27 числа есть окошки для записи) 2️⃣ я считаю, что качественная психологическая помощь должна быть доступной! знаю, что не у всех есть возможность платить 3500 за сессию — так что готова взять пару человек за 2500 (я работаю по фиксированной цене, если я и поднимаю стоимость, то только для новых клиентов) 3️⃣ я немножко обновила сайт (кажется год собиралась это сделать) там можно ознакомиться со всей основной информацией 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 буду благодарна за репост и рассказы обо мне 🩷 верю, что сила интернета поможет встретиться мне с теми, кто сейчас в поиске психолога	0
11	🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🙂🙂🙂 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 был тут на днях разговор с подругой и всплыла одна интересная мысль: невозможно по-настоящему подумать о другом, не подумав сначала о себе возьмем для примера отношения с родителями и те самые обиды, которые есть почти у каждого (хотя как пример могут рассматриваться абсолютно любые отношения) 😐 как вообще совместить обиду и любовь ? когда мы соприкасаемся с близкими людьми — нам уязвимо и это нормально, близость в принципе делает нас более чувствительными поэтому слова, действия, интонации близких задевают сильнее но чья это ответственность — мои обиженные чувства? 💟если речь о маленьком ребенке — это ответственность родителей ✳️но если мы говорим про взрослого человека, то ответственность за свои чувства постепенно переходит к нему самому тут возникает противоречие • с одной стороны, чтобы меньше застревать в обиде — хочется понять родителей, увидеть их историю, ограничения, то, чему их не научили пожалеть, посочувствовать • с другой, возникает страх — а как же я? если я начну их понимать, не обесценю ли я свою боль? и вот здесь как раз важный поворот • чтобы по-настоящему подумать о другом, сначала нужно подумать о себе ☝️ заметить свою обиду, признать её, поддержать себя в ней • не перепрыгнуть сразу в понимание другого, а сначала побыть на своей стороне и только из этого места постепенно появляется возможность увидеть другого из большей устойчивости, а не из боли, злости и уязвимости ❤️‍🩹 и тогда понимание родителей — это уже не про оправдание и не про игнорирование своей боли, а про более объёмный взгляд! который позволяет всецело любить, ценить, быть в контакте ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔠и это не значит, что нельзя обижаться или злиться! мы всё ещё живые люди 😊 понимать принимать и любить, не вычеркивая свои чувства — это сложно, и все мы этому учимся и наверняка будем еще учиться всю жизнь🔠 🖋️ а вы чаще сначала становитесь на свою сторону или сразу пытаетесь понять другого? #размышления	0
12	?может быть это новая рубрика? заметки и важные слова с сессий для клиентов: • разрешить себе быть живым человеком, у которого есть внутренний критик, разные копинги и сложности • позволить себе “быть в процессе”, позволить себе иметь проблемы и противоречия, а не бесконечно ждать момента, когда ты станешь “проработанным” • позволить не в плане оставить все как есть, а в план принять ту данность, что имеется сейчас, чтобы действительно смочь на нее влиять • не требовать от себя отсутствия плохого настроения, тревоги, откатов и тд #поддерживающее	0
13	а что такое честность что это за такая связь с собой? и откуда берутся истории, где человек обманывает и другого, и себя?если смотреть на человека через призму схема-терапии можно сказать, что внутри нас есть разные состояния, голоса, точки зрения 🙂😐🙂☹️😊🙂 может вы замечали, как в течение недели меняется отношение к одному и тому же: • моя любимая работа! • а может, мне надо уволиться? • нет, я же полезен и неплохо зарабатываю? • а вдруг это вообще не моё это и есть переключение между разными внутренними состояниями 🏠 ну а кто же из них прав? тут появляется то самое место, к которому мы все так или иначе стремимся — взрослая позиция, целостность и, возможно, честность это в первую очередь про доверие к себе — это не просто «сказать как есть», это про «не отвернуться от себя» это про способность различить: • где мой страх • где мои желания • где голос критики • не называть усталость ленью • не путать потребность в поддержке со слабостью • не принимать тревогу за объективную реальность 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ и главное! услышать и заметить разные свои состояния, а не выбрать одно, отвергнув остальные стать эдаким управляющим дома, который договорится со всеми жильцами, наведет перемирие между ворчливой бабусей и подростком, найдет место в подъезде для детского велосипеда, обсудит план ремонтных работ, чтобы никто не страдал от шума 🙂 в общем наладит между всеми контакт! и создаст настрой на общее светлое будущее 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🐥 честность появляется не когда ты всё понял, а когда внутри появляется место, из которого можно всего себя целиком увидеть и принять #полезное #узнаватьСебя	0

عرض جميع المنشورات