𓏲ּ𝄢𝒜𝕞𝕪‧₊˚𝄞₊˚ 天使
رفتن به کانال در Telegram
blog&&selfcare ྀི̣ 𓈒реклама, вп - анон †๋ me: t.me/anonaskbot?start=5g9f3ve 𓏲𝄢ྀི тт (amyang3l 40k) ૮꒰ྀི∩´ ᵕ `∩꒱ྀིა
نمایش بیشتر3 070
مشترکین
-324 ساعت
-97 روز
-1830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+36
در 0 کانالها
ژوئن '26
+125
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+205
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+149
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+121
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+119
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+254
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+105
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+711
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+713
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+160
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+157
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+326
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+354
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+383
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+215
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4 349
در 4 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +6 | |||
| 08 ژوئیه | +4 | |||
| 07 ژوئیه | +6 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +5 | |||
| 03 ژوئیه | +6 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +4 |
پستهای کانال
извинитее, что в последнее время слабо активна, особенно в тт 🎀
скоро я начнц снимать влоги, распаковки и активно вести блог 🌟
໒꒰ྀི⸝⸝ᴗ͈ ‸ ᴗ͈⸝⸝ ꒱ྀི১ просто пока ещё не очень готова, так как планирую чуть измениться до июля внешне и подкупить много красивых вещей🌟
напишите в анон, что бы вы хотели видеть в моём будущем контенте, буду очень благодарна 🤩t.me/anonaskbot?start=5g9f3ve
| 2 |  +1🤩ак справиться 🌟 ᨦ 🕉️ ᨩ
₊˚ෆ👅⊹ 🤩ревожностью
📼📼📼
🤩фокусируйся на реальности: 🐾 назови 5 вещей, которые видишь, 4 — которые можешь потрогать, 3 — которые слышишь. это помогает мозгу «вернуться» в момент ₊ ⊹🌟
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🌟граничение
➳♡┊выдели себе “время для тревоги” (например, 15 минут в день), а в остальное время мягко останавливай накрутку 🤍🐰
🤩иксация мыслей
🌟записывай всё, что тревожит. когда мысли на бумаге — они становятся менее пугающими и более понятными💃
🌟вижение 🌟
˚₊‧꒰ა❤︎໒꒱ ‧₊˚даже короткая прогулка или растяжка снижают уровень стресса и переключают внимание 🖤🤩
✝️не пытайся полностью убрать тревогу — она нормальна. чем меньше сопротивления, тем быстрее она проходит | 1 107 |
| 3 | напоминаю, что марафон уже начался! 🤩 присоединиться можно в любое время, совсем не обязательно начинать именно сегодня🩷‧₊˚ | 988 |
| 4 |  +1࣭ ⊹🌟𝜗𝜚⊹ ‧₊˚ 🤩ак избавиться от
телефонной зависимости 🐈⬛🤩
📼📼📼📼
🤩проси себя “зачем” перед тем как открыть приложение 💗💗
Если открываешь на автомате — это и есть зависимость. ♡🤩‧₊˚
Осознанность в моменте уже сильно снижает количество бессмысленных заходов.
Убери уведомления, кроме важных
📼📼📼Оставь только звонки
📼📼📼и сообщения от
📼 📼📼📼близких. Без красных
📼📼📼📼📼циферок на
📼 📼📼📼📼иконках меньше тянет проверять телефон каждые 5 минут.
🩰🩰🩰🩰🩰
😳🤩имиты на приложения
Поставь таймер на соцсети через настройки экранного времени. Даже если иногда обходишь его — само напоминание снижает количество заходов. 🤩ʚɞ ࣭
Найди “замену” для рук и скуки
📖 Когда тянется рука к телефону от скуки — переключайся на что-то тактильное:🌸
антистресс , кубик-рубика, скетчбук, книгу | 1 059 |
| 5 | https://t.me/boost/amyang3l
⑅ ۫ ּ𓏼 ݃ ☺️𓏲𝄢ྀི ᚐ𓈒ּ֯݁ ྀི давайте добьём первый уровень для красивой рк
( осталось чуть-чуть!! )🥹 | 854 |
| 6 |  +1🤩ем заменить сладкое и 🌟
𓏼🥰 . мучное? ও˖ ࣪⊹
🌟 Овсяные хлебцы или
рисовые вафли вместо хлеба
ྀི 𓈒 ๋𓏲 🤩рустят так же, как и обычный хлеб, но легче для пищеварения и не дают тяжести. ॰˳ཻ ♡💗💗
🤩омашние смузи-боулы
⭐⭐⭐⭐Замороженные ягоды,
⭐⭐⭐⭐банан, немного
⭐⭐⭐⭐молока — взбить
⭐⭐⭐⭐блендером. По текстуре похоже на мороженое, но без лишнего сахара.✝️🦋
⭐⭐⭐⭐
𓏲ּ𝄢 Финики вместо конфет
🤩ладкие, тягучие, с насыщенным вкусом — отлично закрывают тягу к сладкому. Можно есть просто так или начинить орехом. 🤩
🤩реческий йогурт с мёдом
♡₊• и ягодами 🍥
┈ Кремовая текстура почти как у десерта, но больше пользы и сытнее, чем обычный йогурт с сиропом.🐰 | 905 |
| 7 |  +1🤩оветы во время сильной жары
🪽🪽 🩰🩰🩰🩰🩰
🤩 Термальная вода в сумке
🤩Спрей с термальной водой освежает лицо за секунду и спасает макияж. Держи в сумке и в холодильнике дома
🤩Пей больше, чем кажется нужным
😜☺️❤️🤩 жару организм теряет
😜😘😍воду быстрее. Носи
😘😁😔бутылку с собой, не жди жажды — она приходит, когда обезвоживание уже началось.🪷⊹
🤩SPF — это не опционально
В жару солнце бьёт жёстче, даже если небо в дымке. SPF 50 утром обязателен, обновляй каждые 2-3 часа, если ты на улице ⋆.*ೃ👅✧.
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
🤩 Убери активы из утреннего ухода
🤍🤩ислоты и ретинол днём в жару повышают чувствительность кожи к солнцу ˖ ࣪⊹𝄞⸝⸝꙳🩰
🤩Носи ткани, которые дышат
Хлопок и лён вместо синтетики — кожа меньше потеет, меньше раздражений и высыпаний. 🌟☁️ | 1 096 |
| 8 | +1 🤩оветы во время сильной жары
🪽🪽 🩰🩰🩰🩰🩰
🤩 Термальная вода в сумке
🤩Спрей с термальной водой освежает лицо за секунду и спасает макияж. Держи в сумке и в холодильнике дома
🤩Пей больше, чем кажется нужным
😜☺️❤️🤩 жару организм теряет
😜😘😍воду быстрее. Носи
😘😁😔бутылку с собой, не жди жажды — она приходит, когда обезвоживание уже началось.🪷⊹
🤩SPF — это не опционально
В жару солнце бьёт жёстче, даже если небо в дымке. SPF 50 утром обязателен, обновляй каждые 2-3 часа, если ты на улице ⋆.*ೃ👅✧.
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
🤩 Убери активы из утреннего ухода
🤍🤩ислоты и ретинол днём в жару повышают чувствительность кожи к солнцу ˖ ࣪⊹𝄞⸝⸝꙳🩰
🤩Носи ткани, которые дышат
Хлопок и лён вместо синтетики — кожа меньше потеет, меньше раздражений и высыпаний. 🌟☁️ | 1 |
| 9 |  +1🤩етний марафон по 🤩🌟⊹₊˚
˚₊‧🌟🤩 саморазвитию 2026
₊˚ཐི♡ཋྀ˚₊ лето создано для того, чтобы наслаждаться им и сиять! 🤩
📼📼📼📼📼
🌟🤍и именно поэтому приглашаю тебя принять участие в моём новом бесплатном марафоне по улучшению себя🤩༝⁺.
🤩ут ты найдёшь…
🤩🤩♡ ежедневные задания для
🤩🤩 вдохновения 🤩🤩
🤩🤩💗фокус на себя, свои привычки и желания ଘ(੭ˊᵕˋ)੭ ੈ♡‧₊˚
🫶🫶🫶
♡ тренировки и полезные рецепты
💗поддержка, мотивация и тёплая атмосфера🌟┊ #марафон
😮 🤩адания будут выходить каждый день с 22.06.26 на этом сайте ⋆˚𝜗𝜚˚⋆
🤩-если ждёте ♡ྀི ₊ | 1 430 |
| 10 |  +1🤩ольза тренировок по утрам 🤩
#факты ┊ #мотивация
🤩ольше энергии на день ‧₊
⋆. 💤 ୨୧ после движения организм просыпается быстрее: улучшается кровообращение, появляется бодрость и концентрация. 💤
📼📼📼📼
🤩учше сон 🌟🤩
🍰 если тренироваться утром регулярно, организму легче держать стабильный график сна
😀😀😀😀🤩ожет помогать
😀😀😀😀с контролем веса
😀😀😀😀 регулярная 💓🌟
😀😀😀активность повышает
расход энергии и помогает поддерживать форму вместе с нормальным питанием ⊹♡
🤩лучшается настроение
🌟 во время спорта вырабатываются эндорфины, поэтому утром легче почувствовать мотивацию и меньше стрессовать ₊˚⊹👼 | 1 317 |
| 11 |  +1🤩ак сделать кожу лица лучше🌟
𓏴 ྀི 🤩𓏵 ְ݂۫ ๘♡ಎ
🤩чищение
🌟 Умывай лицо утром и вечером мягким средством, чтобы убрать жир, пыль и остатки косметики ⊹₊
😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀🤩влажнение
🎀 Даже жирной коже нужен крем — увлажнение помогает сделать кожу более гладкой и свежей
📼📼📼 🤩ащита от солнца
📼📼📼Используй SPF
📼📼📼каждый день, чтобы
📼📼📼📼📼избежать пятен, покраснений и раннего старения кожи
#уход_за_лицом
🤩равильное питание
☺️Больше воды, фруктов и овощей — кожа быстрее становится чище и сияет изнутри 🌸🪭🪭˚ʚ♡ɞ˚
🤩ороший сон
🤩 Во время сна кожа восстанавливается, поэтому старайся спать хотя бы 7–8 часов | 1 300 |
| 12 |  +1🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌟
🌟🤩 день 7┊#марафон
«🤩икто не сделает это за тебя. Но ты точно справишься» 🪮࣪⊹
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1400-1600 кк (можно свой вариант) 🫶🫶🫶⋆‧°𓏲ּ𝄢
🤩 🤩ренировки: 💓🤩
🍰 https://youtu.be/lbINmEOm1sk?si=mL8wPMRyr0ikQeHR
🤩 https://youtu.be/Vdkg4JLohAU?si=jT9rR0GC8l-z7uh2
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды
🤩🤩деи, что приготовить:🤩🩷
🌸🌸🌸🌸 (в коментах) | 1 114 |
| 13 |  +1🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌸
📼🤩 день 6┊#марафон
«🤩сли ты устал — научись отдыхать, а не сдаваться» 🤩࣪⊹
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1200-1400 кк (можно свой вариант) 🩰🩰⋆‧°𓏲ּ𝄢
🤩 🤩ренировки: 🎀🤩
🍰 https://youtu.be/luoZRFWpRSs?si=kLlN_FhXn5u-JXxn
🌟 https://youtu.be/jjrZZhso3Jk?si=HhH5gMQfKwWyrPmV
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды
🤩🤩деи, что приготовить:🤩🌟
🌸🌸🌸🌸 (в коментах) | 1 136 |
| 14 |  +1🤩арафон по похудению ♡⋆˚💤
💤💤 день 5┊#марафон
«🤩амоконтроль — это высшая форма самоуважения. Каждый раз, когда ты выбираешь здоровье, ты выбираешь себя»
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1000-1200 кк (можно свой вариант) 💤💤⋆‧°𓏲ּ𝄢
🤩 🤩ренировки: 💗🤩
🍰 https://youtu.be/EDfj69xoeYg?si=Ze5cHukQr3bslfKN
🔞 https://youtu.be/ZZ2coRHDIF0?si=649hhkHens-JJbf0
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды
🤩🤩деи, что приготовить:🤩🤩
🌸🌸🌸🌸 (в коментах) | 1 093 |
| 15 |  +1🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌟
📼📼 день 4┊#марафон
«🤩вое отражение в зеркале — это единственный конкурент, которого тебе нужно победить» 🌟⊹
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1200-1300 кк (можно свой вариант) 🌟🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢
🤩 🤩ренировки: 💗🤩
🍰 https://youtu.be/IdHh_J0w6bw?si=InOZvGwdhPLb_j4T
🔞 https://youtu.be/iJ9bNT5Rk8M?si=KCZd80PoXcNiNemm
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды
🤩🤩деи, что приготовить:🤩🤍
🌸🌸🌸🌸 (в коментах) | 1 059 |
| 16 |  +1🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌟
📼📼 день 3┊#марафон
«🤩сли ты сдашься сегодня, завтра лучше не станет» 🍽࣪⊹
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 900-1000 кк (можно свой вариант) 🤩🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢
🤩 🤩ренировки: 🤩🤩
🍰 https://youtu.be/aq7DXbMIpdw?si=Hr1C8yzKxJeJQDT3
🥺 https://youtu.be/sVuWRSLRa_w?si=dhAEsDFazegQWT77
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды
🤩🤩деи, что приготовить:🤩🤩
📼📼📼 (в коментах) | 1 103 |
| 17 | +1 🤩арафон по похудению ♡⋆˚🌟
📼📼 день 3┊#марафон
«🤩ерез месяц ты скажешь себе спасибо. А через три — ты себя не узнаешь» 🍽
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 900-1000 кк (можно свой вариант) 🤩🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢
🤩 🤩ренировки: 🤩🤩
🍰 https://youtu.be/aq7DXbMIpdw?si=Hr1C8yzKxJeJQDT3
🥺 https://youtu.be/sVuWRSLRa_w?si=dhAEsDFazegQWT77
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды
🤩🤩деи, что приготовить:🤩🤩
📼📼📼 (в коментах) | 1 |
| 18 |  +1🤩арафон по похудению ♡⋆˚✝
💗💗 день 2┊#марафон
«🤩ерез месяц ты скажешь себе спасибо. А через три — ты себя не узнаешь» 🔞
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1100-1300 кк (можно свой вариант) 🤩🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢
🤩 🤩ренировки: 🎀🤩
🍰 https://youtu.be/Q2NQU3aynBQ?si=xGcV-EsSlCRefE8R
😎 https://youtu.be/IEu57_V0OHI?si=FSchXkGAsGv5hlS8
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды
🤩🤩деи, что приготовить:🤩💗
📼📼📼 (в коментах) | 1 300 |
| 19 |  +1🤩арафон по похудению ♡⋆˚🍽
🤩🤩 день 1┊#марафон
«🎀азница между тем, кто ты есть, и тем, кем ты хочешь быть — это то, что ты делаешь прямо сейчас»🍰📼
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 1200-1400 кк (можно свой вариант) 🤩🤩⋆‧°𓏲ּ𝄢
🤩 🤩ренировки: 🎭🤩
🍰 https://youtu.be/fqw90Kbeyss?si=xJTV8LIn0_Us-ID0
📼 https://youtu.be/n19qWIx_-S8?si=VCkssgkVljX4fTai
˚₊·͟͟͞͞➳❥ 10к шагов ┊ 2 л воды
🤩🤩деи, что приготовить:🤩📼
📼📼📼 (в коментах) | 1 346 |
| 20 |  +1🤩то будет идти цветотипам 🤍
лето и зима? ٠ᨳྀིྀ⋆🪷 #цветотипы
🫶🫶🫶 🤩ето ˖ ⊹
🤩 холодные розовые румяна, тени в серо-голубой или
😜☺️❤️сиреневой гамме.
😜😘😍 помады — пыльная роза,
😘😁😔ягодные
🪮 пепельно-русый, холодный каштан, платиновый блонд ⊹₊
👼серо-голубой, лавандовый, графитовый, холодный розовый, мятный
📼📼📼📼📼
🌟😵 🤩има ˖ ⊹
🤩 черная подводка, холодные серебристые тени. помады — классический красный, фуксия, глубокий сливовый. ⊹₊ 🤩
🪮 иссиня-черный, темно-коричневый (без рыжины) 🌸⊹₊
👼 максимально насыщенные и чистые цвета. белоснежный, черный, королевский синий, фуксия, изумрудный | 1 402 |
