ЛЫСЫЙ БОДЕР

че то заебался я вчера и совсем забыл сообщить что пожал 95кг жим сотки 100% зафиксирую на видос

для тех кто сушится темка которая помогала и помогает мне сдерживать свои обжираловки это что то пиздец соленое (что может надолго занять ваш ротик) сушеная рыба, сыры, сушеное мясо, это то что нужно тому кто не может усидется на месте, не пожирая что нибудь вкусное, в этот списочек я бы еще включил жвачку, так как они щас почти все без сахара, можно не парится и брать любую, в общем это вам мой личный совет которым я пользуюсь сам

ну хули так длинно то вышло сорян)

мой путь к актуальной форме занял достаточно много времени началось все с января этого года, когда я решил просто скинуть вес так как был недоволен собой, купил турник, подтягивался 1 раз) разобрался с питанием и все привело к тому что это породило любовь к простым вещам, к простой еде, к простым физическим нагрузкам, и в итоге за период в пол года с человека который вообще ничего в этом не понимает, я скинул примерно 15кг жира, при этом нарастив мышцы и так же получил тонну знаний на данный момент меня так ЗАЕБАЛА сушка и я стараюсь не убивать себя, спокойно занимаюсь тем что люблю, и наблюдаю за прогрессом🤜

вкратце почему я не особо доверяю гуглу и вам не советую)

а у нас снег пошел🤭

таблица качества протеинов конечно же не всего что существует, но большинство инфа достоверная, можете выбирать прот по таблице💪

белок забыл ваще за седня сделал грудка + 3 яйца + сыр легкий хуй пойми скок тут, в районе 65г белка 🐿️

восстанавливаюсь после простуды, сделал фуллбади

еще я искренне ненавижу производителей пишущих на соках «без сахара» вот так вот бабки на дурачках зарабатывают, печально. поясняю, в такие сока добавляют фруктозу и углеводы остаются в таком же количестве как и в обычном соке, а в составе пишут «содержит природные сахара» вопрос А САХАР БЛЯТЬ ИЗ КОСМОСА ПРИВОЗЯТ? уволены.

как вы поняли слева моя порция борща (жена сварила спасибо ей)

обдрыщал слегка

мое первое знакомство с спортом, как видите я рад (потому что вьебал пирога)

махи с 15кг

90 на 2 пожал добиваю сиську, жим в смите

скоро накачаюсь, честн

записывайтесь на введение минус 50кг за месяц