ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ♨️ПП Рационы|Похудение

Смузи с яблоком и морковью🍏 КБЖУ на 100гр: 35/1/1/5 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Яблоко зеленое - 1 шт; • Апельсин - 1 шт; • Семена льна - 2 ч.л; • Морковь - 1 шт; • Лимон - 1/2 шт. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱

Куриные ПП кармашки 🍗 КБЖУ на 100гр: 126/17/5/1 Приготовление на видео👆🏻 Отправляем в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов. 📖Ингредиенты: • Филе куриное - 2 шт; • Перец болгарский - 60 г; • Брокколи - 80 г; • Сыр - 45 г; • Сыр творожный - 50 г; • Соль и специи - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱

Кекс с бананом 🍌 КБЖУ на 100 гр:123/5/4/15 Отправляем в духовку при температуре 180 градусов на 30 минут. Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Банан - 1 шт; • Йогурт греческий - 200 г; • Мука овсяная - 2 ст.л; • Яйцо куриное - 1 шт; • Разрыхлитель - 1 ч.л; • Какао - 2 ч.л; • Кокосовая стружка - 2 ч.л. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱

Диетическое меню на день🥑 КБЖУ =1200/134/38/78 Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖 ♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱

Грудка под шубой 🤤 КБЖУ на 100гр:169/12/4/11 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Яйцо куриное - 4 шт; • Помидор - 2 шт; • Филе куриное - 500 г; • Сметана - 2 ст.л; • Сыр твёрдый - 150 г; • Чеснок - 2 зубчика; • Масло подсолнечное - 1,5 ч.л; • Соль и специи (зелень) - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱

😱Есть 2 способа, как быстро похудеть 1. Прочитать кучу книг, мануалов, купить бестолковый курс похудения у блогера 2. Подписаться на БЕСПЛАТНЫЙ канал «ПокаБока» , и похудеть на 8кг за первую неделю и не терять свое время Уделять всего 15 минут в день и через месяц результат будет на лицо. 🥗Более 1000 ПП рецептов 💪Разнообразные тренировки 🤗Секреты женского здоровья 🧁Низкокалорийные десерты Подпишись и получи рацион правильного питания на 30 дней❤️

Куриная брускетта 🥘 КБЖУ на 100гр:122/9/4/5 Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Куриная грудка - 400 г; • Помидор - 5 шт; • Лук репчатый - 50 г; • Чеснок - 1 зубчик; • Сыр пармезан - 60 г; • Соль и специи (базилик) - по вкусу. Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱

ПП домашние сырки в шоколаде 🍫 КБЖУ на 100 гр:170/10/6,3/7,1 Приготовление на видео⬆️ 📖Ингредиенты: • Творог 5 % - 450 г; • Мёд - по вкусу ; • Горький шоколад 90 % - 70 г; Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱

Диетическое меню на день🥑 КБЖУ =1209/134/38/78 Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖 ♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱

Кабачковая запеканка с фаршем 🥧 КБЖУ на 100 гр:91,2/7,5/5,1/3,6 Идеально на ужин ! 📖Ингредиенты: • Фарш нежирный - 250 г; • Кабачок - 400 г; • Морковь - 50 г; • Сыр 30% - 50 г; • Яйца - 2 шт; • Соль, специи - по вкусу; 🥣Соус: • Сметана 10% - 80 г; • Зелень и чеснок - по вкусу; Приятного аппетита!😋 Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱