ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ♨️ПП Рационы|Похудение
⚡️Заявки принимаются автоматически⚡️ Теперь для похудения много не нужно😏 Хватит наших рационов🔥 Ссылка для подруг: https://t.me/+q02QqOGv4bY0YThi Сотрудничество: @dimasik_ov (сверяйте реквизиты!)👆🏻 Админ: @malinovayaa_ya
نمایش بیشتر15 879
مشترکین
-2124 ساعت
-1407 روز
-13030 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 ХВАТИТ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ 😡
…Самостоятельно😋
❗️Нашли канал, который поможет тебе худеть на 4-5кг в месяц...
...с помощью👇🏻
◦ ПП рационов до 1500kkal🍱
◦ ПП рецептов с подсчетом КБЖУ💯
◦ Полезных десертов до 250kkal🧁
Подойдет всем тем, кто хочет, но не может похудеть👍🏻
+В ЗАКРЕПЕ ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК🎁
Подписывайтесь, чтобы не потерять⬇️
https://t.me/+BG5eofXGQ5BhZGRi | 341 | 0 | Loading... |
02 Куриный блин 🥞
КБЖУ на 100гр:152/3/2/2
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриное филе - 100 г;
• Яйца - 2 шт;
• Оливковое масло - для жарки.
• Сыр - 20 г;
• Помидор - 20 г.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 793 | 23 | Loading... |
03 ДЕВЧАТА, ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 💪💪💪
ПРИГЛАШАЮ всех 🔥💥😉
группа БЕСПЛАТНАЯ☝️
НАДОЕЛО СТОЯТЬ У ПЛИТЫ❓❓❓
🥗️ Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности👙
🥬 Секретики похудения
🏆 Со мной худеют 10-40 кг
🏙️🌆Город и возраст не имеет значения
🤗 ЗАХОДИТЕ КО МНЕ ПО ССЫЛОЧКЕ ниже 👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BoFATxKoUfo6UgpurRAwMN
или
🚩Пишите ватсап -
«хочу к вам»👇👇👇
http://wa.me/79166974793 | 904 | 3 | Loading... |
04 Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1270/80/59/100
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱 | 1 106 | 4 | Loading... |
05 УЖИН «-5кг» 😋
КБЖУ на 100гр: 123.4/12/2.6/2.1
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриное филе - 350 гр;
• Цукини;
• Шампиньоны - 4 шт;
• Помидор - 1 шт;
• Бекон;
• Моцарелла - 60 гр;
• Черный молотый перец, соль, паприка.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 1 618 | 31 | Loading... |
06 Рубленные котлеты с кукурузой 🌽
КБЖУ на 100 гр:141/15/6/7
Приготовление на видео⬆️
Отличный вариант на ужин !
📖Ингредиенты:
• Филе куриное - 500 г;
• Кукуруза консервированная - 100 г;
• Яйцо - 1 шт;
• Сметана - 3 ст.л;
• Мука - 3 ст.л;
• Специи
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 1 650 | 25 | Loading... |
07 ПП МАФИНЫ🧁
КБЖУ на 1шт.(35гр): 50/4/6/9
Приготовление на видео👆🏻
Готовим в микроволновке 4 минуты
📖Ингредиенты:
• Банан - 1 шт;
• Яйцо - 1шт;
• Какао - 1 ч.л;
• Разрыхлитель - 5 гр.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 1 644 | 47 | Loading... |
08 Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1197/142/41/122
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱 | 1 646 | 7 | Loading... |
09 Пирог с яйцом и зеленым луком 🥧
КБЖУ на 100 гр:160.5/7.5/8.3/12.9
Приготовление на видео⬆️
📖Ингредиенты тесто :
• Яйцо - 2 шт;
• Рисовая мука - 70 г;
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л;
• Сметана 10% - 100 г;
• Соль - по вкусу;
🥣Начинка :
• Яйцо - 2 шт;
• Зеленый лук - 1 пучок;
• Соль - по вкусу;
• Масло для смазывания - 1 ч.л;
• Кунжут - 5 г;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 1 865 | 57 | Loading... |
10 Бутерброды с авокадо 🥑
КБЖУ на 100гр:138/7/13/5
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Авокадо - 1 шт;
• Яйцо куриное - 2 шт;
• Сметана - 25 г (15%);
• Лимонный сок - 5 г;
• Творожный сыр - 25 г;
• Соль и специи - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 1 799 | 14 | Loading... |
11 ‼️Девочки, этот канал диетолога Андрея Никифорова стал для меня просто находкой!
Мы вместе с тысячами подписчиков потеряли тонны лишних кг!!!
Присоединяйтесь к нам и узнаете много полезного и интересного:
🔅 Полезные продукты для печени
🔅 Что вредит кишечнику?
🔅 Как есть мандарины 🍊, чтобы они не мешали снижать вес
🔅 Почему высокий сахар крови снижает иммунитет и мы чаще болеем ОРВИ
Если это всё в кучу собрать, то снижать вес можно комфортно, легко, спокойно, с пользой для здоровья, но самое главное, дальнейшего его сохранения.
Позвольте и вы себе быть счастливой, красивой и здоровой 💆🏻♀️
Подписывайтесь на канал ➡️ @dietolognikiforov | 1 649 | 0 | Loading... |
12 Сытный салат 🥗
КБЖУ на 100гр: 108/7/4/11,4
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриная грудка варёно-копченая - 100 г;
• Китайская капуста - 50 г;
• Помидоры - 80 г;
• Красная консервированная фасоль - 100 г;
• Хлеб - 45 г;
• Помидоры - 1 шт;
• Сметана - 20 г (10%);
• Соль и специи - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 1 701 | 24 | Loading... |
13 Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1209/134/38/78
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱 | 1 679 | 8 | Loading... |
14 Творожные оладьи с шоколадом !🥞
КБЖУ на 100 гр:140/5,6/7,7/11,9
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Яйцо - 2 шт;
• Рисовая мука - 80 г;
• Мягкий творог 5% - 340 г;
• Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
• Сах. зам. - по вкусу;
• Теёмный/горький шоколад - 20 г;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 1 922 | 42 | Loading... |
15 Рулет с кабачком 🤤
КБЖУ на 100 гр:129,8/7,3/6,4/9,9
Очень просто и вкусно !
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Кабачок - 500 г;
• Ветчина из индейки - 200 г;
• Лаваш тонкий - 150 г;
• Яйцо - 1 шт;
• Сыр твердый - 150 г;
• Лук репчатый - 50 г;
• Соль, приправы - по вкусу;
• Масло оливковое - 2 ст.л;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 019 | 28 | Loading... |
16 ВСЁ ЕЩЁ СТЕСНЯЕШЬСЯ СВОЕГО ТЕЛА В КУПАЛЬНИКЕ?
Я была такой же, пока не прошла БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
«ХУДЕЕМ НАВСЕГДА»
Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я:
✅ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ
✅УМЕНЬШИЛА ТАЛИЮ НА 7 СМ
✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ, КОТОРЫЙ НИКУДА НЕ ПОМЕЩАЛСЯ
Делюсь ССЫЛКОЙ НА КАНАЛ, где я нашла этот Курс!
Скорее переходи, новый поток стартует уже в это ВОСКРЕСЕНЬЕ!
👇👇👇👇👇 | 1 650 | 0 | Loading... |
17 Греческий салат с сухариками 🫑🍅🥗
КБЖУ на 100 гр:127/5/2/22
Приготовление на видео⬆️
📖Ингредиенты:
• Огурец - 1 шт;
• Помидор - 2 шт;
• Перец болгарский - 1 шт;
• Красный лук - 1/2 шт;
• Фета - 100 г;
• Оливки - 70 г;
• Соль - по вкусу;
• Орегано - 1 ч. л;
• Багет ( на сухари ) - 20 г;
• Оливковое масло - 20 г:
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 1 865 | 13 | Loading... |
18 Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1200/134/38/78
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱 | 1 874 | 5 | Loading... |
19 Низкокалорийные ПП-бургеры 🍔
КБЖУ на 100 гр: 122/13/2.5/11.3
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Яйца - 3 шт.
• Мука - 15 г.
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
• Куриное филе - 200 г.
• Помидор
• Огурец
• Лист салата
• Творожный сыр
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 093 | 55 | Loading... |
20 СКОРО ВСЕМИ ЛЮБИМОЕ ЛЕТО,ПОРА ПОЛОЖИТЬ НАЧАЛО НОВОМУ ТЕЛУ И ЗДОРОВЬЮ🥰☀️
ПРИГЛАШАЮ ВАС ДЕВУШКИ В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ.
СО МНОЙ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, И НЕ ВАЖНО СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ 😉
В ЧАТЕ ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО
✅Предоставляется меню
✅Информация по питанию
✅ Рецепты
✅Рекомендации по похудению
✅Мотивация
✅Бесплатные марафоны стройности
️ ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
ВОЗЬМУ ЗА РУКУ, ПОМОГУ И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА💪
ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/KqVlYE4etxaJuG9StJvNu7 | 2 024 | 0 | Loading... |
21 Картофельная ПП пицца 🍕
КБЖУ на 100 гр: 114/6/5/10
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Картофель - 10 шт;
• Яйцо куриное - 4 шт;
• Сыр моцарелла - 80 г;
• Фарш - 150 г;
• Помидор - 1 шт;
• Петрушка - 20 г;
• Соль и специи (сух.чеснок, орегано) - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 057 | 32 | Loading... |
22 Гнезда с грибами и курицей в сливочном соусе 🍲
КБЖУ на 100 гр:131/4/4/17
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Макароны (гнезда) - 5 шт;
• Шампиньоны - 300 г;
• Сыр - 200 г;
• Филе куриное - 300 г;
• Лук репчатый - 1 шт;
• Сметана - 3 ст.л;
• Вода тёплая - 300 мл;
• Сливки - 150 мл;
• Соль и специи (чеснок) - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 097 | 37 | Loading... |
23 Более 1000 самых вкусных рецептов для похудения в канале ⤵️
"ПП ВЫПЕЧКА🧁ПП ДЕСЕРТЫ"
✔️сырники, пп хачапури, рыбные и мясные пироги, овощные запеканки
✔️пп конфеты, кексы, пирожные, торты, пончики, пироги, запеканки, чизкейки, пряники
✔️фруктовые десерты без выпечки и полезные витаминные напитки
👇Вкусняшки без вреда для фигуры - вход открыт для первых 100
https://t.me/+1YgPzb12_1AyYTVi | 1 944 | 2 | Loading... |
24 Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1264/97/51/107
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱 | 2 140 | 9 | Loading... |
25 ПП рататуй 🥘
КБЖУ на 100 гр:69,4/0,9/5,2/4,8
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Кабачок - 1 шт;
• Цукини - 30 г;
• Баклажан - 30 г;
• Помидор - 20 г;
• Специи - по вкусу;
• Оливковое масло - 60 мл;
🥣Соус:
• Болгарский перец - 2-3 шт;
• Лук - 1 шт;
• Помидоры - 4-5 шт;
• Чеснок - 1-2 зубчика;
• Соль, перец, базилик - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рационом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 330 | 16 | Loading... |
26 «Шел третий год, как я опять худею к лету»
Кому знакомо?😁
Скоро лето, все наденут короткие шорты, топы, а вам снова носить оверсайз в +30?☀️ А как вы будете выглядеть на пляже этим летом, уже представляли?
Надоело? Хочется быть стройной и подтянутой?
Уже ни для кого не секрет, что 80% успеха зависит от питания. Даже если вы будете ходить в спортзал 7 дней в неделю, но при этом не контролировать питание - он вам не поможет.
Сбалансированное питание - это:
- здоровье
- снижение веса
- улучшение качества тела
- уверенность в себе
- легкость
Алевтина Чернова - фитнес-тренер, которая на себе и многих других девушках проверила свою методику снижения веса: благодаря сбалансированному питанию, она сделала тело фитнес-модели за 3 месяца🔥
Минус 10 кг за 3 месяца - реальность: подпишитесь на канал Алевтины и забирай в закрепе Пособие по снижению веса в подарок🔥 | 1 773 | 1 | Loading... |
27 Рулетики из цукини
КБЖУ на 100 гр:95,4/6/6,9/1,9
Приготовление на видео👆🏻
Отличный вариант обеда !
📖Ингредиенты:
• Цукини - 300 г;
• Индейка - 120 г;
• Творожный сыр - 50 г;
• Руккола - 20 г;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рационом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 233 | 18 | Loading... |
28 ⚡️Похудеть без диет и тренировок - реально!
Вам просто надо питаться по индивидуальному питанию, которое составит Инна.
Она фитнес-тренер со стажем, поможет без напряга скидывать по 10кг в месяц.
Надо просто подписаться и вы получите его абсолютно бесплатно. Она сама вам напишет.
✨Худейте с кайфом вместе с Инной: https://t.me/+urKwEW0UjQs5MzNi | 1 712 | 0 | Loading... |
29 Салат с курицей 🥗
КБЖУ на 100 гр:83,8/5/3/6
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриная грудка (отварная) - 1 шт;
• Огурец - 1 шт;
• Яблоко - 1 шт;
• Консервирования кукуруза без
сахара - 1 банка (маленькая);
• Греческий йогурт - для заправки;
• Зерновая горчица - 1 ст.л;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рационом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 218 | 39 | Loading... |
30 👏"БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 3 ДНЯ” с Надеждой Пахирко.
⠀
😝На гречке и грудке вы никогда не похудеете в животе! Доказано!
Меня зовут Надежда Пахирко, я дипломированный диетолог-консультант, нутрициолог, со мной за 6 лет похудели более 20000 женщин разного возраста.
⠀
👍У меня есть метод, по которому по которому животы сдуваются с пиццей, бургерами и пельменями.
Это международный алгоритм по которому вы похудеете в животе на 8 см всего за 2 недели.
⠀
🤗И я готова поделиться им с вами на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня”.
⠀
🔥Результат за 3 дня: до -2 кг веса.
Даты проведения: 25, 26, 27 мая.
⠀
Что будет?
➖Каждый день новый шаг против жира на животе, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы.
⠀
🎁Регистрируйтесь и получайте первый подарок - инструкцию “Как узнать свой идеальный вес”
⠀
Давайте уже уберем ваш живот быстро и навсегда! Регистрируйтесь прямо сейчас👇 | 1 729 | 1 | Loading... |
31 Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1232/82/49/120
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱 | 2 286 | 9 | Loading... |
32 Куриные колбаски с сыром🍛
КБЖУ на 100 гр:77/6/3,1/4,2
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриная грудка - 500 г;
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - по вкусу.
• Яйцо - 1 шт.
• Соль - по вкусу.
• Перец - по вкусу.
• Сыр - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рационом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 503 | 66 | Loading... |
33 Избегаешь каналы про похудение?
Тогда ни в коем случае не подписывайся на "MR.S | Питание и Фитнесс"
А то ка-а-ак похудеешь! Да ещё и окружающие начнут удивляться, что ты ешь сладкое и жирное, при этом оставаясь в форме круглый год.
Одумайся, не надо оно тебе. Даже не пробуй ⤵️
https://t.me/+xerTpE3YGupmNWQy | 1 863 | 0 | Loading... |
34 Банановая овсянка на завтрак 🍌
КБЖУ на 100 гр:140/7/5/23
Отличное дополнение к завтраку !
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Банан - 75 г;
• Овсянка - 75 г;
• Молоко - 200 мл;
• Джем - 50 г;
• Шоколад - 20 г;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 399 | 36 | Loading... |
35 Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и напрягов
Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с пользой для здоровья!
600+ простых ПП-рецептов по категориям
Подпишись, чтобы всегда быть в форме👉 https://t.me/+sYKVW7opRdIxNjQy | 2 052 | 0 | Loading... |
36 Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут 🍜
КБЖУ на 100 гр:51/7/5/0
Отличный вариант на обед !
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриное филе - 900 г;
• Лук - 1 шт;
• Морковь - 1 шт;
• Картофель - 3 шт;
• Вермишель - 2 ст.л;
• Соль, перец - по вкусу ;
• Лавровый лист - 3 шт;
• Сыр плавленый - 2 ст.л;
• Вода кипяток - 2 л;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 373 | 54 | Loading... |
37 🇨🇳 Все что вы видите на маркеплейсах и на полках магазинов - привозится из Китая.
Но зачем переплачивать магазинам и маркетплейсам, если можно купить все напрямую? 🤔
И поможет вам в этом Panda_Shop | Совместные закупки в Китае
✔️ Великолепное качество как у оригинала
✔️ С экономией до 80%
✔️ Много товаров в наличии и даже с самовывозом
Не переплачивайте за логистические цепочки, подпишитесь и закупайтесь на Panda_Shop | Совместные закупки в Китае
https://t.me/+bGRHjtH39Xc5MWEy | 1 834 | 0 | Loading... |
38 Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1264/97/51/107
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱 | 2 415 | 10 | Loading... |
39 ✅Как подобрать программу тренировок?
Какой должен быть отдых для похудения?
https://t.me/+pimCXRItC8VjZTYy | 556 | 0 | Loading... |
40 Киш с брокколи и лососем 🍛
КБЖУ на 100 гр:110/4/3/3,2
Приготовление на видео👆🏻
Отличный вариант на ужин !
📖Ингредиенты:
• Брокколи - 400 г;
• Форель - 400 г;
• Яйца - 4 шт;
• Молоко - 50 мл;
• Моцарелла - 100 г;
• Соль, специи - по вкусу ;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рационом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱 | 2 657 | 37 | Loading... |
Photo unavailable
ХВАТИТ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ 😡
…Самостоятельно😋
❗️Нашли канал, который поможет тебе худеть на 4-5кг в месяц...
...с помощью👇🏻
◦ ПП рационов до 1500kkal🍱
◦ ПП рецептов с подсчетом КБЖУ💯
◦ Полезных десертов до 250kkal🧁
Подойдет всем тем, кто хочет, но не может похудеть👍🏻
+В ЗАКРЕПЕ ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК🎁
Подписывайтесь, чтобы не потерять⬇️
https://t.me/+BG5eofXGQ5BhZGRi
❤ 1
Подписаться
34100
00:22
Video unavailable
Куриный блин 🥞
КБЖУ на 100гр:152/3/2/2
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриное филе - 100 г;
• Яйца - 2 шт;
• Оливковое масло - для жарки.
• Сыр - 20 г;
• Помидор - 20 г.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱
❤ 7
793230
Photo unavailable
ДЕВЧАТА, ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 💪💪💪
ПРИГЛАШАЮ всех 🔥💥😉
группа БЕСПЛАТНАЯ☝️
НАДОЕЛО СТОЯТЬ У ПЛИТЫ❓❓❓
🥗️ Ежедневно меню из всем доступных продуктов
🥑 Бесплатные Марафоны стройности👙
🥬 Секретики похудения
🏆 Со мной худеют 10-40 кг
🏙️🌆Город и возраст не имеет значения
🤗 ЗАХОДИТЕ КО МНЕ ПО ССЫЛОЧКЕ ниже 👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BoFATxKoUfo6UgpurRAwMN
или
🚩Пишите ватсап -
«хочу к вам»👇👇👇
http://wa.me/79166974793
❤ 1
90430
00:16
Video unavailable
Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1270/80/59/100
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱
❤ 1
1 10640
00:15
Video unavailable
УЖИН «-5кг» 😋
КБЖУ на 100гр: 123.4/12/2.6/2.1
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Куриное филе - 350 гр;
• Цукини;
• Шампиньоны - 4 шт;
• Помидор - 1 шт;
• Бекон;
• Моцарелла - 60 гр;
• Черный молотый перец, соль, паприка.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱
❤ 2
1 618310
00:24
Video unavailable
Рубленные котлеты с кукурузой 🌽
КБЖУ на 100 гр:141/15/6/7
Приготовление на видео⬆️
Отличный вариант на ужин !
📖Ингредиенты:
• Филе куриное - 500 г;
• Кукуруза консервированная - 100 г;
• Яйцо - 1 шт;
• Сметана - 3 ст.л;
• Мука - 3 ст.л;
• Специи
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱
❤ 7
1 650250
00:25
Video unavailable
ПП МАФИНЫ🧁
КБЖУ на 1шт.(35гр): 50/4/6/9
Приготовление на видео👆🏻
Готовим в микроволновке 4 минуты
📖Ингредиенты:
• Банан - 1 шт;
• Яйцо - 1шт;
• Какао - 1 ч.л;
• Разрыхлитель - 5 гр.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱
❤ 4
1 644470
00:19
Video unavailable
Диетическое меню на день🥑
КБЖУ =1197/142/41/122
Не забывайте соблюдать водный баланс!🫖
♨️Пропорции и точный список ингредиентов в граммах тут👉🏻 СБОРНИК РАЦИОНОВ🍱
❤ 1
1 64670
00:41
Video unavailable
Пирог с яйцом и зеленым луком 🥧
КБЖУ на 100 гр:160.5/7.5/8.3/12.9
Приготовление на видео⬆️
📖Ингредиенты тесто :
• Яйцо - 2 шт;
• Рисовая мука - 70 г;
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л;
• Сметана 10% - 100 г;
• Соль - по вкусу;
🥣Начинка :
• Яйцо - 2 шт;
• Зеленый лук - 1 пучок;
• Соль - по вкусу;
• Масло для смазывания - 1 ч.л;
• Кунжут - 5 г;
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱
❤ 10
1 865570
00:25
Video unavailable
Бутерброды с авокадо 🥑
КБЖУ на 100гр:138/7/13/5
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
• Авокадо - 1 шт;
• Яйцо куриное - 2 шт;
• Сметана - 25 г (15%);
• Лимонный сок - 5 г;
• Творожный сыр - 25 г;
• Соль и специи - по вкусу.
Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ🍱
❤ 5
1 799140